健康

20年前，Orthorexia开始被称为单独的疾病Stephen Bratman博士1997年Orthorexia Essay。 . 在所有的方面，它类似于一个饮食失调，如厌食症或暴食症，不仅患者的注意力集中在减肥和不暴饮暴食，但事实上，所有的食物尽可能健康的（根据患者）。这种只吃有用产品的欲望呈现扭曲形式，不允许人们正常生活。 正畸在健康饮食下如何掩盖 一切都始于良好的意图：你需要监控自己，正确的饮食，并通常照顾你的健康。这是正确和时尚的。计算卡路里，BJU。对此，所有人都习以为常，因此没有必要破译这个缩写。 起初一切都很有趣，因为健康很酷。正在建立不同的仪式，正在建立一个博客。在社交网络中，健康的健康早餐和更有用的蛋白质含量的晚餐，这是间歇训练后所需要的。 然后事实证明，有时你必须吃一些不健康的东西。有必要以某种方式与这些挫折作斗争，并且它以某种方式感到羞耻。就像你进行的食物日记一样，所有关于饮食的研究都会被阅读，并且突然间会出现这样的混乱 – 与朋友在餐厅吃披萨。她不是全麦面粉！ 我开始照顾自己的健康。她读了大量的研究，并认为碳水化合物是坏的，糖是毒药。结果，我不再享受食物的味道，只想到如何不增肥。但是当我吃零食时，我无法停止。 Quora用户关于他的矫形经历 当你正确吃饭时，就是胜利。一个月鼻子没有闻到与天然相同的味道。有自豪感，因为身体是非常有用的产品，没有防腐剂滑落。 没有人应该知道如何受苦，因为昨天的炸肉排不是一对，而是简单地从煎锅。太可怕了。最好不要吃它或直接上厕所并将两根手指放入口中。 大约，看起来像矫正器的患者： 害怕吃不健康的东西，直到恐慌。 他们因为饮食上的偏离而惩罚自己，他们为自己的“错误”食物感到羞耻。 除了日益严格的饮食外，他们无法想到任何事情。 饮食变得比工作，人际关系，友谊更重要。 食物开始控制生命。时间表制定好好吃饭，在网吧会议带来的容器的部分，因为令人不安的想法无法入睡，甚至陷入严重的抑郁症。 为什么健康食品变成了噩梦 为什么因为额外的卡路里而疯狂，一整天克服蛋白质和碳水化合物的平衡？大约在同一时间，为什么人们会厌倦厌食或烧死胃，与贪食症一起玩耍。 饮食失调不是关于饮食而不是健康的生活方式。食物只是一个人在无法应对真正问题时被挂起的物体。 这有什么问题？每个人都有自己的答案。这些是复合物，心理创伤和各种疾病。健康饮食由于各种原因而变成宗教狂热主义，心理治疗师必须处理这些原因。 似乎这些都是某种模糊的痛苦，都是因为有人无所事事，或者这些问题很少。根据一些报道，美国有4.5％的人口患有饮食失调症在美国人群中没有另外规定进食障碍。 . 这很多。 我们这里没有美国的事实并不意味着没有危险。饮食失调反映时尚。二十年前，厌食症包含在素食主义中正畸：当健康饮食对你不利时。 , 今天，由于产品的环境友好性和对健康的危害，更加麻烦。例如，他们拒绝使用麸质产品，尽管乳糜泻（麸质不耐受）不会受到影响。 如何理解你已经生病了 正畸症比其他饮食失调更危险，因为它有很好的遮盖力。很明显，过度瘦弱（如在厌食症中）或持续暴饮暴食是不健康的行为。但是如何怀疑为了健康而做一切的人的问题呢？我宁愿钦佩他的意志力和嫉妒持久性。 正畸症没有明确的诊断标准正畸：健康饮食会变得不健康吗？ . 检查自己应该在Stephen Bratman的调查问卷上授权的Bratman Orthorexia自我测试。 ： 我花了很多时间来选择和准备健康的一餐，它干扰工作，与朋友和家人沟通，学习。 如果我不得不吃不健康的食物，我会感到羞耻和内疚。甚至很难看到其他人如何吃错食物。 我的心情，平安和幸福取决于我的饮食方式。 有时候我想缓和的饮食，例如在节日的餐桌，但我不能这样做（此选项不适用于患有这种疾病，因为这些都始终保持严格的饮食）。 我经常扔掉看起来不够健康的食物，收紧饮食并提出复杂的营养规则。 我吃，我认为是正确的，但减肥是太多了，而且也有营养素的缺乏症状：头发脱落，皮肤就成了问题，感到虚弱，失去了月经周期。 如果你同意至少一份声明，那么就该放慢速度了。你的健康饮食已经成为一种痴迷。想想你隐藏在适当营养的幻觉背后的东西，如果你无法理解自己，请咨询治疗师。

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谈论健康食品，天然产品，天然抗氧化剂和其他好处 – 一切都在耳边。但是，现代节奏可以遵循健康饮食的规范吗？对我们许多人来说，这似乎是不现实的。但是，有些事情你今天可以改变生活，让自己更健康。 所有巧妙都很简单。你只需迈出第一步。 多喝水 你有没有想过你每天喝多少水？不是茶，咖啡，果汁或柠檬水，即水？这是好的，如果不低于每天1-1.5升。事实上，很容易检查这一点 – 几天（一周）考虑到喝醉的液体。有一段时间，我只是在一张纸上标记了我每天喝的每一杯水，晚上我算了总数。这种简单的方法将有助于估计您饮用的实际水量，并在必要时增加数字，制定当天的计划。我的第一个数字是可怕的（每天不到一升），但在几个星期后情况得到纠正，其背后是健康状况和皮肤状况。 调整液体摄入量可与特殊程序的帮助，例如，水你的身体，这不仅将决定水的量，而且在您需要的天提醒“喝一杯”。在此下载应用程序： 或相当于Apple： 靠水果和蔬菜 特别是现在，当“新鲜”的季节才刚刚开始。做与水相同的技巧，并分析你吃季节性蔬菜和水果的频率和数量。它们是我们身体所必需的维生素和微量元素的来源。大约7年前，我对这些产品绝对无动于衷，并不认为它们是一顿饭，缺少萝卜或覆盆子的整个季节。现在我无法想象我的生活中每天至少有一份沙拉和一些水果零食。 这应该看起来像午餐和蛋白质） 在计划菜单时，一定要包括蔬菜沙拉，砂锅菜或炒菜。有时候用沙拉代替配菜，或者反过来用沙拉代替肉来装饰。 将同事和家庭联系起来“大规模”消费水果和蔬菜。我记得在我以前的一件作品中，我在整个春季，夏季和秋季开始了一顿美味的晚餐和新鲜沙拉的传统。 经常吃饭 繁忙的人们的另一个弱点是没有任何饮食和两餐之间的休息时间太长。我们经常没有时间吃早餐，或者由于工作量繁重，我们错过了午餐。结果，我们在家里吃得很饱，或者用饼干，糖果等打断食欲。 如何定期开始进食： 训练自己吃早餐。如果您不能早起，请在晚上准备早餐或在第一餐时购买自制奶酪。主要规则是不要以任何借口离开房子。 随身携带食物。最好在会议之间吃10分钟的午餐，而不是因为你没有时间去咖啡馆或商店而感到饥饿。而且你的午餐总是比公共餐饮更凉爽。 记住营养的重要性。这一天10分钟的午餐或小吃。或者在智能手机或电脑上设置提醒，这样你就不会忘记吃饭（你需要养成习惯）。 注意食物的价值 不仅是千卡的数量，还有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素。所以，你谨慎地调整饮食，优先考虑更实用的产品（例如，酸奶作为零食，而不是一块巧克力或一个馒头相同卡路里）。学会有意识地对待食物和营养，思考你正在吃什么和吃什么是非常重要的。怎么做： 阅读产品标签，注意其营养价值。 使用在线计算器。例如，Dia Life，MyFitnessPal或饮食日记，记录食物的卡路里含量及其营养价值。 优先考虑自然 如果您决定与苹果一起吃酸奶，最好分开购买这两种产品，而不是苹果味的成品酸奶。这同样适用于其他现成的产品和半成品，可以很容易地制成不含防腐剂，大量的糖，盐和稳定剂。在这里你只需要： 买天然产品。 准备简单的食物。 晚上不要吃东西 更确切地说，吃沙拉，汤什么的乳制品使他们的日常饮食的晚餐容易结束。如果你练一个正常的早餐和午餐，这种习惯发展成自己，和炸土豆晚上8点肉板睡前奇迹般地变成一个健康的零食。 这一切将给予什么 提高福祉和生产力。有机体会感谢你健康均衡的饮食，改善你的工作。 减轻重量/调节。只有通过改变营养的基本习惯，不节食和绝食，你才能减肥并使你的体重恢复正常。 改善皮肤和消化系统。定期均衡的营养，更天然的产品和纤维将使您的皮肤恢复清新健康的外观，并使消化道正常化。 你会在家做饭。那没关系。 免疫力增强，感冒减少。维生素，矿物质和缺乏有害食物将起到作用。 在这里我只列出了基本的饮食习惯，这在我看来，它更容易和更容易改变我们每个人，而不是使用时间不够，精力或技术的厌倦情绪的借口。尝试过一次后，你会不会想回到人生的前路。我得到了它，然后打开你。 展开列表并在评论中分享您的体验。

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咖啡的作用不是无限的。这项研究是在美国职业somnological社区在丹佛的国会在2016年提出的，事实证明，咖啡因停止后睡眠剥夺三夜，以增加我们的活动和改善情绪 [1]. “这项研究也证实，睡眠不足 – 这是一个真实的现象，” – 说特雷西蒂（特雷西多蒂），该研究小组的军事研究所沃尔特·里德的头。 我们睡眠不足，咖啡因对我们的影响就越小。 在研究开始前一周，48名参与者每天睡眠10小时。接下来的五天，受试者只睡了五个小时。每个参与者每天两次，早上8点和午餐，给予200毫克咖啡因（相当于两杯浓咖啡）或一部分安慰剂。在白天，实验的参与者进行了各种测试，测量他们的反应速度，情绪和困倦。 最初，接受咖啡因的参与者表现出明显更好的结果：他们反应更快，感觉更开朗。但经过三个晚上的睡眠不足，他们的病情与其他人的情况相同。与服用安慰剂的参与者相比，他们更加疲惫，更加烦躁。 因此，该研究证实，缺乏睡眠 – 必要和获得的睡眠时间之间的差异 – 阻碍了我们的思维活动。每天喝四杯咖啡可以先帮助，但很快就会缺乏睡眠。 Tracy Doty认为，其中一个可能的原因是神经递质腺苷。如果我们睡眠不足，大脑中腺苷及其受体的浓度会增加。当腺苷与其受体结合时，我们感到更加昏昏欲睡。 咖啡因是只有很短的时间能够阻止腺苷受体，但只要睡眠不足增加了咖啡不再与这一难题。 所以，如果你有一个艰难的一周，几天前试着睡10个小时。因此，您将填补您的睡眠储备，并将能够持续整个工作周。 1。 D. C.库珀，T. J.多蒂，P. J. Quartana，K. M.马奎尔，E. M.伯格曼，S. K.泽，C.J。所以，R. H.拉特克利夫，J.E月亮，V. F.卡帕尔迪，T. J.巴尔。 咖啡因对睡眠限制和恢复期间精神运动警戒任务表现的影响。

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您可以在国外药房购买哪些药物？ 在没有处方的国外旅行期间，您只能购买有限的药物清单。这些是维生素，一些抗组胺药，以及退热药。对于所有其他药物，如抗生素，激素，尤其是强效药物，您需要由您的医生开处方。 处方是否来自俄罗斯医生？ 是的，但不是在所有国家。大多数欧洲药房都接受俄罗斯食谱。但在美国和加拿大，不会出售药品。重要提示：您的姓名和姓氏应以拉丁文表示。 指定是否按照俄罗斯处方销售药物，提前做得更好。为此，您可以联系您要去的国家/地区的药房。 如何在其他情况下？ 与当地医生预约并获得处方。要获得一种罕见的强效药物，可能还需要额外的理由。要做到这一点，您需要提供诊所新闻确认的疾病史和有关您所有处方的信息。 我观察到的患者建议在国外度假或出差期间购买一套标准的基本药物。布洛芬，一种过敏药。我和我的一些同事认为，即使是在国外购买的普通布洛芬，也比在俄罗斯药房零售中购买的类似药物效果更好。 Dmitry Malykh，儿科医生，神经科医生 从该国出口毒品会有问题吗？ 各国的药品出口规则不同。它包含购买药品并打算将其运输到边境的旅行者的信息：需要哪些文件以及在何处申请澄清。 那么向俄罗斯进口毒品呢？ 根据法律俄罗斯联邦政府2016年12月28日第1515号法令 , 医用药品（未在俄罗斯联邦注册并注册）可以在未经俄罗斯卫生部许可的情况下进口到我国境内 – 如果它们是供个人使用的话。 如果药物含有强效和/或有毒物质（这里可以看到它们的清单），则需要提供文件证明它们实际上是由医生开出的。他们应该注明药物的名称和药物的数量。 如果处方（或其他任用文件）是用外语制作的，您需要将经过公证的翻译件附在俄文上。 你必须证明你需要药物治疗。而你是为了这个，而不是出售。特别是如果药物很贵的话。 要做到这一点，最好收集所有可能的证据：通过医生和诊所的印章，病史摘录，过去约会等证明。 重要提示：含有强烈，精神药物，麻醉品，有毒物质的制剂必须经过书面强制性海关申报（详情请见此处）。 我一次可以拿出多少包药？ 在处方药的情况下 – 与治疗所需的一样多（这由医生指出）。如果您购买了几包非处方药，海关官员很可能不会告诉您任何事情。但是，如果你携带一些装有这种药物的盒子，这可能会引出一个问题：它真的是供你个人使用吗？你必须证明你需要服用这种药很长一段时间。 我可以为亲戚或朋友在海外购买处方药吗？ 不，因为处方不适合你。如果一名病人不能自己出国就需要药物，他可以通过医疗机构（药房，诊所，慈善基金会）为他买药。这需要得到俄罗斯联邦卫生部的许可。 要获得它，您需要收集一揽子文件（诊所的医生咨询结论，患者接受治疗的地方，护照或出生证明的核证副本，许可申请）并将其发送给部门。 我可以在线订购药物吗？ 你可以尝试，但有很多细微差别。确切地说，无法通过互联网购买未在俄罗斯注册的药物。还有含有麻醉或精神药物的药物。更准确地说，特定药物的转移可以在俄罗斯联邦海关总署的参考服务中找到（联系方式 – 在官方网站上）。 准备好交付药物必须付出相当大的代价。例如，在德国一家受欢迎的药店网站订购时，从德国发送的费用为30欧元。 如果我试图从海关秘密服用该药，会发生什么？ 这一切都取决于药物。如果药物未在俄罗斯注册，或​​被认为是伪造或不合格，则处罚更严厉 – 罚款70,000至100,000卢布。如果海关官员决定您进口此类药物（药品成本超过10万卢布），您可以入狱三至五年，罚款500,000至200万卢布。 最后，走私强效有毒有毒物质可能会被判入狱三至七年，最高可达一百万卢布。

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你可能已经听过数千种关于如何快速减肥，从疾病中恢复并获得良好身体形状的不同提示。数十名培训师正在推广最新的技术和技术，以促进健康的生活方式，其中一些直接相互矛盾。如何不迷失在这片海洋中的信息？ Livestrong.com网站的记者采访了健身领域最权威的专家，并提出了最有用的建议。 1.用间歇训练代替安静的有氧运动 通向细长强壮身体的道路有点像漫长的单调步行。最佳效果是由高强度的闪光产生的，由缓慢的平静负荷中断以进行修复。对于15或20分钟的间歇训练，您可以燃烧与正常训练一小时相同的卡路里数。而且，与通常的练习不同，间隔训练即使在终止就业后也会生效。 2.注意每节课的内部肌肉 许多人只关注选定的肌肉群，错过了其他一切。然而，人体不仅包括胃上的立方体，而且看起来很漂亮。从我们的视野中隐藏着大量的内部肌肉，但它们对于保护内部器官和脊柱免受伤害，保持身体处于直立位置等是必要的。因此，不仅要注意专门的，对孤立的肌肉群进行操作，还要注意对整个身体施加压力的复杂运动。特别适合这是使用等长练习。 3.用自由重量练习替换模拟器 模拟器排列，你必须按一定轨迹运动给定重量的方式。但是，如果你是过低或过高，您的手或脚是不是只要在大多数平均而言，这些演习是不是有机适合你的生理机能，可导致缺乏进展，甚至伤害。 更换模拟器哑铃练习或杠铃可以更适合特定的身体和帮助，甚至加载这些肌肉群是在健身房无效。有时你甚至可以帮助一条简单的毛巾。 4.不要懈怠！ 展开并降低肩胛骨，就像将手放在牛仔裤的后袋中一样。这不仅可以帮助您改善结果，还可以保护您免受伤害。这个位置可以让你更准确地进行上拉，用俯卧撑完全接合胸肌，在下蹲时保持身体的正确位置。不要忘记脊柱的特殊锻炼。  5.增加动作范围 为每次重复增加更多负荷并提高整体训练的有效性将有助于延长每次重复训练时所进行的运动的轨迹。坐下稍微深一点，俯卧撑距离地面只有一厘米，不要拉到下巴，而是拉到胸部。从每个动作获得更多，你的身体会感谢你。 6.尽快进行每项运动 慢运动最好仅用作额外负荷。在本课程的主要部分，您应该努力争取每项运动的最快表现，无论是引体向上，俯卧撑，跳跃还是举重训练。即使你最初没有设法做到这么快，你所做的任何努力都会让你的肌肉纤维收缩得更快，这将使你的身体更加运动。 7.使用更复杂的练习 有大量的特殊练习旨在培养个人肌肉。但是，如果你不是一个能够在健身房长时间工作的健美运动员，那么最好同时使用能够加载几个肌肉群的运动。 例如深蹲帮助制定不仅美腿，也是你的背部，在斜坡将加载二头肌和背拉杆和卧推发展的三头肌和胸部。 8.更改捕获 在很多练习中，只需稍微改变握力就可以完全从另一侧打开。例如，当拉起，俯卧撑，许多带杆的练习时，你可以更宽或更窄地放置你的手臂。这种微小的变化可以让你锻炼以前未使用的肌肉纤维，并且还可以使锻炼多样化。 9.尝试仅加载一侧 由于我们的身体总是趋于平衡，使用不对称的负荷会导致身体的肌肉发挥作用，这是无法以通常的方式进入的。尝试仅使用一个哑铃进行练习，或仅使用身体的一侧进行模拟器。有点不寻常的建议，但有时它的工作原理。 10.做俯卧撑 俯卧撑是最好的练习之一。他们的正确实施只用一个短语来描述：在练习的每个阶段保持从顶部到高跟鞋的刚性直线。记住这一点，你不应该绕背，腰部凹陷或臀部凸起。这项运动的主要价值在于它使用了几乎整个身体的肌肉。俯卧撑的不同变体将帮助您加载和锻炼各种肌肉群。 基于Livestrong.com 另请阅读：有史以来最好的20种健身秘诀。第2部分→

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美国人每天吃大约200克糖（俄罗斯这个数字是1.5-2倍）。糖是最重要的食品补充剂：它存在于所有半成品（包括低脂肪食品）中的饮料（通常以糖浆形式），面包，调味料，调味料中。 您可以采取的改善健康和减轻体重的最佳步骤之一是减少糖的摄入量。要做到这一点，不需要巨大的意志力或解决方案来固定糖果（当然，除非你自己不想要它）。 Ann Richie只提供四个步骤，可以减轻你的饮食中的糖分。按照顺序（任何时候只能使用第四个提示）。 1.制定一个月（或更多）的计划 有更多的证据表明糖会导致依赖。但即使你不能没有甜蜜而且习惯了糖，也不要绝望。 许多人会试图说服你，由于荷尔蒙和神经递质对大脑的影响，摆脱依赖是非常困难的。但这个立场并没有给人信心。事实上，通过正确的方法，你可以摆脱糖的成瘾。我成功地帮助了许多女性。 最好的计划是尝试顺利地转换到新的饮食，一步一步，给身体和品尝时间适应。 决定放弃糖，人们犯了一个错误，并希望立即变得完美，从第一天起，他们就完全从菜单中取出糖。也许这种方法适合具有过多依赖性的人，但是具有中等强度依赖性的经验表明，人性化的软方法效果更好。 相信你会管理，并保证在你认为现实的时间内充分发挥自己的最大潜能。 2.找到第一号饮食中的糖来源 想想你吃什么和喝什么，找到糖的主要来源。主要嫌疑人：苏打水和饮料，其中加入糖，现成的糕点。 也许你喝了很多现成的果汁，买柠檬水柠檬水，也许每杯茶里加四汤匙糖，或者总是带甜酸奶和甜点。或者也许你整天都在吃饼干或松饼。 当您知道需要从菜单中删除的内容时，请制定计划。如果你喝三茶匙糖的茶，逐渐减少量，以便每周喝两次。一周后 – 一个。 如果你在一周内喝4升苏打水，前7天就放弃两杯，然后放弃另外两杯。逐渐停药不会引起您的不适。 为了成功，你需要保持热情，试图忘记糖，而不是经常考虑你的困难或固定你自己的不完美。 3.选择天然产品 当然，半成品和现成食品的选择是巨大的。糖被隐藏在蛋糕，饼干，冰淇淋，爆米花，干果，牛奶什锦早餐，酒吧，调味料，调味料和香料中。 低脂肪产品通常被宣传为健康的，但它们通常也经过高度加工，而不是脂肪，它们含有糖或糖替代品。 用天然产品替代逐渐制备的食品和半成品。自己准备食物，从长远来看，你会明显减少糖的摄入量。使用与以前相同的阶段过渡，朝这个方向前进30天。 4.与睡眠作斗争 每当依赖糖的人说他们每天需要吃六次时，我会问他们每天睡多少小时。而事实证明，不超过六个。 睡眠与糖有什么关系？休息将帮助您以与糖果帮助它相同的方式应对成瘾。 许多研究发现，缺乏两小时的睡眠（每天需要7-9小时休息）会导致暴饮暴食和食物依赖。睡眠较少的青少年使用甜食的次数是其他人的两倍，这会导致成年期食欲增加，并且偏爱高热量食物。 因此，为了少吃糖并克服你的依赖，你需要睡足够。

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人们认为脂肪食物的使用最小化，因为它最多会导致体重增加，最坏的情况是导致心血管疾病（CVD）死亡。然而，在过去的五年中，有许多研究反驳了这一信念。饱和脂肪逐渐证明，多年后它们不再被认为是有害的。 让我们试着了解在不损害健康的情况下可以摄入多少饱和脂肪。但在进入研究数据之前，让我们看看脂肪酸的差异。 比不同的脂肪酸 在体内，脂肪（甘油三酸酯）被分解成脂肪酸，结构不同。如果碳 – 碳单键中，脂肪酸是饱和的，如果有一个双键 – 单不饱和，如果多于一个双键 – 多不饱和。 脂肪酸的类型 还有一个品种新西兰食品供应中的脂肪酸含量水平 不饱和脂肪 – 反式脂肪。这些是具有改变结构的不饱和脂肪酸，其中与氢原子的键在碳原子键的链的相对侧。 在一种脂肪形式中，可以含有不同的脂肪酸：饱和和不饱和脂肪酸，以及反式脂肪。例如，在含有黄油单不饱和的油酸，34％，和44.5％的饱和（24％棕榈酸，11％的肉豆蔻酸和9.5％的硬脂酸）脂肪酸。 如果产品主要是饱和脂肪酸，它通常在室温下保持固态：猪油，黄油（鱼和鸡肉脂肪除外）。如果它更不饱和，产品会变成液体（棕榈，椰子和可可脂除外）。 在动物脂肪中发现少量反式脂肪：例如，乳制品中有2-5％的脂肪。但是，在已经通过加氢通过植物油 – 添加氢的不饱和脂肪酸的双键 – 反式脂肪很多。例如100克人造黄油固体含有14.5克的总脂肪酸的反式脂肪和100克黄油 – 只有7克。 主要来源反式脂肪来源，健康风险和替代方法 – 综述 饮食中的反式脂肪：馅饼，饼干，饼干，人造黄油，炸薯条，薯条和爆米花。 在油炸过程中，植物油中不会形成反式脂肪。 为了在非氢化植物油中形成反式脂肪，必须多次使用。 饱和脂肪不是那么有害 研究重温膳食脂肪指南？ , 这是来自18个国家参加了超过135万人，表明与高摄入碳水化合物和脂肪不相关的死亡率增加。领导这项研究Mashid Dehghan（Mahshid Dehghan）说：“我们的实验还没有证实的现有建议限制脂肪量最多的消耗和饱和脂肪的热量全部30％ – 高达10％。” 限制脂肪总量并不能改善人群的健康状况。如果脂肪占饮食的35％，而碳水化合物 – 低于60％，则CVD的风险会降低。 饮食超过60％的人由碳水化合物组成，只会增加脂肪量。 在最高脂肪摄入量下，与最低脂肪摄入量相比，中风的风险降低了18％，死亡率降低了30％（CVD死亡率除外）。此外，随着任何脂肪的消耗，风险降低：饱和风险降低14％，单不饱和风险降低19％，多不饱和风险降低20％。摄入更多的饱和脂肪可使卒中风险降低21％。 研究人员指出，的“坏”胆固醇的饱和脂肪摄入量增加（低密度脂蛋白），但“好”的内容越来越多和内容。因此，对健康没有任何伤害。 这不是唯一能证明饱和脂肪的研究。 科学评论膳食脂肪酸在冠心病的二级预防中的应用：系统评价，荟萃分析和Meta回归分析 2014年还发现饱和脂肪的消耗与CVD之间没有关联。 概观膳食饱和脂肪酸与缺血性心脏病之间的关系取决于欧洲前瞻性癌症与营养调查 – 荷兰队列中脂肪酸的类型和来源 荷兰的营养表明，摄入大量饱和脂肪并不会增加患冠心病的风险。相反，风险从包括黄油，奶酪和牛奶在内的乳制品的消费量略有下降，并且从替代动物蛋白质和碳水化合物的脂肪中增加。 分析荷兰中老年人群的膳食饱和脂肪酸和冠心病风险 丹麦人的饮食偏好也表明，饱和脂肪的摄入与心血管疾病风险无关。只有当脂肪被动物蛋白替代时，风险才会增加。 在挪威最近的一项研究中研究表明，饱和脂肪对你有好处 人们通过使用黄油，酸奶油和冷压植物油进行高脂肪饮食。饱和脂肪占脂肪总量的约50％。结果，参与者减轻了体重和体脂，降低了血压，甘油三酯和血糖。 […]

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要失去所有的牙齿，不要成为一个老人。它可以发生在任何年龄。有人不幸运，牙齿早早失败。此外，有时必须去除牙齿。例如，患有慢性牙龈疾病。 当一颗或多颗牙齿缺失时，患者可以选择。您可以在相邻牙齿或单个种植体上放置支撑桥。 但是牙齿被摧毁的越多，选择修复方法就越困难。 当你自己的牙齿几乎消失时，扭曲经典植入物就是一种欺凌行为。首先，你需要治愈牙龈，恢复骨组织的体积，进行种植体植入，等待几个月，放一颗假牙。这么多次，直到你可以重新制作一整排牙齿。 牙齿和牙龈疾病大量流失，除去坏牙齿以消除感染病灶，安装假肢，可拆卸或采用全新的All-on-4技术 – 它们有助于恢复全寿命。 如何购买新的牙齿 掉牙的最容易替代的是可移动义齿。以前用水储存在眼镜中的那些。当然，现在，假肢变得更轻更好，假下巴不再是恐怖故事。可以在不移除剩余牙齿的情况下使用这种假体。 这是最便宜的选择，但它有足够的缺点。例如，假体固定不可靠，它们可能脱落，需要长时间使用，因为并不总是可以重新咬合。由于不寻常的咬合，假体的严重程度和不可靠的附着，言语被打破，咀嚼时出现痛苦的感觉。上颚的假体覆盖上颚并关闭味蕾：因此，食物看起来很新鲜。需要拆卸和清洁可拆卸的假牙。 心理上最困难的是：每天对假肢的大惊小怪提醒说，再也没有牙齿了。 这些都是明显的困难。有一些不太明显但同样重要的问题。长时间佩戴假体会导致骨组织萎缩，因为咀嚼时的负荷分布不正确。这意味着植入个体牙齿的机会减少了。 如何永远地咬牙 您可以在整个下颌上安装固定假体，为此，不必连续多个月放置单独的植入物。有一种技术可以在一天内放置固定假体。它被称为All-on-4，即“all for four”。 它的意思是植入物只有四个，它们由一个替换上颌或下颌牙齿的假体支撑。 假体的操作和安装仅需一天。之后，一个人可以给他的牙齿节省大量的负担：像往常一样吃，喝，微笑和说话。 几个月后，植入物完全植入，牙齿可以完全装入。如果牙齿长时间丢失，如果骨组织的体积不允许放置植入物，如果假牙疲劳，那么All-on-4就是能够恢复微笑的技术。 如何将所有牙齿固定在四个种植体上 All-on-4方法专门设计用于适合骨组织不足的人。为什么骨量很重要？ 可靠地固定植入物只能在骨骼中。但是下巴不是整块骨头，它们有蛀牙。在上部是与鼻腔相关的上颌窦，在下部是下颌管，神经和血管通过该下颌管。如果骨组织的体积不够，则植入物将在这些腔内，这将导致炎症和异物的排斥。 当医生有四点支持时，他可以自由选择植入的地方。因此，它绕开鼻窦和管道，也就是说，不会有任何额外的操作和费用来增加骨骼的体积。这对老年人尤为重要，老年人的骨骼萎缩（即变薄）更为明显。 横向植入物以一定角度插入，前植入物是直的。该位置和几个支撑点均匀地分布整个假体中的负载，使得它不移动并且不会改变形状，不会引起疼痛的感觉。在复杂的情况下，安装了更多支持，例如六个。但是技术的意义并没有改变，所有的优点仍然存在。 如何准备假肢的安装 任何医疗干预都有禁忌症，因为在技术上安装假肢全部列表很少： 凝血问题。 结缔组织疾病。 免疫病理学。 活动期和治疗期间的恶性肿瘤。 复杂的慢性疾病在恶化期间。 虽然患者的监测显示使用All-on-4方法并发症非常罕见（超过95％的植入物生根，并且牙医很容易解决问题），但在手术前患者接受了检查和测试。 在牙龈疾病中，你可以植入这种植入物。 假体基于计算机断层扫描数据，在手术时擦除牙龈中的感染病灶以排除植入物周围的炎症。 国际牙科植入中心“EspaDent”成功应用All-on-4技术超过五年。该诊所的患者正准备在几天内安装假肢。如果已经提交了测试，则需要一到两天的时间进行CT扫描并做好手术准备。 如何安装假肢All-on-4 安装过程本身需要一天时间。首先取出旧牙齿，然后放入种植体。 之后，制作铸件，制备假体。诊所“EspaDent”有自己的生产，所以假体将在几个小时内准备好。它立即被放置在植入物上并进行处理。 从头几天开始的新牙齿就像他们自己一样。 手术在局部麻醉或镇静下进行，因此没有疼痛和恐惧。但是，与全身麻醉一样，意识也不会丧失。在一天结束或第二天早上，患者有新的牙齿。 3-6个月后，他们可以满载。 如何忍受新的牙齿 手术后10-14天使用All-on-4技术，您需要访问诊所。医生检查患者在水肿通过时的感觉（插入植入物时不可避免）。然后，为了以防万一，假体应每年至少检查两次。如果您认为这是访问牙医进行预防的通常时间表，则不应出现并发症。 六个月后，可以更换假体（而不是复合材料放置金属陶瓷或氧化锆），但这不是必需的。 你需要照看假肢，就像普通的牙齿一样：清洁和去除牙菌斑，使用冲洗器和刷子。要删除假肢是没有必要的，是的也不会结果。这种设计将服务数十年。 诊所提供五年保证，并保证对运营质量的责任：如果出现问题，所有的困难将由保险公司承担。 在哪里以及做多少操作 牙科是一个昂贵的行业，但All-on-4假肢装置比传统的两阶段植入便宜，因为您不需要增加骨组织并进行额外的手术干预。由于四个或六个种植体上的假体不同，因此价格不同。 要选择正确的方法并确定价格，请在EspaDent注册预约。这是Nobel Biocare推荐的诊所 – 它与葡萄牙教授Paulo Malo合作开发了All-on-4技术并开展了临床试验。技术已在欧洲和美国使用了20多年。 获得新牙齿比我们以前想象的要容易。只需几天时间就可以参观一个通过All-on-4方法认证的良好诊所。 注册免费咨询 […]

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