Τα συναισθήματα είναι αυτά που μας κάνουν ανθρώπινα. Αλλά μερικές φορές η εκδήλωση συναισθημάτων είναι εντελώς ακατάλληλη, εμποδίζει κάποιον να σκέφτεται λογικά και να οδηγεί σε λάθη. Δεν μπορείτε (και δεν πρέπει!) Κρατήστε τον εαυτό σας από το να βιώνετε αυτά ή αυτά τα συναισθήματα. Αλλά να εκδηλωθεί και να εκφραστεί είναι απαραίτητο στο σωστό χρόνο και στο σωστό μέρος. Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματά σας εποικοδομητικά και μην τα αφήνετε να καταστρέψουν όσα εργάζονται για τόσο πολύ καιρό.
Μην το ροκάρει
Ρυθμίστε τον βαθμό των συναισθημάτων σας όπως τη θερμοκρασία σε έναν θερμοστάτη. Δεν είναι πολύ ζεστό, δεν είναι πολύ κρύο – σωστά, να νιώθω καλά. Αυτό ισχύει τόσο για τα καλά όσο και για τα κακά συναισθήματα.
Η υπερβολική ευαισθησία μπορεί να είναι ακατάλληλη, καθώς και υπερβολικά επιθετική ή καταθλιπτική συμπεριφορά.
Οι άνθρωποι που ξέρουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, προσπαθούν πάντα να διατηρούν μια ισορροπία, αποφεύγοντας τη δυσαρμονία στην κατάσταση της ψυχής.
Σταματήστε να σκεφτείτε
Νιώθετε ότι “βράζετε”; Πρόκειται για μια επικίνδυνη κατάσταση και πρέπει να τεθείτε σε τάξη το συντομότερο δυνατό. Αντί να αντιδράσετε άμεσα στην κατάσταση, σκεφτείτε ποια εργαλεία και λύσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Ψύξτε και αναλογιστείτε το τι συνέβη, επιστρέφοντας στον εαυτό σας την εστίαση και την ικανότητα να αναλύσετε. Οι βιαστικές αποφάσεις συχνά προκαλούν πικρία αίσθηση λύπης. Από την άλλη πλευρά, μια μικρή παύση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα πιο σημαντικά και να επιλέξετε έναν αποτελεσματικό και διακριτικό τρόπο για την επίλυση του προβλήματος.
Αποφύγετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση
Η συναισθηματική υπερφόρτωση είναι μια κατάσταση στην οποία μια ορισμένη αίσθηση σας συλλαμβάνει εντελώς. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αναπνοή, τρόμο στα γόνατα, εφίδρωση και ναυτία. Νιώθεις κάτι τέτοιο; Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι είστε συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Αντί να πηγαίνετε με τη ροή και την παράδοση, συγκεντρωθείτε! Επεξεργαστείτε τις πληροφορίες σε μέρη, αναζωογονώντας σταδιακά. Μπορείτε να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα με μια νηφάλια εμφάνιση.
Πρακτική βαθιά αναπνοή
Η αντίδραση του σώματος στην συναισθηματική υπερφόρτωση επηρεάζει άμεσα την καρδιά και γενικά όλους τους μυς του σώματος. Βιώνετε ένταση, μετά από την οποία θα αισθανθείτε απαραίτητα σπασμένα. Για να αποφύγετε τέτοια άλματα, εξασκηθείτε βαθιά αναπνοή. Θα κορεστεί ο εγκέφαλός σας με οξυγόνο και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Η τεχνική είναι πολύ απλή: σταματήστε να κάνετε τίποτα, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε πολύ αργά μέσα από τη μύτη σας, μετρώντας πέντε δευτερόλεπτα. Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλα δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε σιγά-σιγά όσο αργά μέσα στο στόμα, και πάλι μετρώντας σε πέντε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
Αποφύγετε τη συναισθηματική εταιρεία
Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι μεταφέρουν εύκολα τα συναισθήματά τους σε άλλους. Γι ‘αυτό θα πρέπει να αποφύγετε όσους βλέπουν τα πάντα ως αρνητικά μόνο: θα δανειστείς την ίδια άποψη χωρίς καν να το παρατηρήσεις. Το ίδιο ισχύει και για τους υπερβολικά συναισθηματικούς ανθρώπους. Αν θέλετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να είστε σε αρμονία, θα πρέπει να απομακρυνθείτε από εκείνους που μπορούν να ονομαστούν δράμα βασίλισσα.
Σκεφτείτε μια λύση, όχι ένα πρόβλημα
Η αρνητική αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση είναι ένα από τα συνηθέστερα προβλήματα που σχετίζονται με τα συναισθήματα. Το αίσθημα θλίψης ή οργής ως αντίδραση στις μεταβαλλόμενες συνθήκες είναι φυσιολογικό, αλλά παράλογο.
Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το πρόβλημα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να σκεφτείτε το σχέδιο για τις ακόλουθες ενέργειες.
Δημιουργήστε μια λίστα με πιθανές λύσεις, δημιουργήστε και δημιουργήστε. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, τα συναισθήματα θα πάνε στο παρασκήνιο, θα βγείτε από την κατάσταση ως νικητής.
