近视成为办公室工作者的真正祸害，大多数人更喜欢戴眼镜，隐形眼镜或手术。然而，还有其他方法可以恢复视力，如果你的目标是在没有任何“眼睛拐杖”的情况下清楚地看到世界，你可以尝试贝茨的技术。
该方法是基于对眼睛，而不是正式的科学认识的彻底放松，但是很多追随者，学校和课程的基础上，技术贝茨，以及迅速改善视力的真实案例，给出了存在的权利，并视障人士的方法 – 有机会忘掉眼镜和隐形眼镜。
1920年，着名的美国眼科医生William Horatio Bates开发了他自己关于视力损害原因的理论。在他看来，视力不佳的主要原因是精神压力，当一个人为了看某事而拉紧眼睛。
贝茨认为，正常的眼睛永远不会看到空间中的特定点，如果它无法看到它，它就会移动到另一个点。
像其他感官一样，眼睛应该毫不费力地工作。
如果一个人需要考虑近处或远处的事物，眼睛的肌肉会自发收缩，从而改变眼球的形状。与此同时，应用于眼部肌肉的努力并不代表他们的负担，不像那些人看到任何东西时的紧张。在这种情况下，眼睛开始变得疲倦，视力恶化。
没有紧张 – 没问题
根据贝茨的理论，消除眼睛问题的自然方法是放松眼睛。有必要让自己拉伤眼睛，让外部肌肉在机器上工作。贝茨和他的追随者一些技巧和练习已经开发，以帮助应付折射（近视，远视）的渐进眼误差，提高视力。
身体放松
身体和精神压力密切相关，因此不可能在精神上放松，不注意身体，反之亦然。芝加哥心理学家F. Alexander的负责人声称，大多数疾病都是由压力引起的。这位医生使用了一种有趣的放松方式：发出一个人的欲望。
一个人坐在椅子上或躺下，因为它是方便，并开始重复：“我想颈部肌肉得到完全放松，”和旨在彻底的放松等说法。
除了这种方法之外，还有许多放松技术，例如，代表从头到脚缓慢填充身体的温暖能量，以及类似的冥想练习。
学会放松身体是非常重要的，但是当涉及到眼睛时，一切都不是那么简单。贝茨认为 只有在完全黑暗的情况下，眼睛的肌肉才能放松, 所以他想出了一种特殊的技术 – 掌心。
Palming技术
该方法的实质是人将手折叠在碗中，之后它们叠加在眼睛上，阻挡光线的进入。
最重要的是，这个人感觉很舒服 – 手掌没有给他的眼睛施加压力，他的肘部和肩膀没有疲劳，他的脖子也没有紧张。
这项运动贝茨从瑜伽片上借鉴了冥想和放松的部分。
这项工作的经常表现有助于放松眼部肌肉，以缓解紧张情绪，对着电脑一天后，消除不适，并且他的眼睛习惯于工作的自然方式.
然而，手掌不仅涉及身体方面，还涉及心理方面，例如记忆。
回忆作为一种放松的方式
你在放松过程中的想法非常重要，因为心灵和身体是密不可分的。
理想情况下，在手掌的过程中，一个人应该在眼睑下面看到一种天鹅绒般的深黑色，但是屈光不好的人很难达到这个目的。他们看到彩色圆圈，条纹和云 – 紧张的影响。
一种看待深黑色的方法，即完全放松眼睛，缓解精神压力，是一种记忆。在练习过程中，您可以回忆起具有浓郁黑色的东西，例如木炭或黑色天鹅绒。
专注于记住黑色背景，你可以说，你冥想，这意味着 – 你不仅放松身体，还放松心灵。
贝茨认为大脑活动与眼睛疲劳之间存在直接联系。
如果心灵放松，没有什么可以使眼睛疲劳。
例如，如果一个人读了一本有趣的，令人兴奋的书，那么他的眼睛就会比研究一些无聊或难以理解的东西更加疲惫。这样， 在精神上放松，你会休息你的眼睛, 在任何情况下你都不是 – 在计算机的性质或屏幕后面。
阅读时怎么不紧张？
人们的视力破坏的原因之一是阅读时的人工眼睛疲劳。眼睛在水平方向上沿着线条非常快速地移动，从左到右不断地重复路径，并且在垂直方向上它以较小的频率和较小的幅度移动。结果，肌肉厌倦了单调的工作，眼睛变得疲惫。
但是，有几种方法可以在阅读时保持良好的视力并保持良好的视力：
- 定期将您的眼睛从书本或计算机屏幕上移开，并在远处观察主体约1-2秒。
- 平稳地移动书本或头部，使页面和眼睛之间的距离周期性地改变。
- 更改页面的保持角度。眼睛不会从一侧转向另一侧，而是会对角移动。
- 不要看字母和白色条纹分界线。如果你在阅读时看到白线，你也可以看到完美的字母，但你的眼睛不会紧张，也不会感到疲倦。
每天简单的运动
还有一项练习可以在白天多次进行，并且不会为其分配单独的时间。
如果您乘坐交通工具，作为乘客，请观察道路两侧的移动物体。这个练习不仅有助于放松眼睛，而不是专注于单个物体，而是如同覆盖整个空间，也可以阻止思绪。
最重要的是不要忽视道路的两边，不要把注意力从一个切换到另一个，即“看到一切”。
你可以在散步时重复这个练习，特别是如果你穿过人群，那些向你走来的人代表了一个连续的流。
在这本书中，贝茨“提高不戴眼镜视力”，你可以找到很多的技巧和练习，值得至少尝试，因为兴趣。毕竟，基于放松甚至在某种程度上冥想练习的技术不仅对视力有用，而且对心理舒适也有用。
