इस समय, सलाखों को प्रोटीन के साथ पकाया जाएगा, लेकिन उनमें से कम से कम चीनी!
पर्चे संख्या 1. चिप्स
सामग्री
- 1 कप सूखे अंजीर;
- 1/2 कप + 2 चम्मच पानी;
- 1 कप मोटे दलिया, दलिया;
- वेनिला प्रोटीन पाउडर के 1 चम्मच चम्मच;
- 1/4 कप unsweetened कोको;
- 2 चम्मच कटा चॉकलेट या चॉकलेट चिप्स।
तैयारी
अंजीर को एक बड़े कटोरे में पानी से भरें और इसे 1 मिनट के लिए पूरी शक्ति पर माइक्रोवेव में भेजें। फिर इसे कुछ मिनट के लिए ठंडा कर दें और पानी के साथ खाद्य प्रोसेसर को भेज दें। मिश्रण को समानता में लाएं और कमरे के तापमान में ठंडा करें।
फिर मिश्रण में कोको, दलिया और प्रोटीन पाउडर जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं और कटा हुआ चॉकलेट जोड़ें। फिर, छोटी गेंदों को मिलाएं और रोल करें। रेफ्रिजरेटर में एक बंद कंटेनर में स्टोर करें।
पकाने की विधि 2. गाजर
सामग्री
- 1/2 कप कच्चे बादाम;
- कच्चे अखरोट के 1/2 कप;
- 1 चम्मच जमीन दालचीनी;
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक;
- 1/2 कप किशमिश;
- 1 कप grated गाजर (लगभग 2 मध्यम गाजर);
- 1 चम्मच unsweetened सेब प्यूरी;
- 1 चम्मच पिघला हुआ नारियल का तेल;
- बारीक grated नींबू उत्तेजकता के 1 चम्मच।
तैयारी
खाद्य प्रोसेसर में पागल, दालचीनी और नमक डालें और कम या ज्यादा सजातीय द्रव्यमान रूपों तक पीस लें। फिर किशमिश जोड़ें और फिर सब कुछ पीस लें।
कसा हुआ गाजर का एक बड़ा कटोरा, नट्स और किशमिश, सेब सॉस, नारियल का तेल, नींबू उत्तेजकता का मिश्रण और अच्छी तरह मिलाएं। गाजर के अखरोट मिश्रण को एक छोटी बेकिंग शीट या ट्रे में स्थानांतरित करें, बेकिंग पेपर से ढके हुए, और अच्छी तरह से निचोड़ें। आप इसे फ्रीजर में एक घंटे के लिए भेजते हैं और इसे छोटे वर्गों में काटते हैं।
पकाने की विधि 3. केले
सामग्री
- 2 चम्मच ओट ब्रान;
- नारियल के आटे के 2 चम्मच;
- वेनिला प्रोटीन पाउडर के 1 चम्मच चम्मच;
- Additives के बिना 2 चम्मच दही;
- 1/2 छोटा केला;
- बादाम पेस्ट के 2 चम्मच;
- चॉकलेट चिप्स या बस कटा हुआ चॉकलेट का एक मुट्ठी भर;
- 2 चम्मच अवांछित बादाम दूध।
तैयारी
एक छोटे कटोरे में, जई ब्रान, प्रोटीन पाउडर और नारियल का आटा मिलाएं। फिर केला, दही और बादाम पेस्ट जोड़ें और एक कम या कम सजातीय द्रव्यमान तक अच्छी तरह मिलाएं। इसके बाद, सावधानीपूर्वक बादाम के दूध को मिलाकर शुरू करें और अंत में चॉकलेट चिप्स जोड़ें। छोटी गेंदें बनाएं और फ्रीजर को 30 मिनट के लिए भेजें।
पकाने की विधि 4. बादाम
सामग्री
- 1 कप बादाम;
- 1 कप प्रोटीन पाउडर;
- 1/4 कप कोको;
- 1/8 चम्मच नमक;
- पिघला हुआ नारियल के तेल के 2 चम्मच;
- शहद या मेपल सिरप के 6 चम्मच;
- 1/2 कप नारियल का दूध;
- वेनिला निकालने के 2 चम्मच;
- 1/2 कप unsweetened नारियल के छिद्रण और केविंग के लिए थोड़ा सा।
तैयारी
आप बादाम, प्रोटीन पाउडर, कोको, नमक को खाद्य प्रोसेसर में डालते हैं और एक समान द्रव्यमान बनने तक पीसते हैं। एक छोटे कटोरे में, नारियल का तेल, नारियल का दूध, शहद और वेनिला मिलाएं, और फिर प्रोटीन-अखरोट पाउडर में जोड़ें। चिकनी तक हिलाओ, नारियल चिप्स जोड़ें और फिर मिश्रण।
फिर, परिणामस्वरूप मिश्रण से छोटी गेंदें बनाएं, उन्हें नारियल के छिद्रों में डंप करें और उन्हें रेफ्रिजरेटर में भेजें।
पकाने की विधि 5. चॉकलेट-प्रोटीन
सामग्री
- 1/2 कप न्यूटेला या घर का बना चॉकलेट पास्ता;
- 1 कप + 2 चम्मच अनचाहे बादाम या कोई अन्य दूध;
- वेनिला निकालने के 1 चम्मच;
- नमक का एक चुटकी (अधिमानतः गुलाबी हिमालय);
- चावल प्रोटीन पाउडर के 9 भाग;
- 1/2 कप दलिया।
तैयारी
चॉकलेट पास्ता, नमक, वेनिला निकालने, खाद्य प्रोसेसर में दूध फैलाएं और एक समान द्रव्यमान बनने तक मिश्रण करें। एक अलग कटोरे में, प्रोटीन पाउडर को दलिया के साथ मिलाएं और धीरे-धीरे, लगातार हलचल, चॉकलेट द्रव्यमान में सूखे अवयवों का मिश्रण पेश करें। नतीजतन, आपको एक मिश्रण मिलना चाहिए जो एक पेस्ट्री आटा जैसा दिखता है।
समाप्त मिश्रण कम मार्जिन के साथ तैयार की गई एक सांचे में डाल दिया जाता है, रखी कागज पकाना,, अच्छी तरह से कूटना कवर और रात भर फ्रिज में भेज देते हैं।
