在某种程度上，我们在记忆中存在失败。有些人忘了他们把钥匙放在哪里，有些人忘记了他们想买的东西。这种内存丢失的原因可能不同。如果它不是宿醉而不是考试综合症，那么你需要确定这个原因。当然，要找到正确有效的方法来对抗这种误解。如果你身体健康并且你表现良好，但你仍然面临记忆问题，那么试着练习你的记忆。
1.使用助记符
计算机使用二进制代码来存储数据。然后以用户友好的形式呈现这些数据。就像计算机一样，人类大脑以某种模式记录数据。然后以特定形式返回这些数据。
正是这个功能使用了助记符。它有助于以特定代码的形式保存信息，允许您以方便的形式调用所需的信息。听起来有点复杂吧？但事实上，一切都很简单。如果您使用助记符来记忆信息，您将使用简单的押韵或缩写。
2.研究新的
记忆就像开车一样：如果你不使用它，你就有可能失去它。为了提高记忆力，保持大脑不断调整，尽可能多地传授新知识。
这不是长寿的秘诀。但是所有那些长寿的人，一直都在绞尽脑汁。
学习新的舞蹈，新的语言，新的游戏，等等。学习一些对你有吸引力的新东西。这将有助于提高记忆力，获得新技能和朋友。此外，社交活动非常重要。这就是为什么，你会在文章后面找到。
3.充足的睡眠！
加州大学伯克利分校的科学家研究了老年人记忆丧失的过程。结果发现，记忆的恶化与糟糕的梦想有关。与此同时，另一项研究证明，嗜睡有助于儿童保持他们进行高质量研究所需的力量。通过结合这两个结果，您将得到一个重要结论：您需要有足够的时间来维持和改善记忆。
平均而言，成年人每天需要睡8个小时。对您而言，此持续时间可能会在更大或更小的方向上相差两小时。
请记住，我们是如何在考试前或控制室内将书放在枕头下的？这是有道理的！最重要的是 – 睡前读这本书。记住信息的最佳方式是在睡觉前阅读或查看信息。这将有助于推迟大脑中的信息。
4.参加体育运动
由明尼苏达大学的戴维·雅各布博士进行的一项研究发现，人谁在年轻时定期心，在中年更好的记忆（45年后）。这项研究并不是什么新鲜事。毕竟，在世界的实践早已证明，运动，如游泳，有氧运动，跑步等有助于防止今后记忆力减退。
为了提高记忆力，请参加体育运动。例如，开始运行。这增加了流向大脑的血液流量。
5.注意你的食物
长期以来一直听到“大脑的食物”这个词。这是一种可以改善记忆力并让您的头脑得到控制的食物。在瑞士巴塞尔大学医院进行的一项新研究表明，绿茶是这些超级食品之一。
坚果，海洋鱼类，橄榄油在改善记忆力方面非常有效。因此，值得在您的饮食中加入这些产品。而且你需要经常吃鸡蛋，西红柿，蓝莓和喝红酒（在合理范围内）。口香糖是另一种改善记忆力的有效方法。因为口香糖增强了脉搏。
6.冥想
冥想今天非常流行。它被宣传为奇迹疗法。但实际上你可以获得真正的好处。
首先，冥想可以加快你的心率。因此，大脑中的血液流量会更大。
其次，冥想可以帮助你放松并专注于自己。它对大脑营养具有惊人的长期益处。它对一般健康也很有用。
大多数技巧和冥想练习都涉及深呼吸。深呼吸是改善记忆和缓解压力的好方法。每天练习这些练习几分钟，您将能够改善姿势，情绪并感觉精力充沛。这一切都是免费的！
7.享受大自然
在新鲜空气中散步非常有用。特别是如果你想提高你的记忆力。密歇根大学的研究人员检查了这一理论。
一群受试者被邀请在新鲜空气中散步。然后记住元素列表。另一组人在城里散步，他们被问到同样的问题。第一组的结果好20％。研究人员并没有就此止步。现在第一组看了大自然的景观，第二组看了城市的照片。同样，第一组更好地应对了这项任务。
下次你忘记了什么，试着看看森林的照片。
8.玩，玩，玩
电脑游戏当然很酷，但它们不太可能改善你的认知功能。逻辑游戏也可以帮助你改善记忆力。另外，你可以玩得很开心。最好的选择是国际象棋，数独游戏和类似的游戏。大脑的灰色细胞会感谢你玩的时间。
9.神经语言程序设计
NLP的概念相对较新。但它非常有效。毕竟，这可以教你扩大你的界限。 NLP的基础是人为限制，可以通过自动建议获得。有时候独处时间。
问问自己失去记忆的原因。意识到原因可以帮助你告别记忆丧失并提高你的心智能力。这与安慰剂几乎相同。冥想是NLP的一个很好的前奏。他们与饮食和运动一起工作很好。
10.针灸
自远古以来，针灸一直被用于中医。它几乎适用于任何领域。因此，针灸对改善记忆力非常有用并不奇怪。你身体的每个部位都被神经交叉。你可以用很细的针或手指刺激这些点。
为了激发你的记忆，点击威士忌几秒钟。这将缓解压力并帮助记住，例如，您将钥匙放在车上的位置。
11.可视化
赫尔辛基大学在没有任何研究的情况下证明了许多人的知识：人们拥有非常强大的视觉记忆通过设置与新信息关联的图像，您将来可以帮助自己记住这些数据。
换句话说，您可以使用某个图像来回忆过去的事件和信息。
12.不再是凯撒
多任务处理是提高工作效率的好方法。不！这是谎言。尽管所有公司都希望他们的员工拥有这项技能。但实际上，这大大减少了员工在一段时间内可以执行的任务数量。
专注于一件事。用最重要的任务开始新的一天。然后休息一下。午餐后继续工作，留下最后一个工作时间的最简单任务。这样的时间表可以让你把所有事情都记在脑后而不会忘记任何事情。
13.沟通
沟通对你的大脑和心情来说是一件很棒的事情。永远不要低估良好对话的力量和实用性。简单的八卦可以提高记忆力。它们同时刺激大脑的几个部分。
