如何以及在路上吃什么

碰巧的是,在过去的十年里,我一直在旅行。为了工作,在精彩的隔离,和一个四口之家。总的来说,我坦白地承认,在2000年神奇的一年前夕,我想要“在100个国家看到四个不同的季节”的愿望实现了跨越式发展。抱怨罪恶。然而,有一个必要的但是:在旅途中养活自己和家人的问题。

经常旅行的人会理解我。道路上的一切都不贵,所以选择也​​非常有限。你飞得越远,食物就越不寻常,健康问题就越多,环境适应就越困难。

但我们必须去!因此,为了减轻这种旅行的负面影响,我将在途中为您提供个人营养方面的经验。

1.尽可能将水从家中存放

这可能看起来很奇怪,但即使到邻近的城市旅行,水也会变化。当然,如果它不是从商店装瓶的话。水严重改变了我们所有的消化。这会以腹胀,便秘或相反腹泻的形式影响我们。水越熟悉越好。

这就是为什么我给自己和我的家人买了一个漂亮的塑料水瓶。在旅行之前,我们总是把它们填满。

成人瓶 – 每升,儿童 – 每瓶0.5升。

2.在路上取水果

这对旅行者来说是美食。不破坏,适合任何,甚至最小的手提包,状态,提高情绪和能量水平。所有的水果都很美味!水果深受成人和儿童的喜爱。

我喜欢和我一起吃香蕉,苹果,橘子或橘子,梨子。它们不会变质,变硬 – 它们不会被其他行李压碎。此外,在使用它们之后,仍然存在最少的浪费,这意味着您不必紧急停车以找到垃圾。此外,他们不会让你的手弄脏。

如果你不远,那就随身携带食物吧

这不仅可以节省健康,还可以节省金钱。机场和车站的价格令人印象深刻。同时分类不讨好。通常选择是来自昨天肉类的沙瓦玛,一块蛋糕,看过各种沙拉或比萨饼,到期脂肪。即使很多,也有三明治。

我设法阅读了这些“有用的”三明治的组成。惊喜没有限制!即使在煮鸡蛋(!)中含有两个E-数字(防腐剂和抗氧化剂)。关于其他成分,我一般都保持安静……从那以后,我小心翼翼地把房子的三明治包裹起来。让它而不是这种超级膳食膳食,但肯定没有防腐剂和其他化学成分。

Premshree Pillai / Flickr.com
Premshree Pillai / Flickr.com

我也经常用不同的蔬菜切割吸管,这些蔬菜不会变脏,将它们放在塑料袋中冷冻蔬菜并随身携带。

黄瓜,胡萝卜和保加利亚胡椒有益于这些目的。

你可以用坚果和干果补充蔬菜口粮。我把它们放在带盖的小塑料容器中:我吃了它们并关上它们。

4.如果你需要购买食物(没有它,如果还有很长的路要走),那么选择熟悉的产品

不要被路上的海外美食所诱惑。选择更熟悉的菜肴。您在该国逗留期间还有时间品尝当地的异国风味美食。目前尚不清楚身体将如何对不熟悉的成分和调味料做出反应。

我永远不会忘记,当我在泰国时,我决定尝试当地的辛辣菜肴。不是旅游“香料”,而是当地人。我毫无准备的身体对我胃部和呕吐的疼痛做出了反应,按照我的标准,这种情况并没有停止多年……奖金是错过的海上散步。

当我已经搬进酒店时,所有这一切都发生在我身上,这很好,我有机会康复。想象一下,如果这发生在途中。哦,最好不要想象……

5.选择含糖量最少的食物

为什么呢?因为如果你吃的东西非常甜,你的身体就会有无法忍受的疲劳。毕竟,血液中的葡萄糖水平会急剧增加,然后它也会急剧下降。由于飞行或旅行,身体因此而紧张,你仍然折磨着他。是的,我明白我想宠爱自己。毕竟,你是如此不安,你在路上。而卡布奇诺杯添加剂形式的奖励也要求提供。但最好保持自己。然后你会感谢你自己。

是的,我差点忘了:这适用于以“没有糖”的智能营销名称加糖替代品的产品。这些食物以与普通糖相同的可悲方式影响血糖水平。

6.选择化学成分最少的食物

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anique / Flickr.com

不要偷懒,学习你买的东西的标签(如果它是打包的)。不要因为出差旅行而否定所有健康膳食。如果库存结束,那么最好在咖啡馆或餐馆点餐。

7.用片剂中的镁储备

这是便秘的一个很好的补救措施!由于水的变化,他们是旅行的常客。身体真的陷入了昏迷状态。即使你吃得好,消化也会因为水的单一变化而减慢,因为它需要习惯于新的微生物群落。

此外,镁制剂有助于晚上睡得更好。他们放松肌肉。如果你经常开车,你知道它有时会在其他人床上的酒店里睡得太厉害。因此,镁会来帮助你。

剂量 – 睡前每天300毫克镁。

8.一定要在路上服用益生菌

益生菌是双歧杆菌的药物。它们将帮助您的消化系统在新环境中快速导航,并在旅途中支持您的免疫力。另一个好处是预防便秘。

9.不要滥用咖啡和酒精

这些饮料会严重影响您的睡眠质量,并会损害您的消化能力。特别是它涉及酒精。是的,听起来很奇怪。毕竟,在睡觉前喝了一杯酒后,你会更快入睡。但是这个梦想的质量比没有葡萄酒更糟糕。

此外,酒精严重破坏了我们的免疫力。而且,我们需要根据需要在不熟悉的条件下对抗所有不熟悉的细菌和病毒。

至于咖啡,黄金法则是在14:00之后没有咖啡因(甚至在12:00之后更好)。而规则是终身的,而不仅仅是旅行。

10.只在值得信赖的地方购买食物

如何以及在路上吃什么
Minyoung Choi / Flickr.com

如果你经常去同一个地方,那么肯定你有很多朋友和最喜欢的咖啡馆,在那里你可以享用优质的小吃。如果生活将你带入世界的不同地方,那么你就没有这样的机会。

因此,我建议在世界着名品牌的网络或昂贵的餐馆(一些机场都有)购买食品。

这些网络不包括麦当劳,汉堡王等。饭后30分钟,你不需要很多空卡路里和胃部疼痛吗? 至于昂贵的餐馆,他们经常从这些产品中准备真正的食物。这就是我们所需要的。

是的,它更贵。但是在饱和度方面,你将有足够的食物可以长时间食用,而且你不需要在抗腹泻药物上花钱。

11.如果没有检查过的地方,那么最好什么也没有

是的,听起来很奇怪。但请相信我,没有食物的人可以活30天。一两天你肯定会坚持下去。最重要的是尽可能多地喝纯净水和草药茶。

不要害怕,你不会死于饥饿。甚至饥饿也不会被强烈感受到。它自己检查!奇怪的是,但有一天没有食物,甚至没有,我想。有了解如何 太多了 我们在平凡的生活中吃了很多东西。但事实证明,我们需要这么少……

5:2,4:3等新型饮食,基于治疗性饥饿的原则,以超越的方式征服世界。因为适度饥饿不仅可以减轻我们身体对食物的无休止消化,还可以使我们免于多余的脂肪沉积,而且还可以让身体转向解决更重要的任务 – 更新细胞,抗击衰老和疾病。

健康快。来到目的地 – 如果你想要赶上。

这里有一些简单的提示。我希望无论你走到哪里,他们都会帮助你轻松移动。

对你身体健康!

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