हम लगातार उन लोगों के साथ तुलना करते हैं जो हमारे चारों ओर घूमते हैं, और निष्कर्ष निकालते हैं: या तो हम जो करना चाहते हैं वह करना चाहते हैं, या उनकी निंदा करते हैं और हमारी श्रेष्ठता महसूस करते हैं। लेकिन श्रेष्ठता की भावना खुशी नहीं है, और यह किसी भी तरह से इसका कारण नहीं बनती है। साथ ही, तुलना पहले से ही सोचने के तरीके में इतनी बढ़ी है कि इससे छुटकारा पाना संभव नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ तुलना करने और खुद को रोकने के लिए गस्ट को ट्रैक करना आवश्यक है। इस और दो उपयोगी आदतों के बारे में गंभीरता से सोचने के कारणों के बारे में पढ़ें जो अनन्त तुलना को रोकने में मदद करेंगे।
नई आदतों के बारे में बात करने से पहले, जो अच्छा होगा, आपको समझना होगा कि वे क्यों शुरू करते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे लोग अपने मनोदशा को खराब करते हैं, तुलनात्मक रूप से या नहीं – स्वयं और अन्य लोगों की तुलना करते हैं। अक्सर अपरिचित भी।
सामाजिक नेटवर्क में प्रोफाइल
लोग सोशल नेटवर्क्स में अपने जीवन के सबसे सफल और खुश क्षणों की तस्वीरें फैलाते हैं। आपको कैप्शन के साथ एक तस्वीर नहीं दिखाई देगी “हम झगड़ा करने से डरते हैं और मैं अपना आईफोन तोड़ रहा हूं”, “मैं उदास हूं” या “मैंने साक्षात्कार पास नहीं किया और निकटतम बार में दुःख के साथ नशे में जाने का फैसला किया।”
आम तौर पर, केवल अच्छे क्षण होते हैं: समुद्र तट, ठाठ रात्रिभोज, योग, जॉगिंग या जॉगिंग, पार्टी इत्यादि के बाद समय पर मजा आता है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति के पास बहुत समृद्ध और जीवंत जीवन है।
यदि आप अक्सर सामाजिक नेटवर्क में लटकाते हैं, तो दोस्तों और परिचितों के जीवन से सभी मजेदार क्षणों को देखते हुए, आप आत्म-सम्मान में अनियंत्रित गिरावट कर सकते हैं। मैं रेस्तरां में क्यों नहीं जाता जहां वे इस तरह के एक सुंदर भोजन की सेवा करते हैं? मैं यात्रा क्यों नहीं करता, खेल के लिए नहीं जाता, और मेरे पास इतना सुंदर शरीर नहीं है?
आप किसी और के साथ अपने जीवन के क्षणों की तुलना करते हैं, लेकिन क्यों? क्या वे बेहतर होना चाहिए? क्या खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि आपके जीवन के क्षण बेहतर या बदतर दिखते हैं या नहीं?
नहीं, खुशी वर्तमान क्षण की स्वीकृति पर निर्भर करती है, न कि दूसरे व्यक्ति जो कर रही है उसे करने की इच्छा पर। असल में, खुशी के लिए हमें किसी से बेहतर होने की आवश्यकता नहीं है – हमें यह जानने की जरूरत है कि हम कहां हैं, हम क्या करते हैं और हम कौन हैं।
तुलना हमें खुशी में नहीं जोड़ती है, इसके विपरीत, यह हमें ईर्ष्यापूर्ण बनाता है, खुद से नाराज है और उन चीज़ों के बारे में सपना देखता है जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है।
निंदा या समझना
लोग कुछ हद तक दूसरों का न्याय करना पसंद करते हैं। जो लोग खेल में व्यस्त हैं और जिनके पास अतिरिक्त वजन नहीं है, निंदा के साथ मैकडॉनल्ड्स में खाने वाले पूर्ण लोगों को देखते हैं और लिफ्ट के बिना तीसरे मंजिल तक नहीं जा सकते हैं। स्थिर कमाई वाले लोग उन लोगों की निंदा करते हैं जिन्हें कभी-कभी पैसे उधार लेना पड़ता है।
बुरी आदतों के लिए विशेष रूप से दृढ़ता से उन लोगों की निंदा करते हैं जो स्वयं से पीड़ित हैं, लेकिन उन्हें त्याग दिया। पूर्व धूम्रपान करने वालों, जिन्होंने शराब या हानिकारक भोजन का दुरुपयोग किया था। वे अंतहीन रूप से उन लोगों की निंदा कर सकते हैं जिन्होंने अभी तक ऐसा नहीं किया है: “वे इतने कमजोर क्यों हैं?”, “उनके पास कोई आत्म-नियंत्रण नहीं है!”, “वे अपनी बुरी आदतों को खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं!”।
और इस धार्मिक क्रोध के साथ-साथ अन्य लोगों पर श्रेष्ठता की भावना आती है। लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वह खुशी का कारण नहीं बनता है। निंदा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आप इस व्यक्ति से नाराज हो जाते हैं, आप उसके प्रति नकारात्मक भावनाओं से शुरू होते हैं, निराश महसूस करते हैं और घृणित भी होते हैं।
हम चाहते हैं कि अन्य लोग हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ करें। आम तौर पर लोग खुद को अन्य लोगों के स्थान पर पेश करते हैं, इसलिए हम हमेशा सोचते हैं कि हम जानते हैं कि यह किसी अन्य व्यक्ति के लिए बेहतर कैसे होगा।
वास्तव में, यह बहुत अजीब है। यहां तक कि यदि आप किसी करीबी रिश्तेदार के साथ संवाद करते हैं, तो हो सकता है कि आपको पता न हो कि उसे वास्तव में क्या चाहिए, केवल उन लोगों का उल्लेख न करें जिन्हें आप जानते हैं।
जब आप लोगों की निंदा करते हैं, तो आप उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं, जैसा कि वे हैं, जीवन को स्वीकार न करें, और आप निराश हैं कि ऐसा नहीं है।
क्यों नहीं बल्कि किसी अन्य व्यक्ति को समझने की कोशिश करें? मुझे यकीन है कि इच्छा पर एक व्यक्ति बिल्कुल हर किसी को समझ सकता है। और जब आप किसी अन्य व्यक्ति को समझते हैं, नापसंद गायब हो जाएगा, और आप इस जीवन का एक और हिस्सा लेंगे।
दो आदतों का विकास करें
आप एक अच्छे आदमी हैं, बाकी सभी भी हैं। केवल तुलना हमें अलग-अलग सोचती है। और आप इसे दो उत्कृष्ट आदतों से बदल सकते हैं:
- अपने आप को स्वीकार करें जैसे आप हैं। दूसरों के जीवन को देखने के बजाय, अपने जीवन में होने वाली उन अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही आप देखते हैं कि आप स्वयं और अन्य लोगों की तुलना करना शुरू करते हैं, रुको। इसके बजाय, अपने जीवन को देखो, इसमें सबकुछ सुंदर है।
- समझने की कोशिश करो, निंदा नहीं करते हैं। जब आप देखते हैं कि आप किसी से निराश हैं, तो निर्णय बंद करो। इसके बजाय, एक व्यक्ति को समझने की कोशिश करें। हो सकता है कि उसके जीवन में एक कठिन अवधि हो, वह परेशान, निराश या क्रोधित है। शायद एक व्यक्ति आशा खो गया और अपने जीवन में वास्तव में इसके लिए परिस्थितियां थीं। जब आप किसी व्यक्ति को समझते हैं, तो निंदा घट जाती है।
इन दो आदतों के लिए धन्यवाद, आप स्वयं को अन्य लोगों के साथ तुलना करने, ईर्ष्या से छुटकारा पाने और थोड़ा खुश बनने से वंचित कर सकते हैं।
क्या आप अक्सर अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करते हैं?
