साइकिल चालकों की 5 सामान्य त्रुटियां

1. बहुत कम बैठो

कई नौसिखिया velolyubiteli और यहां तक ​​कि जो लोग पहले साल सवारी कर रहे हैं, सीट ऊंचाई, जिस पर काठी दोनों पैरों से जमीन तक पहुंच सकता है पर रखा गया है। कम लटका रखा बस कहा: “क्या होगा यदि मैं कूद करने के लिए समय नहीं है,” “ऊपर बैठना – बस ड्रॉप”।

यदि लैंडिंग गलत है, तो घुटनों पर एक बड़ा भार होता है, जैसे पेडल के घूर्णन के साथ कूल्हों की मजबूत मांसपेशियों को किसी भी तरह से शामिल नहीं किया जाता है। नतीजतन, आप तेजी से थक जाते हैं, आपके घुटने में दर्द होता है, आपके लिए गति और गति रखना मुश्किल होता है।

सही लैंडिंग मानती है कि आपका पैर सबसे कम पेडल स्थिति पर लगभग पूरी तरह से सीधा है।

बेशक, इस मामले में आप जमीन पर अपने पैर नहीं मिलेगा। क्या होगा यदि मुझे अपने घुटनों के लिए खेद है, और कढ़ाई से ज्यादा डर जाए? धीरे-धीरे सीट उठाओ! वे आधा घंटे वापस लुढ़क गए – उन्होंने इसे आधे सेंटीमीटर तक बढ़ाया, एक और आधे घंटे – एक और आधे सेंटीमीटर ऊपर। तो आप धीरे-धीरे सही ऊंचाई पर आ जाएंगे।

मुझे सीखना होगा कि बाइक को नए तरीके से कैसे निकालना है। निर्धारित करें कि आपके पास किस तरह का पैर जॉगिंग है। स्नोबोर्डर्स पहले से ही जानते हैं कि उनके लिए कौन सा पैर अधिक महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए यह एक पैर या दूसरे पर कूदने की सलाह दी जाती है। अग्रणी पैर मजबूत है, इस पर आप लंबे समय तक कूद सकते हैं।

अब, बाइक से उतरने के लिए, आपको जॉगिंग पैर की दिशा में थोड़ा सा डालना होगा। और सब – आप आसानी से इसे बंद कर दिया।

2. गियर्स स्विच न करें

साइकिल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक: “और आपकी गति पर कितने लोग?” गति की संख्या सितारों की संख्या पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, सामने आपके पास 3 सितारे हैं, और पहिया पर पीछे 7, 8, 9 या 10 भी हो सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि अधिक गति, अधिक साइकिल खड़ी है। लेकिन बड़ी संख्या में गति के साथ भी सबसे महंगी आपको सबसे तेज़ नहीं बनायेगी, अगर आपको पता नहीं है कि गियर कैसे स्विच करें।

अपने आप को संख्याओं का सबसे सुविधाजनक संयोजन ढूंढें और सीधे और अधिक या निम्न स्तर की सड़क पर गाड़ी चलाते समय इन गति का उपयोग करें।

एक पहाड़ी या किसी अन्य चढ़ाई के रास्ते पर मिले – इतनी गति को फेंक दें कि पहाड़ी पर जाना आसान है।

क्या आपने देखा है कि कैसे कुछ फेंसर पहाड़ी में खड़े हो गए? तो, इस व्यक्ति को बस अपनी बाइक में गियर के अस्तित्व के बारे में पता नहीं है। (और यहां हम टूर डी फ्रांस या किसी अन्य प्रतियोगिताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।) इस तरह से गलत है, इस उदाहरण के बाद, आप दृढ़ता से अपने घुटनों को अधिभारित करते हैं। यह 2-3, 1-2, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में – और 1-1 के संयोजन पर वृद्धि करने के लिए पूरी तरह से सामान्य और शर्मिंदा नहीं है।

चढ़ाई कर, आप वंश का आनंद ले सकते हैं, और यदि आप गियर को भारी मोड में समायोजित करते हैं, तो आप जड़ता को अगली पहाड़ी में लाने में मदद करेंगे। शुरुआत के लिए 2-3 स्तर या 2-4 लेवल ट्रांसमिशन का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, 3-6 और उच्चतर स्थानान्तरण केवल पहाड़ी या मजबूत टेलविंड के नीचे गाड़ी चलाते समय उपयोग किया जा सकता है।

यह संचारित चरम पदों सेट करने के लिए अनुशंसित नहीं है, 1-7 जैसे (आप 21 दर है), 8.1 या 3-1 (24 गति पर): ऐसे मामलों में श्रृंखला है, जो पूरे पावरट्रेन के और अधिक तेजी से पहनने की ओर जाता है की एक पार है वहाँ।

आप एक फ्लैट सड़क पर यात्रा कर रहे हैं कि क्या है, जबकि ऊपर की ओर या दौड़ नीचे चढ़ाई puffing की परवाह किए बिना – सभी मामलों में, आप आसान pedaling होना चाहिए।

हमेशा चलने पर गियर स्विच करें और पेडल को घुमाने में मुश्किल होने से थोड़ा पहले। अनुक्रमिक रूप से गति बदलें। आंकड़े के माध्यम से कूद न करें: 4 पर सेट करें – और पेडल की पूरी बारी बनाएं, 5 पर सेट करें – और एक मोड़ बनाएं।

यदि आप स्विच करने के बाद एक अजीब आवाज सुनते हैं, तो इसका मतलब है कि कोई स्विचिंग नहीं हुई है, हालांकि आप हैंडल पर अगला अंक देखते हैं। इस मामले में, बस पिछले संचरण पर वापस जाएं, पेडल पर दबाव आराम करें और फिर से स्विच करें।

3. अपनी ताल नहीं मिली है

यदि आप कभी भी एक समूह में जाते हैं, तो आपने एक साधारण चीज़ देखी – भाग आगे फाड़ रहा था, पीछे पीछे भाग रहा था, और बीच निराशाजनक रूप से फैला हुआ था। यह क्यों हो रहा है?

प्रत्येक व्यक्ति के पास पेडलिंग का अपना व्यक्तिगत ताल होता है।

आपको सबसे पहले समझने की जरूरत है कि सीधी सड़क पर जाने के लिए कौन से प्रोग्राम सुविधाजनक हैं, और फिर – आपके लिए सुविधाजनक रोटेशन आवृत्ति बनाए रखने के लिए। आधुनिक बाइक कंप्यूटर या मोबाइल एप्लिकेशन आपको संख्याओं में ताल (पैडलिंग आवृत्ति) को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, लेकिन आपको व्यक्तिगत भावनाओं पर भरोसा करना होगा। यदि आप आराम से जाते हैं, तो यह आपकी ताल है।

सही ताल प्रति सेकंड और तेज़ पेडल की ढाई पूर्ण बारी है, जो शुरुआती लोगों के लिए अटूट है, लेकिन इसके लिए प्रयास करना चाहिए।

4. सड़क के नियमों को अनदेखा करें

एक साइकिल चालक यातायात में भाग लेने वाला है, यद्यपि उसी मोटर चालकों की तुलना में कम संरक्षित है। निम्नलिखित नियमों का पालन करें।

1. सड़क हेल्मेट और उज्ज्वल कपड़े पर गाड़ी चलाने की आवश्यकता होती है। अंधेरे घंटों में – रोशनी।
2. कारों की दिशा में दाईं ओर जितना संभव हो सके ले जाएं। प्रवाह को पूरा करने के लिए जाओ सख्ती से प्रतिबंधित है। कर्क पर खड़ी कारों से सावधान रहें। चालक जो धूम्रपान बंद कर देता है, अचानक दरवाजा खोल सकता है और एक साइकिल चालक को दस्तक दे सकता है।
3. अप्रैल 2015 से, यदि आप यात्रियों के लैंडिंग और डिस्केर्केशन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो आपको सार्वजनिक परिवहन के लिए नामित लेन के साथ स्थानांतरित करने का हर अधिकार है।
4. साइकिल चालकों के लिए मोटरवे पर यातायात प्रतिबंधित है, चक्कर लगाने का चयन करें।
5. बाएं मुड़ने या ट्रामवे या एक से अधिक लेन की चौड़ाई के साथ सड़कों को चालू करने के लिए मना किया जाता है। ऐसे मामलों में, एक पैदल यात्री बनें और “ज़ेबरा” पर छेड़छाड़ को पार करें।
6. बेहद अनुमानित रहो। संभावित चालक के बारे में आपके पीछे आने वाले ड्राइवरों को बताना सुनिश्चित करें: झुकाव (मोड़ की दिशा में विस्तारित हाथ बिंदु) या रोकना (उठाया हाथ)।
7. चौराहे पर, यदि आप सीधे सीधी रेखा में आगे बढ़ने की योजना बनाते हैं, तो बहुत दूर पंक्ति में खड़े हो जाओ, लेकिन कारों से थोड़ा आगे। इस प्रकार, आप अपने आप को कार की दाईं ओर, दाईं तरफ से संभावित मोड़ से बीमा कर देंगे, और सीधी रेखा में आगे बढ़ने के अपने इरादे का प्रदर्शन करेंगे, कहीं भी घूमते नहीं।
8. क्रॉसिंग पर पैदल चलने वालों को छोड़ दो! यदि साइकिल चालक घुड़सवारी पर “ज़ेबरा” पर सड़क पार करता है, तो उसे स्वचालित रूप से ड्राइवर माना जाता है और दुर्घटना होने की स्थिति में, यह दोष होने की संभावना है।

5. पीने और खाने के लिए भूलना

यदि आपकी यात्रा निकटतम सुपरमार्केट तक सीमित है, जहां आप रोटी के लिए गए थे, तो आप अतिरिक्त भोजन के बिना कर सकते हैं।

यदि यात्रा मानती है कि आप सड़क पर कई घंटे बिताएंगे, तो पानी या आइसोटोनिक और एक साधारण स्नैक के साथ स्टॉक करें। नट और सूखे फल भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं, इन प्रयोजनों के लिए केले, बैगल्स और जिंजरब्रेड भी पूरी तरह सूट होते हैं।

पानी की कमी से, जोड़ों को प्यास महसूस करने से पहले भी सबसे पहले पीड़ित होना शुरू होता है।

हर 20 मिनट पीने के लिए सिफारिश की जाती है।

एक बाइक यात्रा में, संगठित नाश्ते, लंच और रात्रिभोज के अलावा, प्रतिभागियों को एक स्नैक पैकेज पर परोसा जाना चाहिए, जो हर कोई अपनी जरूरतों के आधार पर खर्च करेगा।