דרך מסובכת להונות את עצלותך ולהתחיל לעבוד, כמו הייר- אנרג’ייזר

תירה בי!

זה קורה כי עם המילים האלה אתה מתחיל את העבודה שלך?

כולנו לפעמים “לא לשיר”. אפילו על העבודה הכי מעניינת.

מה עלי לעשות? מישהו מבשל קפה חזק, מישהו שולף תמונה של מפקח המס שלהם, ומישהו סתם שוטים.

גם אני מצאתי את עצמי במצב כזה. כל המוטיבציה העצמית הזאת, כל אלה “נפגשים, סמרטוט” – עבדו. זה חייב להיות משהו אחר.

ואני מצאתי את זה!

מצאתי דרך לעבוד ללא עייפות, מחשבות זרות ועם מסירות מלאה.

השיטה מובנת אפילו עבור חמש המלטה, אבל, באותו זמן, היא יעילה. ואתה לא צריך כוח רצון!

במאמר זה אני אגיד לך על מערכת ניהול זמן Pomodoro.

הו, אל תסובב את האף! כולם שמעו על העגבניות, אבל מעטים ניסו זאת. אבל ניסיתי.

אני אוהב עגבניות כל כך הרבה, אני אוהב עגבניות, כי אני אוכל אותם עם קטשופ לשטוף עם מיץ עגבניות! אמנות עממית

אבל תחילה התיאור

פומודורו – זה קל יותר!

אנו מבצעים 5 שלבים פשוטים:

1. הגדר את המשימה שעליה נפעל
2. הגדר את הטיימר ל -25 דקות
3. אנחנו עובדים ללא הסחות דעת
4. אחרי 25 דקות, לעשות הפסקה 5 דקות, גם אם המשימה לא נעשה
5. חזור לשלב 1 או 2

כללים נוספים:

• “אכלו” 4 עגבניות? אנחנו עושים הפסקה גדולה – במשך 15-30 דקות
• בסוף היום אנחנו סופרים את מספר העגבניות
• מוסחת למשהו? עגבניות עגבניות – להתחיל מחדש!

זה כל “מערכת”. אבל זה עובד!

מהו שבב העגבניות?

פוקוס!

פוקוס!

אנחנו כותבים כל כך הרבה על Lifehacker על הצורך לעבוד במיקוד. לא להיות מוסחת. כל תשומת הלב היא לעסק הנוכחי. זה מה העגבניות רוצה!

אתה לא יכול לקבל מוסחת – אחרת העגבניות לא ייחשב. האם זה פוגע? אהה!

גיאומייפיקציה. עכשיו זה אופנתי. הרגשתי לעבוד – לשחק בעבודה))

למה זה עובד?

5 דקות מנוחה

רגיל.

אנחנו לנוח מראש, ולא כאשר העיניים מופיעות על המקלדת. בחג זה נוח לדחוף את החימום עבור אותן עיניים, נפוחות בחזרה התחת, עבור המפרקים.

באופן כללי, אלה 5 דקות צריך להיות מוסח MAXIMUM.

האם אתה עובד יושב? קום! האם אתה עובד מאחורי מחשב? לצאת לטייל!

אבל העיקר הוא להחליף את טנק. אם אתה עובד על פרויקט, אתה צריך להפסיק לחשוב על זה.

אני יכול לחלוק אחד המתכונים: אני הולך Youtube, להפעיל קצת “צחוק”, לקום ולבצע תרגילי מתיחה.

אני עומד, מנופף בידי, צוחק. זו שיטת האיכרים שלי. אצלכם, גבירותי ורבותי, זה יכול להיות משהו אצילי יותר: יוגה או מדיטציה.

15-30 דקות הפסקה

ובכן, הפסקה זו נעשית רק עבור תנומה. חלום יום קטן עושה פלאים. נראה שאתה חי שני ימים אנרגטיים עבור אחד!

אם אתה לא יכול לישון, אז אתה צריך להסיח את עצמך בדרך אחרת. אתה יכול, למשל, לטייל בפארק ולאכול טעים.

מתי Pomodoro טוב?

הנה רשימה של אלה שיש להם עגבניות לאורך הדרך:

• מתכנתים
• מתורגמנים
• סופרים

בקיצור, אלה שיש להם טווחים ארוכים של פעילות מונוטונית.

העגבנייה היא טובה כאשר אתה צריך לעשות הרבה במשך כל היום. לקרוע את התחת שלך! וכדי לעבוד עם זה לא ציד.

ואתה לא עובד, אלא משחק. כמה עגבניות אתה יכול לאכול ביום?

Pomodoro היא טכניקה מצוינת במונחים של ניהול אנרגיה, כי אתה עושה הפסקות קבוע, מפצה על האנרגיה שלך.

יש משהו בפומודורו ובאימונים. אתה למעשה לעודד את עצמך על כל עבודה עם חתיכת “חתיכת סוכר” בצורה של הפסקה. אגב, זה יכול להיות חתיכת סוכר אמיתית))

כאשר Pomodoro “לא רול”?

Pomodoro אינו מתגלגל כאשר אין לך בלוקים גדולים של זמן לעבוד. כאשר אתה נמשך כל הזמן. לדוגמה, אתה יושב על שיחות. מהי עגבניה? התקשרתי – אני עובד. אל תקרא – אל תעבוד.

או שאתה מחובר חזק עם קבוצה של עמיתים. ויש להם הרגלי עבודה משלהם.

או שיש לך ילד קטן ששם (במובן המילולי, אהה) על ניהול הזמן כולו שלך.

ומה אם היית מוסחת פעם אחת? כדי למנוע את שריפת עגבניות, עליך להעביר במהירות את הסחת הדעת. שיא לעתיד. ולהמשיך לאכול עגבניות הנוכחי שלך. לדוגמה, אם אתה נקרא, אז אתה פשוט להתקשר בחזרה במהלך ההפסקה וזהו.

הניסיון שלי

זה קורה שאני עובדת כל היום בלי הסחות דעת. אז Pomodoro מוניות!

וזה קורה שהיום מתפתל. לאחר מכן מופיע Business ולאחר מכן נעלם. אז העגבנייה לא עובדת.

וככה זה נראה כמו שעון העגבניות שלי:

כן, זה רק שעון אלקטרוני. יש לי מספיק. אני לא רודף אחרי הדיוק. 25 או 35 דקות עגבניות – זה לא כל כך חשוב, לדעתי. אחרי הכל, ועגבניות הם שונים: מ “שרי” ל “בול של השור”))

בנוחות, השעון שלי תמיד איתי. אחרי הכל, אני עובד לא רק עבור המחשב. לעתים קרובות אני עובד בדרכים. אני יכול, למשל, ללכת במשך 2 שעות ולהכתיב מאמרים או לקרוא ספר. במקרים אלה, אני גם לקחת הפסקות על פומודורו.

תוכניות ויישומים עבור Pomodoro

Lifkhaker כל הזמן כותב על יישומים ותוכניות תחת Pomodoro. תוכל למצוא את כל זה בקישור זה.

כן, לעזאזל איתם, עם תוכניות. תראה, מה טיימר nyyashnyy ניתן לקנות איקאה רק 64 רובל:

תוצאות

Pomodoro היא מערכת ניהול זמן פשוטה אך רבת עוצמה.

הקפד לנסות את זה היום. ואל תשכח לכתוב על התוצאות כאן – על Lifehacker!

כתוב את ההערות!

האם Pomodoro ישים בעבודתך?

האם ניסית לעבוד ככה? כמה יעיל? גדל?