当然，技术让生活变得更轻松，但没有它们就很有可能。本文介绍了十几种便捷的Excel格式，您可以将其保存为电子形式，也可以打印出书籍和笔记本。当然，模板可以根据您的需求进行定制。
电力监控
无论你是想减肥，梦想拥有身材还是想吃健康食品 – 你都需要记录消耗的卡路里和脂肪量。如果你适应头部，基本的饮食方法是可能的，然后考虑到白天吃的所有包子，巧克力和其他yummies – 这并不容易。这个问题的解决方案是使用一个小记事本，它总是在手边。下载日记模板并从中制作相同的笔记本。不要忘记标记喝醉的液体量！
减肥日记
人类的邪恶在其个别代表中越来越明显。 Gluttony vylazit在越来越多的人的脸颊，侧面和臀部。你可以根据自己的需要挤压你的胃，并在镜子前成为一个有利可图的缩短，但你仍然无法减掉多余的体重。只有体育活动才能让你看起来很漂亮。
并且为争取减肥成功的理想身体日记而奋斗。通过点击链接，您将能够下载打印的PDF表格，除了重量由身体测量外，还可以下载excel-ku以及您的胜利时间表。
培训记录
每次俯卧撑或下蹲都能改善肌肉，增强精神。但培训带来的最大好处只来自正确的计划。这就是为什么许多体育迷记录他们的活动记录。
不知道如何开始写日记？尝试使用简单的表格，您可以根据自己的需要进行优化。
压力监测
毫无疑问，血压偏离常规会对身体所有机制的功能产生不利影响。压力的增加或减少可能表明存在各种疾病，是服用各种药物，保持压力状态和取决于一天中的时间的结果。不幸的是，心血管疾病在人类死亡原因中处于领先地位，尤其是后苏联地区的统计数据令人沮丧。
这就是为什么我们每个人都需要定期监测眼压计的指示，及时识别即将发生的威胁。正如您所猜测的那样，为此您还可以获得一个工件。
渴望理想体重
你熟悉减肥或增重的愿望（是的，有些人梦想有十几个“多余的”）？然后，你很可能会在脑海中留下一些理想的参考点。但它只是有条件的理想，因为我们并不是所有人都知道人体身高和体重的最佳比例。要找出完全相同的目标，请打印并保留基于几种不同技术计算的正确重量表。
接收药物的帐户
我敢说你的医疗包看起来不像一盒中等大小。最有可能的是，在你的家中有几十种药片，胶囊，注射剂，喷雾剂和未定义的罐子。它们不太可能都在同一个地方，所以你将无法回想起它们中的大多数。即使您想要回忆关于药物何时，为什么以及多少喝醉的信息，您也无法在恢复后的一周内完成。
但是，如果您在下一个季节性疾病高峰期生病并希望重复适当的治疗过程，或者您的地区医生会询问您的自我治疗方法不成功，这些信息可能会有用。在这种情况下，家庭医疗记录将来救援。
记住接种疫苗
首先，前往异国情调的国家是一个沉浸在一个完全不同的世界的难忘印象。但令人难以忘怀的印象可能会成为并且不是那么令人愉快的原因 – 特定的污秽疾病。因此，漫长的旅程，流浪者是从古怪的病毒嫁接。
还有一个人生榜样。我们大多数人接种疫苗的频率不同，可怕的疾病。作为一个孩子，我们被一套体面的疫苗刺伤，在他们的一生中，他们在几十年后重复。
如果您不是免疫接种的热心对手，那么疫苗接种卡将对您有用。可以注射所有家庭成员的注射和重新接种疫苗的日期。
BMI的计算
BMI（体重指数） – 一种里程碑，根据它你可以判断有体重问题的人的存在，并因此有健康。根据对BMI的解释，确定了治疗需求的指标。为了快速确定您的BMI并将其与WHO建议进行比较，请使用简单的Excel计算器。
监测血糖水平
让我们希望您和您的家人无法监测白天血糖水平的变化。如果命运发出这样的堡垒，我们建议您转向一种方便的形式，您可以在其中输入当前值，以及标记影响结果的身体活动和饮食。附图附有一个图表，根据您的记录清楚地显示级别波动。
计算1PM
不是一个参与健美和举重的人，很难渗透这样一个指标的本质和目的 一次重复最大重量. 1PM的计算将有助于确定进行重复练习的适当负荷。所有刚开始的运动员都需要维持一般的个人方法和训练计划，并使用适当的表格计算他们的1PM。
