ستساعدك الأسئلة التي ستجدها في هذه المقالة على معرفة نفسك بشكل أفضل. من خلال محاولتك في مواقف مختلفة وطرح الأسئلة الصحيحة لنفسك ، يمكنك أن تجد تلك الأفكار والأنماط في السلوك الذي عادة ما تتجاهله. خذ دفتر ملاحظات وقلمًا وقم بالمتابعة.
اعرف نفسك.
1. من أنت؟
كما الحظ سيكون ، لا شيء يتبادر إلى الذهن. السؤال واسع جدا لدرجة أنه يسبب حتى تهيج. لا يمكننا أن ننظر فقط داخل أنفسنا ، وعادة ما يساعد هذا من خلال المرايا النفسية. المرآة النفسية هي شخص ذكي (من الناحية المثالية معالج نفسي) الذي سيرشدك. ولكن إذا لم يكونوا موجودين في مكان قريب ، فسيتم استبدالهم بالأسئلة الصحيحة. وأيضاً قلم وورقة لالتقاط تلك الأفكار والمشاعر التي يمكن أن تتنكر بشكل جيد وتبقى طويلة دون أن يلاحظها أحد.
2. ما هو معنى الحياة؟ ما هو الحب؟ من انت
هذه القضايا لها سمعة سيئة ليس لأنها غير صحيحة. ببساطة ، لا يتم تقسيمها إلى أجزاء أكثر دقة ، ولذلك يصعب معالجتها. مسألة من نحن هو أن تقسم بحيث يكون من السهل على الهضم. ليس “من أنا؟” ، ولكن “من أنا في العمل ، في العلاقات ، مع الأصدقاء ، والأطفال؟”.
ماذا حدث لك عندما كنت طفلاً؟
السؤال يبدو سخيفة ، لكن للأسف ، الأمر ليس كذلك. كل شيء تقريبا نقدمه لأنفسنا اليوم هو نتيجة الأنماط السلوكية التي وضعت في مرحلة الطفولة (ونسيانها بأمان). الأطفال بسبب عقولهم لا يمكن أن نفهم تماما خصوصيات نفسية خاصة بهم. السنوات العشر الأولى التي نعيش فيها بشكل أعمى ، قبل أن نتعلم القليل حتى نتفهم دوافعهم وعواطفهم. الآن حان الوقت للعودة وإعادة التفكير فيها.
نظرية فرويد مبالغة ، ومصدقة ، واعتبرت غير صحيحة ، أنت تعترض. في بعض الاتجاهات الرئيسية هو. لكن الفكرة الأساسية لفرويد تعتبر لا يمكن إنكارها وهي بالتأكيد صحيحة في علم النفس: اللاوعي والطفولة يحددان إلى حد كبير اختيار الشركاء والأفضليات الجنسية والمبادئ الأخلاقية. لذلك ، لا يوجد شيء آخر للقيام به ولكن العمل مع هذه المواد الصعبة.
4. ما هو في هذه الصورة؟
هذه بطاقة من الاختبار التنظيمي ، والتي تم تطويرها من قبل عالم النفس السويسري هيرمان رورسكهش (هيرمان رورسكهش). والفكرة هي أن تظهر لك شيئا غامضا، إلى أجل غير مسمى، ثم خيالك يملأ هذه الالتباسات الجمعيات الخاصة، في نفس الوقت الإفراج عن بعض قمع الخاص بك المخاوف والتوقعات والرغبات. الناس الذين لديهم عدوان مخفي سيشهدون العداء ، الفضيحة. الناس الذين قمع الرغبات الجنسية هي المهبل. وماذا ترى؟
5. متابعة الجمل التالية:
- في روح كل الرجال …
- عندما تتعرف عليهم بشكل أفضل ، كل النساء …
الأسلوب المفضل لدى علماء النفس هو حثكم ، دون تردد ، على إنهاء الاقتراح غير المكتمل. لن نكون قادرين على التحكم الكامل في وعينا ، وبالتالي سنكتشف بعض المواقف المهمة التي نقمعها عادة. في عملية اكتشاف الذات ، من المرجح أن تكون خائفا من بعض الأشياء. لكن هذا طبيعي ، نحن جميعا غريبون جدا.
6. ارسم عائلتك على قطعة من الورق
رسم على صورة الوالدين والإخوة والأخوات ، منزل ، وشمس ، وشجرة. هذه ليست طريقة علمية بحتة ، ولكنها تؤدي إلى أفكار معينة.
- الذي وجهته بجانبك هو الأقرب إليك.
- الشخص الذي هو بعيد عنك في أطول مسافة ، وعاطفيا بعيدا عنك.
- حسب حجم الرقم الذي يصورك ، يمكنك القول ، مرتفع أو منخفض لديك احترام الذات.
- المنزل هو استمرار لك ، نفسك. هل هي بحالة جيدة؟
- يميز Windows درجة مؤسستك الاجتماعية. هل يوجد باب في منزلك؟ هل تركت الناس في حياتك؟
7. هل أنت متفائل بشأن الإنسانية ومستقبل هذا الكوكب؟
8. هل نمت جيدا الليلة الماضية؟
إننا نميل إلى إنكار وجود علاقة ما بين الإجابات على هذين السؤالين ، وعزو كل أفكارنا إلى حسابات عقلانية عالية نزيهة. لكن يجب علينا أن نقبل حقيقة أن أفكارنا تتأثر إلى حد ما بالحالة البدنية: كيف نمنا ، ماذا كنا نأكل على الغداء ، إلى متى نحن عانقنا. في هذا المعنى ، على الرغم من الدماغ الكبير ، لم نذهب بعيدا عن الأطفال الذين كانوا مرة واحدة.
9. لماذا تلوم والديك؟
لماذا تعتقد أنها كانت على النحو الذي كانت عليه؟ ما الذي ضغطوا عليه وما الصعوبات التي واجهوها؟ ما الذي يمكن أن يقوله صديق جيد عنهم؟
بالطبع ، يمكن للوالدين تحمل معظم اللوم لفشلك. لكن تغيير المسؤولية يمنعك من فهم ما يحدث في حياتك بشكل أفضل. كان والديك في نفس الموقف فيما يتعلق بوالديهما ، كما لا يمكن أن يكونا مسئولين بشكل كامل عن خصائصهما العقلية. ماذا لو بدأنا بالتفكير في مشاعر آبائنا ، من الغريب أن يكونوا ضحايا أيضًا؟
10. افترض أنك توجه جنسي تقليدي. هل تريد أن تلمس جسد رجل من نفس الجنس مثلك؟
قام سيجموند فرويد باكتشاف مذهل: يبقى الكثير في مجال اللاوعي بسبب اشمئزازنا أو ، كما سماه هذه الظاهرة ، المقاومة. اللاوعي يحتوي على تلك المشاعر والرغبات التي تتحدى رؤيتنا المريحة لأنفسنا. لكن ثمن الراحة مرتفع: من الصعب الوصول إلى الجزء السفلي من أسباب القلق والعصبية. لذلك ، نحن بحاجة إلى التوفيق بين أنفسنا وبين غرائبنا وتناقضاتنا العزيزة.
11. ما هو نوع الحب؟
الأشخاص الذين نميل إلى اعتبارهم جذابين ، يبدو لنا ليس فقط لأسباب موضوعية (لأنهم ودودين ، يمكنهم التحدث عن السياسة أو يحبون الرياضة مثلك). ولكن أيضا لأنهم يجرون وراء أنفسهم المشاكل والصعوبات ، التي هي جذابة بشكل خاص بالنسبة لنا. يعيش معظمنا في العلاقة نفس المعاناة ، والتي عادة ما ترتبط بالمعاناة والتجارب التي مرت في الطفولة.
12. كيف بالضبط يسبب لك الشريك تهيج؟
لا تلوم فقط شخصًا آخر بسبب أوجه القصور ، على سبيل المثال ، في الانفصال أو الحساسية المفرطة. يجب أن نعترف بأنه ، على العكس ، من أوجه القصور تلك التي تجذبنا. نحن نبحث عنهم لإعادة إنتاج نموذج عدم الرضا الذي تعلمناه في مرحلة الطفولة.
بشكل عام ، في العلاقات ، لا نبحث عن الشخص الذي يقدم أكثر متعة ، ولكن لما يبدو مألوفًا وحميمًا. إن الوعي بطبيعة هذه القوة الدافعة سيساعدنا على تعلم التعاطف مع أنفسنا ومع فهم أكبر للتعامل مع الشريك. بعد كل شيء ، كيف يعرف أن نجده جذاب جزئيا لأنه يمكن أن يزعجنا؟
13- اكتب خمسة صفات لشريك تجد صعوبة في العيش فيه
شراكة جيدة من الممكن ليس فقط بين الكبار ناضجة صحي (أولئك على كوكبنا ليس كثيرا)، ولكن بين المجانين اللذين محظوظا بما فيه الكفاية للعثور على شخص آخر إلى مكان آمن نفسها بين الجنون النسبي.
14. كيف تشعر عندما تبدأ مثل شخص ما؟
يمكنك أن تشعر بالاكتئاب وتبدأ بالانزعاج من هذا الشخص أو ، على العكس من ذلك ، حاول الهروب من المعجبين أو المعجبين (“لماذا لديه / لديها مثل هذا الذوق السيئ؟”). هذه هي استجابة مميزة لشخص لا يعرف كيف يحب نفسه ، وحوالي نصفهم (لأن معظم الناس المهمين في الماضي لم يكونوا مهتمين بنا). ابدأ مقاومة الشك حول نفسك. على الأقل لعدم رميهم بالغضب على رجل يظهر الاهتمام بك.
15. ما هي المشكلة الرئيسية في علاقتك مع والدتك؟
16. ما هي المشكلة الرئيسية في علاقتك مع والدك؟
ربما تبدو هذه الأسئلة وكأنها كليشيه مبتذلة ، ولكن الأمر يتطلب وقتًا لإظهار أهميتها الحقيقية. اقضي ، على سبيل المثال ، كتابة واحدة ردا على كل سؤال من الأسئلة. إذا كنت صادقاً ، فلن تواجه المشاعر الأكثر متعة: الحزن ، الغضب ، الاستياء. لكن لكي تعيش ، عليك التعامل مع مظالمك ومشاعرك.
17. ماذا تعلمت عن العلاقة من والديك؟
تُظهر الإنسانية نموًا غير مسبوق من حيث التقدم التكنولوجي: فنحن نتعلم أكثر وأكثر فعالية نقل معرفتنا. لكننا لم نحقق حتى عن نفس التقدم في المجال العاطفي. لأننا لسنا ندرك بما فيه الكفاية أنماط السلوك السلبية التي نكتسبها في مرحلة الطفولة ، فإننا نتكاثر وفي مرحلة البلوغ. حاول التعرف على هويتك قبل تركها.
18. ما هي بعض الأشياء غير الصحية والغريبة التي تبدو جذابة بالنسبة لك في شريك؟
هل هناك أي من هذه السمات في والديك؟ وفقا لنظرية التكرار القهري من التحليل النفسي ، ينجذب جميعنا إلى الأمور الإشكالية التي واجهناها كأطفال. هذا لا يعني أننا سنكرر كل الإجراءات التي تؤدي إلى صدمة عاطفية. في بعض الحالات ، على العكس من ذلك ، سوف نتجنب كل جانب يرتبط بهذه التجربة ، وبالتالي سنظل مرتبطين بها.
19. اصنع قائمة بالأشخاص الذين يجذبونك حقا
هل سبق لك أن جربت ، حتى بشكل سريع ، أي نوع من الجذب الجنسي من أي نوع لكل شخص في هذه القائمة؟ وهل جذب هذا الجذب أي صعوبات لنفسك ، بغض النظر عن السبب (ربما هذا الشخص كان لديه زوجين ، أو هل كان يرفضك ، أم جعلك هذا يشك في توجهك الجنسي)؟ دائما ما يتم إخفاء أسباب هذا الإثارة في أنفسنا.
20. إذا كنت قد حصلت على تقييم غير متحيز لنفسك ، فماذا كان سيتم تحذير صديقك إذا كان قد فكر في العلاقة معك؟
يمكن للناس أن يخبروا الكثير عن أنفسهم وعن مشاكلهم. بعد كل شيء ، في الواقع ، نحن لسنا بحاجة إلى أولئك الذين هم خالين تماما من أي مشاكل أو عيوب. نحن بحاجة إلى أشخاص قادرين على شرح مشاكلهم وكيف يتعاملون معها.
21. اشرح ماذا تعتقد في هذه الصورة؟
من غير الواضح ما يحدث في هذا الشكل ، لأن الصورة (بشكل متعمد) غامضة وغامضة. لذلك ، كل ما تقوله يأتي من الداخل. ما هي التفاصيل التي تضيفها ، القصة التي ترويها ، تعكس حالة عالمك الداخلي. خاصة إذا كنت متأكدًا تمامًا من فهم ما يظهر في الصورة ، وإثبات ذلك باستمرار. هذه الصورة هي اختبار يقوم من خلاله علماء النفس بتقييم آليتك للدفاع النفسي والإسقاط.
22. ما هو موضح هنا؟
صورة غامضة أخرى. هنا يمكنك أن ترى العديد من القصص: الأم وطفلها المريض ، الزوجة ، التي تقتل زوجها للحظة قبل القبلة. اكتب ما تعتقد أنه يحدث هنا. ثم اطلب من الصديق أن يفعل نفس الشيء. ناقش ما هي جوانب حياتك وشخصيتك التي تطلع عليها بنفسك ، دون أن تعرف ذلك ، على الصورة.
23. اكتب أنك سترد على عبارة “أنا آسف جدا لأننا رشت ثيابك ، على الرغم من أنهم حاولوا جاهدين أن يذهبوا حول البركة”؟
وفقا لإجابتك ، يمكنك الحكم على الموقف تجاه خيبة الأمل. كقاعدة عامة ، هناك ثلاثة خيارات ممكنة:
- نغضب ، نحن غاضبون.
- نحن لا نقع في غضب بسبب شعور داخلي بالعار لا يسمح لنا بالوصول إلى النقطة المتطرفة ، حتى عندما يكون هناك سبب لذلك ؛
- نحن لا نشعر بالغضب ، لأنه يبدو لنا أن رد فعل الآخرين سوف يتحول إلى عاصفة وغير سارة إذا كنا نعبر عن استيائنا.
24. كيف سيكون رد فعل الآخرين إذا شرح لهم ما تشعر به؟
عندما كنا طفلاً ، نشكل اعتقادًا بأنه سيحدث ، إذا فتحنا مشاعرنا. نظرًا لأننا غالبًا ما غادرنا ، تعلمنا إخفاء أفكارنا “السيئة”. وللوهلة الأولى ، قد يبدو أننا مطيعون وودودون ، لكن الأمر يستحق البحث عن أعمق قليلاً …
لكي تصبح شخصًا ناضجًا ، يجب أن يفهم المرء أساس معرفة الذات: عالم الطفولة ليس العالم بأسره. هذا جزء واحد منه ، على الرغم من أن له تأثيرًا كبيرًا ، لا يمكننا الذهاب إليه في أي مكان في عصرنا. ولكن لحسن الحظ ، أصبحنا أكثر بليغة ودوامًا مما كنا عليه عندما كنا في الخامسة من العمر. تأخذ الشجاعة والتعبير عن مشاعرك.
25. ما هي عيوبك (أو قد تكون) كأحد الوالدين؟
من الصعب جدا تخيل أوجه القصور المحتملة ، خاصة إذا كنا نريد حقا أن نكون الوالدين المحبين والطفاء. ومع ذلك ، سيكون لدينا أوجه قصور ، ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين:
- إعادة صياغتها من خلال أنماط السلوك غير الصحية من طفولتهم الخاصة ؛
- رد الفعل المفرط للأنماط السلوكية غير الصحية في مرحلة الطفولة ، والتي أثرت على أنماط السلوك الخاصة بنا.
26. ما هي ثلاثة سيناريوهات جنسية تثيرك
يمكن تفسير الأوهام الجنسية على أنها محاولة لإعادة خلق شيء يسبب مشاكل لنا أو لا يمكن الوصول إليه في العالم خارج الجنس. لذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجذب النموذج لأن الناس في الكتّافات يبدون لنا صارمين ويلهمون الخوف. أو نريد أن نراها ونسمعها في الأماكن العامة ، لأن والدينا ليسوا خمائر معتدلة المظهر. الأوهام الجنسية هي اليوتوبيا الصغيرة التي تخبرنا عن أجزاء إشكالية في سيرة حياتنا.
27. ما هي المزارات الجنسية غير العادية لديك؟
الخوف من (أو يبدو) الانحراف هو للجميع. هذا جزء مما يجعلنا متحضرين. ومع ذلك ، فإن معرفة الذات تنطوي على إدراك أن اللاشعور هو بطبيعته شرير تمامًا وليس هذا هو سبب الإنذار. لدينا آليات رقابة قوية للغاية ، والتي لا تسمح لنا في 99.9٪ من الحالات بترجمتها إلى واقع. في الوقت نفسه ، يمكننا أن نستكشف دون خوف ما هو مخفي فينا ويؤثر على حياتنا.
28. متى تبكي أو تريدين البكاء في سن البلوغ؟
معظم الدموع في مرحلة البلوغ ليست بسبب الألم، وعرض شيء جميلة بشكل لا يصدق والحميمية (المصالحة بين الأب وابنه، والشخص البخيل الكرم المفاجئ وحديقة جميلة). نذكر أنفسنا كيف نريد أن نرى هذا العالم ، ويجعلنا حزينًا لأننا نادرًا ما نراه على هذا النحو.
29. اكتب أهم خمسة أشياء في حياتك. كم من الوقت تعطيه؟
هناك فرق كبير بين ما نقول نحن نقدر وما نفعله في نهاية المطاف. ومن المفارقات أننا لا نولي ما يكفي من الاهتمام والوقت والموارد للأشياء التي تهمنا أكثر من غيرها. من المهم جدا تحقيق ذلك. حاول تقليل هذا الاختلاف.
30. ما هي الأشياء التي تشتريها في كثير من الأحيان ، على الرغم من أن هذا لا يجلب لك الكثير من الفرح؟
نحن نؤمن بالإعلانات التي تقنعنا ، من بين أشياء أخرى ، ببراعة بما يجب أن نرغب به. فإنه ليس من المستغرب أننا كثيرا ما تأخذ الأمور التي لا تجلب لنا أي رضا، ولكن الملل والقلق فقط: الملابس التي يتم جمع الغبار في خزانة بعد مخرج واحد، والسيارات التي لا تبرر ارتفاع سعره، وهلم جرا. نحن بحاجة إلى مراقبة ليس فقط نفقاتنا ، ولكن أيضا المتعة (مثلا ، على مقياس من 1 إلى 10) الذي يجعلنا نتسوق.
31. ماذا تحاول أن تقول بملابسك؟
يمكن أن يعادل أي ملابس على شكل فئة معينة من الناس. إنه يعكس ما نراه أنفسنا وأي مجموعة ننتمي إليها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنح مظهرنا معلومات مهمة حول بعض مخاوفنا. ما الذي تحاول أن تحمي نفسك بالملابس؟
32. اسم ثلاثة أعمال فنية تعني الكثير بالنسبة لك
غالبا ما نحب في الفن ما نفتقده في حياتنا الحقيقية. ذوقنا هو دليل على أي حاجة. على سبيل المثال ، نحن نحب اللوحات السلمية ، لأننا دائمًا في عجلة من أمرنا. أو الموسيقى الخالية من الهم ، لأننا نشعر بالكثير من القيود في حياتنا. يعكس الذوق ليس فقط من نحن ، ولكن أيضا ما نود أن نرى أنفسنا.
33. ما أكثر ما ندمت عليه؟
نحن في كثير من الأحيان نأسف على شيء ما. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان في الحياة يجب على المرء أن يتخذ قرارات مهمة دون معرفة ما يجب أن يواجه ، على سبيل المثال ، لمن يتزوج أو على من يتزوج ، إلى أين يعيشون ، ما المهنة في الاختيار. علينا أن نذهب أعمى ، وهذا ليس خطأنا. يجب أن نتعلم أن نشارك أسفنا وتجاربنا. هذه هي الطريقة الوحيدة للشعور بمفردك.
34. ما الذي يجعلك معتمدا قليلا؟
الكحول ، والتسوق ، والسجائر ، والإباحية ، والجدل … لا يمكن تعريف الاعتماد بشكل صارم كالتعلق بمواد معينة ، وهذا المفهوم أوسع بكثير. الاعتماد هو الشعور بالحاجة القوية إلى شيء ما ، والسبب هو في معظم الأحيان مشكلة خطيرة في بعض مجالات حياتنا. لذلك ، لا تحتاج إلى التعلق على المادة أو الفعل الذي يسبب الاعتماد. ركز على الأحزان والقلق التي تغذي اعتمادك عليه. افهم أنك لست شخصًا سيئًا ، بهذه الطريقة تظهر معاناتك. ويكمن حل مشكلة الاعتماد في التغلب على هذه المعاناة.
35. قم بعمل قائمة من ثلاثة أشياء تزعجك في الشخص المجاور لك
الأشياء الصغيرة الصغيرة تزعجنا ، لأنها ترتبط مباشرة بمزيد من المشاكل العالمية. أنها تتعارض مع بعض التوقعات النفسية لدينا، مثل الالتزام بالمواعيد، والخصوصية، والتنظيم الجيد … ومن الناحية المثالية، أردت أن تفهم ما هي الأشياء ذات الأهمية العالمية بالنسبة لنا، وهذا هو لحمايتهم مع تساهل يشير إلى الأشياء الصغيرة أن الناس أحيانا يرتكبون عن غير قصد.
36. ما هي السمات السلبية لشخصيتك التي لا ترغب في إظهارها؟
من المؤكد تقريبا عن كل هذه العيوب ، وذلك في المعرفة. يعرفنا الآخرون عنا أكثر في خمس دقائق مما نعرفه عن أنفسنا بعد مرور عقود ، لأن معرفتهم بالآخر لا تقمعها اللاوعي. الصدق للآخرين سهل. وبدلاً من الأمل في ألا يتمكن أحد من ملاحظة عيوبك ، تخيل أن الجميع يعرف بالفعل عنهم. وفي المستقبل ، تعامل مع كمية صغيرة من الفكاهة والمفارقة الذاتية.
37. قم بترتيب المفاهيم التالية من أجل تقليل الأهمية في عملك:
- المال.
- الوضع؛
- الإبداع.
- التأثير على المجتمع
- الزملاء.
طموحاتنا المهنية تخضع لتأثير القوى الثلاث:
- آمال الوالدين.
- توقعات المجتمع (أشخاص آخرين) ؛
- المشاعر التي تظهر في عملنا.
عادة ما يكون من غير المرجح أن نصغي لأنفسنا. وكثيرا ما يفوز أول قوتين. قد يستغرق عقودا قبل أن نعترف بحقيقة أن مرعبا فقط عملت لصالح الشركة الأم (والذي ربما يكون قد قتل بالفعل)، أو من أجل الغرباء، وغالبا ما غير مبال لشعبنا. على الأرجح ، لم يفت الأوان لتغيير كل شيء الآن.
38. إذا علمت أنك لن تفشل في المهنة ، فماذا ستحاول؟
في كثير من الأحيان نخشى أن نخزي أنفسنا لأن تطلعاتنا ورغباتنا لمهنة لا تتوافق مع معرفتنا الحقيقية أو مهاراتنا. وهذا هو السبب في أننا لا نحاول حتى. وهذا ضمان دقيق بأن طموحاتك لن تصبح حقيقة أبداً. علينا أن نفعل ذلك لأنفسنا ونقول بصوت عال ما نريد أن نفعله ومن نريد أن نكون ، حتى لو لم يكن ذلك سهلاً ودون تفشل فلن ينجح.
39. ما هي الأشياء التي جعلتك تشعر بالغيرة في الآونة الأخيرة؟
علمنا أنه من السيئ أن تكون غيرة ، ونقضها بشدة. لكن في الواقع ، الناس أو الأشياء التي نحسدها تساعدنا على فهم رغباتنا الداخلية بشكل أفضل ، وهذا ، بدوره ، يخبرنا الكثير عن أنفسنا كأفراد. حاول أن تحتفظ بمفكرة من مشاعرك الحسود ، لا تنقذها بنفسك وحاول أن تترجم أحلامك إلى حقيقة.
40. لماذا ينتقدك الزملاء في العمل خلف ظهرك؟
وهنا لا يوجد شيء يمكن الاستهانة به. مخاوفك راسخة كل ما تشك به يمكن أن يأتي للآخرين في الرأس ، وهذا بالفعل حقيقة. لا يتعلق الأمر بمحاولة تجنب مثل هذه القيل والخيال الوهمي ، ولكن عن اتخاذ تدابير لمكافحة وجودها: لا تعطي الآخرين سبباً للانتقاد ، بل تسعى إلى أن تكون أفضل.
41. بماذا أو مع من تقرن؟
- إذا كنت (أ) الطقس ، سأكون (أ) …
- إذا كنت (أ) أثاث ، سأكون …
- إذا كنت (أ) ماركة السيارة ، سأكون (أ) …
- لو كنت (أ) نوع الموسيقى ، سأكون …
- إذا كنت (أ) طعام ، سأكون (أ) …
- لو كنت حيوان ، سأكون …
- إذا كنت (أ) الخط ، سأكون …
لأنفسنا ، نحن شيء غامض ولا شكل ، لكن في بعض الأحيان السمات الأساسية لشخصيتنا ، يمكننا أن نتعلم من خلال الاستعارات والاستعارات. الحيوان غالبا ما يكون مؤشرا بشكل خاص.
42. هل سبق لك أن ظلمت للآخرين؟
قم بعمل قائمة بالأحداث التي تسبب الشعور بالذنب عندما تكون غير عادل على وجه الخصوص لأشخاص محددين وتحطمهم.
ما الذي يجعلك تقلق؟ إذا شاركت قلقك ، فهل يمكن أن يتغير الوضع؟ في المستقبل ، حاول أن تخبر الآخرين بأنك في مشاعر محبطة ، بدلاً من أن تصنع فضيحة على تفاهات.
43. كيف تتفاعل مع المنبهات؟
شخص ما يزعجك. ماذا تقول: “أنت مزعج جدا عندما …” أو “أشعر بالغضب عندما …”؟
علماء النفس مثل الصيغة الثانية أكثر: في رأيهم ، هذا هو جوهر التواصل الجيد. لوصف تأثيرك على الآخرين ، وليس إلقاء اللوم عليهم ، فإنك لا تضع الناس في موقف دفاعي. لذلك ، على الأرجح ، سوف يستمعون إليك. تساعد معرفة الذات على مشاركة ما يتعلق بك ، وما الذي يحيط بالناس.
44. أي من العبارات التالية تنطبق عليك؟
- عندما يزعجني شريكي ، أفقد الاهتمام ، أخطو إلى الوراء وأريد أن أكون وحدي.
- عندما يزعجني شريكي ، أشعر بالذعر ، أذهب إلى الغضب وأبدأ فضيحة.
هذه هي ردود الفعل الأكثر شيوعا وغير صحية عندما كنت جرح في الحب. يصف علماء النفس الحالة الأولى على أنها تجنب التعلق ، والثاني كالتعلق بالقلق. اختيار الخيار الثالث بشكل صحيح: لتوضيح أنك جريح ، بهدوء ، بثقة ودون انتقام مفرط. فقط 10 ٪ من الناس يفعلون ذلك. ولكن هذا هو القرار الصحيح إذا كنت ترغب في بناء علاقة ناضجة.
45. اكتب جميع الأشياء السيئة في علاقتك مع والديك ، ثم مع حبيبك
انتبه إلى حقيقة أن المشاكل تظهر بنفس الشكل. أو ، على الأقل ، يمكنك رؤية العلاقة بينهما. هناك سخرية في هذا. ربما حان الوقت لحل الصراعات؟
46. ما الذي يمنعك من اتخاذ القرارات؟
مخنا لديه عيوبه. كن مستعدًا ، لاتخاذ قرارات مهمة ، ستشعر بها على نفسك. إدراك الأخطاء كفرصة للتعرف على نقاط ضعفك واتخاذ إجراء. توخي الحذر عند التوصل إلى استنتاجات حول أوجه القصور لديك ، لا تدعهم يتدخلون معك.
47. ما هي أول جمعية تتبادر إلى الذهن عند سماع هذه الكلمات:
- البيت.
- تنورة.
- الجزر.
- الصوف،
- قفل.
- فيلم.
- رصاصة واحدة.
لقد تعلمنا جيدا كيف نخفي ما يحدث في قلوبنا ، أن الطريقة الوحيدة للتعرف على ما يزعجنا حقا هو إيقاف عقلك لبعض الوقت. تحليل إجاباتك ، والتفكير في المخاوف والرغبات المخفية التي يمكن أن يشهدوا.
48. كيف تصف نفسك؟
صف نفسك باختيار أربع صفات. اطلب من الأصدقاء الثلاثة أن يفعلوا نفس الشيء. مقارنة وتناقض الدرجات. ماذا اشتقت؟ ماذا تعلمت عن نفسك؟
49. خريطة فشلك
سجل إخفاقاتك بالإشارة إلى التاريخ التقريبي عند حدوثها. بجانب كل فشل ، اكتب ما علمته أنت.
عليك أن تتعرف على الأنماط. وأفضل شيء يمكننا القيام به هو فهم السلوك الذي يقودنا إلى الفشل وما يقدمه لنا في نهاية المطاف.
50. ماذا كذب حرفيا لشخص ما من بيئتك؟
لا أحد منا يعيش في ظروف مثالية تمامًا. الأكاذيب البيضاء هي ثمن الانتماء إلى المجتمع. السعي وراء الشفافية الكاملة هو وهم ساذج وخطير.
51. متابعة العبارات:
- إذا أراد شخص طيب حقا أن يمتدحني ، سيقول …
- إذا كان شخص قاسي حقا يقدر لي ، كان يقول …
تعلم التمسك الوسط الذهبي بين هذين النقيضين. كن متطلبًا ، ولكن صديقًا شهمًا لنفسك.
52. هل تسيطر أو تطيع الجنس؟ وفي بقية حياتك؟
عادةً ما تكون الإجابة الثانية هي عكس الإجابة الأولى. وبعبارة أخرى ، الجنس هو التعويض وتخفيف التوتر من الوجود العادي.
53. ما الأشياء في حياتك من شأنها أن تجعل أحباءك تقلق إذا علموا عنها؟
من الطبيعي تماماً أن يكون لديك أسرار لا يشك بها حتى معظم السكان الأصليين. نحن لا نحاول أن نخيف أولئك الذين نحبهم.
54. ما الذي ترغب في تحقيقه في حياتك المهنية في سنة أو خمس أو عشر سنوات؟
أن تكون لديك خططك الخاصة لا تعني أن تكون منفذا للغرباء.
55. ماذا تحب أن تفعل أكثر شيئ في طفولتك؟
هل تشعر بهذه الطريقة الآن؟ مهنة جيدة تنطوي على ربط أنشطة الكبار وهوايات الأطفال ومشاعرهم.
