Wie Sie für sich selbst sorgen, wenn es keine Zeit gibt

Was ist die Pflege?

Die tägliche Pflege von sich selbst ist ebenso notwendig wie eine richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil. Es erlaubt dir, gut auszusehen und dich im Spiegel zu sehen. Auf uns selbst achten, verlängern wir die Jugendlichkeit der Haut und kämpfen mit Falten.

Die Pflege von sich selbst kann in vier Arten unterteilt werden: Gesichtspflege, Körperpflege, Handpflege und Haarpflege. Alle Teile des Körpers müssen aufpassen. Aber wie findet man Zeit, wenn wir abends nicht mehr von der Arbeit zurückkehren können und am Morgen länger schlafen wollen?

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So finden Sie Zeit, um sich selbst zu versorgen

Sie sollten es nicht vernachlässigen, auf sich selbst aufzupassen, selbst wenn es Ihnen scheint, dass es dafür absolut keine Zeit oder Energie gibt. Sich um sich selbst zu kümmern, war einfacher, machte das Verfahren zum Standard und übersetzte es in die Kategorie der Gewohnheiten. Ordnen Sie dafür 30 Minuten pro Tag zu.

Waschen Sie Ihr Gesicht zusammen mit dem Zähneputzen und Essen. Morgens und abends jeden Tag.

Selbst wenn Sie faul sind und nicht die Kraft haben, waschen Sie sich und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Nach einer Woche täglicher Pflege werden Sie den Unterschied bemerken und mühelos abwaschen, weil Sie wissen, dass Sie auf diese Weise besser aussehen werden.

Die Hauptsache ist, dass die Verfahren zum Waschen und zur Pflege so wenig Ärger wie möglich verursachen und so wenig Zeit wie möglich beanspruchen. Halten Sie deshalb alle Mittel griffbereit, um nicht nach der richtigen Tube oder dem richtigen Gefäß zu suchen.

Planen Sie auch Ihren Morgen und Abend. Kochen mit einem Rezept ist viel einfacher als improvisieren. So ist es mit täglicher Fürsorge für dich selbst: Wenn du weißt, was und wann du tust, wird der Prozess einfacher.

Analog planen Sie eine Woche. Zum Beispiel, am Montag und Donnerstag achten Sie auf die Haare, mittwochs und samstags Gesichtsbehandlungen (Masken, Peeling, Gesichtsreinigung), am Sonntag – für den Körper. An einem anderen Tag, markieren Sie die Maniküre und Pediküre. Es dauert nicht lange, besonders wenn Sie den Prozess geplant und von der Kategorie “außergewöhnlich” auf “alltäglich” übertragen haben.

Der Schlüssel zum Erfolg ist Konsistenz und Konsistenz.

Gesichtspflege

Keine kosmetischen Verfahren in Schönheitssalons ersetzen die tägliche Gesichtspflege.

Morgen

Die morgendliche Gesichtsbehandlung besteht aus drei Standardverfahren: Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz.

Reinigung

Zuerst waschen Sie Ihr Gesicht mit Gel, Milch, Micellar Wasser oder anderen Gesichtsreinigern (wählen Sie eine große – wählen Sie etwas, das angenehm und angenehm zu bedienen ist). Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mit zu heißem Wasser, um Ihre Haut zu trocknen. Versuchen Sie nicht, die Haut vor dem “Quietschen” zu reinigen – also waschen Sie die Schutzschicht ab, damit sie dehydriert und gereizt wird. Verwenden Sie einen milden Reiniger. Es sollte die Haut nicht straffen und ein unangenehmes Gefühl verursachen.

Befeuchtung

Wischen Sie die Haut nach der Reinigung mit einem Toner oder einer Lotion ab. Es entfernt die Reste von Wasser und Reinigungsmittel. Dann tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht auf. Es speichert Feuchtigkeit und schützt die Haut vor Staub und Schmutz.

Wählen Sie eine Creme basierend auf der Art der Haut. In der Regel, im Winter ist es die dichtere Sahne, im Sommer – es ist leichter. Hauptsache du fühlst dich wohl. Wenn nötig, können Sie vor dem Auftragen der Creme feuchtigkeitsspendendes Serum für das Gesicht verwenden.

Schutz vor der Sonne

Wenn Sie mehr als 30-40 Minuten pro Tag auf der Straße verbringen, verwenden Sie die Werkzeuge mit SPF. Im Sommer und im Winter ist Schutz vor der Sonne gefragt: Bei kaltem Wetter verschwindet die Strahlung nicht und schädigt die Haut wie im Sommer. Tragen Sie Sonnencreme auf die feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme auf oder verwenden Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor.

Abend

Abend Gesichtsbehandlung besteht auch aus drei Verfahren: Reinigung, Tonisierung und Befeuchtung.

Wenn Sie Make-up verwenden, verwenden Sie einen speziellen Make-up-Entferner. Waschen Sie anschließend das Gesicht wie am Morgen und wischen Sie die Haut mit einem Tonic ab. Dann tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Sie können das gleiche wie am Morgen verwenden, wenn es keine Sonnenschutzfilter oder eine spezielle Nachtlampe hat.

Dies sind die Standardverfahren für die Gesichtspflege. Zusätzlich zur täglichen Pflege, ein- bis zweimal pro Woche, feuchtigkeitsspendende, nährende, reinigende Masken und Peeling. Wählen Sie die Art der Haut und übertreiben Sie nicht: die Verwendung vieler Produkte kann Reizungen verursachen. Darüber hinaus müssen wir überwachen, wie die kosmetischen Produkte kombiniert werden.

Reinigung und Gesichtsmassage zu Hause

Wir sind daran gewöhnt, dass die Hardware-Prozeduren von Kosmetologen mit speziellen Werkzeugen durchgeführt werden. Reinigung und Gesichtsmassage können jedoch zu Hause mit einem Kosmetikset durchgeführt werden.

Dies ist ein guter Hautpflege-Assistent. Es gibt vier Düsen im Set: eine Bürste zum Reinigen und Peeling, eine Gesichtsmassage, einen Latexschwamm für die Augenpflege und einen Schwamm zum Waschen. Der erste Brunnen reinigt und peelt die Haut, so dass feuchtigkeitsspendende Cremes und Seren besser wirken. Verwenden Sie es ein- oder zweimal pro Woche – abhängig von der Art der Haut, um die Epidermis (schützende, oberste Schicht der Haut) nicht zu beschädigen. Pinsel kann anstelle von Peeling verwendet werden.

Das Gesichtsmassagegerät fördert eine bessere Durchblutung und hilft dabei, die Schärfe der Gesichtskonturen zu erhalten. Wenn Sie die Zeit für eine Salonmassage nicht finden können, ist ein solches Gerät eine gute Alternative.

Die Gesichtspflege kann täglich mit einem Reinigungsmittel verwendet werden. Es ist weicher als die Bürste und reinigt sanft die Haut von tagsüber Kontamination.

Hilfreiche Ratschläge

Die Schönheit und Gesundheit der Haut hängt nicht nur von der richtigen Pflege, sondern auch von den täglichen Gewohnheiten ab. Sie benötigen nicht viel Energie und Energie, aber sie haben einen großen Einfluss auf den Zustand und das Aussehen der Haut. Es genügt, diese Regeln einmal für sich zu nehmen, um die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern.

• Iss richtig, trink genug Wasser und gib schlechte Angewohnheiten auf.
• Nehmen Sie Vitamine oder essen Sie mehr Gemüse und Obst. Der Mangel an nützlichen Substanzen beeinflusst den Hautzustand: Es verblaßt, bricht und schuppt. Allerdings sollten Vitamine mit Vorsicht eingenommen werden – es ist besser für die Verschreibung des Arztes nach den notwendigen Tests.
• Trinke Fischöl. Es ist eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3, Vitamin A und D. Fischöl kämpftOrale Supplementation mit Trockenheit und Pruritus von Fischölen im Aceton-induzierten Trockenrattenmodell. mit Entzündungen, stärkt die Schutzfähigkeit der Haut und verbessert allgemein ihr Aussehen.
• Berühren oder reiben Sie Ihre Gesichtshaut nicht noch einmal. Also nervst du sie.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter und halten Sie die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung im Bereich von 30 bis 60%. Dies gilt insbesondere im Winter, wenn die Wohnung Heizung beinhaltet. Heiße Batterien trocknen die Luft, wodurch der Körper Feuchtigkeit verliert. Einschließlich es beeinflußt die Haut des Gesichtes: es fängt an zu schälen und zu knacken. Der Luftbefeuchter löst das Problem und hilft, die Austrocknung der Haut zu bekämpfen.
• Versuchen Sie, die Raumtemperatur im Bereich von 20 bis 23 ° C zu halten. Dies wird auch Dehydrierung der Haut vermeiden.
• Verwenden Sie Balsam und Lippenpeeling, lecken Sie nicht Ihre Lippen.
• Verwenden Sie einen Gesichtsschneider, um unerwünschte Haare zu behandeln.

  

  Mit ihm können Sie auch Ihre Augenbrauen formen und Ihre Wimpern locken. Ziehe nicht jedes Haar mit einer Pinzette, mit trimmen ist dieser Prozess viel einfacher und schneller. Außerdem sparen Sie Geld und Zeit, ohne sie im Schönheitssalon zu besuchen.

• Tragen Sie eine Sonnenbrille. Sie verhindern das vorzeitige Auftreten von Falten unter den Augen und schützen die Augen vor UV-Strahlen und Straßenstaub.
• Verwenden Sie Sonnencreme im Sommer und im Winter. Die Sonne ist die Hauptursache für die Hautalterung. Durch UV-Licht erscheinen Falten und Pigmentflecken auf der Haut, sie verliert ihre Elastizität, sie hängt, Kollagen wird darin zerstört. Dies geschieht nicht sofort, aber mit der Zeit sammelt sich die Wirkung der Sonnenstrahlung an und nach 30 Jahren treten die oben genannten Probleme auf.
• Geh nicht zum Solarium. Es trocknet die Haut aus, verursachtAusrüstung für künstlichen Sonnenbrand, Sonnenbrand und UV-Bestrahlung. vorzeitiges Altern und Hautkrebs (Risiko, Melanom zu entwickeln, wenn man das Solarium oben besuchtStudy Finds mehr Hautkrebs Fälle aufgrund von Indoor-Solarium als Lungenkrebs Fällen aufgrund von Rauchen. , als das Risiko, Lungenkrebs durch Rauchen zu entwickeln). Verlassen Sie daher das Solarium, egal wie braun gebräunte Haut aussieht.

Körperpflege

Die Pflege des Körpers erfordert nicht viel Anstrengung: Die Haut muss einmal pro Woche gereinigt und befeuchtet werden, um ein Peeling zu verwenden. Die beste Zeit für die Hautpflege ist vor, während und nach dem Wasser.

• Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Es strafft und reinigt die Haut und hält sie fest und elastisch. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit der Temperatur des Wassers: Heißes Wasser sollte kein kochendes Wasser, kein kaltes Eis sein. Duschen sollte nicht lange dauern, um die Lipidschicht der Haut nicht zu brechen.
• Duschen Sie unter warmem oder leicht heißem Wasser (davon sollte es keinen Dampf geben). Heißes Wasser zerstört die Fettschicht der Haut, aufgrund dessen es dehydriert und gereizt wird.
• Wenn Sie ein Bad nehmen, achten Sie auch auf die Wassertemperatur und bleiben Sie nicht länger als 20 Minuten dort. Um die Haut nicht zu überziehen, fügen Sie dem Wasser spezielle Öle hinzu und befeuchten Sie anschließend die Haut.
• Verwenden Sie einen milden Reiniger (für trockene oder empfindliche Haut). Sie reinigen die Haut sanft, ohne sie zu beschädigen.
• Verwenden Sie nach dem Duschen Feuchtigkeitscremes und Lotionen. Sie können sie direkt auf die feuchte Haut auftragen, um den Effekt zu verstärken.
• Verwenden Sie einmal pro Woche ein Peeling: Es entfernt alte Zellen und erneuert die Haut. Darüber hinaus hilft Peeling Feuchtigkeitscremes in die Haut aufgenommen werden und erhöht die Dauer ihrer Wirkung.
• Die Verwendung von Körperpeeling kann durch eine trockene Bürstenmassage ersetzt werden: Dank dieses Verfahrens wird die Haut glatt und straff. Am Anfang scheint eine solche Massage schmerzhaft zu sein, aber dann verschwindet das Unbehagen.
• Vergiss die körperliche Aktivität nicht. Gehen Sie die Straße entlang oder ins Fitnessstudio – Hauptsache Sie führen einen mobilen Lebensstil. Zum Beispiel empfiehlt die WHOGlobale Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für die Gesundheit. mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche (auch Gehen wird als moderater Schritt angesehen).

Hand- und Fußpflege

• Waschen Sie Ihre Hände mit milder Seife (Kinderfreundlich) oder sogar mit einem Gesichtsreiniger. Eine gewöhnliche Seife trocknet oft und dehydriert die Haut. Noch schlimmer an den Händen wirktAntibakterielle Seife? Sie können es überspringen, verwenden Sie einfache Seife und Wasser. antibakterielle Seife: Sie tötet Bakterien, aber sie trocknet die Haut und zerstört ihre schützende Barriere.
• Befeuchten Sie Ihre Hände morgens, 30 Minuten vor dem Ausgehen und abends vor dem Schlafengehen. Am Morgen können Sie eine hellere Creme am Abend verwenden – dichter und gesättigter. Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz und verwenden Sie Creme mit SPF.
• Deutlich sparen Sie Zeit und zu Hause Budget Maniküre und Pediküre-Set.

  

  Mit seiner Hilfe können Sie schnell Ihre Hände und Füße in Ordnung bringen: alles wird für etwa eine halbe Stunde dauern. Während dieser Zeit werden Sie die Nägel kürzen, ein Bad für die Hände machen, die Nagelhaut erweichen und bewegen und die Nägel polieren. Nach diesen Verfahren sehen Hände und Füße gepflegt und schön aus. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Nägel mit Lack zu beschichten, gibt es im Kit eine Trockenlampe, die den Prozess beschleunigt und hilft, die Maniküre zu retten.

• Vergessen Sie nach der Maniküre nicht, Ihre Hände zu befeuchten und Öl für die Nagelhaut zu verwenden.
• Ein schönes und nützliches Gadget für die Fußpflege ist ein Hydromassage-Bad.

  

  Dies ist ein steiles Gerät, um die Füße zu entspannen und den nach einem ganzen Tag an den Füßen angesammelten Stress zu lindern. Es regt die Durchblutung an und aktiviert das Lymphsystem, macht die Haut an den Fersen weich und bereitet die Beine auf die Pediküre vor.

Haarpflege

Haarwäsche ist ein traumatischer Vorgang. Nasse Strähnen sind anfälliger für Sprödigkeit und Schäden, also sollten Sie Ihre Haare waschen, trocknen und auf sie aufpassen.

Wie wählt man ein Shampoo?

Wählen Sie ein Shampoo nach der Art der Kopfhaut, nicht Haar. Wir haben meinen Kopf, um ihn (und nicht die Haare selbst) von Talg zu reinigen. Tragen Sie deshalb Shampoo auf die Haarwurzeln und den Kopf auf, achten Sie dabei weniger auf die Spitzen. Sie erhalten ihren Anteil an der Reinigung, wenn Sie den Reiniger von den Wurzeln abwaschen.

Wenn Sie trockene Gesichtshaut haben, dann ist es wahrscheinlich auch am Kopf trocken. Wählen Sie sanfte Mittel zum Waschen des Kopfes, auch wenn Sie fettige Haut haben. Um Irritationen zu vermeiden, ist es besser, ein mildes Shampoo zu verwenden und Ihr Haar öfter als zweimal die Woche zu waschen, um ein aggressives Haarmittel zu verwenden.

Wie oft sollte ich meine Haare waschen?

Die Art der Haut hängt von der Häufigkeit des Haarwaschens ab: Es gibt keine strengen Empfehlungen, wie oft Sie Ihr Haar waschen müssen. Wasche sie, wenn sie schmutzig werden. Wenn Sie jeden Tag Styling-Produkte verwenden, ist die tägliche Reinigung Ihres Kopfes vertretbar. Versuchen Sie nicht, die Haare einmal pro Woche “neu zu trainieren”, in der Hoffnung, dass sie weniger fettig werden. Nicht werden: subkutanes Fett – das Ergebnis der Arbeit der Hormone, und nicht die Häufigkeit des Waschens des Kopfes. Waschen Sie Ihren Kopf jedoch nicht zu oft, da die Haut als Reaktion auf Irritationen beginnen kann, mehr Fett freizusetzen und abzublättern.

Hilfreiche Ratschläge

• Bevor Sie anfangen, Ihre Haare zu waschen, kämmen Sie Ihre Haare. Beginnen Sie mit den Tipps, dann gehen Sie zu den Wurzeln. Dadurch wird das Kämmen der Haare nach dem Waschen erleichtert und die Struktur wird weniger beschädigt.
• Der Conditioner oder die Maske legen oder rendern auf die Enden der Haare, ohne die Wurzeln zu berühren. Verwenden Sie nicht viele Mittel, um das Abwaschen zu erleichtern. Spülen Sie Ihren Kopf mit mäßig heißem oder warmem Wasser aus: Zu heißes Wasser dampft die Kopfhaut ein und dehnt die Poren aus, wodurch die Birnen mit größerer Wahrscheinlichkeit herausfallen.
• Wenn Sie nachts Ihren Kopf waschen, legen Sie sich nicht mit nassen Haaren hin. Erstens kann man sich leicht erkälten. Zweitens, wenn es nass ist, neigt das Haar zu Sprödigkeit und Verlust.
• Conditioner, Masken und andere Mittel stellen das Haar nicht wieder her. Sie können nicht wiederhergestellt werden, da es sich um ein abgestorbenes Gewebe handelt (der lebende Teil des Haares befindet sich unter der Epidermis). Haarprodukte erzeugen nur das Aussehen von Glätte und seidig. Dennoch lohnt es sich, Klimageräte und Masken zu verwenden, da diese das Haar vor mechanischen Beschädigungen (Kämmen, Föhnen, Lockenstab und andere Haargeräte) schützen.
• Verwenden Sie einen guten Haartrockner mit Ionisierung. Haben Sie keine Angst, Ihre Haare mit einem Fön zu trocknen. Es ist ein unentbehrlicher Helfer in der Haarpflege, der Zeit spart und das Haar viel schneller trocknen lässt, als wenn wir es auf natürliche Weise trocknen würden. Um sie nicht zu beschädigen, verwenden Sie einen Haartrockner mit Luftionisationsfunktion.

  

  Ein solcher Fön neutralisiert positiv geladene Ionen, die Feuchtigkeit wegnehmen und das Haar übertrocknen. Stattdessen werden Wassertröpfchen zerkleinert und anschließend von Haarbalg aufgenommen. So sind die Haare nicht elektrisiert, sie behalten die notwendige Feuchtigkeit und Glätte und die Spitzen sind weniger anfällig für den Querschnitt.

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