एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ कूदना सबसे सरल और सबसे सुलभ अभ्यासों में से एक है, लगभग चलने की तरह! और वजन कम करने में लगभग जल्दी मदद करता है! अतिरिक्त पाउंड और अच्छे मूड से छुटकारा पाने के अलावा, कूदने वाली रस्सी कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली विकसित करती है, पैरों, नितंबों, प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
सही रस्सी कैसे चुनें
रस्सी की लंबाई को सही ढंग से सही करने के लिए, इसे हैंडल से लें, इसे आधे में घुमाएं और हाथ को आगे छाती के स्तर पर खींचें: रस्सी को हल्के से फर्श को छूना चाहिए।
एक रस्सी के साथ प्रशिक्षण
वीडियो № 1. रस्सी से कूदने के लिए कैसे सीखें
वीडियो № 2. फ़िट शुगर से रस्सी के साथ 10 मिनट का प्रशिक्षण
वीडियो № 3. एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ 26 अभ्यास
वीडियो № 4. एक छोड़ने रस्सी के साथ 50 अभ्यास
यह वीडियो पहले से ही हमारे साथ था, लेकिन हमने आपको इन अभ्यासों की याद दिलाने का फैसला किया।
वीडियो № 5. एक रस्सी के साथ वसा जलने प्रशिक्षण
वीडियो № 6. 20 मिनट वसा जलने प्रशिक्षण
वीडियो नंबर 7. प्रेरणा के लिए। ????
