Ensinnäkin katsotaan, miten itsekriittisyys tulee olennainen osa ihmisen elämää.
Missä malleissa mieli toimii
1. Ympyrä
Kuljetamme pysähtyneenä tilassa. Saattaa kuulostaa, että olimme loukussa jonkinlaisessa mielentilassa. Itse asiassa se, että aivot toimivat syklisesti, ei ole mitään väärää. Päinvastoin, se on ihanaa.
Vakaus, varmuus ja luontaiset “asetukset” auttavat meitä pysymään kyytiin. Meistä tuntuu, että siirrymme vain jalkoihimme. Mutta aina kun kulje, aivot toimivat saman ohjelman kautta. Voimme samalla ajaa ja kuunnella musiikkia. Pystymme tukemaan keskustelua ja koneella on useita tehtäviä. Sama syklisyys selittää tapamme, arvomme ja luonteenpiirteet.
2. Kritiikki
Kussakin meistä kuuluu sisäinen kriitikko. Hänen äänensä tekee meistä töitä, saavuttaa tavoitteemme, voittaa vaikeudet ja saavuttaa parempia tuloksia.
Kuten syklisyys, kritiikki on erikoinen jokaiselle ihmiselle. Se pitää meidät takaisin, vaatii logiikkaa, auttaa menestymään ja siirtää meidät eteenpäin.
3. Tilavuus
Mieli muistuttaa sekoituskonsolia, jolla voit vähentää ja lisätä äänenvoimakkuutta. Ajan myötä ihmiset muuttuvat. Tietyllä elämänjaksolla jotkut arvot ja uskomukset sisältyvät täydellä kapasiteetilla, ja jotkut vähenevät ja unohdetaan.
Miksi kritiikki ei aina auta
Jos hallitseva sisäinen ääni on kritiikkiä, joka muokkaa kaikkea muuta, keskity vain siihen. Kritiikki lisätään kaikkiin äänentoistoihin, eikä sitä voi poistaa käytöstä.
Useimmat meistä ovat liian tiukkoja itsestämme. Jopa ne, jotka ulkopuolelta näyttävät meille ihanteellisiksi. Olemme vain vakuuttuneita: saavuttaaksemme jotain tässä elämässä ja menestymään, meidän on aina annettava parhaamme.
Ja meidän sisäinen kriitikko, joka ei aina puhu meidän eduksi, kannustaa meitä. Terveellinen kritiikki voi viedä meidät uusiin saavutuksiin ja kohtuuttomaksi – täysin tappaa motivaatio ja halu siirtyä eteenpäin.
Miten lopettaa arvostelemisen itse
Tee näin aloittaessasi tietoisesti elämänne. Sisäiset äänemme heittävät satoja ajatuksia, positiivisia ja negatiivisia. Kuuntele ja hyväksy ne. Älä yritä sammuttaa näitä ääniä. Yritä hukuttaa itseään ja lisätä niiden äänenvoimakkuutta, jotka kannustavat, auttavat ratkaisemaan vaikeudet ja arvostelemaan olennaisesti.
Vähitellen teidän mielenne rakennetaan uudelleen tietoiseen kritiikkiin. Tämän saavuttamiseksi useat tehokkaat menetelmät auttavat.
- Pidä päiväkirja ja kirjoita kaikki ajatuksesi ja tunteet. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, millainen kritiikki on epäoikeudenmukainen ja estää sinua etenemästä eteenpäin.
- Joka päivä huomaa viisi hyvää, mitä olette tehneet tai mitä sinulle on tapahtunut. Muista kirjoittaa ne niin, että voit lukea uudelleen ja ladata positiivista.
- Harjoittele meditaation tietoisuutta. Tämä auttaa sinua rauhoittamaan ajatuksiasi ja oppimaan kuuntelemaan sisäistä kriitikkoasi ulkopuolelta, ei kiinnostuneita häpeään.
Jos yrität tehdä tämän päivittäin, niin viikon sisällä voit varmasti tuntea muutoksen.
