Puede tomar estos consejos en forma de un libro en este enlace.
¿Cómo cambiar tu vida? Otra guía para la acción para mejorar sus vidas y poner en orden no solo sus pensamientos, sino también sus propias cosas. Como sabemos, todo está interconectado: si bajas la cabeza y te inclinas, te sientes inmediatamente inseguro. Pero vale la pena, incluso de mal humor, levantar la cabeza, extender los hombros y sonreír, ya que todo cambia y ya eres el rey de la pelota.
“100 días de verano” no funcionará, así que agrega una pequeña porción de la temporada de terciopelo para una cuenta pareja;)
Para cambiar tu vida (y en cualquier dirección), necesitas muy poco, solo comienza a actuar. Pero este “simple” no siempre es tan simple. A veces sabemos qué hacer, pero estas acciones nos dan miedo. Y a veces no tenemos un plan claro o una comprensión de cómo hacer este plan. Tal vez estos 60 pequeños pasos te ayuden a comenzar a hacer algo por fin. E incluso si a través de 20 pasos entiende que este no es su plan, estará listo para hacer su propio plan. Los ojos tienen miedo, ¿y las manos?
Casa
1. Cree su “Calendario para limpiar la casa de cosas innecesarias”, distribuyéndolo día a día poniendo las cosas en orden en diferentes esferas hogareñas.
Día 1: Desmontamos las revistas.
Día 2: Desmontamos el DVD.
Día 3. Organizamos los libros.
2. Vive el mantra: “Para todo hay un lugar y pon todo en su lugar”. Pruebe los 10 días para seguir las siguientes 4 reglas:
1. Si tomó algo, colóquelo en su lugar.
2. Si abres algo, ciérralo.
3. Si sueltas algo, levántalo.
4. Si le quitan algo, cuélguelo en su lugar.
3. Camine alrededor de la casa y encuentre 100 cosas que necesitan ser reparadas o ajustadas un poco. Por ejemplo, cambie la bombilla, selle el orificio en el fondo de pantalla, atornille una nueva toma de corriente, etc.
Felicidad
4. Siga, finalmente, los consejos que los psicólogos de todos los países repiten y puntos de vista completamente diferentes: escriba en el folleto de 5 a 10 cosas por las cuales está agradecido en su vida todos los días.
5. Crea una lista de 20 casos pequeños que disfrutas hacer y asegúrate de hacer al menos uno de estos por día durante los próximos 100 días. Por ejemplo, coma su almuerzo en un banco en el parque, camine por la tarde con un perro, 1 hora de pintura de acuarela, etc.
6. Lleve un diario de su charla psicológica, es decir, anote sus pensamientos y sentimientos que surgieron a lo largo del día. Por ejemplo, cuántas veces al día te culpaste por algo, cuán crítico eres para los demás, cuántas veces al día tienes pensamientos positivos, etc.
7. Durante los próximos 100 días, intente reírse bien al menos una vez al día.
Estudio o autodesarrollo
8. Elija un libro complejo, que aún no se atrevió a leer, pero que quería. Léelo durante 100 días de principio a fin.
9. Aprende algo nuevo todos los días. Por ejemplo, el nombre de la flor, la capital de un país lejano, el nombre de la raza que te gusta, etc. Y por la noche, puede desplazar en su cabeza todas las cosas nuevas que aprendió el día anterior, obtener un diccionario y aprender una nueva palabra.
10. Deja de quejarte en los próximos 100 días. Los pensamientos negativos conducen a resultados negativos. Cada vez que quiera quejarse, intente detenerse.
11. Establezca su alarma por un minuto antes cada día subsiguiente por 100 días. Trate de levantarse inmediatamente después de que sonó la alarma, abra las ventanas, haga una carga fácil. Después de 100 días se despertará 1.5 horas antes sin mucho esfuerzo.
12. En los próximos 100 días, dirija las “Páginas de la mañana”: una simple corriente de conciencia por la mañana, que grabará en un cuaderno especial. Esto debería ser lo primero que harás después de despertar.
13. En los próximos 100 días, trate de concentrarse en los pensamientos, las palabras y las imágenes de lo que quiere ser y lo que quiere lograr.
Finanzas
14. Haz un presupuesto Anote cada centavo que gasta en 100 días.
15. Busque buenos consejos sobre finanzas en Internet y elija 10 de ellos. Intenta seguirlos durante los próximos 100 días. Por ejemplo, ir a una tienda con una cantidad limitada de dinero en efectivo y sin una tarjeta de crédito, hacer varios casos para un viaje, ahorrar en gasolina, etc.
16. Pague en las tiendas solo con papel moneda y coloque el cambio restante después de la compra en la caja de monedas. Después de 100 días, cuente cuánto puede ahorrar.
17. Dentro de los 100 días, no compre nada que realmente no necesite (es decir, compras grandes). Use este dinero para pagar el préstamo (si lo tiene) o deposítelo en la cuenta de depósito durante seis meses.
18. Dentro de los 100 días, dedique al menos 1 hora por día para encontrar o crear una fuente de ingresos adicionales.
Gestión del tiempo
19. Durante los próximos 100 días, lleve un cuaderno con usted a todas partes. Escriba todas las ideas y pensamientos que se le ocurran, invente su lista de tareas pendientes, ingrese nuevas reuniones literalmente sobre la marcha inmediatamente después de las llamadas.
20. Mira cómo usas tu tiempo durante 5 días. Use la información que recopiló para completar su “presupuesto de tiempo”: el porcentaje del tiempo total para los casos que realiza todos los días. Por ejemplo, limpieza del hogar, tiempo para viajar al trabajo, descansar, etc. Asegúrese de mantenerse dentro de su presupuesto en los próximos 95 días.
21. Determine por usted mismo un caso de baja prioridad que no puede tratar durante 100 días, y reemplácelo por uno realmente importante.
22. Identifique 5 maneras de “drenar” su tiempo y limitar este tiempo en los próximos 100 días. Por ejemplo, no vea televisión por más de 1.5 horas, no pase más de 1.5 horas al día en las redes sociales, etc.
23. En los próximos 100 días, cancele su multitarea y haga solo una cosa importante por día.
24. En los próximos 100 días, planifique su día por la noche.
25. En los próximos 100 días, primero haga las cosas más importantes de su lista de tareas, y luego todo lo demás.
26. Durante las próximas 14 semanas, revise cada semana. Durante la encuesta semanal, responda las siguientes preguntas:
¿Qué lograste?
¿Qué salió mal?
¿Qué hiciste bien?
27. En los próximos 100 días al final de cada día, ponga en orden su escritorio, desmonte los papeles y la papelería. Que cada mañana tengas orden en el escritorio.
28. Haga una lista de todas las promesas y compromisos que hizo para los próximos 100 días, luego tome el bolígrafo rojo y tache cualquier cosa que no le traiga alegría o que lo acerque a sus objetivos.
29. Durante los próximos 100 días antes de cambiar de un caso a otro durante el día, pregúntese si la mejor opción es la aplicación de su tiempo y recursos.
Salud
30. Perder alrededor de una libra de peso requiere quemar 3500 calorías. Si reduces la ingesta de calorías todos los días en 175, luego de 100 días pierdes alrededor de 2,5 kg.
31. Durante los próximos 100 días, coma vegetales 5 veces al día.
32. Durante los próximos 100 días, coma fruta 3 veces al día.
33. Elija uno de los productos que constantemente rompa sus intentos de comer alimentos saludables, ya sea pastel de queso de la panadería más cercana, pizza o sus papas fritas favoritas, y deje de usarlo durante los próximos 100 días.
34. En los próximos 100 días, coma platos más pequeños para controlar la cantidad de alimentos consumidos.
35. En los próximos 100 días, use jugo 100% en lugar de sustitutos con mucha azúcar.
36. En los próximos 100 días, en lugar de refresco, use solo agua.
37. Haga una lista de 10 desayunos fáciles y saludables.
38. Haga una lista de 20 platos ligeros y saludables que puede comer para el almuerzo y la cena.
39. Haga una lista de 10 refrigerios fáciles y útiles.
40. Use sus listas de alimentos saludables para planificar sus comidas con una semana de anticipación. Come bien durante las próximas 14 semanas.
41. Durante los próximos 100 días, ejecute su diario de alimentos para ver si se desvía del menú compilado.
42. Durante los próximos 100 días, administre cada día al menos 20 minutos para hacer ejercicio.
43. Durante los próximos 100 días, siempre lleve un podómetro y trate de caminar 10,000 pasos por día.
44. Ajuste sus balanzas y cuélguese el horario con su baño. Al final de cada una de las 14 semanas, pese y registre los datos sobre la pérdida de peso (ganancia), los cambios en la circunferencia de la cintura, y así sucesivamente.
45. Durante los próximos 100 días, configure un recordatorio en el reloj o la computadora con un intervalo de repetición cada hora para beber agua.
46. Durante los próximos 100 días, medita, respira, visualiza: haz de tu ritual diario para calmar tu mente.
Relaciones
47. Durante los próximos 100 días, todos los días, encuentre algo positivo en su pareja y anótelo.
48. Durante los próximos 100 días, dirija un álbum de sus asuntos conjuntos, participe en álbumes de recortes. Al final de su experimento, entregue a su compañero el álbum resultante y una lista de todos los casos positivos que haya observado durante estos 100 días.
49. Determine por usted mismo 3 acciones que realizará todos los días durante los próximos 100 días para fortalecer su relación. Pueden ser las palabras “Te amo” o abrazos todas las mañanas.
Vida social
50. Comuníquese todos los días durante los próximos 100 días con alguien nuevo. Este podría ser su vecino, con quien nunca antes se había comunicado, el comentario de su blog donde nunca ha escrito nada, un nuevo amigo en las redes sociales, etc.
51. Durante los próximos 100 días, concéntrese en comunicarse con las personas que admira y respeta.
52. Durante los próximos 100 días, si alguien lo ha ofendido o molestado, piense un momento antes de contestar.
53. Durante los próximos 100 días, ni siquiera piense en emitir un veredicto final hasta que ambas partes hayan escuchado.
54. Durante los próximos 100 días, intente hacer al menos una buena acción por día, por pequeña que sea.
55. Durante los próximos 100 días, elogie a todos los que se lo merecen.
56. Durante los próximos 100 días practique la escucha activa. Cuando el interlocutor hable, escúchelo y no ensaye en la cabeza su respuesta, vuelva a preguntar para asegurarse de haber escuchado todo correctamente, etc.
57. Practica la empatía en los próximos 100 días. Antes de juzgar a alguien, trate de ver el asunto desde su punto de vista. Sea curioso, descubra más acerca de su interlocutor (sus intereses, creencias, etc.)
58. Durante los próximos 100 días vive tu vida y no te compares con nadie.
59. Durante los próximos 100 días, busque buenas intenciones en las acciones de los demás.
60. Durante los próximos 100 días, recuerde siempre que todos están haciendo lo mejor que pueden.
Puede tomar estos consejos en forma de un libro en este enlace.
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