चलिए कुछ मानदंडों को सूचीबद्ध करते हैं जो सीधे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, और आपको बताते हैं कि उन्हें बेहतर तरीके से कैसे बदला जाए। एक-एक करके ये परिवर्तन महत्वहीन प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन साथ में वे दृढ़ता से प्रभावित करते हैं कि आप कितने खुश और संतुष्ट हैं।
स्वास्थ्य
यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?
किसी भी स्वास्थ्य समस्या जीवन की गुणवत्ता को कम करती है। हालांकि, सभी लोग दर्द और असुविधा से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए नहीं जाते हैं, सहन करना जारी रखते हैं और उम्मीद करते हैं कि शरीर स्वयं का प्रबंधन करेगा।
कुछ मामलों में यह सच है, लेकिन सभी नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप दांत में दर्द महसूस करते हैं, जब आप मीठा खाते हैं, तो यह स्पष्ट होता है कि दांत खुद को ठीक नहीं करेगा। दंत चिकित्सक की यात्रा स्थगित करना, आप बस जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देते हैं और समस्या को बढ़ाते हैं।
कैसे बदलें
अपना खुद का स्वास्थ्य मत चलाओ। दंत चिकित्सक के पास जाओ यदि आप जानते हैं कि आपके पास दांत क्षय है। इसलिए आप अपने दांतों को लंबे समय तक दर्द, हटाने और प्रोस्थेटिक्स के बिना रखते हैं।
महिलाओं को हर छह महीने में स्तन अल्ट्रासाउंड करना चाहिए: स्तन कैंसर महिलाओं की ओन्कोलॉजिकल बीमारियों में सबसे पहले है और शुरुआती चरणों में अच्छी तरह से इलाज किया जाता है।
पीठ दर्द और गर्दन कार्य दिवस के बाद ग्रस्त नहीं है – एक सर्जन या हाड वैद्य के पास जाओ, एक हर्निया और एक कष्टदायक तंत्रिका का इंतजार किए बिना।
स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, और आपको अपनी लापरवाही के परिणामों को अलग करने की आवश्यकता नहीं है।
बिजली की आपूर्ति
यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?
हानिकारक भोजन स्वास्थ्य को खराब करता है और जीवन को कम करता है, अच्छी तरह खराब हो जाता है और मोटापे की ओर जाता है, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम करता है।
हां, भोजन की गुणवत्ता आय के स्तर पर कुछ हद तक निर्भर करती है: लाल मछली और गोमांस, गैर मौसमी फल और सब्जियों जैसे उपयोगी खाद्य पदार्थ, नट काफी महंगा हैं। हालांकि, फास्ट फूड, मीठा और अन्य हानिकारक भोजन की मात्रा को कम करके, सीमित बजट के साथ भी उपयोगी उत्पादों को खरीदना संभव है।
कैसे बदलें
एक स्वस्थ आहार पर जाना काफी आसान है, मुख्य बात बुनियादी सिद्धांतों को सीखना और स्पष्ट रूप से निर्धारित करना है कि आप ऐसा क्यों करते हैं। वैसे, स्वस्थ भोजन खाने के लिए, आपको बहुत पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है: यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि भोजन पर कैसे बचें और सही खाएं।
बुरी आदतें
वे जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करते हैं?
सिगरेट, शराब, मीठे पर निर्भरता जीवन की गुणवत्ता को कम कर देती है। आप कुछ हजार एक महीने कि आम तौर पर खुशी और लाभ लाता रूबल खर्च करते हैं, दोषारोपण की नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे या खुद को कमजोर होने के लिए अपने आप को निंदा की। इसके अलावा, हानिकारक भोजन की तरह आपके व्यसन, स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं और जीवन काल को कम करते हैं।
कैसे बदलें
बुरी आदतों का मुकाबला करने के लिए, आपको एक लक्ष्य और एक विकल्प की आवश्यकता है।
लक्ष्य बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए अपने दृढ़ संकल्प का समर्थन करने के लिए दूध पिलाने की प्रक्रिया में मदद करेगा। आदर्श रूप में, इस लक्ष्य के वास्तविक परिणाम होना चाहिए जिसे ट्रैक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, खेल प्रदर्शन में वृद्धि।
हालांकि, यदि आपके पास प्रतिस्थापन नहीं है तो कोई लक्ष्य आपको यह जानने में मदद करेगा। निर्भरता खुशी का स्रोत है और तनाव से निपटने में मदद करता है, इसलिए आपको कुछ ऐसी चीज ढूंढनी होगी जो सामान्य कार्यों को प्रतिस्थापित करे।
खेल करने की कोशिश करो, एक शौक है, नए लोगों से मिलें। इस तरह के सुख आपको तनाव से छुटकारा पाने और पर्यावरण को बदलने में मदद करेंगे, जो बुरी आदतों का मुकाबला करने में भी बहुत उपयोगी है।
रोजमर्रा की जिंदगी में आदेश दें
यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?
जीवन की गुणवत्ता के मानदंडों में से एक घर में आराम है, जो सफाई और व्यवस्था के बिना असंभव है। अव्यवस्था एकाग्रता को कम करती है, तनाव के स्तर को बढ़ाती है और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है। घर में जंक आराम की भावना को कम कर देता है और यहां तक कि लोगों को अधिक हानिकारक भोजन का उपभोग करने का कारण बनता हैअव्यवस्था, कैओस, और अतिसंवेदनशीलता। .
कैसे बदलें
आपके घर में धूल और कचरा से अधिक नहीं है, गड़बड़ से लड़ने के लिए उपयोगी आदतें प्राप्त करें:
- चीजों को अपने स्थान पर रखो;
- खाने के तुरंत बाद व्यंजन धोएं;
- उन चीज़ों को फेंक दें जिन्हें आप उपयोग नहीं करते हैं;
- महीने में एक बार सामान्य सफाई करें।
जीवन के साथ संतुष्टि
यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?
जीवन स्तर में इस तरह के आय के स्तर के रूप में उद्देश्य संकेतक,, काम करने की स्थिति, अवसर शिक्षा और मनोरंजन के लिए से निर्धारित होता है, तो जीवन की गुणवत्ता में अक्सर एक व्यक्ति के व्यक्तिपरक राय पर निर्भर करता है – यह उसके जीवन या नहीं से संतुष्ट है, तुम कैसे अपनी स्थिति का मूल्यांकन करते हैं।
यह पता चला है कि किसी भी बाहरी परिस्थितियों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है, जो हो रहा है उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को बदल रहा है।
कैसे बदलें
अक्सर, हम असली घटनाओं से परेशान नहीं हैं, बल्कि भविष्य के अतीत या भय के यादों से। यदि आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, अतीत या भविष्य में विचारों को झुकाए बिना, कई चिंताओं, तनाव और नकारात्मक विचारों का स्रोत गायब हो जाएगा। इसके कारण, जीवन के साथ मनोवैज्ञानिक आराम और संतुष्टि बढ़ेगी।
सबसे पहले, वर्तमान क्षण पर एकाग्रता या, दूसरे शब्दों में, जागरूकता, आपको प्रयासों की आवश्यकता होगी। अपने आप को परेशान न करने के लिए, लगातार ध्यान से अभ्यास करने की कोशिश न करें, लेकिन दिन में कई बार, उदाहरण के लिए, कटाई या खाने के दौरान।
ध्यान जागरूकता के लिए स्वयं को अनुकूलित करने में भी मदद करता है। बस एक बार में ध्यान करने की कोशिश न करें, लंबे समय तक: आप जल्दी से ऊब जाएंगे, और आप स्वयं को और अधिक नहीं बना सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें और आदत बनाएं – यह किसी भी व्यवसाय में सफलता की कुंजी है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको दो गुना कमाने की आवश्यकता नहीं है। कभी कभी यह एक दांत है कि आप एक सप्ताह के लिए परेशान कर इलाज करने के लिए, एक स्वस्थ दोपहर का भोजन से ऊर्जा का एक फट महसूस करने के लिए, डेस्कटॉप पर कचरा साफ और नोटिस आप कैसे स्वादिष्ट कॉफी पीते हैं या उसके दोस्त देख कर खुश पर्याप्त है।
