मायोपिया कार्यालय श्रमिकों का असली संकट बन जाता है, और अधिकांश लोग चश्मे, संपर्क लेंस या सर्जरी पसंद करते हैं। हालांकि, दृष्टि को बहाल करने के अन्य तरीके हैं, और यदि आपके पास किसी भी “आंखों के लिए क्रश” के बिना स्पष्ट रूप से दुनिया को देखने का लक्ष्य है, तो आप बेट्स की तकनीक का प्रयास कर सकते हैं।
इस विधि आँखें, नहीं सरकारी विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त की पूरी छूट है, लेकिन कई अनुयायियों, स्कूलों और पाठ्यक्रम, तकनीक बेट्स, साथ ही तेजी से दृष्टि सुधार के असली मामलों के आधार पर पर आधारित है, नेत्रहीनों लोग मौजूद करने का अधिकार है, और की विधि दिया – चश्मे के बारे में भूल करने का मौका और संपर्क लेंस।
1 9 20 में, प्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम होराटियो बेट्स ने दृश्य विकार के कारणों के बारे में अपना सिद्धांत विकसित किया। उनकी राय में, खराब दृष्टि का मुख्य कारण मानसिक तनाव में होता है, जब कोई व्यक्ति कुछ देखने के प्रयास में अपनी आंखों को दबा देता है।
बेट्स ने तर्क दिया कि एक सामान्य आंख अंतरिक्ष में एक विशिष्ट बिंदु को देखने के लिए कभी भी तनाव नहीं डालती है, और यदि यह इसे नहीं देख पाती है, तो यह बस दूसरे स्थान पर जाती है।
अन्य इंद्रियों की तरह, आंख को आसानी से काम करना चाहिए।
अगर किसी व्यक्ति को नज़दीक या बहुत दूर पर विचार करने की ज़रूरत होती है, तो आंखों के आकार को बदलकर, आंखों के अनुबंध की मांसपेशियां स्वचालित रूप से होती हैं। साथ ही, आंखों की मांसपेशियों पर लागू होने वाले प्रयास उनके लिए एक भार का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, उन क्षणों के विपरीत जब कोई व्यक्ति कुछ भी देखने के लिए दबाव डालता है। इस मामले में, आंखें थक जाती हैं, और दृष्टि बिगड़ती है।
कोई तनाव नहीं – कोई समस्या नहीं
बेट्स के सिद्धांत के आधार पर, आंखों की समस्याओं को खत्म करने का प्राकृतिक तरीका आंखों को आराम करना है। अपनी आंखों को तनाव देने और बाहरी मांसपेशियों को मशीन पर काम करने के लिए खुद को कम करना आवश्यक है। बेट्स और उनके अनुयायियों में कुछ तकनीकों और अभ्यास अपवर्तन (निकट दृष्टि, दूरदृष्टि दोष) के प्रगतिशील आँख त्रुटि से निपटने में मदद, और दृष्टि में सुधार करने के लिए विकसित किया गया है।
शारीरिक विश्राम
शारीरिक और मानसिक तनाव निकट से संबंधित हैं, ताकि मानसिक रूप से आराम करना, शरीर पर ध्यान न देना, और इसके विपरीत। शिकागो स्कूल ऑफ साइकोसोमैटिक्स एफ। अलेक्जेंडर के प्रमुख ने दावा किया कि ज्यादातर बीमारियां तनाव से होती हैं। इस डॉक्टर ने आराम करने का एक दिलचस्प तरीका इस्तेमाल किया: किसी की इच्छाओं का उच्चारण करना।
एक व्यक्ति कुर्सी पर बैठता है या झूठ बोलता है, जैसा कि उसे पसंद है, और दोहराना शुरू होता है: “मैं गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहता हूं” और अन्य वाक्यांशों को पूरा विश्राम के उद्देश्य से।
इस विधि के अलावा, कई छूट तकनीकें हैं, उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे शरीर को सिर से पैर तक भरने वाली गर्म ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करने के लिए, और इसी तरह के ध्यान अभ्यास।
अपने शरीर को आराम करने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आंखों की बात आती है, तो सबकुछ इतना आसान नहीं होता है। बेट्स का मानना था कि आंखों की मांसपेशियां केवल कुल अंधेरे में आराम कर सकती हैं, तो वह एक विशेष तकनीक के साथ आया – तालमेल।
पलमिंग तकनीक
विधि का सार यह है कि एक व्यक्ति अपने हाथों को एक कटोरे में जोड़ता है, जिसके बाद वे आंखों पर अतिसंवेदनशील होते हैं, जिससे प्रकाश तक पहुंच अवरुद्ध होती है।
मुख्य बात यह है कि इस समय व्यक्ति को सहज महसूस हुआ – हथेलियों ने अपनी आंखों पर दबाव नहीं डाला, उसकी कोहनी और कंधे थक गए नहीं, उसकी गर्दन तनाव नहीं लगी।
यह अभ्यास ध्यान और विश्राम के वर्गों से, योग पर ट्रैक्ट से उधार लिया जाता है।
इस अभ्यास का नियमित अभ्यास आंखों को आराम करने, मांसपेशियों से तनाव से छुटकारा पाने, कंप्यूटर पर कामकाजी दिन के बाद असुविधा को खत्म करने में मदद करता है, और आंखों को काम करने के प्राकृतिक तरीके से आदी करता है.
हालांकि, palming न केवल भौतिक पक्ष, बल्कि मानसिक तरीकों, उदाहरण के लिए, स्मरण शामिल है।
आराम के तरीके के रूप में यादें
विश्राम की प्रक्रिया में आप जो सोचते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मनोविज्ञान और भौतिक शरीर अनजाने में जुड़ा हुआ है।
आदर्श रूप से, तालमेल की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति को पलकें के नीचे एक मखमली, गहरा काला रंग देखना चाहिए, लेकिन टूटे हुए अपवर्तन वाले लोग शायद ही इसे प्राप्त कर सकें। वे रंगीन सर्कल, धारियों और बादलों – तनाव के प्रभाव देखते हैं।
गहरे काले रंग को देखने का एक तरीका, जिसका मतलब है कि पूरी तरह से अपनी आंखें आराम करें और मानसिक तनाव से छुटकारा पाएं, एक स्मृति है। अभ्यास के दौरान, आप उस चीज को याद कर सकते हैं जिसमें समृद्ध काला रंग है, उदाहरण के लिए, चारकोल या काले मखमल का काटा।
काले रंग की पृष्ठभूमि को याद रखने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप कह सकते हैं, आप ध्यान करते हैं, जिसका अर्थ है – आप न केवल शरीर को आराम करते हैं, बल्कि मनोविज्ञान भी आराम करते हैं।
बेट्स ने तर्क दिया कि मस्तिष्क गतिविधि और आंखों के तनाव के बीच एक सीधा लिंक है।
यदि मनोविज्ञान आराम से है, तो कुछ भी आंखों को टायर नहीं कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक रोचक, रोमांचक पुस्तक पढ़ता है, तो उसकी आंखें बहुत उबाऊ होती हैं, अगर वह कुछ उबाऊ या समझने में मुश्किल होती है। इस तरह, मानसिक रूप से आराम से, आप अपनी आंखें आराम करेंगे, प्रकृति पर या अपने कंप्यूटर की स्क्रीन के पीछे जो भी स्थिति आप नहीं हैं।
पढ़ने के दौरान तनाव कैसे नहीं है?
पढ़ने के दौरान लोगों की दृष्टि खराब होने के कारणों में से एक कृत्रिम आंख तनाव है। आंख क्षैतिज दिशा में रेखाओं के साथ तेजी से आगे बढ़ती है, लगातार बाएं से दाएं पथ को दोहराती है, और ऊर्ध्वाधर दिशा में यह बहुत कम बार-बार और कम आयाम के साथ चलता है। नतीजतन, मांसपेशियों को एकान्त काम से थक जाता है, और आंखें थक जाती हैं।
हालांकि, पढ़ने और अच्छी नजर रखने के दौरान तनाव के लिए कई तरीके नहीं हैं:
- समय-समय पर अपनी आंखों को पुस्तक या कंप्यूटर स्क्रीन से बाहर ले जाएं, और इस विषय को लगभग 1-2 सेकंड तक दूरी पर देखें।
- पुस्तक या सिर को धीरे-धीरे स्थानांतरित करें ताकि पृष्ठ और आंखों के बीच की दूरी समय-समय पर बदल जाए।
- उस कोण को बदलें जिसके अंतर्गत पृष्ठ आयोजित किया जाता है। तरफ से तरफ जाने की बजाए, आंखें तिरछे हो जाएंगी।
- अक्षरों पर और सफेद स्ट्रिप्स को लाइनों को विभाजित करने के लिए नहीं। यदि आप पढ़ने के दौरान सफेद रेखाओं को देखते हैं, तो आप अक्षरों को पूरी तरह से देख सकते हैं, लेकिन आपकी आंखें तनाव नहीं लेती हैं और थक जाती नहीं हैं।
हर दिन के लिए सरल अभ्यास
एक और व्यायाम है जिसे दिन के दौरान कई बार किया जा सकता है, और इसके लिए अलग समय आवंटित नहीं किया जाता है।
यदि आप परिवहन में यात्रा कर रहे हैं, यात्री के रूप में, सड़क के दोनों किनारों पर चलती वस्तुओं को देखें। यह अभ्यास न केवल आंखों को आराम करने में मदद करता है, जो एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन जैसे कि पूरे स्थान को कवर करना, बल्कि विचारों को रोकने के लिए भी।
मुख्य बात यह है कि सड़क के दोनों किनारों को नज़रअंदाज़ न करें, एक दूसरे से ध्यान न दें, अर्थात् “सब कुछ देखने के लिए”।
आप चलने के दौरान इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं, खासकर अगर आप भीड़ के माध्यम से जाते हैं, और आपके सामने आने वाले लोग एक सतत धारा का प्रतिनिधित्व करते हैं।
बेट्स की पुस्तक में, “चश्मा के बिना दृष्टि में सुधार,” आप कम से कम ब्याज की कोशिश करने के लायक कई और सुझाव और अभ्यास पा सकते हैं। आखिरकार, छूट के आधार पर तकनीकें और कुछ हद तक, ध्यान देने योग्य प्रथाएं न केवल दृष्टि के लिए उपयोगी होंगी, बल्कि मानसिक आराम के लिए भी उपयोगी होंगी।
