Az alvás tudománya határozottan azt ajánlja, hogy mindenki az életben elegendő éjszakai pihenést tartson fenn annak érdekében, hogy élvezze a teljes időt, és ne hagyja el egy másik világban az előírtnál. Sajnos, néha egy alvásvágy nem elég. Néha egy személy egyszerűen nem tud elaludni, vagy kielégítő alvásminőséget elérni a rendellenességek miatt, amelyeket szeretnénk elmondani.
1. Álmatlanság
Okoz. A stressz, a mellékhatása gyógyszerek, szorongás vagy depresszió, az alkoholizmus, a vétel narkotikumok, zavar a cirkadián ritmus miatt váltott műszakban végzett munka, a szomatikus és idegrendszeri betegségek, állandó fáradtság, a higiénia hiánya az alvás és kedvezőtlen körülmények között (az elhasznált levegő, a külső zaj, a felesleges megvilágítás).
Tüneteket. Elalvás és alvásmegtartás, az alváshiány és következményei, a mentális és fizikai hatékonyság romlása, valamint a társadalmi működés csökkenése.
A kezelés. Az álmatlanság okainak diagnosztizálása az első lépés az álmatlanság megszüntetésére. A probléma azonosításához átfogó vizsgálatra lehet szükség, amely az orvosi vizsgálatból és a poliszomnográfia elvégzéséből áll (az alvó indikátorok speciális számítógépes programokkal történő regisztrálása).
Míg Meg kell kezdeni az alapokat, hosszú ideje tesztelt és egy csomó ember: az elutasítás egy délutáni szieszta, ellenőrzési túlevés este, miután a pontos menetrend a napi esti, szellőzés és árnyékolás a szobában, kis testmozgás lefekvés előtt, elkerülve a mentális izgalom a játék, TV, könyvek, hűvös zuhanykabinok fogadása az ágy előtt.
Ha a végrehajtott intézkedések sikertelenek, a pszichológusnak szüksége lehet segítségre, orvosi rendelvényre alapuló szomatikus vagy neurológiai betegség kezelésére.
2. Nyugtalan láb szindróma
Okoz. Vannak primer (idiopátiás) és másodlagos (tüneti) RLS. Az első akkor a hiányában neurológiai vagy szomatikus betegségek és a kapcsolódó öröklődés, és a második okozhatja vashiány, magnézium, folsav, tiamin vagy vitamin B csoport a szervezetben, pajzsmirigy betegségek, valamint a uraemia, cukorbetegség, krónikus a tüdőbetegségek, az alkoholizmus és sok más betegség.
Tüneteket. A viszketés, a kaparás, a szúrás, a felszakadás vagy a sürgető karakter alsó végtagjai kellemetlen érzés, valamint a “feltérképezés másolása” illúziója. Hogy megszabaduljon a nehéz érzelmektől, az ember kénytelen rázni vagy felállni, dörzsölni és masszírozni őket.
A kezelés. Az első kezelés korrekcióját célzó az elsődleges betegség vagy feltöltési észlelt hiányt hasznos a karosszéria elemek. Nem gyógyszeres kezelés magában foglalja elutasítása a gyógyszerek, amelyek fokozzák SC (például, antipszichotikumok, metoklopramid, antidepresszánsok és mások), kombinálva a mérsékelt testmozgás a nap folyamán, öblítés meleg vízben lábán vibrációs masszázs. Gyógyszeres terápia lehet korlátozni vétel szedatív (szorongásoldó) szerek, vagy növekszik során a benzodiazepin hatóanyagok, dopaminerg szerek, görcsoldók, opioidok.
3. viselkedési gyors alvás fázisú rendellenesség
Okoz. Pontosan nem ismert, azonban kapcsolatban áll a különböző degeneratív neurológiai betegségekkel, például Parkinson-kórral, multisystem atrophiával, demenciával vagy Shay-Drageer-szindrómával. Bizonyos esetekben a rendellenességet alkoholfogyasztás vagy antidepresszánsok alkalmazása okozza.
Tüneteket. Egy álomban folytatott beszélgetések vagy sírások, a végtagok aktív mozgása, csavarása, az ágy leugrása. Néha a “támadások” olyan traumákká alakulnak, amelyeket az emberek vagy a páciens alvásából állítanak elő a bútorok erőszakos fújása miatt.
A kezelés. Az epilepszia elleni gyógyszer “Clonazepam” segít a betegek 90% -ában. A legtöbb esetben ez nem függőséget jelent. Ha a gyógyszer nem működik, a melatonint írják elő, a cirkadián ritmus hormonszabályozója.
4. Apnea egy álomban
Okoz. Az alvási apnoe lehet szűkülése okozta és spadenie felső légúti jellegzetes horkolás (obstruktív alvási apnoe) vagy hiánya „légzés” impulzusok az agyból az izmok (centrális alvási apnoe). Az obstruktív alvási apnoe szindróma sokkal gyakoribb.
Tüneteket. Horkolás, álmosság, koncentrálási nehézség, fejfájás.
A kezelés. Az obstruktív alvási apnoe kezelésének egyik leghatékonyabb módja a CIPAP – a pozitív légúti nyomás folyamatos karbantartása kompresszoregység segítségével.
Mindazonáltal az ACV eszközök rendszeres vagy rendszeres használata nem minden ember számára alkalmas, ezért egyetértenek abban, hogy műtéti úton eltávolítják a garat bizonyos szöveteit a légutak eltávolítása érdekében. A lágy lágy lágy lágyság is népszerű. Természetesen ezeket a kezelési módszereket kizárólag az emberi egészség részletes vizsgálatát követően kell kijelölni.
A műtét alternatívájaként speciális intraorális eszközöket javasolnak a légutak – kapy és mellbimbók clearance-e fenntartására. De általában nincs pozitív hatásuk.
Ami a központi alvási apnoét illeti, itt is hatékony CIPAP-terápia. Ezenkívül a gyógyszer validálva van.
Nem szabad megfeledkeznünk a megelőzésről, amelyet a lehető leghamarabb meg kell hallgatnunk. Például érdemes leszokni a dohányzásról és az alkoholfogyasztás, a testmozgás és a fogyás, alszik az Ön oldalán, emelje fel a fejét az ágy, a gyakorlat különleges légzőgyakorlatok, hogy segítsen erősíteni az izmokat a szájban és a garatban.
5. Narkolepszia
Okoz. Kevés megbízható információ áll rendelkezésre, de a tudományos kutatás az orexin, az éberség állapotának fenntartásáért felelős hormon hiányára utal.
Feltételezhetően a betegség örökletes, és egy külső provokatív faktorral, például vírusos betegségekkel kombinálva.
Tüneteket. A narkolepszia egyszerre jelenhet meg egy vagy több tünettel:
- A nappali ingerléktelen álmosság és a hirtelen elalvás támadása.
- Cataplexy – egy személy olyan állapota, amelyben pozitív vagy negatív érzelmi sokkok okozzák az izomtónust. Általában a cataplexi gyorsan fejlődik, ami egy nyugodt test bukásához vezet.
- Hallucinációk, amikor elaludtak és ébredtek, mint az ébren álmok, amikor egy személy még mindig ébren van, de már érzékeli a vizuális és hangos látomásokat.
- Alvási bénulás az első másodpercben, néha akár percek is ébredés után. Ugyanakkor az ember tiszta tudatosságban van, de képes csak a szemével és évszázadokkal lépni.
A kezelés. A modern terápia nem képes megbirkózni a betegséggel, de enyhítheti a tüneteit. A gyógyszeres kezelés olyan pszichostimulánsok befogadását jelenti, amelyek csökkentik az álmosságot és gyengítik a kataplexiás vagy alvási bénulás tüneteit.
6. Somnambulizmus
Okoz. Az alvás hiánya vagy rossz minősége, fájdalmas vagy lázas állapot, bizonyos gyógyszerek szedése, alkohol és kábítószer-függőség, stressz, szorongás, epilepszia.
Tüneteket. A szokásos mozgáson és egyszerű műveleteken kívül álom is lehet ülő helyzetben, mormogva és önkéntelen vizeléssel. Gyakran a somnambulisták felébrednek, ahol nem fekszenek, például egy ágyon egy kanapén, egy karosszéken vagy a fürdőszobában.
A kezelés. Az alvajárásban szenvedők gyakran nem igényelnek orvosi kezelést. Ajánlott a stressz és az alvási higiénia csökkentésére. Az elégtelen intézkedések meghozatalakor antidepresszánsokat és nyugtatókat írnak elő. Hipnózissal is gyakorolják.
7. Bruxism
Okoz. Nincs megbízható információ. A bruxizmus kialakulásának elmélete a testben lévő férgek jelenlétének, a környezeti tényezők hatásának vagy a fogszuvasodás szükségességének következtében nem kapott tudományos megerősítést. A legvalószínűbb okok a stressz, a mentális egyensúlyhiány, a mentális fáradtság és az idegesség. Gyakori esetek a bruxizmus megjelenése rossz helyeken élő embereknél.
Tüneteket. Reggeli migrén és fejfájás, fájdalom panaszok az arcizomokban, a templomok, az állkapcsok, a fülek csengése. A rendellenesség hosszú távú jellege miatt a fogak kemény szövete törlődik és a fogszuvasodás kialakul.
A kezelés. A stressz vagy a pszichológiai tanácsadás önigazgatása. A bruxizmusban szenvedő betegek egyenként kapyat kapnak, amely védi a fogakat a súrlódástól.
8. Éjszakai rémálmok és rémálmok
A borzalmak és a rémálmok minden kellemetlen homogenitásával álmukban másképp fejezik ki.
Az éjszakai rémületek mély álomszakaszba érkeznek, melynek során szinte nincsenek álmok, így az ember kétségbeesés és katasztrófaérzet felébred, de nem ír le részletes eseményképet.
Rémálmok fordulnak elő a gyors alvás fázisában, amely alatt álmok jelentkeznek. Egy személy felébred a nehéz érzelmekből, és ugyanakkor képes leírni a történtek részleteit.
A zavaró álmok gyakoribbak a fiatalabb korban, és fokozatosan csökkentik az időskorú gyakoriságukat.
Okoz. Az éjszakai rémületek és rémálmok előfordulása számos elméletet tartalmaz. Például egy nehéz álom egy korábban tapasztalt pszicho-traumás esemény eredménye lehet, ami egy közelgő betegséget jelenthet. Gyakran szörnyek és rémálmok merülnek fel egy közös depressziós és zavaró háttérben. Úgy vélik, hogy ők maguk is óvakodnak, erősítik a személy fóbiait egy álomban, és így marad a lehető leg óvatosabb az életben.
Egyes antidepresszánsok és a vérnyomást szabályozó gyógyszerek kellemetlen álmokat okozhatnak.
A szenvedély horror filmek, játékok és könyvek negatív szerepet játszhatnak a rémségek és rémálmok előfordulásában.
Tüneteket. Sírás és nyögés, fokozott nyomás és izzadás, gyors légzés és szívdobogás, éles ébredés félelemben.
A kezelés. A stressz megszabadulása, az új pozitív érzések megszerzése, az alvási higiénia megfigyelése az első lépések az éjszakai rémálmok és rémálmok megszabadulásáért. Bizonyos esetekben szükség lehet terápiás kezelésre vagy gyógyszeres kezelésre.
Volt már valaha az alvászavarok miatt? Milyen technikákkal segített megszabadulni tőlük?
