4 modes de sommeil vous permettant de dormir en quelques heures par jour

On pense que pour un repos complet, nous avons besoin de 6 à 8 heures de sommeil par jour. Après cela, plein d’énergie, nous pouvons commencer une nouvelle journée qui durera en moyenne 16 à 18 heures. Ce mode de sommeil est appelé monophasé.

En fait, en plus du sommeil monophasé le plus courant, il existe quatre autres schémas thérapeutiques polyphasiques, selon lesquels le sommeil est divisé en plusieurs courtes périodes au cours de la journée.

Comme vous le savez, la partie la plus importante du repos est une phase de sommeil rapide. Lorsque nous passons du mode monophasé au mode polyphasé, le manque de sommeil nous incite à plonger immédiatement dans cette phase, et non après 45 à 75 minutes. Ainsi, le corps semble recevoir une partie du sommeil complet de huit heures, mais nous ne perdons pas un temps précieux à passer dans la phase de sommeil rapide.

Modes de sommeil polyphasés

1. Uberman

20-30 minutes de sommeil toutes les 4 heures = 6 pauses pour le repos par jour.

Le régime Uberman est très efficace et a un effet bénéfique sur la santé. Grâce à lui le matin, une personne ressent une charge de vivacité et la nuit voit des rêves brillants et intéressants. Beaucoup de ceux qui adhèrent à ce régime notent même qu’ils sont plus susceptibles de voir des rêves lucides.

Ne vous inquiétez pas: le strict respect du régime ne vous fera pas manquer une autre pause pour dormir. Le corps donnera le signal nécessaire.

2. Everyman

3 heures de sommeil la nuit et 3 fois pendant 20 minutes pendant la journée / 1,5 heures de sommeil par nuit, et 4-5 fois pendant 20 minutes au cours de la journée.

Si vous avez choisi Everyman, vous devez définir le même intervalle de temps entre les pauses. S’adapter à un tel régime est beaucoup plus facile qu’à Uberman. De plus, il est parfois plus efficace que le sommeil monophasé.

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3. Dymaxion

30 minutes de sommeil toutes les 6 heures.

Dymaxion a été inventé par l’inventeur et architecte américain Richard Buckminster Fuller. Il était ravi de ce régime et a déclaré qu’il ne s’était jamais senti plus énergique. Quelques années plus tard les médecins du régime de conformité Dymaxion examiné l’état de Fuller et a conclu qu’il avait une parfaite santé. Cependant, il a dû cesser cette pratique, comme ses partenaires commerciaux adhèrent à un sommeil monophasique.

Dymaxion est le plus extrême et le plus productif parmi les modes polyphasés. Et pourtant, le rêve ne dure que deux heures par jour!

4. biphasique (biphasique)

4-4,5 heures de sommeil la nuit et 1,5 heure de sommeil l’après-midi.

Ce mode est suivi par chaque deuxième élève. Ce n’est pas très efficace, mais encore mieux que le sommeil monophasé.

Quel mode choisir

La réponse à cette question dépend entièrement de votre style de vie, de votre horaire et de vos habitudes. N’oubliez pas que lorsque vous passez en mode Dymaxion ou Uberman, vous marcherez comme un zombie pendant environ une semaine, jusqu’à ce que le corps s’adapte au nouveau mode veille.

Comment entrer dans le nouveau mode veille

Quelques conseils utiles pour faciliter la transition:

  1. Disposez la chambre de telle sorte que vous ayez le repos le plus confortable possible.
  2. Mangez des aliments sains et ne vous penchez pas sur la restauration rapide.
  3. Prenez soin de vous pendant les heures d’éveil, puis le temps passera inaperçu.
  4. Libération pour transition deux à trois semaines, sinon il y a un risque de s’endormir au travail ou à l’école.
  5. Ne pas abandonner! Après quelques semaines, ce sera beaucoup plus facile. Il suffit d’attendre Ne manquez pas les pauses pour dormir et ne changez pas les intervalles de temps entre eux, afin de ne pas recommencer la période d’adaptation.
  6. Allumez de la musique forte pour vous réveiller et assurez-vous au préalable qu’aucun son extérieur ne vous empêche de vous endormir.

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Si vous pensez sérieusement à la pratique du sommeil polyphasique, nous vous conseillons d’étudier l’expérience d’autres personnes et de surveiller attentivement la réaction de votre corps à la transition.

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