בוקר טוב!
ארוחת הרגיל של שיבולת שועל, ביצים מקושקשות כוס מיץ תפוזים תעזור לך לא רק כדי להתעורר, אלא גם את האומץ להמשיך בבוקר פער די גדול vremeni.V אחת ההודעות פרטנו כמה מהמוצרים שנמצאים על ההשפעות על הגוף ניתן להשוות קפה. הפעם מצאתי רשימה אחרת אותנטית יותר.
אז, תחת פריט מספר 1 ברשימה שלנו הולך, כמו תמיד, שוקולד. למה? ובכן, מלבד העובדה שהוא היה טעים, הוא מכיל די הרבה סוכר הוא התנופה לייצור אנדורפינים – זה די והותר כדי לקבל דחיפה של אנרגיה במשך כמה שעות, אם לא יותר. אני חושב שכולם זוכרים את הכלל “לפני הבחינה, עדיף לאכול שוקולד או לשתות תה חזק ומתוק”?
2. מים קרים. התייבשות היא אחת הסיבות לעייפות. לשתות הרבה מים, במיוחד בבקרים, ואתה תהיה שמחה. לפחות פיזית אתה תרגיש הרבה יותר טוב. במיוחד אם אתה שותה בבקרים פשוט לקום מהמיטה לפחות כוס מים.
3. בריס. כל גרגר הוא טוב ושימושי. יתרה מזאת, אם זה פטל, אוכמניות ותותים. גרגרים אלה מלאים ממריצים טבעיים!
4. מיץ תפוזים. פירות הדר – למצוא עבור שינה לנצח! המיץ עצמו מלא ויטמין C, אשר ממלא את הגוף עם אנרגיה, ואת ריח של תפוזים, לימון ולימון מגרה פעילות המוח. הדבר נכון במיוחד בחורף, הצטננות שכיחה באוויר. לימון וסיד הם גם מתאימים, אבל מיץ שלהם הוא טוב יותר עם הרבה סוכר ו דילול קל עם מים. נבדק על ידי ניסיון משלו.
5. משהו קר. כבר כתבתי על מים קרים, אבל כל משקה קר, מיץ, וכו ‘, מגיע לכאן. הקרה היא הלם לכל הגוף, אשר מקבל מזועזע ומתחיל לעבוד במלוא העוצמה.
6. בשר. חלבונים, אשר כלולים בשר, מעובדים לאט, בהתאמה, האנרגיה משוחררת לאט יותר, אבל זה מספיק זמן רב יותר. כמובן, במקום קפה אתה לא יכול לאכול חתיכת בשר להתעורר מיד, אבל שמורת האנרגיה יהיה מתחדש. כנ”ל לגבי דגים. אם לפני יום קשה עדיף לאכול חתיכת עוף או דגים מאשר vermicelli או לחם.
7. אגוזים. הם גם מזינים מאוד יעזור לך לטעון את הסוללות. רק להסתבך בהם, מדי, לא שווה את זה, במיוחד בלילה, משום ששרידי אנרגיה מעובד שהופקדו, אבוי, לא במוח ובמקומות אחרים בגוף. בעייתית.
8. תה ירוק. ובכן, כאן וכך הכל ברור, כמו בכל תה מכיל קפאין. תה ירוק הוא גם שימושי ביותר. אם אתה שותה כוס תה, אני יהיה נמרץ הרבה יותר מאשר אחרי כוס קפה. רק אם אחרי הקפה אתה כמעט מיד מרגיש את עצמך קצת עליז, אז את ההשפעה של תה לא מגיע כל כך מהר.
9. תפוחים. תפוחים מכילים בורון, אשר מגביר את ערנות של הגוף. כלומר, תשומת לב לפרטים הוא משופר ואתה לא לפספס את הבא “-” במשוואה. בנוסף לכך בתפוחים חומרים שימושיים רבים אחרים כך ללעוס על בריאות (לשיניים גם זה שימושי).
10. שיבולת שועל. הוא מלא של פחמימות מורכבות וסיבים. ואם תוסיף לה משהו מתוק, תקבל ארוחת בוקר נהדרת.
11. בננות. בננות, הרבה סוכר, סוכר טבעי, אשר נספג על ידי הגוף הרבה יותר טוב.
12. יוגורט. זה הכל על מגנזיום – מקור נהדר של אנרגיה מתמשכת. רק לזכור כי יוגורט עם חומרי מילוי יש הרבה יותר סוכר ממה שזה נראה.
13. ביצים. ביצים באופן כללי ניתן לייחס מזון העל. הם מלאים חלבונים, ויטמינים ומינרלים (leucine ביניהם), אשר נחוצים לגוף לעבוד באופן מלא להתאושש תרגילים פיזיים. בנוסף, לא תקבל עייף כל כך מהר.
אז, הרשימה מכילה מוצרים סבירים למדי ושימושי. אני רואה שום סיבה לאכול לא רק טעים, אבל גם עם תועלת לגוף. כמובן, הם לא מחליפים קפה ריחני של קפה, אבל אתה לא תמיד יכול להרשות לעצמי לשתות אותו.
