По някаква причина мнозина смятат, че спирайки да пият кафе, се освобождават от зависимост от кофеин. От кафе, може би, но определено не от кофеин. Тъй като кофеинът се открива не само в кафе, но и в чай, шоколад и някои сладки газирани напитки.
Данните са дадени в децилитри (ds) и милиграми (mg)
източник
Но докато спираме за кафе, тъй като съдържанието на кофеин в него е най-високо.
Mat Madiero, писател и минималист, провежда експеримент – той не пие кафе за тридесет дни. Тъй като стандартната му дневна доза е 2-3 чаши, след спиране на приемането на любимо лекарство, той не е имал неприятни усещания. Няма главоболие, няма увеличение на сърдечната честота, без раздразнителност и треперене в ръцете. Във физическо отношение нищо не се е променило за него. Единственото нещо, което веднага се усеща, е невероятната умора на сутринта.
И това беше уморено, не беше последствие от постоянното използване на кафе. Оказа се, че човек трябва да си легне най-малко един час по-рано и този неприятен страничен ефект веднага изчезва. И вместо на пипане и със затворени очи да включва кафе-машина или ровичкане ръка на рафт в търсене на френската преса, да започнете да се събуди съвсем естествено продължение на 10-15 минути преди будилника.
Кафето е фина и изискана напитка, която трябва да се насладите, а не да се превърнете в будилник!
Ето защо, за тези, които нямат здравословни проблеми, номер на съвета 1 – Опитайте се да си легнете най-малко 1 час по-рано и след това няма да ви е необходимо кафе. Това е просто да се насладите на вкуса и да се забавлявате с чат с приятели.
Ако денят започне да спи, пригответе чаша зелен или черен чай – действието не е толкова мигновено, но по-меко и продължително.
От моя собствен опит мога да кажа, че един добър петгодишен Пуер е в състояние да го направи, за да не можеш да заспиш през нощта. Единственото нещо, което си заслужава да си спомним, е, че е по-добре да не се използва този чай на празен стомах.
За тези, които имат за отхвърлянето на кафе предизвиква неприятни усещания под формата на главоболие, раздразнителност, умора и сърцебиене (обикновено тези, които пият 5 чаши кафе на ден или повече), за да преминете към любимата си лекарство най-бързо и просто няма да работи ,
Номер на Съвета 2. От постоянното главоболие, което възниква при много хора, когато се опитват напълно да се откажат от кафе, зелен чай, топла вода с лимон и дори само топла вода преди хранене помага много.
В същото време не трябва да забравяме, че ако пиете повече от три чаши кафе на ден, не можете просто да спрете и да спрете веднага. Психологическият дискомфорт се добавя и физически под формата на главоболие. Ето защо е по-добре постепенно постепенно да се намали броят на чашите на ден, а след това направи прехода от кафе с по-малко кофеин на bezkofeynovomu. Между другото, безкофеиново кафе е чудесен вариант, ако в напитка предпочитате не неговия ефект, а вкус и мирис.
Най-често зависимостта от кафе е по-скоро психологическа, отколкото физическа. Важно е хората да наблюдават сутрешния ритуал, на който са свикнали. Ето защо, ако ясно сте решили по някаква причина да откажете да вземете кафе, заменете го с нещо ново.
Вие все още ще се събуди на сутринта, отиде до кухнята да варя ароматна топла напитка чаша, която е толкова хубаво да се държиш в ръцете си и да помислим за плановете за предстоящия ден. Опитайте билкови смеси, puer, rooibos, oolong чай или обикновен зелен чай. И не забравяйте да получите достатъчно сън;)
