Kuinka valita musiikki kadenssi käynnissä
Toista soittolista Applen musiikissa →
Toista soittolista Google Play Musiikissa →
Tämä kokoelma sisältää monenlaisten lajityyppien koostumuksia yhdistäen yhdellä ei-ilmeisellä ominaisuudella – lyöntiä minuutissa (bpm). Kun käymme, teemme eri vaiheiden lukumäärän 160 – 200 sekunnissa 60 sekunnissa. Ammatilliset urheilijat suorittavat noin 180 askeleen minuutissa, tätä pidetään käynnissä olevan poljinnopeuden optimaalisena arvona – taajuuden, joka koskettaa maata jalkojen kanssa.
Kuuntelemalla musiikkia lenkillä, synnyttämme tahattomasti synkronoimalla hänen tahdissaan vaiheitaan, joten on tärkeää valita oikeat kappaleet alkuvaiheessa, kun keho ei ole vielä tottunut tiettyyn juoksuun.
Jos keskityt rodun kurkkuun musiikin valitsemisen aikana, yritä pitää raitojen tahtia 170-190 lyöntiä minuutissa tai 85-95. Jos valitset kappaleen, jonka tempo on puolet 180 bpm: n kokoisesta, kellotaajuus (neljä lyöntiä) kasvaa vastaavasti. Hyvä uutinen rumpali-bassopuhaltimille: tämä genre merkitsee vauhtia, joka vastaa yhtäjaksoista poljinnopeutta (170-180 bpm). Sama koskee hip-hopia: monien sävellysten tempo on lähes 90 bpm.
Kuinka valita musiikki hengitystaajuuden alla
Jos sinulla ei ole ongelmia poljinnopeuden kanssa, kiinnitä huomiota siihen, miten keuhkot toimivat: tämä auttaa myös oikein valittua musiikkia.
Katsotaanpa kaksi hengitysmenetelmää, joista Liefhaker kirjoitti vastaavassa artikkelissa. Jos hengitämme järjestelmän 3: 2 mukaan, jossa kolme vaihetta on hengittää ja kaksi – hengittämään, sinun on valittava musiikkia noin 144 lyöntiä minuutissa. Tällöin kappaleen koskettamisen kesto vastaa yhtä täydellistä hengitystapaa.
Toista soittolista Applen musiikissa →
Toista soittolista Google Play Musiikissa →
Jos nouset ylös mäkeä, sinun on panostettava enemmän, ja sen seurauksena hengitys nopeutuu. Tässä tapauksessa kokeile järjestelmää 2: 1 – kaksi askelta inhale, yksi hengittää. Sopiva säestys on musiikki, jonka tempo on noin 120 lyöntiä minuutissa. Yksi sykli – kaksi hengitysjaksoa.
Toista soittolista Applen musiikissa →
Toista soittolista Google Play Musiikissa →
Musiikin haku sopivalla tahdilla
Jos haluat tarkistaa raidan bpm, tarkista, että se on olemassa SongBPM-tietokannassa. Jos sitä ei löytynyt, käytä erityistä laskinta: vain klikkaa näytöllä musiikin ajan. On myös erikoispalveluja kappaleiden soittolistoilla tietyllä tahdilla urheilijoille tai pyöräilijöille. Yksi niistä on Jog, sijoittaa kappaleet käyttäjän lisäluettelojen ja bpm: n määrällä sekä tarjoaa yksittäisiä kokoelmia käynnissä olevista nopeusrekistereistä.
