कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के आखिरी कुछ सालों बाद, जब पीठ एक भार हो जाती है या एक स्थिति में लंबी होती है, तो मैं वही अनुष्ठान करता हूं। धीरे-धीरे मेरी पीठ को एक दिशा में एक क्रंच में बदल दें, और फिर दूसरे में। और थकान गुजरती है।
यह आपकी उंगलियों के साथ ही है। कई लोग उंगलियों के जोड़ों को तोड़ना पसंद करते हैं, यहां तक कि संदेह करते हैं कि अन्य परेशान हैं। धीरे-धीरे यह आदत बन जाती है, इससे छुटकारा पाने में और मुश्किल होती है। लेकिन क्या यह इसके लायक है? हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि ऐसी आदतें हानिकारक हैं या नहीं।
पीछे, कोहनी और घुटनों
संक्षेप में, तनाव से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी पीठ में एक क्रंच पैदा होता है, आप किसी भी चोट और बीमारियों को कम नहीं करेंगे। हालांकि, अगर आप इसे हर समय करते हैं, तो पीछे के जोड़ों की संरचना को तोड़ने का खतरा होता है, इसलिए आपको इस अनुष्ठान को अधिक से अधिक बार पालन करना होगा।
जिस जोखिम के बारे में हम बात कर रहे हैं वह संयुक्त हाइपर्मोबिलिटी सिंड्रोम से संबंधित है। यह तब उठता है जब इसके चारों ओर की पीठ और मांसपेशियों को लगातार बढ़ाया जाता है। मांसपेशियों लोचदार हैं और खींचने के बाद सामान्य पर वापस आते हैं। जब आप उन्हें स्थायी आधार पर फैलाते हैं, तो वे लोच खो देते हैं, उनके लिए उनके स्थान पर वापस जाना कठिन होता है।
यदि आप उन लोगों के हैं जो अक्सर अपनी पीठ को कम करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उससे पूछना चाहिए कि आप यह कर सकते हैं या नहीं।
अगला कदम यह जानने के लिए है कि अपनी पीठ को ठीक से कैसे क्रैक करें। इस विषय पर एक अच्छा वीडियो है:
कोहनी और घुटने अक्सर अन्य जोड़ों की तुलना में चोट लगने लगते हैं, खासतौर पर वे जो शक्ति या दौड़ने वाले खेल में लगे होते हैं। अगर घुटने और कोहनी में कमी दर्द का कारण नहीं बनती है, तो यह संभवतः सिनोविअल तरल पदार्थ में गैस रिहाई की एक ही प्रक्रिया से संबंधित है। यदि क्रंच दर्द के साथ होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या गठिया या आर्थ्रोसिस कारण है।
पोर
बचपन से हमें नाकियों को तोड़ने के लिए मना कर दिया गया है, यह कहकर कि यह आदत गठिया का कारण बनती है। 200 9 में, डोनाल्ड अनगर को शनोबेल पुरस्कार मिला, यह साबित कर रहा था कि उसकी उंगलियों की कुचल से गठिया नहीं होता है।
दिन में दो बार 60 साल के लिए अनजान केवल अपने बाएं हाथ से अपनी उंगलियों को कुचल दिया। इससे कोई परिणाम नहीं हुआ। अनर्ज के शोध ने इस आदत के नुकसान के बारे में लगभग सभी मिथकों को दूर कर दिया।
लेकिन उंगलियों के जोड़ अभी भी क्यों क्रंच करते हैं?
क्रंच को अचानक आंदोलन और सिनोविअल तरल पदार्थ में गैस निकास के कारण होता है। वापस जाने के लिए, गैस को आधे घंटे तक की जरूरत है। क्रंच के दौरान, संयोजी अस्थिबंधन तंत्रिका समाप्ति को उत्तेजित करते हैं, जिससे प्रक्रिया से एक सुखद सनसनी पैदा होती है।
इस तथ्य के बावजूद कि उंगलियों में कमी गठिया से जुड़ी नहीं है, प्रक्रिया के पीछे के समान परिणाम होते हैं। जोड़ों की लगातार क्रैकिंग अतिसंवेदनशीलता के सिंड्रोम की ओर ले जाती है। कपड़े उनकी लोच खो देते हैं, यही कारण है कि हाथ कमजोर और कम समन्वय हो जाते हैं। हालांकि, ऐसी आदत आपको कोई आघात नहीं कमाएगी और आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं नहीं पैदा करेगी।
