1. שרירי הקליפה יתחזקו
שרירי הקורטקס תומכים באיברים הפנימיים. הם גם להשתתף ביצירת יציבה טובה ולעזור למנוע פציעות בגב התחתון. ביצוע יומי של הבר קודם כל יעזור לך לחזק את השרירים האלה. ורק תרגיל אחד כולל את כל קבוצות השרירים הגדולות של קליפת המוח בבת אחת:
- שריר רוחבי – עוזר להרים הרבה משקל;
- ישר שריר – זה עוזר לקפוץ טוב יותר, הוא אחראי על “קוביות”;
- שרירים אלכסוניים – להרחיב את האפשרויות של הטיה לרוחב ומתפתל על המותניים;
- הישבן – יתמוך בגב וייתן פרופיל יפה.
2. לשפר את מצב שרירי הגב
ביצוע הבר יאפשר לכם ליצור את השרירים של קליפת המוח ללא הסיכון של נטל מיותר על הגב והירכיים. וגם ביצוע קבוע של הבר יחזק לא רק את החלק התחתון של הגוף, אלא גם את העליונה. וזה יקטין את הסיכון של כאבי גב.
3. מטבוליזם יהיה מואץ
פלאנק שורף יותר קלוריות ממה תרגילים קלסיים עבור העיתונות – עליות מסובבים את פלג הגוף העליון. אפילו 10 דקות של אימוני כוח ליום להאיץ את חילוף החומרים. וביום די הרבה זמן, אפילו בלילה תוכל לשרוף יותר קלוריות. בונוס נחמד למי שרוצה לרדת במשקל.
4. יציבה משופרת
לחיזוק השרירים של הקליפה יש השפעה עמוקה על מצב הצוואר, הכתפיים, הגב והמותניים. ביצוע יומי של הבר יסייע לשמור אותם במצב הנכון ולשפר את היציבה.
5. תחושת איזון תתפתח
כמה זמן אתה יכול לעמוד על רגל אחת? רק כמה שניות? אז אתה צריך לחזק את שרירי הבטן. זה יסייע לבר. אגב, תחושה מפותחת של איזון יעזור לך להשיג תוצאות מצוינות בספורט כלשהו.
6. גמישות משופרת
בזכות השרירים נמתחו ברי והרצועות מצורפות כתפיהם, ההשכמות, הבריח, הירכיים, אפילו האצבעות. השתמש בסרגל הצד, אתה גם יכול לעבוד את האלכסוניים. הגדלת הגמישות של הגוף כולו, תקבל הטבות נוספות בביצוע כל תרגיל אחר ופשוט בחיי היומיום.
7. המצב הפסיכולוגי ישתפר
פלאנק יש השפעה מיוחדת על העצבים, חיזוק השרירים הפעילים במצבים מלחיצים. אחרי יום בישיבה, כל הגוף נעשה קהה, אתה מרגיש מתח. כתוצאה מכך, מצב הרוח מחמיר, אתה הופך להיות איטי ומשעמם. הביצועים היומיים של הבר יסייע לשפר את מצב הרוח ויש להם השפעה חיובית על מערכת העצבים.
רק 5-10 דקות ייתן לך תשלום של אנרגיה במשך כל היום, וחזרה יומית – לכל החיים. לדוגמה, מתחם בן חמש דקות שממנו ניתן להתחיל היום.
