心理学家盖尔马修斯（盖尔马修斯）发现，绝大多数成功的人都承认他们在这个或那个时期都觉得自己是冒名顶替者。
要了解您是否是其中之一，请回答以下问题：
- 您是否将成功归功于成功，正确的时刻或错误？
- 你是否同意“如果我能，那么任何人都可以吗？”的说法。
- 你是否因为工作中的轻微缺陷而受苦？
- 你是否因为建设性的批评而感到沮丧，并在其中直接证明你的不适应？
- 当你取得成功时，你会觉得你再次欺骗了所有人吗？
- 您是否担心被“暴露”而且只是时间问题？
关于冒名顶替综合症最有趣的事情是你已经成功了。问题是你不能接受它。
患有冒名顶替综合症的人在将其能力转化为内心感觉方面存在问题。你可以在简历中看到你的成就，但在感情上你与他们脱节。简历描述的关于你的故事，以及你告诉自己的关于你自己的故事，都没有停靠。让我们来谈谈为什么会这样，以及你可以采取什么措施来纠正这种状况。
什么是冒名顶替综合症
为什么，当周围有这么多不知道什么的综合体时，那么多真正聪明的人对自己不确定？
世界的整个问题是，愚人和狂热分子总是对自己充满信心，而智者则充满疑惑。伯特兰·罗素（Bertrand Russell），英国哲学家，数学家，公众人物
心理学家已经找到了答案：这一切都与认知失真有关，这被称为催眠效应 – 克鲁格。最重要的是，愚蠢的人没有足够的经验来正确评估他们的资格有多低，所以他们确信他们的天才，即使不是。另一方面，有经验的人会意识到他们过去常常被误解，因此即使他们是正确的，也往往低估了他们的能力。
面对冒名顶替综合症的许多成功人士描述了他们的感受。
由于对我一生的原因进行了夸大的评估，我感到非常不舒服。我不得不把自己想象成一个无意的流氓。 阿尔伯特爱因斯坦（阿尔伯特爱因斯坦），诺贝尔物理学奖获得者
我已经写了十一本书，但每次我想：只是 – 人们会明白我不配它。我和追赶的每个人一起玩，现在他们会抓住我。 Maya Angelou（Maya Angelou），美国作家和女诗人
我总是等着警察接走那些无才的人并逮捕我。 迈克迈尔斯（迈克迈尔斯），演员，喜剧演员，编剧和电影制片人
但具有讽刺意味的是，不仅有才能的人受到冒名顶替综合症的影响，而且还有那些最不可能被称为骗子的人。
一些研究人员声称，冒名顶替者的综合症在男性和女性中同样普遍，其他人 – 在女性中，他经常会遇到这种情况。 “冒充者综合症”一词是由两位女科学家Pauline R. Clance和Suzanne A. Imes创造的。
企业的各种研究表明，女性经常评价自己的工作比实际情况更糟，而男性却采取相反的行动。当医学生被要求对自己评价自己，学生为自己成绩比男生，学生越低，尽管，根据教师的评估，女孩提前家伙在一组。在研究了一千名哈佛学生之后，科学家们发现，对于与法律实践相关的几乎所有学科，女生的得分都低于男生。当一名妇女在其他人面前或在被认为是男性的地方进行评估时，情况会更加恶化。谢丽尔桑德伯格（Sheryl Sandberg），Facebook的首席运营官，作家
麻省理工学院的研究人员发现，当课程学生人数超过15％时，女孩的表现会大大提高。参加单独教育学校的女孩比在普通学校学习的女孩有更高的职业抱负。
现实可以在情绪的影响下发生变化。当您感到疲惫时，您的认知表现会变得更糟。实际上（暂时）社会排斥的感觉会让你变得更加愚蠢。
如果你处于刻板印象告诉你无法应付的情况下，你将比你更糟糕地执行任务。女孩在数学方面的知识水平低于男生吗？毫无疑问，如果你提醒他们这一点。
在测试中添加用于表明性别的图表导致女性应对比男性更糟糕的任务。
但这也适用于男性。在性较强，这在研究时说，测试检查“为同情的能力，它是女性较发达”的代表，表现出比那些男人谁说，测试检查少戏剧性的结果“以处理复杂信息的能力。”在同样的情况下，女性的结果没有显着差异。
当你觉得自己是一个局外人或处理对自己能力的负面看法时，你可能会发现自己受到冒名顶替综合症的影响。但如果你真的善于展示自己，为什么你不能接受它作为一个事实并获得自由？这有几个原因。
恶性循环
冒名顶替综合症与焦虑和对失败的恐惧直接相关。你继续向前走，以保持外观……但是，即使你努力工作，所以你没有得到去核，你只增强了我的信心的事实，你是一个骗子。 “你再次欺骗了所有人。但下次你不会那么幸运。“
毫不奇怪，科学家已经发现冒名顶替综合症与对失败的恐惧之间存在联系。无论如何，我们整个有意识的生活都在努力避免错误。在冒名顶替者的世界里，根本没有建设性批评这样的东西：只有谴责。而在某种程度上缺乏认可是另一个证明你是骗子的证明。并且评估略低于好，在此被视为官方收费。
而你继续努力工作，但感觉不到更好。作为金凯瑞（金凯瑞）关于他的骗子综合征和随后的艰苦努力，“如果我继续认为自己毫无价值，我会成为演艺界的国王。”
你不仅感到筋疲力尽，而且感到孤独。你无法告诉任何人你的“秘密”。你不能寻求帮助，因为你会看起来破产。
最后，这很乏味。努力工作，害怕你“会暴露”，并且无法寻求帮助 – 很多压力。结果，你正在为自己造成无法弥补的伤害。但还有其他方法可以应对冒名顶替综合症。让我们详谈他们。
1.专注于学习
心理学家Carol Dweck建议关注学习过程，而不是结果。
患有冒名顶替综合症的人通常认为他们不够聪明。他们确信他们无法变得更聪明。所有这些都是因为他们专注于特定的目标，例如“我怎样才能获得最高分？”而不是“我怎样才能变得更好？”。
专注于自我改善意味着承认你并不完美，但你知道你可以变得更好。通过这种安装你真的可以。毕竟，即使你犯了一个错误，你也明白你学到了新东西。
但是，仅仅专注于活动的结果意味着只有在死后才能平静下来。这是一种令人难以置信的压力，会让你感到不健康，可能是不道德的行为。
2.努力评估“相当好”
Microsoft软件中存在错误。开发人员非常了解它们。这是正常的。在微软，每个项目都会启动，当然知道新产品会出错。毕竟，如果他们想要完美，那么它就永远不会完成。完全没有。因此，他们专注于“足够好”的标准。
只是停止期待自己的理想状态。相反，寻求在适当的水平上感到舒适。现实情况是，即使是我们中最聪明，最有才华的人也会花大部分时间完成通常的工作，而不需要做一些超自然的事情。
斯沃斯莫尔学院的一位教授巴里施瓦茨说，“足够好”是幸福的秘诀。
而不是试图保持你是完美的错觉，承认它不是。不要试图变得自信，学会同情自己。如果你搞砸了什么，请原谅自己。研究证实，自我同情与自信具有相同的优势，但没有缺陷。
3.取下面罩
事实上，简单地摆脱冒名顶替者综合症：取下面具。不要成为冒名顶替者。
如果我们知道彼此的所有秘密，这怎么可能是一种安慰。John Churton Collins（John Churton Collins），英国评论家
压力，疼痛，不适 – 都是因为隐身。正如我们已经建立的那样，70％的成功人士在他们生命中的某些时刻都感受到了这一点。现在有相当多的人正在经历这种情况。所以不要害怕占多数。
不要害怕和别人说话。不，你不应该向你的所有朋友和同事发送电子邮件“我是一名指挥官”。也不需要自欺欺人。你只需要与别人分享你的感受。你沉默，因为你是沉默的。
与他人交谈是一种有效的策略。我们无法知道另一个人心中的情况，尽管他很可能也很困惑。因此，努力学习如何与他人沟通。当你看到你钦佩（或害怕）的人也时不时地担心他们的成就时，你可以用新的方式看待自己的烦恼。
与你怀疑遇到冒名顶替综合症并知道如何应对它的人交谈。当你分享自己的感受时，会有两件重要的事情：
- 你会发现你不再是冒名顶替者。 你不假装。你摘掉了面具。
- 你会相信另一个人正在经历同样的事情。 你并不孤单。这不需要隐藏。
现在让我们回过头来决定摆脱冒名顶替综合症的第一步也是最重要的一步。
结果
如何摆脱冒名顶替综合症：
- 专注于学习过程。 如果你尝试，你会变得更好。专注于此。
- 注重“足够好”的原则。 不要试图做到完美。即使你犯了错误，也不要挂断它。
- 取下面具。 与知道这种感觉的人分享您的想法。你并不孤单。
它可能看起来，你是走在街上裸体和开放窥探太多他的心脏和他的头脑，和所有的隐藏你的内心，被展出。如果你有这种感觉，那么你就是在做正确的事。Neil Gaiman（Neil Gaiman），着名的英国科幻小说作家，图画小说和漫画的作者
那么第一步应该是什么？
计划你自己的曝光。现在。写信给与之交谈的人，并安排会面。我们每个人都戴着面具。这是生活的一部分。但是从现在开始，如果你想穿其中一件，那不是因为你是冒名顶替者，而是因为你是超级英雄。
