בשנים האחרונות לאחר ישיבה ממושכת מול המחשב, כשהגב מקבל עומס או ארוך במשרה אחת, אני מבצע את אותו טקס. להחליק את הגב שלי לכיוון מחנק לכיוון אחד, ואז אחר. והעייפות חולפת.
זה אותו דבר עם האצבעות. רבים אוהבים לפצח המפרקים של האצבעות, אפילו חושדים כי אחרים הם מעצבנים. בהדרגה זה נהיה הרגל, להיפטר ממנו קשה יותר. אבל האם זה שווה את זה? החלטנו להבין אם הרגלים כאלה מזיקים.
גב, מרפקים וברכיים
בקיצור, אם כן, מדי פעם גורם לכאב בגב כדי להיפטר מתח, לא תוכל להרוויח כל פציעות ומחלות. עם זאת, אם אתה עושה את זה כל הזמן, קיים סיכון של שבירת המבנה של המפרקים האחורי, כך תצטרך לעקוב אחר הטקס הזה יותר ויותר.
הסיכון שאנו מדברים עליו קשור לתסמונת היפר-התנועה המשותפת. היא מתעוררת ומחריפה כאשר הגב והשרירים סביבה מתוחים כל הזמן. השרירים גמישים וחוזרים למצב נורמלי לאחר מתיחה. כאשר אתה מותח אותם על בסיס קבוע, הם מאבדים גמישות, זה קשה להם לחזור למקומם.
אם אתה שייך לאנשים אשר לעתים קרובות קראנץ הגב שלהם, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולשאול אותו שאלות על האם אתה יכול לעשות את זה.
השלב הבא הוא ללמוד איך לפצח את הגב כראוי. הנה וידאו טוב בנושא זה:
מרפקים וברכיים לעתים קרובות יותר מאשר מפרקים אחרים נוטים לפציעה, במיוחד אלה העוסקים כוח או ריצה ספורט. אם מחנק בברכיים והמרפקים לא גורם לכאב, זה קרוב לוודאי קשור לתהליך זהה של שחרור גז בנוזל הסינוביאלי. אם קראנץ ‘מלווה בכאב, כדאי להתייעץ עם רופא ולברר אם דלקת פרקים או arthrosis הוא הגורם.
פרקי אצבעות
מאז ילדותנו נאסר עלינו לפצח פרקי אצבעות, ואומר כי הרגל זה גורם לדלקת פרקים. בשנת 2009, דונלד אונגר קיבל את פרס שנובל, להוכיח כי גריסה של אצבעותיו לא מוביל דלקת פרקים.
אונגר, במשך 60 שנה, פעמיים ביום, משך את אצבעותיו בידו השמאלית בלבד. זה לא הביא לתוצאות כלשהן. מחקרו של אונגר פיזר כמעט את כל המיתוסים על הפגיעה בהרגל זה.
אבל למה המפרקים של האצבעות עדיין crunch?
מחנק נגרמת על ידי תנועה פתאומית פליטת גזים בנוזל הסינוביאלי. כדי לחזור, הגז צריך עד חצי שעה. במהלך המחנק, רצועות החיבור מגרות את קצות העצבים, ובכך יוצרות תחושה נעימה מהתהליך עצמו.
למרות העובדה כי מחנק באצבעות אינו קשור עם דלקת פרקים, התהליך מוביל את אותן תוצאות כמו בחלק האחורי. פיצוח תכופים של המפרקים מוביל לתסמונת של hypermobility. בדים לאבד את הגמישות שלהם, ולכן הידיים להיות חלשה פחות מתואמת. עם זאת, הרגל כזה לא תוכל להרוויח טראומה ולא ליצור בעיות חמורות לבריאות שלך.
