REVISIÓN: “En el límite. Una semana sin autocompasión “, Eric Bertrand Larssen

Este libro no es en vano se convirtió en un éxito de ventas. Esta no es solo una historia sobre cómo pensar y vivir. Esta es una guía clara para la acción, un curso intensivo de siete días para aquellos que quieren revelar su potencial.

El programa semanal de Larssen es una especie de versión civil de esa “Semana Infernal”. Según el autor, puede ser probado por la persona más común. Al mismo tiempo, no es necesario abandonar la producción, pero tampoco es recomendable.

La idea principal del libro: Vive durante 7 días al límite de tus habilidades. Entonces, ¿cómo se puede vivir todos los días, si no interfieren con la pereza, el miedo, nesobrannost, mal humor, no importa el tiempo … Pero nunca se sabe cuáles son los obstáculos en el camino hacia la meta que se pueda imaginar!

Entonces, Larssen propone pasar la semana lo más productivo posible. Se supone que vivirás en un horario estricto.

Reglas básicas de la semana infernal:

  • levantarse a las 5:00 (incluso los fines de semana);
  • ir a dormir – a las 22:00;
  • solo comida saludable;
  • TV está prohibido;
  • no hay redes sociales ni comunicación en el trabajo durante el horario laboral;
  • máxima concentración en las tareas realizadas;
  • entrenar al menos una vez al día durante al menos 1 hora.

Esta lista solo las principales recomendaciones. Para los objetivos del libro debe agregar el suyo, correspondiente a su situación de vida. Será necesario hacer muchos planes y listas de tareas tanto para la semana actual como para el futuro lejano. Después de todo, si no hay un objetivo, entonces no hay ningún lugar para moverse. Por lo tanto, antes de comenzar el experimento, decida por qué lo necesita y a qué conduce.

Vivir una semana al límite de tus posibilidades, de modo que las tareas ordinarias parezcan un balbuceo infantil; una experiencia tal, de acuerdo con el autor, ampliará los límites de tu conciencia. Dejará de temer comenzar una tarea y sabrá de lo que es capaz.

Habiendo sobrevivido a la semana infernal, comenzarás a alcanzar tus metas más rápido. Y, en general, finalmente los alcanzará y no tropezará en el acto.

El libro está dividido en dos partes: teórico y práctico. Este último es una guía clara para la acción, pintada en días.

Honestamente, la parte teórica me pareció demasiado árida. Tal vez sea solo porque soy una mujer y necesito más epítetos … No sé. Pero si lees un montón de literatura sobre el tema del autodesarrollo, entonces, desde la primera parte del libro, nada nuevo no puede soportar. Para los usuarios avanzados de conocimiento sobre la superación personal, la visualización y la planificación, esta parte del libro puede ser simplemente vislumbrada. Sin embargo, recomiendo no ignorarlo en absoluto. Ayuda a sintonizar la ola del autor y comprender el curso de sus pensamientos e ideas, que son la base de la semana infernal. Esto te ayudará a mantenerte en el plan.

La segunda parte merece una atención especial. Yo, después de experimentar la semana infernal, creo que la sección dedicada a un día, es mejor leer 24-48 horas antes de la práctica. Por ejemplo, el lunes lee el sábado o el domingo. De antemano para leer la segunda parte no tiene sentido: olvidará todo exactamente al comienzo de la práctica.

El autor mismo recomienda leer primero el libro y solo después de 3 semanas comenzar a actuar. Sin embargo, no menciona si es necesario leer todo el libro o solo la parte teórica.

Por qué decidí en la semana infernal

Por la oportunidad de escribir una reseña del libro “At the Limit. Una semana sin autocompasión “Aproveché con placer.

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El hecho es que he llevado un estilo de vida saludable durante mucho tiempo y, debido a mi profesión como nutricionista, como el más correcto. Entreno con diferente frecuencia e intensidad, me dedico a técnicas de autodesarrollo, estoy interesado en la visualización y otras herramientas maravillosas para satisfacer deseos. Pero siempre quise poner todo en un cierto esquema y hacerlo todo más sistemático. Para configurar un transportador de vida, de la que uno no podría caerse. Si esto es posible …

Al leer todos estos libros inteligentes acerca de cómo es necesario, parece que en el mundo hay muchas personas perfectas, que se levantan temprano y se mueven hacia la meta consistente y persistente, como una manada de búfalos de agua. Eso es lo que corren en la mañana bajo sus ventanas oscuras, desplazando en su cabeza el plan para el día siguiente. Y tú … te secas y la vida pasa.

Algo así, imaginé la vida de personas ideales, a quienes, como pensé antes de la semana infernal, no me identifiqué.

Y ahora, la oportunidad de convertirse en la mejor versión de sí mismo quedó en manos de todos. Y decidí no solo escribir una crítica, sino probar el método de Larssen en mí mismo. No tenía tres semanas para prepararme: me estaba quedando sin tiempo. Sin embargo, si me incendiara, tengo que actuar urgentemente, y por lo tanto, difícilmente habría sobrevivido a 3 semanas de espera. Afortunadamente, el libro era pequeño y su lectura no tomó mucho tiempo. Y entonces …

No describiré cada día por separado, como lo hice en mi blog, sino que simplemente compartiré con ustedes mis sentimientos.

Lo que resultó ser el más difícil

1. Dormir. Al contrario de lo que esperaba, lo más difícil fue no levantarme a las 5:00 e irme a la cama a las 22:00. En la primera noche, casi no me obligué a apagar las luces a las 23:00. Los días siguientes me resultaron mejores, pero, por mucho que lo intenté, no pude conciliar el sueño. A pesar de los primeros compases, horario muy ocupado, y la formación hasta el límite (soy aficionado a la naturaleza: si tienes al gimnasio, es difícil para mí estar, sobre todo cuando el tiempo lo permite). ¡Hubo tardes en que lancé hasta la medianoche! Y esto a pesar del hecho de que no tomo café y otras bebidas que nos impiden dormir. ¿Por qué sucedió? No puedo explicar …

2. Negación de las redes sociales. Y en esto no hubo nada inesperado, ¡ay! No pude aplicar el Consejo para no ingresar a la red social, porque la promoción principal de mis servicios está ocurriendo allí, es parte de mi trabajo. Y después de haber ido al trabajo, es difícil no tropezar con un mensaje de uno de tus amigos. Y siempre parece que “solo le responderé ahora y …”.

Para la verdad, debo señalar que nunca miro la cinta y no me gustan las diferentes posiciones. No porque sea una mujer enojada y terrible, a la que también siento pena. No, no lo es. Solo prefiero la comunicación viva a las redes sociales. La dependencia ha surgido en mí en otra ocasión: me siento tan atraído por verificar eso y quién escribió sobre mi último artículo. Y esto debe ser detenido. El libro “At the Limit” me dio esto para entender. Solo nos parece que solo hay un minuto y hay dos, pero al final obtenemos un tiempo decente.

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3. La falta de sueño. Aunque Larssen asegura que “sentirás lo que es ser alegre”, hice exactamente lo contrario. Ya el martes tenía que irme a la cama con urgencia, de lo contrario no podría soportar mi horario habitual. Para ser justos, debo decir que mi horario habitual asusta a muchos: logro hacer muchas cosas, pero aún así …

Una de las tareas de Larssen fue dejar de dormir durante 41 horas. Esto significaba que era necesario levantarse a las 5:00 el jueves e ir a la cama solo a las 22:00 el viernes. Esta tarea me pareció infundada. No importa cómo intenté encontrarle sentido a esto, no lo vi. Garantías de que “las personas que no han dormido durante más de un día, saben algo así …” No estaba convencido. Soy madre de dos niños y tengo conocimiento de primera mano de las noches de insomnio y la falta crónica de sueño. ¿Y quién de nosotros en los años del estudiante no tuvo que dormir durante días y días por esta o aquella razón respetuosa (o no)?

Debido a mis problemas para conciliar el sueño el jueves, estaba cocinado y, por lo tanto, decidí acostarme el viernes a la noche. Semana de semanas, y de alguna manera es necesario vivir.

4. Lesiones. Antes de este experimento, entrenaba de 2 a 4 veces por semana con intensidad moderada. Inmediatamente me superé (como estaba previsto) y comencé a entrenar durante 1,5 horas al día. Al mismo tiempo, combiné cargas cardiovasculares y de potencia en un entrenamiento. En resumen: el jueves por la noche, tanto mis rodillas como mi hombro dolían mal … El viernes tuve que cancelar el entrenamiento, de lo contrario me arriesgué a no unirme al sistema el sábado. Así que cambié mi cerebro y me concentré en su sensaciones.

5. Combínalo con la vida real. Era difícil combinar el plan de la semana infernal con la vida real. Al final de la semana de siete días, estaba aún más convencida de que el autor todavía está más centrado en la población masculina del planeta que en las mujeres con niños. Simplemente no tuve tiempo para planificar y analizar todo lo que Larssen ofrece.

Por ejemplo, el viernes mi hijo se enfermó, tuve que llevarlo al médico con urgencia, y luego me alegré de haberme acostado el jueves por la tarde. De lo contrario, ¿cómo me pondría detrás del volante? Otro ejemplo: un día el libro te pide que encuentres tu mayor temor. Tengo un bosque de noche. Y aquí se pregunta: ¿cómo podría estar en el bosque nocturno, cuando dos niños duermen felices en mi casa, pero no hay nadie que los deje? O consejos para moverse un día solo a pie, o incluso mejor, corriendo. Con dos hijos Viviendo fuera de la ciudad …

No estoy poniendo excusas, no. Pero en todos los ejemplos que conducen al autor, los héroes son hombres, incluso con la familia. Un hombre llegó a casa, y allí tenía una esposa maravillosa, y finalmente la apreció y finalmente pudo dedicar tiempo a los niños. Para mí, una mujer sencilla, esta es la vida cotidiana. Si no prestaba atención a los niños por la noche, permanecerán hambre, sin lavar y nedolyublennosti … Por lo tanto – con el debido respeto al autor – Me gustaría ver pronto su libro con consejos, aproximada a la realidad de las mujeres que trabajan con niños.

Lo que fue fácil

1. Planificación. Fue simple, porque no había nada nuevo para mí.

2. Comida saludable. Esta es mi forma de vida durante varios años, por lo que no había nada que cambiar. Hice las condiciones aún más difíciles y excluí el azúcar, la harina y el alcohol.

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3. Denegación del televisor. ¡Simplemente no lo tengo! Larssen sugiere correctamente que si se niega a ver televisión, entonces no tendrá tiempo. Pero si no se ven, hay que luchar a brazo partido con el rendimiento, por lo demás todo un infierno de trabajo a la semana, usted no tiene tiempo.

4. Una perspectiva positiva de la vida. Soy optimista por naturaleza, y últimamente también desarrollé conscientemente esta cualidad. Por lo tanto, aquí, también, nada nuevo para mí no lo era.

¿Qué voy a dejar en mi vida después del final de la semana infernal?

1. Un horario modificado. Comenzaré a acostarme temprano y me levanto temprano. Estoy convencido de que en esta etapa de mi vida que tengo Gráfico absolutamente no apto 5: 00-22: 00, pero 6: 00-23: 00 es muy acostumbrados. Estoy seguro.

2. Entrena 4-5 veces a la semana. Decidí aumentar el número de entrenamientos, pero acercarme a ellos sabiamente, sin trabajar demasiado los mismos grupos musculares todos los días. El deporte me da energía y me anima. Entonces, ¿por qué no darle aún más tiempo?

3. Comida saludable.

4. Denegación de la televisión y pasatiempo vacío en las redes sociales.

Conclusiones

Resultó ser ambiguo. Todavía no podía entender qué era tan infernal esta semana. Cuando los lectores de mi blog me preguntaron sobre lo que resultó ser el más difícil, respondí con sinceridad: “Ve a la cama a las 22:00”. ¡Pero! Esto no significa que el libro no sea útil. No, no lo es. Una vez más, estaba convencido de que es muy difícil escribir una guía universal para la acción. Después de todo, todos estamos en diferentes etapas de nuestro desarrollo. En la misma semana, me di cuenta de que ya Voy en la dirección correcta: mi vida habitual es cercana a la semana infernal.

Estoy seguro de que para muchas personas esos cambios se convertirán en una prueba. Por ejemplo, para algunos, ¡un rechazo de un televisor ya es un infierno! También hay personas que no piensan en la vida sin un litro de cola por día, y ella también está prohibida. ¿Qué serían sin una bebida favorita? Esto también es una especie de infierno. Si una persona nunca se ha entrenado, el ejercicio diario será un desafío serio. Hay muchos ejemplos.

El efecto del libro y la complejidad de tu semana infernal dependen solo del punto en el que te encuentras en este momento. Ya debes llevar a cabo el experimento para comprender qué tan lejos estás del ideal. ¿Y qué es un ideal? Esto es cuando se vive a pleno rendimiento, la mayor parte de su potencial, se mueve gradualmente hacia la meta, cuidar de su salud … En resumen, cuando – esta es la mejor versión de ti mismo.

En conclusión, quiero dar un consejo: después de leer el libro, comience a actuar lo antes posible. Nunca habrá un momento adecuado. ¿Por qué pasaste 2 horas leyendo? Este libro pertenece a la categoría de aquellos que son útiles solo en la práctica. Entonces en el camino! Conviértase en una mejor versión para usted durante una semana, pero recuerde: las personas ideales no existen. Por lo tanto, el consejo de los consejos, y escucharte durante la semana infernal será superfluo. Buena suerte!

“En el límite. Una semana sin autocompasión “, Eric Bertrand Larssen

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