Um einen attraktiven flachen Bauch zu bekommen, leben viele im Fitnessraum und knirschen mit Kohlblättern, trinken sie mit Probiotika. Es gibt keine Fragen: Es ist ein gesunder und korrekter Weg zur körperlichen Perfektion.
Aber wenn es keine Zeit für Bewegung und Korrektur der Ernährung gibt, weder Nerven noch Kraft, nutzen diese elementaren Lebens-Liebhaber. Sie werden dazu beitragen, den Magen zu einem mehr oder weniger guten Zustand zu festigen. Zwar muss man sich in diesem Fall natürlich nicht auf eine kardinale Entsorgung überschüssiger Fettreserven verlassen.
1. Begradigen
Begradigen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie zu jeder Zeit in Ihren Bauch, sobald Sie sich daran erinnern. Sie können oder wollen sich nicht erinnern – kaufen Sie einen Haltungskorrektor (in fast jeder Apotheke erhältlich) oder ein entsprechendes medizinisches Gerät.
Wir unterschätzen oft den Einfluss der richtigen Haltung, obwohl dies sehr wichtig ist. Die begradigte Wirbelsäule hilft, Höhe hinzuzufügen, die Form der Brust zu geben und den Bauch optisch flacher zu machen.
Muskeln haben Gedächtnis, einschließlich Haltung. So wird der Magen in zwei oder drei Wochen die gewünschten Fitness-Eigenschaften bekommen. Zumindest wenn man von der Seite schaut.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Ja, wir waren auch müde von endlosen Erinnerungen an 8 Gläser pro Tag. Tatsache ist jedoch Tatsache: Bei der ersten Andeutung von Wassermangel beginnt der Organismus, der durch die bittere Erfahrung der Evolution gelehrt wird, sofort zu speichernWasserretention (Medizin) lebensspendende Feuchtigkeit, auch auf dem Bauch. Wenn die aus dem gleichen Grund hervorgerufene Schwellung an den Händen und Füßen vielen bekannt ist, dann bemerken wir selten eine Quellung im Bereich der Presse. Aber vergebens. Oft ist sie es, die für den prall gefüllten Bauch verantwortlich ist.
3. Regelmäßig auf die Toilette gehen
Dies ist ein wichtiger Punkt, um einen flachen Bauch zu erzeugen. Der Organismus ist eine sehr geduldige Sache, und wenn Sie ihm beigebracht haben, den Harndrang auszuhalten, wird er Sie nur im extremsten Fall zur Toilette rufen. In der übrigen Zeit dehnen sich die Wände der Blase aus, deren visuelle Wirkung oft zu einem übermäßig gerundeten Bauch wird.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Toilette mindestens 5-7 Mal am Tag besuchen – das ist die Anzahl der Ärzte glaubenWie oft solltest du pinkeln? normal.
4. Kauen Sie vorsichtig Lebensmittel
Je mehr Qualität Sie beim Abendessen oder Abendessen mit den Zähnen knirschen, desto weniger Platz wird es im Magen einnehmen. Ein voller Magen verursacht also keinen aufgeblähten Bauch.
Je länger du kaust, desto weniger isst du, bevor das Gehirn signalisiert: “Ich bin satt”. Dies wird Ihnen nicht erlauben, zusätzliche Kalorien zu gewinnen, was, Sie müssen zustimmen, in Zukunft auch den Zustand des Bauches beeinflusst.
5. Atme in die Nase
Auf den ersten Blick ist der Rat seltsam, aber effektiv. Tatsache ist, dass wenn wir mit dem Mund atmen, wir die Luft schlucken, die die Ursache für Blähungen wird. Aus den gleichen Gründen ist es nicht empfehlenswert, sich auf Kaugummi zu stützen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit Ihren Atem erfrischen möchten, ist es besser, ein Spray oder Süßigkeiten zu verwenden.
6. Kontrollhormone
Die Abweichung des weiblichen Hormons Östrogen vom normalen Spiegel führt oft zum Auftreten von sogenanntem viszeralem FettBauchfett bei Frauen: Nehmen und halten Sie es ab Fettgewebe, hauptsächlich auf dem Abdomen abgelagert. Also, seien Sie nicht faul, zum Arzt zu gehen, nehmen Sie Tests für den Östrogenspiegel und korrigieren Sie ihn gegebenenfalls auf normale Werte.
7. Leg dich hin
Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie Ihre Füße auf eine Höhe (Kissen oder Sofakissen), und unter der Taille stecken Sie ein Handtuch in eine Rolle. Achten Sie auf den Bauch: In dieser Position wird er abgeblasen, hohl werden. 20 Minuten dieser faulen Gymnastik pro Tag – und bald werden sich die Bauchmuskeln an diese Position gewöhnen (erinnern Sie sich an das Muskelgedächtnis).
Übrigens, die JapanerHier ist die berühmte japanische Methode, um Gewicht zu verlieren und Ihre Haltung zu verbessern Betrachten Sie eine solche Übung als ein Versprechen einer schlanken Figur und einer schönen Haltung, die, wie Sie sehen, auch nicht überflüssig sein wird.
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