90个跑道,根据步数和呼吸频率进行匹配

如何为节奏运行选择音乐

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这个系列包括许多类型的作品,由一个非显而易见的特征 – 每分钟的节拍数(bpm)联合起来。当我们跑步时,我们在60秒内在160到200的范围内执行不同数量的步骤。专业运动员每分钟执行约180步,这被认为是跑步节奏的最佳值 – 用脚接触地面的频率。

听音乐边慢跑,我们不自觉地用他们的脚步频率同步,所以选择合适的歌曲在初始阶段,当身体不习惯了某种节奏来看,这是非常重要的。

如果你在选择音乐时专注于你的比赛节奏,那么尽量保持音轨的节奏在170-190次/分钟或85-95的范围内。如果您选择速度为180 bpm一半的歌曲,则每个时钟周期的步数(四个节拍)将相应增加。鼓手低音粉丝的好消息:这种类型意味着节奏与跑步节奏(170-180 bpm)相吻合。嘻哈也是如此:许多乐曲的节奏接近90 bpm。

如何在呼吸频率下选择音乐

如果你没有节奏问题,那么要注意你的肺部如何工作:这也有助于正确选择音乐。

让我们考虑两种呼吸技巧,Liefhaker在相应的文章中写道。如果我们根据方案3:2呼吸,其中三个步骤是吸气,两个 – 呼气,那么你应该以大约144 bpm的速度选择音乐。在这种情况下,歌曲的节拍持续时间将与一个完整的呼吸周期重合。

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如果你跑上山坡,那么你必须付出更多的努力,结果,呼吸变得更快。在这种情况下,尝试方案2:1 – 两个吸气步骤,一个呼气。合适的伴奏是节奏约为120 bpm的音乐。一个周期 – 两个呼吸周期。

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如何以适当的速度搜索音乐

要了解BPM记录,检查数据库SongBPM数据的可用性。在时间只是“poklikat”屏幕上的音乐:如果没有找到,则使用一种特殊的计算器。此外还有一些与歌曲在一定的步伐,为运动员或骑自行车的播放列表的特殊服务。其中之一是慢跑,全球排行曲目添加到自定义播放列表和BPM的数量,以及提供个性化收藏到你的奔跑速度性能。