Houkuttelevan litteän vatsan saamiseksi monet elävät kuntosalissa ja rapeavat kaali-lehtiä ja juovat probiootteja. Ei ole kysymyksiä: se on terveellinen ja oikea tapa fyysiseen täydellisyyteen.
Mutta jos ei ole aikaa ravitsemuksen harjoittamiseen ja korjaamiseen, ei hermoja eikä voimakkuutta, käytä näitä alkeellisia elämää rakastajia. Ne auttavat kiristämään vatsaa enemmän tai vähemmän kunnolliseen kuntoon. Totta, ei tietenkään tarvitse tukeutua ylimääräisten rasvaresurssien kardinaaliin hävittämiseen tässä tapauksessa tietenkin.
1. Suorista
Suorista hartiat ja piirrä vatsa milloin tahansa heti, kun muistat sen. Et voi tai halua muistaa – ostaa asennon korjain (myydään lähes joka apteekissa) tai vastaavaa lääketieteellistä gadgetia.
Olemme usein aliarvioimme oikean asennon vaikutusta, vaikka se on hyvin merkittävä. Suorattu selkäranka auttaa lisäämään korkeutta, antaa rintakehän muodon ja tehdä vatsa visuaalisesti tasaisemmaksi.
Lihalla on muisti, mukaan lukien ryhti. Joten kahdessa tai kolmessa viikossa vatsassa on toivotut kunto-ominaisuudet. Ainakin, kun katsot sivuilta.
2. Juo enemmän vettä
Kyllä, meillä oli myös kyllästynyt loputtomiin 8 lasillisen muistutuksiin päivässä. Tosiasia on kuitenkin tosiasia: vedenpuutteen ensimmäisessä vihjeessä organismi, jota opettaa katkera evoluutio, välittömästi alkaa varastoidaVedenpidätys (lääketiede) elinikäinen kosteus, myös vatsaan. Jos saman syyn aiheuttamat käsien ja jalkojen turvotukset ovat tuttuja monille, harvoin huomaamme turvotusta lehdistön alueella. Mutta turhaan. Usein hän on vastuussa pullistumasta.
3. Siirry säännöllisesti vessaan
Tämä on tärkeä näkökohta litteän vatsan luomisessa. Elimistö on erittäin kärsivällinen asia, ja jos olet opettanut häntä kärsimään virtsankarkailua, hän kutsuu sinut WC: ään vain ääritapauksessa. Muussa vaiheessa virtsarakon seinät laajenevat, jonka visuaalinen vaikutus usein muuttuu liian pyöristetyksi vatsaan.
Varmista, että käymät vessassa vähintään 5-7 kertaa päivässä – tämä on lääkärien määrä uskoaKuinka usein sinun pitäisi pistä? normaali.
4. Pyyhi varovasti ruokaa
Mitä enemmän laatua hiontaa hampaillasi illallisella tai päivällisellä, sitä vähemmän tilaa, jota se käyttää vatsaan. Joten, täysi vatsa ei aiheuta turvotusta vatsaan.
Lisäksi mitä kauemmin pureskellaan, sitä vähemmän syöt ennen aivojen signaaleja: “Olen täynnä”. Tämä ei anna sinun saada ylimääräisiä kaloreita, jotka, sinun on myönnettävä, tulevaisuudessa vaikuttaa myös vatsaan.
5. Hengitä nenänne
Ensi silmäyksellä neuvo on outoa, mutta tehokasta. Tosiasia on, että kun hengität suussa, me nielemme ilman, josta tulee turvotusta. Samasta syystä ei ole suositeltavaa päällystää kumia. Jos haluat hengittää hengitystä aterian jälkeen, on parempi käyttää suihke tai karkkia.
6. Kontrollihormonit
Nainen hormonin estrogeenin poikkeama normaalista tasosta johtaa usein niin sanottuun viskeraaliseen rasvaanVatsan rasva naisilla: Otetaan – ja pidetään se pois – Adipose kudos, joka on kerrostunut pääasiassa vatsaan. Älä siis ole laiska mennä lääkäriin, kokeile estrogeenin tasoa ja tarvittaessa muuttamaan sen normaaleihin arvoihin.
7. Menkää
Makaa selällään, laittaa jalat rinteessä (tyynyn tai sohva tyyny), ja alle vyötärö Tuck pyyhe kierretty rullalle. Kiinnitä huomiota vatsaan: tässä asennossa se puhaltaa, tulee ontto. 20 minuuttia tästä laiska voimistelusta päivässä – ja pian vatsalihakset alkavat tottua tähän asentoon (muista lihasmuistista).
Muuten, japanilaisetTässä on kuuluisa japanilainen tapa menettää painoa ja parantaa asentoasi harkitse tällaista harjoittelua sitovasta hahmosta ja kauniista asennosta, jota myös näet, ei ole tarpeetonta.
Lue myös
Kuinka puhdistaa vatsa vaatetuksella, ruokavaliolla ja liikunnalla →
5 ruokavaliota, joiden tehokkuus vahvistaa tutkijat →
Puhdista puolet vaatteilla, ruokavaliolla, liikunnalla ja huovilla →
