Кофеинът е естествено вещество, открито в 60 растения. Той е в чай, кафе и какао. В кафе, в края на краищата, повече, освен ако, разбира се, не смятат специални напитки без кофеин.
Да кажа с абсолютна точност колко милиграма кофеин в едно стъкло е невъзможно. Това зависи от няколко фактора.
- Първо, кафе и чай са различни и в зависимост от сорта, метода на обработка и дори от начина на приготвяне на напитката, количеството кофеин в листата и зърната също варира.
- На второ място, чашата е разхлабена концепция. Някой пие еспресо само в стандартни порции и не повече, а някой излива половин литър чаша силен чай и смята, че е такъв обем.
За щастие за нас, учените вече са изчислили количеството кофеинСъдържание на кофеин за кафе, чай, сода и др , повече от веднъжКолко кофеин в чаша кафе? Подробно ръководство , и като се фокусираме върху тези данни, можем да представим поне приблизително, след което чашата ще се спре. Ето какви дози могат да бъдат отчетени от любителите на кафе:
Ако сте средно още повече, тогава обичайната чаша кафе е около 95 мг кофеин.
В обикновения черен и зелен чай кофеинът е много по-малко – до 50 мг на чаша, ако не се увличате със специални методи за варене.
И кофеинът е в киселото кафе и сладолед. Ето един дълъг списък с напитки и кофеинови продукти, можете да проверите лимонада или чаша кафе от определена марка за съдържанието на ободряващо вещество.
Без неприятни последствия лекарите ви позволяват да консумирате до 400 мг кофеин на ден – това са две до шест чаши кафе. Реагираме различно на кофеина: някой има достатъчно еспресо, за да не мисли за умора половин ден и някой може да заспи след трета чаша капучино. Това се дължи на генетичните характеристики. Но колкото и да е, не забравяйте, че повече от 600 мг кофеин на ден е все още бюст, който ще се появи с главоболие и скачащо сърце.
