Dieses Buch wurde nicht umsonst zum Bestseller. Dies ist nicht nur eine Geschichte darüber, wie man denkt und lebt. Dies ist ein klarer Handlungsleitfaden, ein siebentägiger Intensivkurs für diejenigen, die ihr Potenzial offenlegen wollen.
Larssens Wochenprogramm ist eine Art zivile Version dieser “Infernal Week”. Laut Autor kann es von der häufigsten Person getestet werden. Zur gleichen Zeit ist es nicht notwendig, von der Produktion abzubrechen, aber es wird auch nicht empfohlen.
Die Grundidee des Buches: Lebe für 7 Tage an der Grenze deiner Fähigkeiten. Also, wie konntest du jeden Tag leben, wenn du nicht durch Faulheit, Ängste, Mangel an Sortiment, schlechte Laune, unwichtiges Wetter gestört würdest … Ja, wie viele Hindernisse auf dem Weg zum Ziel du denkst!
Also, Larssen schlägt vor, die Woche so produktiv wie möglich zu verbringen. Es wird davon ausgegangen, dass Sie nach einem strengen Zeitplan leben.
Grundregeln der höllischen Woche:
- Aufstieg um 5:00 Uhr (auch am Wochenende);
- schlafen gehen – um 22:00 Uhr;
- nur gesundes Essen;
- Fernsehen ist verboten;
- keine sozialen Netzwerke und die Kommunikation findet während der Arbeitszeit nicht statt;
- maximale Konzentration auf die ausgeführten Aufgaben;
- Training mindestens einmal pro Tag für mindestens 1 Stunde.
Diese Liste enthält nur die wichtigsten Empfehlungen. Zu den Zielen des Buches müssen Sie Ihr eigenes hinzufügen, entsprechend Ihrer Lebenssituation. Es wird notwendig sein, viele Pläne und Aufgabenlisten sowohl für die aktuelle Woche als auch für die ferne Zukunft zu erstellen. Wenn es kein Ziel gibt, kann man sich nirgends bewegen. Bevor Sie mit dem Experiment beginnen, sollten Sie daher entscheiden, warum Sie es benötigen und was Sie fahren.
Eine Woche an der Grenze deiner Möglichkeiten zu leben, so dass dann gewöhnliche Aufgaben wie ein kindisches Geplapper erscheinen – eine solche Erfahrung wird laut Autor die Grenzen deines Bewusstseins erweitern. Sie werden aufhören, Angst zu haben, eine Aufgabe zu beginnen, und Sie werden wissen, wozu Sie fähig sind.
Nachdem du die höllische Woche überlebt hast, wirst du deine Ziele schneller erreichen. Und im Allgemeinen werden Sie sie schließlich erreichen und nicht auf der Stelle stolpern.
Das Buch ist in zwei Teile unterteilt: theoretisch und praktisch. Letzteres ist eine klare Handlungsanleitung, die an Tagen gemalt wurde.
Ehrlich gesagt, der theoretische Teil erschien mir zu trocken. Vielleicht ist es nur, weil ich eine Frau bin und ich mehr Epitheta brauche … Ich weiß es nicht. Aber wenn Sie eine Menge Literatur zum Thema Selbstentwicklung lesen, kann nichts Neues aus dem ersten Teil des Buches nicht bestehen. Für fortgeschrittene Benutzer von Wissen über Selbstverbesserung, Visualisierung und Planung kann dieser Teil des Buches einfach ein flüchtiger Blick sein. Trotzdem empfehle ich, es nicht zu ignorieren. Es hilft, sich auf die Welle des Autors einzustimmen und den Verlauf seiner Gedanken und Ideen zu verstehen, die die Grundlage für die höllische Woche bilden. Dies wird Ihnen helfen, sich an den Plan zu halten.
Der zweite Teil verdient besondere Aufmerksamkeit. Ich glaube, nachdem ich die höllische Woche erlebt habe, dass der Abschnitt, der einem Tag gewidmet ist, besser ist, 24-48 Stunden vor der Übung zu lesen. Zum Beispiel am Montag gelesen am Samstag oder Sonntag. Im Voraus, um den zweiten Teil zu lesen, gibt es keinen Sinn: Sie werden alles genau zu Beginn der Übung vergessen.
Der Autor selbst empfiehlt, zuerst das Buch zu lesen und erst nach 3 Wochen zu handeln. Er erwähnt jedoch nicht, ob es notwendig ist, das Buch vollständig oder nur den theoretischen Teil zu lesen.
Warum habe ich mich für die Höllenwoche entschieden?
Für die Gelegenheit, eine Rezension des Buches “Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid “, freute ich mich.
Die Tatsache, dass ich eine lange Zeit durchaus eine gesunde Lebensweise und durch ihren Beruf Diätassistentin isst so viel wie möglich richtig. Ich trainiere mit unterschiedlichen Frequenzen und Intensität, tun Selbstentwicklungstechniken, interessiert in der Bildgebung und andere wunderbare Instrumente für die Erfüllung von Wünschen. Aber ich wollte immer, um es alle in einem bestimmten Schema und machen es systematischer zu gestalten. Stellen Sie einen Standard-Förder, von denen man nicht herausfallen. Wenn möglich …
Wenn man all diese schlauen Bücher liest, wie es scheint, scheint es, dass es viele ideale Menschen auf der Welt gibt, die früh aufstehen und systematisch und beharrlich auf das Ziel zugehen, wie eine Herde von Büffeln zum Bewässern. Das ist es, was sie morgens unter deinen dunklen Fenstern laufen lassen und in deinem Kopf den Plan für den kommenden Tag scrollen. Und du … du trocknest dich und das Leben vergeht.
So etwas stellte ich mir das Leben idealer Menschen vor, denen ich, wie ich vor der Höllenwoche dachte, nicht erzählte.
Und jetzt ging die Gelegenheit, die beste Version von sich selbst zu werden, in die Hände. Und ich beschloss, nicht nur eine Rezension zu schreiben, sondern Larssens Methode an mir selbst auszuprobieren. Ich hatte keine drei Wochen Zeit, um mich vorzubereiten. Mir ging die Zeit davon. Wenn ich jedoch Feuer fing, muss ich dringend handeln, und deshalb hätte ich kaum 3 Wochen des Wartens überlebt. Zum Glück war das Buch klein und seine Lektüre dauerte nicht lange. Und so …
Ich werde nicht jeden Tag einzeln beschreiben, wie ich es in meinem Blog getan habe, sondern teile einfach meine Gefühle mit Ihnen.
Was sich als das schwierigste herausstellte
1. Schlafen. Entgegen meiner Erwartung war es am schwierigsten, um 5:00 Uhr aufzustehen und um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen. Am ersten Abend zwang ich mich kaum, das Licht um 23:00 Uhr auszuschalten. Die nächsten Tage war es besser für mich, aber, wie sehr ich es auch versuchte, ich konnte nicht einschlafen. Trotz des frühen Anstiegs, eines extrem engen Zeitplans und Trainings an der Grenze der Möglichkeiten (ich bin süchtig nach der Natur: wenn es das Fitnessstudio erreicht, dann ist es schwer für mich aufzuhören, vor allem wenn die Zeit es erlaubt). Es gab Abende, an denen ich bis Mitternacht hin und her ging! Und das, obwohl ich keinen Kaffee und andere Getränke trinke, die uns davon abhalten einzuschlafen. Warum ist es passiert, ich kann es nicht erklären …
2. Verweigerung von sozialen Netzwerken. Und darin war leider nichts unerwartetes. Ich konnte den Rat nicht dazu bewegen, das soziale Netzwerk nicht zu betreten, weil die Hauptförderung meiner Dienste dort stattfindet, es ist Teil meiner Arbeit. Und da Sie zur Arbeit gegangen sind, ist es schwer, nicht auf eine Nachricht von einem Ihrer Freunde zu stoßen. Und es scheint immer, dass “Ich antworte ihm jetzt und …”.
Für die Wahrheit muss ich bemerken, dass ich nie auf das Band schaue und verschiedene Positionen nicht mag. Nicht weil ich eine böse und schreckliche Frau bin, der ich auch leid tut. Nein. Ich bevorzuge es, die Kommunikation mit sozialen Netzwerken zu leben. Bei einer anderen Gelegenheit hat sich bei mir eine Abhängigkeit ergeben: Ich bin so sehr darauf bedacht, das zu überprüfen und wer hat über meinen letzten Artikel geschrieben. Und das muss gestoppt werden. Das Buch “Am Limit” gab mir dies zu verstehen. Es kommt uns nur so vor, als ob es nur eine Minute und zwei gibt, aber am Ende bekommen wir eine anständige Zeit.
3. Mangel an Schlaf. Obwohl Larssen versichert, dass “Sie fühlen werden, wie es ist, fröhlich zu sein”, tat ich genau das Gegenteil. Schon am Dienstag musste ich dringend ins Bett gehen, sonst konnte ich meinen gewohnten Zeitplan nicht aushalten. Um fair zu sein, muss ich sagen, dass mein üblicher Zeitplan viele erschreckt: Ich schaffe es, so viele Dinge zu tun, aber immer noch …
Eine von Larssens Aufgaben bestand darin, 41 Stunden lang zu schlafen. Dies bedeutete, dass es notwendig war, am Donnerstag um 5:00 Uhr aufzustehen und erst am Freitag um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen. Diese Aufgabe erschien mir unbegründet. Egal wie ich versuchte, einen Sinn darin zu finden, ich habe es nicht gesehen. Zusicherungen, dass “Menschen, die länger als einen Tag nicht geschlafen haben, so etwas wissen …” Ich war nicht überzeugt. Ich bin Mutter von zwei Kindern und habe erste Erfahrungen mit schlaflosen Nächten und chronischem Schlafmangel. Und wer unter uns in den Jahren des Studenten musste für diesen oder jenen respektvollen (oder nicht) Grund tagelang nicht schlafen?
Wegen meiner Probleme mit dem Einschlafen am Donnerstag wurde ich gerade erst gekocht und beschloss daher, am Freitagabend ins Bett zu gehen. Woche von Wochen, und irgendwie ist es notwendig zu leben.
4. Verletzungen. Vor diesem Experiment trainierte ich 2-4 Mal pro Woche mit mäßiger Intensität. Sofort übertraf ich mich (wie vorgesehen) und begann 1,5 Stunden am Tag zu trainieren. Gleichzeitig habe ich Cardio- und Power-Loads in einem Workout kombiniert. Fazit: Am Donnerstagabend schmerzten mir sowohl Knie als auch Schulter. Am Freitag musste ich das Training absagen, sonst habe ich am Samstag riskiert, nicht am System teilzunehmen. Also drehte ich meinen Kopf und konzentrierte mich darauf ihre Empfindungen.
5. Kombiniere mit dem wirklichen Leben. Es war schwierig, den Plan der höllischen Woche mit dem wirklichen Leben zu verbinden. Am Ende der siebentägigen Woche war ich noch mehr davon überzeugt, dass der Autor sich noch mehr auf die männliche Bevölkerung des Planeten konzentriert als auf Frauen mit Kindern. Ich hatte einfach keine Zeit, alles zu planen und zu analysieren, was Larssen anbietet.
Zum Beispiel wurde mein Sohn am Freitag krank, ich musste ihn dringend zum Arzt bringen, und dann war ich froh, dass ich am Donnerstagabend ins Bett gegangen bin. Wie würde ich sonst hinter das Steuer kommen? Ein anderes Beispiel: Eines Tages bittet dich das Buch, deine größte Angst zu finden. Ich habe einen Nachtwald. Und hier wird gefragt: Wie könnte ich im nächtlichen Wald sein, wenn zwei Kinder glücklich in meinem Haus schlafen, aber es gibt niemanden, der sie verlässt? Oder Ratschlag, einen Tag nur zu Fuß zu gehen, oder noch besser – zu rennen. Mit zwei Kindern. Leben außerhalb der Stadt …
Ich mache keine Ausreden, nein. Aber in allen Beispielen, die den Autor führen, sind die Helden Männer, sogar mit der Familie. Ein Mann kam nach Hause, und er hatte eine wundervolle Frau dort, und er schätzte sie endlich und konnte endlich Zeit für die Kinder haben. Für mich, eine einfache Frau, ist das Alltag. Wenn ich am Abend nicht auf die Kinder aufpasse, bleiben sie hungrig, ungewaschen und unbehaglich … Deshalb möchte ich – bei allem Respekt für den Autor – sein Buch bald mit Ratschlägen sehen, die der Realität arbeitender Frauen mit Kindern nahe kommen.
Was war einfach?
1. Planung. Es war einfach, weil es nichts Neues für mich gab.
2. Gesundes Essen. Das ist meine Art zu leben für mehrere Jahre, also gab es nichts zu ändern. Ich machte die Bedingungen noch härter und schloß Zucker, Mehl und Alkohol aus.
3. Verweigerung des Fernsehens. Ich habe es einfach nicht! Larssen meint zu Recht, wenn Sie sich weigern, fernzusehen, dann sind Sie frei von Zeit. Aber wenn du es nicht ansiehst, dann musst du hart an der Effektivität arbeiten, sonst wirst du nicht in der Lage sein, alle Aufgaben der Hölle der Woche zu erledigen.
4. Eine positive Einstellung zum Leben. Ich bin von Natur aus ein Optimist, und in letzter Zeit habe ich diese Qualität auch bewusst entwickelt. Deshalb war auch hier nichts Neues für mich nicht.
Was werde ich nach dem Ende der höllischen Woche in meinem Leben hinterlassen?
1. Ein geänderter Zeitplan. Ich werde früher schlafen gehen und früh aufstehen. Ich war überzeugt, dass der Zeitplan in diesem Stadium meines Lebens für mich überhaupt nicht geeignet ist: 5: 00-22: 00, aber 6: 00-23: 00 werden sich daran gewöhnen. Ich bin mir sicher.
2. Workout 4-5 mal pro Woche. Ich habe beschlossen, die Anzahl der Trainings zu erhöhen, aber weise zu gehen, ohne jeden Tag die gleichen Muskelgruppen zu überarbeiten. Sport gibt mir Energie und Mut. Warum gibst du ihm nicht noch mehr Zeit?
3. Gesundes Essen.
4. Verweigerung des Fernsehens und leerer Zeitvertreib in sozialen Netzwerken.
Schlussfolgerungen
Sie erwiesen sich als zweideutig. Ich konnte immer noch nicht verstehen, was diese Woche so höllisch war. Als ich von den Lesern meines Blogs nach dem gefragt wurde, was am schwierigsten war, antwortete ich ehrlich: “Geh um 22:00 Uhr ins Bett.” Aber! Dies bedeutet nicht, dass das Buch nicht nützlich ist. Nein. Wiederum war ich überzeugt, dass es sehr schwierig ist, einen universellen Handlungsleitfaden zu schreiben. Schließlich sind wir alle in verschiedenen Phasen unserer Entwicklung. In derselben Woche habe ich das bemerkt schon Ich gehe in die richtige Richtung: Mein gewohntes Leben ist nahe an der Höllenwoche.
Ich bin mir sicher, dass solche Veränderungen für viele Menschen zum Test werden. Zum Beispiel ist für manche die Ablehnung eines Fernsehers schon die Hölle! Auch gibt es Leute, die nicht an ein Leben ohne einen Liter Cola pro Tag denken, und auch sie ist verboten. Was wären sie ohne ein Lieblingsgetränk? Das ist auch eine Art Hölle. Wenn eine Person nie trainiert hat, dann wird tägliche Übung eine ernsthafte Herausforderung sein. Es gibt viele Beispiele.
Die Wirkung des Buches und die Komplexität deiner höllischen Woche hängen nur von dem Punkt ab, an dem du dich gerade befindest. Sie müssen das Experiment bereits durchführen, um zu verstehen, wie weit Sie vom Ideal entfernt sind. Und was ist ein Ideal? Dies ist, wenn Sie mit voller Kapazität leben, nutzen Sie Ihr Potenzial, systematisch auf das Ziel, kümmern sich um Ihre Gesundheit … Mit einem Wort, wenn Sie die beste Version von sich selbst sind.
Abschließend möchte ich einen Ratschlag geben: Nachdem Sie das Buch gelesen haben, beginnen Sie so schnell wie möglich zu handeln. Es wird nie einen passenden Moment geben. Warum hast du 2 Stunden gelesen? Dieses Buch gehört zu der Kategorie derer, die nur in der Praxis nützlich sind. Also auf dem Weg! Werden Sie eine Woche lang eine bessere Version für sich, aber denken Sie daran: Ideale Menschen gibt es nicht. Deshalb werden Ratschläge von Räten und das Hören auf sich selbst während der höllischen Woche überflüssig sein. Viel Glück!
“Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid “, Eric Bertrand Larssen
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