Βήμα 1: Επιζεί τις πρώτες 90 ημέρες
Οι πρώτες 90 ημέρες μετά το διαζύγιο μπορούν να ονομαστούν οι πιο δύσκολες. Για πρώτη φορά σε πολλά χρόνια ήσασταν μόνος με τον εαυτό σου και με σκληρές σκέψεις για τα αίτια της διαφωνίας στην οικογένεια. Η κατάσταση αυτή Tamsin Fedal συγκρίνεται με την απώλεια. Είστε χαμένοι και δεν ξέρετε πού να πάτε έπειτα, ποιος να στραφεί και πώς να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Ο συντάκτης του βιβλίου One and Happiness συνέταξε ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης για τους αναγνώστες για τις πρώτες 90 ημέρες μετά το διαζύγιο.
1. Ξεκινήστε με μια επανεκκίνηση στο σπίτι σας
Ξεφορτωθείτε τα έπιπλα που σας θυμίζουν έναν πρώην σύζυγο. Δεν είναι απαραίτητο να πετάξετε ή να οργανώσετε μια τελετή καύσης. Περιττές πράγματα μπορούν να πωληθούν, και για τα χρήματα που κερδίζουν, να αγοράσουν κάτι που πάντα ονειρευόταν. Αυτό το γελοίο οθωμανικό ή ένα πολυτελές κρεβάτι με ένα θόλο.
2. Οργανώστε τον οικιακό σας χώρο
Ξεφορτωθείτε το χάος και τα περιττά πράγματα.
Χρησιμοποιήστε τους κανόνες του “Κάθε πράγμα – ο τόπος του”, “παρόμοιο με αυτό” και “Ένα πράγμα στο σπίτι – ένα από το σπίτι.” Κατά τον καθαρισμό, τοποθετήστε ένα χρονοδιακόπτη (για μια ώρα, δύο ή τρία) και φροντίστε να ξεκουραστείτε μετά το σήμα. Μην είστε τεμπέλης για να τραβάτε φωτογραφίες πριν και μετά – έτσι μπορείτε να δείτε ότι ακόμα και ο καθαρισμός των σημείων λειτουργεί αποτελεσματικά.
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Κάντε ένα νέο χτένισμα ή τουλάχιστον απλώς ανανεώστε το κούρεμα, πηγαίνετε σε ένα μανικιούρ, πηγαίνετε για αθλητισμό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με πρωινή γιόγκα – σε απευθείας σύνδεση εκατομμύρια βίντεο με απλές ασκήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, θα δοκιμάσετε και, πιθανώς, σε κάποιο σημείο θα βρεθείτε στο γυμναστήριο με βαριά βάρη.
4. Κάντε μια αναθεώρηση του ψυγείου
Στον κάδο όλα είναι λιπαρά και δεν βοηθούν: μαγιονέζα, σάλτσες με γλουταμινικό νάτριο και κακή σοκολάτα. Μια νέα ζωή είναι ένα νέο μενού. Η επιλογή σας – λαχανικά, φρούτα, χρήσιμα δημητριακά, άπαχο κρέας και μαύρη σοκολάτα. Πίνετε καθαρό νερό και φάτε σε μικρές μερίδες όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
5. Σχεδιάστε τάξεις για κάθε ημέρα
Κατά τους πρώτους μήνες μετά το διαζύγιο, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, γι ‘αυτό πιέστε τον εαυτό σας. Εγγραφείτε για μαθήματα, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη ή στις εκθέσεις. Βιώνετε περιόδους μαρασμού το πρωί του Σαββάτου; Σηκώστε νωρίς και πηγαίνετε για μια βόλτα. Αλλάξτε τις συνήθειες σας και αναπτύξτε νέες.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η επικοινωνία, η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να προχωρήσουμε μετά το διάλειμμα.
Η απομόνωση προκαλεί ζοφερά συναισθήματα, αρχικές σκέψεις, λόγια και πράξεις που θα λυπηθούμε αργότερα.
6. Σταματήστε να φωνάζετε.
Μάθετε τα συναισθήματά σας – ποιος τον ελέγχει; Είστε η αγάπη της ζωής σας. Και είστε το κύριο βραβείο. Για να μειώσετε το επίπεδο πίεσης, χρησιμοποιήστε τη λήψη της “ευχαριστήρια τράπεζας”. Βάλτε ένα όμορφο βάζο στο κομοδίνο και βάζετε μια σημείωση εκεί κάθε βράδυ, που καθορίζει την πιο θετική στιγμή της ημέρας. Στο τέλος του έτους, εξαγάγετε και διαβάστε τις σημειώσεις.
Στάδιο 2: μάθετε πώς να επικοινωνείτε με έναν πρώην σύζυγο
Η επικοινωνία με τον πρώην σύζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή κάθε δεύτερης διαζευγμένης γυναίκας. Είναι δύσκολο να αντισταθείς στις ιδεοληπτικές σκέψεις να μιλήσεις με την πρώην καρδιά-προς-καρδιά και ακόμα να ανακαλύψεις τα αίτια της διαφωνίας στην οικογένεια. Το κεφάλι είναι συνεχώς γυρίζει δυσάρεστες σκέψεις: «Ήμουν πάρα πολύ κρύο ή χοντρό ή άσχημο, ή απρόσεκτοι, ή μη-σεξουαλική.» Tamsin Fedel δεν συμβουλεύει να μοιραστούν με άλλους τις σκέψεις για τον πρώην σύζυγό (ιδιαίτερα αρνητική), καθώς και να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.
1. Μην ψάχνετε για συναντήσεις
Ένας καλός λόγος προσωπικής επικοινωνίας είναι η τύχη των παιδιών. Όλα τα υπόλοιπα αποφασίζουν μέσω μεσάζοντων, γνωστών ή δικηγόρων.
2. Μην αποθηκεύετε τα πράγματα του
Το μόνο που χρειάζεται, έχει ήδη πάρει. Όλα τα υπόλοιπα δεν τον ενδιαφέρουν τώρα και σίγουρα δεν θα τον ενδιαφέρουν για ένα χρόνο. Είναι επιθυμητό να απαλλαγείτε από τα πράγματα.
3. Μην τον ακολουθείτε στα κοινωνικά δίκτυα
Αφαιρέστε το από τους φίλους σας και μην τραυματίσετε την ψυχή σας. Κάνετε αυτό αμέσως μετά το διαζύγιο.
4. Μην σχεδιάζετε ψευδή εικόνα ενός πρώην συζύγου
Ένα άτομο μπορεί μόνο να θυμάται καλά πράγματα. Αφήστε τις μνήμες για τουλάχιστον μια περίοδο. Αργότερα, όταν οι πληγές είναι παρατεταμένες, θα λάβετε αυτές τις φωτογραφίες και τα γράμματα, θυμηθείτε τις υπέροχες οικογενειακές βραδιές.
5. Μην χρησιμοποιείτε παιδιά ως ασπίδα
Ή ως παραθυράκι για πληροφορίες. Μην συντονίζετε τα παιδιά εναντίον του πατέρα σας. Τα συναισθήματά σας θα εξασθενίσουν και η στάση των παιδιών στον πατέρα τους θα παραμείνει.
6. Μην μιλάτε για τους πρώην άσχημα
Αυτό, ίσως, είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμβούλια. Ο συγγραφέας του βιβλίου παραδέχεται με ειλικρίνεια ότι αυτή η ίδια αμάρτησε. Έχει συχνά πιάσει τον εαυτό της πιστεύοντας ότι θα θυμούσε με χαρά τον πρώην σύζυγό της με μια ισχυρή λέξη. Ωστόσο, μην το κάνετε αυτό, ειδικά με την παρουσία δυνητικών εταίρων.
Στάδιο 3: μάθετε να ξαναρχίζετε τις ημερομηνίες
Μετά από ένα διαζύγιο, πολλές γυναίκες ξεκινούν τραβά τους ανέμους να αποδείξουν στον εαυτό τους ( «και αυτό το κάθαρμα!»), Ότι κράτησαν τη σεξουαλική ελκυστικότητα για το αντίθετο φύλο.
Πώς να ξεκινήσετε να γνωρίζετε ξανά τους άντρες μετά από δεκαετίες σε έναν ελεύθερο πάγκο; Ο Tamsin Fedal συμβουλεύει να τηρήσει δύο κανόνες.
1. Μην ψάχνετε τον τέλειο άνθρωπο
Ψάξτε για κάποιον που σας σέβεται τώρα, κάποιον που δεν αναβάλλει τα συναισθήματα για αργότερα. Αυτός για τον οποίο θέλετε να σηκωθείτε το πρωί, και το βράδυ βουτήξτε σε τον στο κρεβάτι και αγκαλιάστε κάτω από την κουβέρτα.
2. Εκτιμήστε τις αρχές σας
Μην ξεχνάτε – ακόμα και για χάρη ενός κομψού ανθρώπου – τι είναι σημαντικό για εσάς. Μην ξεγελιέστε σκέπτοντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Μείνε μόνος σου. Αν ταιριάζετε σε έναν άνθρωπο μόνο υπό ορισμένες προϋποθέσεις: ένα άλλο χρώμα μαλλιών, βάρος, συνήθειες και εθισμούς – τίποτα καλό δεν θα προκύψει από αυτή τη σχέση.
Βήμα 4: Μάθετε πώς να οικοδομήσουμε μια νέα σχέση
Συχνά μετά από ένα διαζύγιο, οι γυναίκες θέλουν να ασχοληθούν με νέες σχέσεις και είναι έτοιμοι να διαλύσουν κυριολεκτικά σε έναν νέο άνθρωπο. Ο συγγραφέας του βιβλίου One και ευτυχώς ειλικρινά παραδέχεται ότι η ίδια έκανε κάποια από τα λάθη που περιγράφονται. Ο Tamsin Fedal είχε τη δύναμη να έλθει μαζί. Η ανεκτίμητη εμπειρία της βοήθησε να αναπτύξει πολλές συμβουλές που θα σώσει τις γυναίκες από την απογοήτευση.
1. Να είστε αυτάρκεις
Μην ταπεινώσετε. Αν δεν καλέσει, δεν τον ενδιαφέρει. Δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.
2. Παρατηρήστε την απόσταση
Μην κάνετε την καλύτερη φίλη από έναν άνδρα και ειδικά ένα γιλέκο για δάκρυα.
3. Μην γίνετε μούμια
Εάν σας νοιαζόταν ο πρώην σύζυγος, του έφερε παντόφλες και τσάι στο κρεβάτι, μην βιαστείτε να κάνετε το ίδιο με τον νέο άνθρωπο. Σκοπεύατε έτσι; Πάρτε ένα σκυλί και αφήστε τον άνθρωπο μόνο του.
4. Παραίτησου στις συνήθειες του
Είναι άχρηστο να προσπαθήσετε να σπάσετε και να αλλάξετε ένα άλλο άτομο. Είμαστε και οι δύο καθιερωμένες προσωπικότητες, και αν πιέζετε τον πρωταθλητή του στο τραπέζι, αξίζει να σκεφτείτε πριν πάτε. Ή πάρτε τον άνθρωπο μαζί με τις συνήθειες του, ακόμα και εκείνους που είναι δίπλα σας, ή μέρος.
5. Ψάξτε για έναν ελεύθερο άνθρωπο
Αυτό είναι πραγματικά πολύ σημαντικό, και εδώ δεν υπάρχουν επιλογές “σχεδόν στο διαζύγιο”, “αύριο να καταθέσουμε έγγραφα”, “ζούμε για χάρη των παιδιών”. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να πέσετε σε μια παγίδα και να μετατραπεί σε έναν κοινό τυχαίο εραστή.
Μπόνους: πώς να κανονίσετε μια προσωπική ζωή με τα παιδιά
Τα παιδιά δεν είναι μια πρόταση για ιδιωτικότητα. Το κύριο πράγμα είναι να οργανώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και να μιλήσετε με το παιδί σας. Μην ξεχνάτε: το παιδί – ένα παιδί, συνήθιζε να θεωρεί τον εαυτό του ως το κέντρο του σύμπαντος και είναι απίθανο να θελήσουν να κινείστε για να μοιραστείτε με κάποιον άλλο. Ο Tamsin Fedal έχει συγκεντρώσει τις πιο πολύτιμες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο λήψης ημερομηνιών αν έχετε παιδιά.
1. Συζητήστε με τα παιδιά σας για τα συναισθήματά σας.
Μην νομίζετε ότι είναι μικρές και δεν καταλαβαίνουν τίποτα. Τα παιδιά είναι πολύ πιο αντιληπτά από ό, τι φαίνονται, και μπορούν εύκολα να μαντέψουν ότι ντύνονται για κάποιο λόγο.
2. Μην ψέματα για την προσωπική σας ζωή
Με την πάροδο του χρόνου, τα παιδιά θα μάθουν την αλήθεια, αλλά το γεγονός ότι τους είπατε θα παραμείνει στη μνήμη σας για πολύ καιρό. Και μετά από αυτό, πώς μπορείτε να τους ζητήσετε να είναι ειλικρινείς μαζί σας;
Ανεξάρτητα από την ηλικία των παιδιών σας, οκτώ ή τριάντα οκτώ, πρέπει ακόμα να επιβεβαιώσετε την αγάπη σας χωρίς όρους. Δείξτε τους αδιαμφισβήτητα ότι κανείς δεν θα τους αντικαταστήσει.
3. Ποτέ μην βάζετε τον εαυτό σας στην επιλογή “παιδιά ή προσωπική ζωή”
Ειδικά δεν κατηγορούν το παιδί ότι έχει αφιερώσει τη ζωή του σε αυτόν, και μεγάλωσε και πρόκειται να ζήσει χωριστά.
4. Ζητήστε βοήθεια
Εάν χρειάζεστε τη βοήθεια φίλων ή συγγενών, μη διστάσετε να ζητήσετε να καθίσετε με παιδιά ή να κάνετε κάποια εργασία. Είναι γνωστές οι μητέρες στο διαζύγιο; Συνενώστε και βοηθήστε ο ένας τον άλλον.
Το βιβλίο Tamsin Fedal “Ένα και η ευτυχία” είναι ένας οδηγός για όσους δεν ανέκτησαν το διαζύγιο. Ο συγγραφέας δίνει συμβουλές και συστάσεις βάσει της δικής του εμπειρίας, καθώς μοιράζεται τα μυστικά του στυλ και της αυτο-φροντίδας. Αν στη ζωή σου ήρθαν οι δύσκολες στιγμές και δεν ξέρετε πώς να τραβήξει τον εαυτό σας από κοινού μετά τη διαδικασία διαζυγίου, να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή στο βιβλίο Tamsin Fedel.
Αγοράστε στο Litres.ru
