Οι αναχαιτιστές δεν γεννιούνται. Γίνονται αναχαιτιστές.
Η αναβολή είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα και η προσέγγιση για την επίλυσή του πρέπει επίσης να είναι σύνθετη. Δύο κορυφαίους ειδικούς στον κόσμο της αναβλητικότητας – ο φιλόσοφος με διδακτορικό και έναν καθηγητή ψυχολογίας Joseph Ferrari και καθηγητής ψυχολογίας Timothy Πιτσιλέμου – Ερωτηθείς Hestroff Hara Marano, συντάκτης Ψυχολογία περιοδικό σήμερα. Ως αποτέλεσμα, λάβαμε ενδιαφέρον υλικό που θα βοηθήσει όλους να γνωρίσουν καλύτερα τους εαυτούς τους.
1. Το 20% των ανθρώπων είναι χρόνιοι αναστολείς
Για αυτούς, η αναβολή είναι ένας τρόπος ζωής. Είναι αργά με την πληρωμή των λογαριασμών και την παράδοση των έργων. Χάνουν συναυλίες και συχνά δεν χρεώνουν πιστοποιητικά δώρων και επιταγές. Χρόνιες αναβλητές αγοράζουν τα δώρα της Πρωτοχρονιάς στις 31 Δεκεμβρίου.
2. Η αναβολή δεν θεωρείται πρόβλημα
Φυσικά, είναι εντάξει αν καθυστερείτε όλη την ώρα – όλοι είναι συνηθισμένοι σε αυτό. Και λόγω του γεγονότος ότι θα κάνουμε μια αναφορά την τελευταία νύχτα και θα καθυστερήσουμε με την παράδοσή του, το τέλος του κόσμου δεν θα έρθει. Και αναβάλλουμε επίσης τις κλήσεις σε φίλους και συγγενείς. Τι μπορεί να συμβεί;
Και πολλά μπορούν να συμβούν. Για παράδειγμα, κάποιος κοντά μπορεί να πεθάνει και θα το μάθουμε μόνο μέσα σε μια εβδομάδα. Ή μπορείτε να απολύσετε για καθυστέρηση στην εργασία. Και μερικές φορές όχι μόνο εσείς, αλλά και μερικούς περισσότερους ανθρώπους για την εταιρεία και ανάρμοστη ηγεσία. Και αν για σας μπορεί να μην είναι πρόβλημα, τότε για κάποιον μπορεί να γίνει πραγματική τραγωδία. Έτσι το πρόβλημα είναι, και είναι πολύ πιο σοβαρό από ό, τι νομίζει ο καθένας.
3. Η αναβολή δεν αποτελεί πρόβλημα ορθολογικής χρήσης χρόνου ή προγραμματισμού
Η εκτίμηση του χρόνου των αναβλητών και των απλών ανθρώπων δεν είναι διαφορετική. Αν και οι χρόνιοι αναστολείς είναι πιο αισιόδοξοι. Ο Δρ. Ferrari πιστεύει ότι η παροχή συμβουλών σε έναν procrastinator να αγοράσει ένα ημερολόγιο για το χρόνο είναι το ίδιο με το απλά να λέει για να φτιάξει κάποιον που βρίσκεται σε συνεχή κατάθλιψη.
4. Οι αναχαιτιστές δεν γεννιούνται
Γίνονται αναχαιτιστές. Και οι πιθανότητες ότι ένας αναχαιτιστής θα εμφανιστεί σε μια οικογένεια με αυστηρό αυταρχικό ύφος της κυβέρνησης είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι σε ένα πιο ανεκτικό περιβάλλον. Αυτό είναι ένα είδος αντίδρασης στη γονική πίεση – η δράση από το αντίθετο.
Στην εφηβεία, όλα μετατρέπονται σε ταραχές. Οι φίλοι που είναι πιο ανεκτικοί σε συνεχείς καθυστερήσεις, γίνονται οι κύριοι σύμβουλοι και τα μοντέλα που θα ακολουθήσουν.
5. Η αναβολή οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση οινοπνεύματος
Οι αναχαιτιστές τελικά πίνουν περισσότερο αλκοόλ απ ‘ό, τι επρόκειτο. Και όλα αυτά οφείλονται στο κύριο πρόβλημα που βασίζεται στην αναβλητικότητα. Συνίσταται όχι μόνο να αρχίσει να κάνει κάτι εγκαίρως, αλλά και να δώσει έγκαιρα στα φρένα.
6. Αργοπορητές αγαπούν την αυτο-εξαπάτηση
Δηλώσεις όπως “Δεν είμαι στη διάθεση σήμερα. Θα ήταν καλύτερα αν μεταφέρουμε την υπόθεση στο αύριο «ή» Δουλεύω καλύτερα υπό πίεση «είναι στην πραγματικότητα μπανάλ δικαιολογίες που πρόσωπο λέει για τον εαυτό του και τους άλλους να εξηγήσει τους λόγους για την τεμπελιά, αδράνεια ή απροθυμία να λάβουν σημαντικές αποφάσεις του.
Μια άλλη επιλογή της αυτο-εξαπάτησης είναι ο ισχυρισμός ότι σε ένα άκαμπτο χρονικό πλαίσιο οι αργοπορητές γίνονται πιο δημιουργικοί. Αν και στην πραγματικότητα όλα αυτά είναι μια αυτο-ύπνωση. Απλώς σπαταλούν τους πόρους τους.
7. Οι αναχαιτιστές είναι συνεχώς σε μια ενεργή αναζήτηση για περισπασμούς
Και ποιος αναζητά, πάντα βρίσκει. Ακόμη και στις πιο αδιανόητες καταστάσεις. Ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή, διότι όχι μόνο αποσπά την προσοχή από πιο σημαντικές περιπτώσεις, αλλά παρέχει και ένα άλυτο για δικαιολογίες πριν από τη διαχείριση.
Είναι επίσης εξαιρετικό φαγητό για φόβο αποτυχίας. Διότι αν αρχίσετε να κάνετε κάτι πολύ σημαντικό και περίπλοκο, ίσως να μην λειτουργήσει.
8. Αργοπορία της αναβλητικότητας
Η αναβολή μπορεί να εκδηλωθεί με εντελώς διαφορετικούς τρόπους και μερικές φορές σε πολύ απροσδόκητες μορφές. Οι άνθρωποι αναβάλλουν οτιδήποτε για διάφορους λόγους.
Η Δρ. Ferrari εντοπίζει τρεις κύριους τύπους αναβλητικών:
- Οι φίλοι της συγκίνησης είναι άνθρωποι που αναβάλλουν μέχρι την τελευταία στιγμή του θέματος να αισθάνονται ευφορία. Τους αρέσει όταν η καρδιά χτυπάει τρελά εξαιτίας της κατανόησης του τι δεν μπορεί να γίνει. Σε αυτή την περίπτωση, μια έντονη ποσότητα αδρεναλίνης ενίεται στο αίμα.
- Τα γκρίζα ποντίκια είναι άνθρωποι που αποφεύγουν το φόβο της αποτυχίας ή ακόμα και του φόβου επιτυχίας. Φοβούνται ότι δεν θα είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στο έργο και να δουν συνεχώς τους άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι ακούν τη γνώμη κάποιου άλλου και προτιμούν να παραμείνουν στη σκιά, παρά να σπάσουν μπροστά, κάνοντας λάθη, αλλάζοντας ήττες με νίκες.
- Ανεύθυνοι – αυτοί είναι εκείνοι που καθυστερούν τη λήψη αποφάσεων εξαιτίας του φόβου για μια απάντηση για τις συνέπειες. Όποιος δεν λαμβάνει αποφάσεις, δεν απαντά ποτέ.
9. Η αναβολή είναι αρκετά δαπανηρή
Τα προβλήματα υγείας σχετίζονται επίσης με το κόστος του. Και δεν είναι μόνο ότι αν δεν καθυστερήσετε τις ετήσιες εξετάσεις από τον ίδιο οδοντίατρο, το κόστος της θεραπείας θα είναι πολύ χαμηλότερο.
Πρόκειται για το σταθερό άγχος στο οποίο είναι ένα άτομο. Για παράδειγμα, οι μαθητές που συνεχώς κράτησε το θέτει εκτός λειτουργίας, και πριν από την έναρξη συνόδου για την προετοιμασία σε μεγάλο βαθμό, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα, συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα (οφείλονται σε μειωμένη ανοσία), που πιο συχνά από τους άλλους, υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.
Και αν φανταστείτε που εργάζονται με τις εκθέσεις, θα πρέπει να πάρετε μία φορά το μήνα, τότε οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές πράγματι. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε τα προβλήματα στις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους, λόγω των ανεκπλήρωτων υποσχέσεων, μετατοπίζοντας το έργο σε κάποιον άλλο, και το κοινότυπο απροθυμία να αναλάβουν τις ευθύνες τους.
10. Οι αναχαιτιστές μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους
Ωστόσο, πρόκειται για μια χρονοβόρα και ενεργειακά εντατική διαδικασία. Δεν σημαίνει ότι ένα άτομο αισθάνθηκε ξαφνικά τις εσωτερικές αλλαγές και την επιθυμία να κάνει κάτι αμέσως. Αυτές οι αλλαγές πρέπει να είναι περίπλοκες. Μια καλά δομημένη νοητική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Η επιλογή “Αλλαγή του εαυτού σας” είναι δυνατή μόνο σε περιπτώσεις που δεν έχουν ανοιχτεί.
Στην περίπτωση του χρονικού δεν θα ιδρώνει μόνο στο έργο για τον εαυτό τους, αλλά και να περάσει ένα μεγάλο ποσό. Δεν είναι περίεργο ότι οι καλές ψυχαναλυτές είναι τόσο δημοφιλείς και τόσο ακριβά. Εάν υπάρχει ζήτηση, η προσφορά δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
Περιορίζουμε περιοδικά ορισμένες πράξεις και αποφάσεις. Και μερικές φορές πραγματικά δηλητηριάζει τη ζωή. Αλλά αντιμετωπίζοντας ένα πολύ δύσκολο.
Για παράδειγμα, αισθάνομαι μεγάλη αίσθηση ανακούφισης και μερικές φορές ακόμη και υπερηφάνεια για τον εαυτό μου όταν περνάω τις φορολογικές δηλώσεις, διότι οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με τις κυβερνητικές υπηρεσίες μας φέρνει λίγη χαρά. Αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, καθυστερεί αυτό το επάγγελμα. Γιατί; Γιατί μισώ να πάω εκεί.
Την τελευταία φορά που προσπάθησα να θυμηθώ την αίσθηση της ευκολίας μετά την επόμενη τριμηνιαία αναφορά και τώρα δεν την απομακρύνω, μεταφέροντας το καθήκον αυτό στον κατάλογο των υποχρεωτικών περιπτώσεων ρουτίνας. Η καθυστέρηση στην εφαρμογή αυτών των περιπτώσεων είναι ηλίθια.
Αλλά είναι ένα πράγμα να ασχοληθούμε με τέτοιες μικροδουλειές, άλλο ένα – να αρχίσουμε να παίρνουμε πραγματικά σημαντικές αποφάσεις. Για παράδειγμα, αποφασίστε να μετακινήσετε, να εμπλακείτε σε ένα νέο έργο, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση και ούτω καθεξής. Αυτό δεν είναι πλέον καμπάνια στον φόρο. Αυτές είναι λύσεις που θα αλλάξουν τη ζωή απότομα.
Οι πιο απότομες αλλαγές, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποφασίσουμε. Μερικές φορές βοηθάει να μιλάς με έναν καλό και έξυπνο φίλο ή μια ομάδα ανθρώπων. Αλλά σε πιο παραμελημένες περιπτώσεις, απαιτείται πραγματικά επαγγελματική βοήθεια.
