早上好！
燕麦通常的早餐，炒鸡蛋和橙汁的玻璃将帮助你不仅要醒过来，也敢于保持早上是一个相当大的差距vremeni.V我们列出了一些是对身体的影响，产品的职位之一可以比作咖啡。这次我发现另一个更真实的清单。
所以，在项目下 1号 在我们的列表中，一如既往 巧克力. 为什么呢？嗯，除了他是美味，它包含了相当大量的糖，是生产内啡肽的动力的事实 – 这是相当足够，以获得能量的提升了几个小时甚至更长时间。我想每个人都记得“在考试之前，最好是吃巧克力或喝浓茶和甜茶”？
2.冷水。 脱水是疲劳的原因之一。多喝水，特别是在早晨，你会很高兴。至少在身体上你会感觉好多了。特别是如果你早上喝水，只需要起床至少喝一杯水。
3.浆果。 任何浆果都是好的和有用的。更好的是，如果它是覆盆子，蓝莓和草莓。这些浆果充满了天然的兴奋剂！
4.橙汁。 柑橘类水果 – 永远沉睡的发现！果汁本身就充满了维生素C，这与充满活力的身体，橙色，酸橙的香味，柠檬刺激大脑活动。冬季尤其如此，普通感冒在空气中飙升。柠檬和酸橙也是合适的，但是他们的果汁更适合用大量的糖和用水轻微稀释。根据自己的经验检查。
冷酷的。 我已经写过关于冷水的文章，但任何冷饮苏打水，果汁等都来到这里。寒冷对整个身体都是一种冲击，它会被震动并开始以全功率运转。
6.肉。 包含在肉中的蛋白质分别被缓慢加工，能量释放得更慢，但足够长时间。当然，除了咖啡，你不能吃一块肉并立即醒来，但能量储备将得到补充。这同样适用于鱼类。如果在艰难的一天之前吃一块鸡肉或鱼比粉丝或面包更好。
7.坚果. 它们也很有营养，可以帮助你给电池充电。只有涉足其中，太，不值得，特别是在晚上，因为未处理的能量沉积残余，唉，不是在大脑和身体其他部位。问题。
8.绿茶。 嗯，这里一切都很清楚，因为任何茶都含有咖啡因。而绿茶也是最有用的。如果你喝一杯茶，我会比喝一杯咖啡更有活力。只有在喝完咖啡后，你几乎立刻感觉自己有点开朗，那么茶的效果并不会那么快。
9.苹果。 苹果含有硼，可以提高身体的警觉性。也就是说，对细节的关注得到了增强，你不会错过等式中的下一个“ – ”。加上苹果许多其他有用的物质，因此咀嚼健康（牙齿也很有用）。
10.燕麦片。 它富含复合碳水化合物和纤维。如果你给她添加一些甜蜜的东西，你将获得一个美妙的能量早餐。
11.香蕉。 在香蕉中，大量的糖，天然糖，这些都被身体吸收得更好。
12.酸奶. 这完全是镁 – 一种持久能量的重要来源。请记住，在含有填充物的酸奶中，糖含量远远超过它。
13.鸡蛋。 鸡蛋一般可归因于超级食物。他们充满了蛋白质，维生素和矿物质（其中包括亮氨酸），这是人体所必需的完成运动后的工作和恢复。另外，你不会这么快就累。
因此，该列表包含非常实惠和有用的产品。我认为没有理由不仅吃美味，而且对身体有益。当然，他们不会取代一杯香浓的咖啡，但你不能总是喝它。
