हम सभी पतले, स्वस्थ और सुंदर होना चाहते हैं। और हमारी सुंदरता, शरीर और स्वास्थ्य हमेशा हम जो खाते हैं उस पर निर्भर करते हैं। और अब आपने मिठाई, फैटी, उच्च कैलोरी के बिना एक उपयुक्त आहार बनाया है। और अगला क्या है? muffins, scones, चॉकलेट, अच्छी तरह से, आप समझते हैं: और फिर तुम सब है कि आप और आपके आदर्श शरीर के बीच में खड़ा के साथ द्वारा सुपरमार्केट अलमारियों पर एक उदास चेहरे के साथ जाना है। यहां एक स्वस्थ आहार है।
ईमानदारी से कहूं तो मैं लेख के एक उत्तेजक शीर्षक विशेष रूप से चुना है उसे हर किसी के द्वारा पढ़ने के लिए चाहते हैं, लेकिन मुझे विश्वास है: इस लेख में चर्चा की जाएगी आप एक छोटे से उसके प्रकार का समझौता किए बिना अपने आहार को तोड़ने की अनुमति देगा।
तो, मैं धोखा भोजन नामक एक अभ्यास के बारे में बात करना चाहता हूं। इस वाक्यांश के लिए कोई रूसी शब्द नहीं है, इसलिए मैं अधिक आसानी से “citmile” लिखूंगा। तो, citmile एक धोखेबाज भोजन है। इस तकनीक का अभ्यास कई पेशेवर बॉडीबिल्डिंग एथलीटों द्वारा किया जाता है, लेकिन किसने कहा कि यह अन्य खेलों में शामिल लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है? चलो गहरा हो जाओ।
चितमिल आपके आहार का एक नियोजित उल्लंघन मानता है। और यह सख्ती से एक सप्ताह में भोजन (छोटे% वसा वाले लोगों के लिए) या हर 2-3 सप्ताह (बड़े% वसा वाले लोगों के लिए) है। इस भोजन में आप कुछ भी खा सकते हैं। आप जो सपने देख रहे हैं, सपने देख रहे हैं और सपने देख सकते हैं, और लगभग असीमित मात्रा में, लेकिन स्वाभाविक रूप से उचित में। Razozhravatsya कानूनहीनता के लिए और सिद्धांत जो आप चाहते हैं, सब कुछ, खासतौर से, आप कर सकते हैं।
Chetmile के बारे में इंटरनेट पर कई राय हैं, उनके पास कई समर्थक हैं, लेकिन कई विरोधियों भी हैं। यह समझने योग्य है कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। मुझे लगता है कि इस तरह के भोजन के बिना, यह ठीक से काम नहीं करेगा। लेकिन मैं अक्सर आश्वस्त किया है कि किसी भी राय को चुनौती दी जा सकती है, इसलिए वहाँ उन लोगों को जो चुपचाप खा ही क्या अपने शरीर की जरूरत है और पूरी तरह से खुश हैं कर रहे हैं।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि सिटीमिल मिठाई, कुकीज़ और सभी के “अवरोध” के सभी प्रकार से पूरी तरह से इनकार करता है। मेरा विश्वास करो, यहां तक कि ऐसी छोटी चीजें भी बहुत बड़ी हैं, और यह आपके रास्ते पर बाधा बन जाती है। बस ध्यान दें कि बिना किसी हिचकिचाहट के आप इसे कितनी बार करते हैं, और इसे यथासंभव त्यागने का प्रयास करें।
साइटमैइल का मुख्य लाभ यह है कि यह बेतुका लग सकता है, आपके आहार को बनाए रखने में मदद करता है। सहमत हैं कि यदि आप खुद को एक वैध भोजन देते हैं, जिसमें आप पूरी तरह से सब कुछ खा सकते हैं, तो आपको सप्ताह भर में अपना आहार तोड़ने की कम इच्छा होगी। इसके अलावा फायदों में से एक हैयराइड ग्रंथि समारोह का ओवरक्लॉकिंग: साइटमैइल के बाद, आप कई घंटों तक और अधिक सहन करते हैं, यानी थर्मोजेनेसिस बढ़ाते हैं।
लेकिन सिटीमिल में, एक बड़ी कमी मानसिक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। और फिर आप आप तय करने के लिए कि क्या आप वास्तव में, यह जरूरत के रूप में अगर कुछ महीनों के लिए आप हो जाएगा “chitmilit” तो बंद करो यह मुश्किल होगा, लेकिन तथ्य यह है कि chitmil नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा करता दिया की जरूरत है, हो सकता है यह इतना बुरा नहीं है ?
इसलिए, कई बुनियादी नियमों का पालन करके, आप अपने लाभ के लिए chetml को निर्देशित कर सकते हैं। मैं सबसे बुनियादी लाने की कोशिश करूंगा:
- किसी टीवी या कंप्यूटर के सामने “धोखा” न करने का प्रयास करें। अपने लक्ष्य – «जंक फूड» के लिए उनकी जरूरत को पूरा करने के लिए, और जैसा कि आप जानते हैं, कुछ serialchik की मदद से एक ही समय prokrastiniruya पर खाने, आप 2 बार अधिक खाते हैं।
- इसके बजाय मत खाओ, एक साथ खाओ। इस दिन अपने सामान्य आहार से इनकार करना जरूरी नहीं है, सामान्य दिनों के समान ही खाएं और सिटमिल के रूप में केवल एक और भोजन जोड़ें।
- अपने citmyl का उपयोग 4-5 बजे के बाद नहीं करने का प्रयास करें, बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को सभी तेज़ कार्बोहाइड्रेट और वसा को संसाधित करने का समय छोड़ दें।
- दूर नहीं ले जाओ। प्रति सप्ताह एक से अधिक chetml खुद को मत बनाओ। अंत में यह आपके आहार का उल्लंघन है, न कि पैनसिया।
- कसरत के बाद खाओ। गहन प्रशिक्षण के बाद आपका चयापचय फैल गया है, और तदनुसार भोजन को और अधिक तीव्रता से संसाधित किया जाएगा।
- शराब से बचें। चितमिल में मादक पेय पदार्थों का स्वागत शामिल नहीं है। मुझे समझाने की भी आवश्यकता क्यों नहीं है।
- अपने जीवन के तरीके से शुरू करो। आपके प्रशिक्षण और सख्त आहार जितना अधिक तीव्र होगा, उतना कम आप खुद को एक क्लीमेंटिन दिन पर सीमित कर सकते हैं
- और अंतिम नियम – खुद को अपमानित मत करो. यह आराम करने और सामान्य आहार से थोड़ी दूर होने का आपका मौका है। इसलिए, chetml के बाद खुद को दंडित मत करो। यह एक नियोजित उल्लंघन है जो आपको नकारात्मक प्रभाव नहीं देगा।
Chetmile के बारे में एक और राय है जिसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। अपने लक्ष्य को शरीर के अनुपात में रखने के लिए है, तो आप एक सप्ताह के लिए हर दिन कैलोरी की एक छोटी घाटा, एक दिन बनाने के लिए कर सकते हैं इस तरह के रूप में 150 कैलोरी और सप्ताह के अंत में आप 900 कैलोरी तुम खुद के लिए “एक लाभ” खर्च कर सकते हैं होगा।
खैर, अंत में, यह शायद कहने लायक है व्यक्तिगत अनुभव के बारे में थोड़ा सा. सप्ताह में एक बार चिटमील, लगभग 2 महीने के लिए मुख्य आहार के अलावा 1500 कैलोरी क्षेत्र में बहुत अधिक नहीं है। तराजू या दर्पण में कोई नकारात्मक बदलाव नहीं मिला। स्वाभाविक रूप से, यह सब बहुत ही व्यक्तिपरक है और कोई भी संभवतः ऐसा नहीं करेगा, लेकिन इसके बावजूद, मुझे लगता है कि आपको कम से कम इस तकनीक को आजमाएं और कोशिश करें।
