हम जानते हैं कि एक व्यक्ति एक निश्चित उम्र तक बढ़ता है (लड़कियों – 18 तक, दोस्तों – 24 साल तक)। विकास के बाद बंद हो जाता है। क्या 25 के बाद बढ़ना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको विकास की प्रक्रिया को समझने की आवश्यकता है।
हम क्यों बढ़ते हैं
मनुष्य हड्डियों की लंबाई बढ़ाकर बढ़ता है। और यह प्रक्रिया तब तक जारी है जब तक हड्डी की वृद्धि के क्षेत्र पूरी तरह से बंद नहीं होते हैं – रीढ़ की हड्डी में और ट्यूबलर हड्डियों के सिरों पर कार्टिलाजिनस जोन। इन साइटों पर एक मोटे ऊतक है, लेकिन विकास हार्मोन के प्रभाव में शरीर की लंबाई में काफी वृद्धि करना संभव है। जब उपास्थि जोन उम्र के साथ ossify, यह और विकास को रोका जाएगा।
यह पता चला है कि सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद के अलावा, 25 वर्षों के बाद हड्डियों की लम्बाई के कारण वृद्धि कार्य नहीं करेगी। लेकिन कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से आपके शरीर को “खिंचाव” करना संभव है। और यह बहुत मुश्किल नहीं है।
विकास में वृद्धि कैसे करें
यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क खींचकर हासिल किया जा सकता है। पूरा मुद्दा यह है कि मानव रीढ़ की हड्डी में 24 कशेरुका, कोशिका और कोक्सीक्स होता है। कशेरुकाओं के बीच intervertebral डिस्क, जो अनुभव और लोड अवशोषित और तथ्य यह है कि वे उपास्थिसम ऊतक से मिलकर बनता है की वजह से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन प्रदान करते हैं। और यदि यह उपास्थि, इसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे ट्रंक की लंबाई में वृद्धि होगी।
वास्तव में, अधिकांश लोग अपने अधिकतम संभव विकास से 2-6 सेमी (और भी अधिक) हैं। यह स्पाँजिफार्म intervertebral डिस्क, जो गुरुत्वाकर्षण और उच्च दबाव की कार्रवाई के तहत संकुचित कर रहे हैं, कि, कारण हो सकता है उदाहरण के लिए, गरीब आसन, वजन उठाने भूमि के ऊपर के लिए की प्रकृति की वजह से उपजी।
इसलिए, भले ही आप व्यायाम को नियमित रूप से खींचने में संलग्न हों, फिर भी जब तक आप अपनी मुद्रा को सही न करें, अपने सिर पर वजन उठाना बंद करें और अपनी धड़ की मांसपेशियों को मजबूत न करें।
विकास में आप कितना जोड़ सकते हैं
चलो गिनें। रीढ़ की हड्डी में 23 इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक को केवल 3 मिमी तक फैलाते हैं, तो कुल मिलाकर आप ऊंचाई में लगभग 7 सेमी जोड़ सकते हैं। बुरा नहीं, है ना?
एक ऐसा मामला है जहां एक सर्कस कलाकार स्टेज को खींचकर केवल 16 सेमी तक मंच पर बढ़ सकता है।
क्या व्यायाम वृद्धि में वृद्धि
रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए कई सारे अभ्यास हैं, मैं केवल कुछ सरल और सबसे प्रभावी हाइलाइट करूंगा। वे शुरू करने के लिए पर्याप्त होंगे।
1. क्षैतिज पट्टी पर Vis
शायद यह सभी अभ्यासों में सबसे सरल है। आपको केवल बार पर लटकने और 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की जरूरत है। आपके लिए शेष काम आकर्षण की शक्ति बनाएगा। 2-3 दैनिक अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
यहां यह कैसा दिखता है:
2. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का विस्तार
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको अपने पेट पर चेहरे पर झूठ बोलना होगा और अपनी बाहों को अपने पैरों से फैलाएं ताकि एक सीधी रेखा बन जाए। अब अपना बायां हाथ उठाएं, और इसके पीछे – आपका बायां पैर। 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, और फिर अपनी बांह और पैर बदलें। 2-3 दृष्टिकोण करो।
3. बिल्ली खींच रहा है
4. व्यायाम “कोबरा”
निष्कर्ष
यदि आप रीढ़ की हड्डी खींचते हैं, तो धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करना न भूलें, खासकर प्रेस। आखिरकार, आपकी मांसपेशियों को मजबूत, दबाव के प्रति उनका प्रतिरोध जितना अधिक होता है, जो गुरुत्वाकर्षण या खराब मुद्रा के कारण धड़ पर होता है।
और याद रखें: यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करना बंद कर देते हैं, तो कई सेंटीमीटरों से अपने धड़ को फैलाना मुश्किल नहीं है, साथ ही इन सेंटीमीटर को खोना भी मुश्किल नहीं है।
