सोने के लिए सबसे उपयोगी केवल दो घंटे का अंतर है: 22:00 से 24:00 तक। यदि आप 10 बजे तक सोते हैं और 12 बजे तक जागते नहीं हैं, तो आप बिना किसी समस्या के 5 बजे उठ सकते हैं। लेखक, एक अचूक उल्लू, ने खुद पर इसका अनुभव किया: इस तरह के शासन का पालन किया और साथ ही ठीक महसूस किया।
सप्ताह के दौरान, जिसके दौरान हमारे परिवार “भविष्य में” जीवन यापन की दो महीने के बाद कीव समय के लिए अनुकूलित किया गया है (कीव के साथ अंतर 5 घंटे था), 5 बजे जागने और 10 बजे के अधिकतम पर बिस्तर पर जाने से, मैं अधिक से अधिक कामयाब “रात” जीवन का महीना।
अब हमारा परिवार सामान्य शासन में लौट आया है, लेकिन मैं गंभीरता से जागने के बारे में गंभीरता से सोचता हूं। और इसके लिए पांच से अधिक कारण हैं। बस ये पांच सबसे बुनियादी फिट बैठते हैं।
1. स्वास्थ्य में सुधार
ऊपर 22:00 से 24:00 बजे तक उल्लेख किया है की अवधि में, शरीर सबसे जादुई सपना, कि उसे पूरी तरह से आराम करने और उन्नत करने के लिए अनुमति देता है हो जाता है। आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने के आदी हैं, तो आप एक अच्छा आराम नहीं मिल सकता है, भले ही आप सोने के मानक 7-8 के बजाय 10:00। शारीरिक विशेषताओं के आधार पर घंटों की संख्या अलग-अलग हो सकती है, लेकिन आप अभी भी सही समय से चूक गए हैं।
शुरुआती उगने के लिए एक तेज संक्रमण आपको कोई अच्छा नहीं करेगा यदि आप सुबह 10 बजे से पहले जागने के लिए उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए, जल्दी नहीं करना बेहतर है और हर सुबह 10-15 मिनट पहले उठने की कोशिश करता है। धीरे-धीरे आप एक नई लय दर्ज करेंगे।
2. समय प्रबंधन
जल्दी उठना, आपके पास बहुत कुछ करने का समय है। सबसे पहले, आप सुरक्षित रूप से स्नान कर सकते हैं जबकि हर कोई सो रहा है और बाथरूम में कोई कतार नहीं है। आप अधिक एकत्रित हो जाते हैं, आप धीरे-धीरे एक कप कॉफी के लिए आगे के दिन के बारे में सोच सकते हैं और पूर्ण युद्ध तैयारी की स्थिति में काम पर जा सकते हैं।
मुख्य बात अलार्म घड़ी में स्नूज़ बटन के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करना है।
3. इच्छाओं का निष्पादन
हर किसी के पास ऐसा कुछ होता है जिसे वह करना पसंद करता है, लेकिन इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है। सुबह ऐसी चीजों के लिए एक अच्छा समय है। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ी या योग पर जाएँ: में कई स्कूलों काफी पहले कक्षाएं शुरू इतना है कि के बाद आप समय पर काम करने के लिए मिल जाएगा। और अगर आप चलाना चाहते हैं, तो आप के लिए पर्याप्त समय एक शॉवर और एक इत्मीनान से नाश्ता लेने की कोशिश कर करना होगा।
और आप ड्राइंग, ब्लॉगिंग, बुनाई, मॉडलिंग आदि भी शुरू कर सकते हैं। सुबह घड़ियों एक शौक के लिए उपयुक्त हैं शाम से भी बदतर नहीं, और कभी-कभी बेहतर, खासकर यदि आपके बच्चे हैं।
4. आप कल के लिए कुछ भी देरी नहीं करते हैं
सुखद चीजों के अलावा, हम में से प्रत्येक घर के चारों ओर कर्तव्यों का पालन करता है कि आप काम के घंटों के बाद शाम को बहुत कुछ नहीं करना चाहते हैं। सुबह भी, घर पर हमेशा खर्च नहीं करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें जल्दी से निपटना बेहतर होता है।
बस सोचो, आपने कितनी बार खुद को बताया है कि आप कल इसे करेंगे, और “कल” कभी नहीं हुआ?
5. सब कुछ माना जाता है
दिन के एक नए शासन में स्विच करने के साथ-साथ किसी भी अन्य उपयोगी आदत को स्थापित करना मुश्किल है, और कुछ को इसके लिए कुछ प्रोत्साहन की आवश्यकता है। इस मामले में, पदोन्नति भी उपयोगी होनी चाहिए (और रविवार की सुबह बिस्तर पर अनावश्यक घंटे नहीं!)। उदाहरण के लिए, आप अपनी सुबह की डायरी की डायरी रख सकते हैं और सुबह और पूरे दिन में जो कुछ भी कर सकते हैं उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं। और सुबह के कारोबार में अपने सेक्शन को लेना आवश्यक है, ताकि बाद में आप अनुमान लगा सकें कि आपने शुरुआती चढ़ाई के लिए कितना धन्यवाद किया था।
प्रत्येक सप्ताह के अंत में रिकॉर्ड फिर से पढ़ (या प्रत्येक दिन के अंत में), और आप जानते हुए भी कि यह अब समय आ गया है से बहुत प्रसन्नता प्राप्त न केवल कर अपना काम, लेकिन यह भी तुम सच में पसंद है और जो पहले के हाथों तक पहुँच नहीं था कि क्या करना है समय की कमी के लिए।
परिणाम
जल्दी उठना, आपके पास अपने सामान्य दिन के मुकाबले ज्यादा कुछ करने का समय है। आप अधिक एकत्र हो जाते हैं, और सुबह की ऊर्जा पूरे दिन काफी पर्याप्त है। शाम को, आप नींबू की तरह निचोड़ महसूस नहीं करते हैं: आप बस सोना चाहते हैं, और बंद नहीं करते हैं और खुद को भूल जाते हैं। सुबह में, आपके पास ऐसी चीजें करने का समय होता है जो पहले आपके शेड्यूल में फिट नहीं होते थे।
