על מה הספר הזה?
הרעיון המרכזי של הספר “הקסם של הבוקר” הוא פשוט מאוד: אתה צריך להקדיש את עצמך כל יום לשיפור עצמי וזה ישנה את חייך לטובה.
ספרו של האל האלרוד הוא אמריקני מאוד: הסגנון שלו דומה לדרשת הכומר או לנאומו של דובר מוטיבציה. באמצעות הטקסט, המחבר מנסה להעביר הפתיל, ביטחון, רוח עליזה, גישה חיובית, אשר טבועה התרבות האמריקאית, אבל לא תמיד מובנת לקוראים עם מנטליות שונה. הספר דומה מאוד ליצירותיו של נפוליאון היל, אנתוני רובינס, ג’ים רון: יש לו חזרות רבות, שפה פשוטה מאוד, והתוכן עצמו הוא שילוב של כל הרעיונות על הצלחה ועל שיפור עצמי.
נראה שבז’אנר של הספרות על עזרה עצמית אין כמעט אפשרות ליצור משהו מקורי, אבל בספר של האל אלרוד יש כמה מאפיינים שמבדילים אותו מאחרים.
ראשית, סיפורו של המחבר ראוי לתשומת לב: הוא נפל לתוך תאונה נוראה די צעיר. במכוניתו במהירות זועמת התרסקה מכונית עם נהג שיכור ליד ההגה. המחבר שרד מוות קליני, קיבל שברים מרובים, בגלל פגיעה מוחית היו לו בעיות זיכרון חמורות, והרופאים פיקפקו שהוא יוכל ללכת. בניגוד לתחזיות, האל לא רק יכול ללכת, אלא גם הפך אולטרה מרתון, אם כי הוא לא במיוחד אוהב לרוץ לפני התאונה.
עם זאת, אפילו מבחן רציני יותר עבור עצמו, האל קורא המשבר של 2008, כאשר בעיות כלכליות חמורות כמעט דחף אותו להתאבד. אבל הפעם האל לא ויתר ומצא את הכוח לשחזר את חיי חלומותיו.
שנית, מלבד פניות מוטיבציה וסיפורים מחיי האל אלרוד ומכריו, הספר מכיל תיאור של העיקר – מה שהמחבר מציג ככלי יעיל ופשוט לשינוי החיים לטובה – השיטה של בוקר נפלא.
מהי שיטת בוקר נפלא?
המהות של זה היא להתעורר מוקדם בבוקר כדי לבצע את הטקס של שיפור עצמי – פיתוח של ההיבטים המנטליים, הפסיכולוגיים, הפיזיים של האישיות.
השיטה מיועדת להפוך את כל תחייה כמו שמח ומרגש כמו בבוקר לפני האירועים הכי נעים: חג, חתונה או מסע המיוחל. כולם מסכימים כי הציפייה לאירועים משמחים מתרעננת, ללא תלות במספר הפעמים שהוא הצליח לבלות בלילה הקודם. שיטת “בוקר נפלא” נועדה לשחזר את התחושות של ציפייה לנס עם כל התעוררות.
מדוע השיטה לבוקר?
כי בדרך כלל מצב הרוח בבוקר קובע את כל היום. אנשים עסוקים במיוחד, מתעוררים מוקדם, יכולים למצוא זמן רק לעצמם, כי במהלך היום או בערב זה הופך להיות בעייתי: הם מקבלים בדרך של אכפתיות או פשוט אין לי את האנרגיה לעשות שום דבר מלבד הטלוויזיה. עם זאת, אנשים שעובדים במשמרות יכולים להשתמש בשיטה לא בבוקר, אלא רק מיד לאחר התעוררות.
אבל מה אם אני ינשוף לילה?
מעניין כי המחבר עצמו ראה עצמו ינשוף לפני שהוא התחיל לתרגל את “הבוקר הנפלא”. עם זאת, זה לא מנע ממנו לפחות לקום מוקדם, אשר שכנע אותו את האמנה של חלוקת אנשים לתוך larks וינשופים. המחבר מפנה את תשומת הלב לעובדה שהתפיסה שלנו תלויה בעמדות האישיות שלנו. אם אנו בטוחים שעלייה מוקדמת תשפיע עלינו לרעה, זה יהיה במציאות. עם זאת, על ידי תרגול “בוקר נפלא”, אנחנו יכולים לשנות את העמדות שלנו.
בנוסף, עבור התעוררות נכונה, המחבר ממליץ להשתמש ניסו נבדק lifesthaki: לפני השינה, לגבש מטרות בבוקר, להסיר את השעון המעורר, לשתות מים בבוקר, לצחצח שיניים וללבוש בגדי ספורט.
מה בדיוק אתה צריך לעשות בבוקר?
האל אלרוד נותן את החופש כדי לקבוע את זה על עצמו (העיקר הוא כי פעולות מכוונות להתפתחות עצמית), אבל נותן טיפ בצורת התוכנית שלו.
“בוקר נפלא” של המחבר נמשך שעה וכולל שתיקה (כולל מדיטציה), הצהרות (חזרות של הצהרות חיוביות), הדמיה, שמירה על יומן, קריאה בפיתוח ספרות תרגילים פיזיים.
טקס הבוקר לא צריך להימשך שעה, כל הפעולות ניתן לצמצם עד דקה.
ולמה אנחנו צריכים מדיטציה, הצהרות והדמיה?
אנשים רבים ספקנים לגבי פרקטיקות אלה, אבל העובדה כי הם נמצאים בשימוש על ידי ספורטאים מפורסמים בעולם וכוכבים בגודל הראשון הוא חשוב. זה אולי שווה להסס ספקנות ולנסות ליישם שיטות אלה במשך זמן מה, כי הם פשוטים למדי.
מדיטציה היא תרגול של תרגילים מנטליים שהגיעו מהמזרח וזכו לפופולאריות במערב. הוכח מדעית כי למדיטציה יש השפעה מועילה על מצבו הגופני והנפשי של האדם. ישנם סוגים רבים של מדיטציה, המחבר מציע את האפשרות הפשוטה ביותר – ריכוז על הנשימה ועל הרגע הנוכחי.
הצהרות הן ניסוחים חיוביים כי צריך לחזור על בסיס קבוע. נוהג זה נועד לתכנת מחדש את עמדותיהם ההרסניות לחיוביים. למעשה, הוא מכשיר לשכנע את עצמו, כוחו, ביטחונו העצמי. האל Elrod נותן כמה עצה יקר על איך לנסח את הצהרתך כך שזה עובד:
- ראשית עליך לקבוע בבירור מה ולמה אתה רוצה.
- ואז להבין איזה סוג של אדם אתה צריך להיות ומה שאתה צריך לעשות כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
- לבסוף, להוסיף לאישור שלך מחשבות מעוררות השראה פילוסופית של אנשים מצטיינים.
זה נשאר רק כדי ללמוד, לחזור באופן קבוע לחדד את האישור לפי הצורך.
ויזואליזציה היא יצירת הדימוי החזותי של החיים הרצויים. ספורטאים מפורסמים רבים משתמשים באופן פעיל בדמיון, ומציגים את תנועותיהם מראש. אנשים רגילים עוסקים גם ויזואליזציה, אבל בעיקר זה שלילי. האלרוד הוא בטוח שלחשיבה השלילית יש השפעה הרסנית על מצב הרוח והגוף, המשפיע על איכות החיים. כדי לשפר את איכות החיים, יש להכשיר את עצמך לייצג דימויים חיוביים – איך אתה עושה משהו נכון, איך להתמודד עם בעיות, איך להשיג את מה שאתה רוצה.
האם זה כל מה שאתה צריך לעשות כל יום?
כן. חשוב כי שיפור עצמי הופך להרגל, אשר, על פי המחבר, נוצר בתוך 30 ימים.
הדבר העיקרי ביצירת הרגל חדש הוא האסטרטגיה הנכונה, אשר מורכב בהבנה מה יהיה בתחילה קשה ואתה תרגיש אי נוחות.
אבל בתוך 30 ימים כל המאמצים שלך יהיה גמול ואתה בשמחה לקום בבוקר כדי לבצע את הטקס שלך.
למה השיטה “בוקר נפלא” להיות כל כך פופולרי?
האל אלרוד מדבר על הניסיון שלו ועל החוויה של אנשים שאליו הוא גם עזר לשנות את החיים לטובה. הוא בטוח כי הנוהג של “בוקר נפלא” ישנה את חייו של כל אדם לטובה.
הצלחת השיטה והספר קבעה שילוב של גורמים: ההיסטוריה המאשרת חיים של האדם שהתגבר על הנסיבות; תוכנית פשוטה ובלתי נשכחת; אמונתו של המחבר כי אדם הוא מסוגל לעשות את חייו כפי שהוא רוצה; מובנת לכל הרעיונות של שיפור עצמי.
אילו רעיונות לשיפור עצמי אומר המחבר?
רעיונות הם פשוטים למדי:
- אחד הרעיונות המרכזיים של הספר הוא כי ההצלחה בדרך כלל תואמת את רמת ההתפתחות האישית. אם אדם רוצה להשיג הצלחה, אז קודם כל הוא חייב להיות האדם שמושך את ההצלחה הזו. זה לוקח זמן להתפתחות עצמית, ו “בוקר נפלא” עוזר למצוא אותו.
- אין טעם לחפש את האשם בבעיות שלהם, להתלונן על עוול או לבוא עם תירוצים על חוסר המעש שלהם. הפתרון האמיתי היחיד הוא לקחת את עצמך ביד ולהתחיל לשפר את החיים.
- יותר אחריות (לא להתבלבל עם אשמה) על החיים שלך אתה לוקח על עצמך, חזק יותר את האישיות שלך.
- הרוב המכריע של האנשים חיים חיים רגילים, אבל הם חולמים על חיים יוצאי דופן. הסיבות לבינוניות הן חוסר אמון בחוסר תכלית ומשמעת, פינוקים, חוסר תחושה של דחיפות ואחריות, בסביבה בינונית. לפיכך, התרופות יהיו אמונה עצמית, מטרה מנוסחת כראוי, משמעת, תחושה של צורך לשינוי מיידי, וסביבה המטפחת צמיחה.
- האמת היא שכל האנשים מסוגלים לחיות את החיים שהם חולמים עליהם, אם הם עושים מאמצים בכיוון הזה. אפילו כזה חסר משמעות, במבט ראשון, משתנה, “בוקר נפלא”, משפיע באופן חיובי על כל תחומי החיים. ההתחלה היא לשים לעצמך אולטימטום ולהחליט לחיות אחרת.
- האופן שבו אדם עושה דבר אחד, אומר איך הוא עושה הכל. כל הרגל, כל פינוק שאתה נותן לעצמך, משפיע על איכות החיים.
- הזמן הטוב ביותר להתחיל חיים טובים יותר עכשיו.
אבל מה אם אני לא מאמין בכל זה?
הספקות הם תגובה די בריאה למשהו חדש. אתה יכול להיות ספקן לגבי האפקטיביות של ויזואליזציה או חזרה על מנטרות חיים המאשר, אבל מה אם כל זה עובד? מה אם שיטה זו משפרת את חייך?
בכל מקרה, “בוקר נפלא” שווה לנסות, כי זה לא ניסוי יקר. ופתאום? אולי אתה צריך לעשות בחירה חשובה בין להיות ציניק אומלל ולהיות אידיאליסט מאושר (לפחות במשך שעה בבוקר).
האם זה שווה לקרוא ספר?
הספר אינו מתאים לכולם. אנשים שמכירים את הספרות על התפתחות עצמית לא ימצאו בה רעיונות חדשים. בנוסף, לא כולם יאהבו את הסגנון של המצגת של האל אלרוד. מאידך גיסא, הצלחת הספר ורוב הביקורות עליו מלמדות כי קוראי הספר היו מרוצים משיטת בוקר נפלא.
ספר זה יהיה מבוא טוב לעולם הספרות על שיפור עצמי והוא מסוגל להחזיר את המוטיבציה לפעול.
עבור הספרות של ז’אנר זה, העיקר הוא לא הסגנון ואת היתרונות האמנותיים של הטקסט, אבל כמה טוב לעבוד את הרעיונות. אם “הבוקר הנפלא” עוזר לאנשים לשנות את חייהם לטובה, אז הזמן שבילה בקריאת הספר משלם עבור עצמו.
ספר אלקטרוני ספר נייר
