– तुम कैसे सोते हो
– यह बुरा है। शाम को मैं जल्दी सो जाता हूं, देर से उठता हूं, लेकिन रात के खाने के बाद मैं घंटों तक घूमता हूं – मैं सो नहीं सकता।
यह एक उपेक्षा थी।
मैं किसी भी तरह से स्थिति को कम करना चाहता था, क्योंकि, शायद आप इसे 2 बजे, क्रोधित और थके हुए पढ़ते हैं।
इस लेख में अनिद्रा के साथ क्या करना है इसके बारे में कोई छोटी सलाह नहीं होगी। इसके बजाय, यदि आप अभी भी सोते हैं, तो अपना समय बिताने के 5 तरीके हैं।
खुद को यातना मत दो
अभ्यास से पता चलता है कि यदि आप आधे घंटे से ज्यादा सो नहीं सकते हैं, तो आप सो भी नहीं सकते। सामान्य रूप से सोना ऐसी चीज है जो केवल तभी आती है जब आप पूरी तरह आराम कर सकें। इच्छा और दृढ़ता के बल से नींद नहीं हो सकती है।
मेरी सलाह है: आप सो नहीं सकते – उठो और व्यवसाय करो!
केवल यही है?
कुछ बहुत रोमांचक नहीं है। और यह मंद प्रकाश में ऐसा करने के लिए वांछनीय है। तो, कम से कम दो घंटों में दर्जनों की गिरावट की संभावना तेजी से बढ़ती है।
इसके अलावा, मैं इस बार अच्छे से बिताना चाहता हूं।
पाठ # 1: पुस्तक पढ़ें
Кэп पुस्तक का सम्मान करने का सुझाव देता है। मेरे लिए, यह आराम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
इसके लिए, काम या व्यापार साहित्य पर एक तकनीकी पुस्तक बहुत बेहतर है। संक्षेप में, एक साजिश और विशेष मोड़ और मोड़ के बिना। अधिक उबाऊ – बेहतर।
पाठ # 2: ब्रेनस्टॉर्मिंग
अनिद्रा मस्तिष्क के लिए एक सुविधाजनक अवसर है।
क्यों?
तथ्य यह है कि यह इस तरह के “कपास” राज्य में है कि हमारे मस्तिष्क तर्क पर नियंत्रण खोने लगते हैं और अक्सर सबसे अविश्वसनीय “मोती” देते हैं। यहां एक शानदार विचार पर्ची करने का मौका भी है।
ऐसे मामलों के लिए बिस्तर के बगल में हमेशा वॉयस रिकॉर्डर रखना हमेशा सलाह दी जाती है। या एक मानसिक मानचित्र खींचने के लिए एक पेंसिल के साथ एक नोटपैड?
पाठ # 3: दिन की योजना बनाएं
अक्सर, हमारी अनिद्रा इस तथ्य के कारण होती है कि कल के कार्यक्रम में कुछ “छेद” और विसंगतियां होती हैं। यह सब हमारे अवचेतन में हिलता है, हमें नींद नहीं देता है।
अपनी बैठकों के शेड्यूल को शेड्यूल करें, यात्रा मानचित्र, टैक्सी फोन प्रिंट करें, आसानी से सुबह की सभी चीजें जोड़ें।
पाठ # 4: एक “मेंढक” खाओ
“मेंढक” अप्रिय चीजें हैं जो अंतहीन रूप से स्थगित हो जाती हैं।
मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन मेंढक रात में सबसे आसानी से नष्ट हो जाते हैं। जाहिर है, यह स्थिति पर हमारे दिमाग नियंत्रण के नुकसान के कारण है। वैसे भी, एक नींद की रात के लिए मैं कभी-कभी मेंढकों के एक छोटे झुंड को नष्ट कर देता हूं।
पाठ # 5: चलना लो
रात की सैर से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है?
वास्तव में, लगभग हर चीज, यदि आप एक आपराधिक क्षेत्र में चलते हैं। यदि आपका क्षेत्र आपको चुपचाप चलने की अनुमति देता है, तो यह समय-समय पर इसका उपयोग न करने का पाप है।
वास्तव में क्या करने लायक नहीं है
रात में मत खाओ हां, यह सिफारिश अभ्यास में व्यवहार्य नहीं है, लेकिन मैं यह कहने में मदद नहीं कर सका।
एक पूर्ण पेट एक गारंटी है कि ठीक से सोना असंभव है।
अनिद्रा के दौरान आप क्या करते हैं?
और आप अभी भी सोने का प्रबंधन कैसे करते हैं?
टिप्पणियों में लिखें!
