Sie können diese Tipps in Form eines Buches über diesen Link machen.
Wie ändere ich dein Leben? Ein weiterer Leitfaden zum Handeln, um ihr Leben zu verbessern und nicht nur ihre Gedanken, sondern auch ihre eigenen Dinge in Ordnung zu bringen. Wie wir wissen, ist alles miteinander verbunden: Wenn Sie Ihren Kopf senken und sich bücken, dann fühlen Sie sich sofort unsicher. Aber es lohnt sich auch in schlechter Laune, den Kopf zu heben, die Schultern zu strecken und zu lächeln, da sich alles rundum verändert und Sie schon die Könige des Balles sind.
“100 Tage Sommer” wird nicht funktionieren, also füge ein kleines Stück aus der Samt-Saison hinzu für ein gleichmäßiges Konto;)
Um dein Leben zu verändern (und in jede Richtung), brauchst du sehr wenig – fang einfach an zu handeln. Aber dieses “Einfache” ist nicht immer so einfach. Manchmal wissen wir, was zu tun ist, aber diese Aktionen erscheinen uns unheimlich. Und manchmal haben wir keinen klaren Plan oder ein Verständnis dafür, wie wir diesen Plan machen sollen. Vielleicht helfen Ihnen diese 60 kleinen Schritte, wenn Sie etwas anfangen. Und selbst wenn Sie durch 20 Schritte verstehen, dass dies nicht Ihr Plan ist, werden Sie bereit sein, Ihren eigenen Plan zu machen. Augen haben Angst und Hände tun?
Haus
1. Erstellen Sie Ihren “Kalender für die Reinigung des Hauses der unnötigen Dinge” und verteilen Sie Tag für Tag die Dinge in verschiedenen Heimbereichen.
Tag 1: Wir demontieren die Magazine.
Tag 2: Wir zerlegen die DVD.
Tag 3. Wir sortieren die Bücher aus.
2. Lebe das Mantra: “Für alles gibt es einen Ort und alles an seinen Platz.” Versuchen Sie alle 10 Tage, die folgenden 4 Regeln zu befolgen:
1. Wenn Sie etwas genommen haben – legen Sie es dann an Ort und Stelle.
2. Wenn Sie etwas öffnen, schließen Sie es.
3. Wenn Sie etwas fallen lassen, heben Sie es an.
4. Wenn Sie etwas entfernt haben – hängen Sie es an Ort und Stelle.
3. Gehe um das Haus herum und finde 100 Dinge, die repariert oder angepasst werden müssen. Zum Beispiel, wechseln Sie die Glühbirne, versiegeln Sie das Loch auf der Tapete, schrauben Sie eine neue Steckdose, etc.
Glück
4. Befolge schließlich den Ratschlag, den Psychologen aller Länder und absolut unterschiedliche Ansichten wiederholen – schreibe auf das Merkblatt 5 bis 10 Sachen, für die du jeden Tag in deinem Leben dankbar bist.
5. Erstellen Sie eine Liste von 20 kleinen Fällen, die Sie gerne tun und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine solche Sache pro Tag für die nächsten 100 Tage machen. Zum Beispiel, essen Sie Ihr Mittagessen auf einer Bank im Park, Spaziergang am Abend mit einem Hund, 1 Stunde Aquarellmalerei, etc.
6. Führen Sie ein Tagebuch Ihres psychologischen Geschwätzes – schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle nieder, die während des Tages entstanden sind. Zum Beispiel, wie oft du dich am Tag für etwas verantwortlich gemacht hast, wie wichtig du für andere bist, wie oft du am Tag positive Gedanken hast usw.
7. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen mindestens einmal am Tag gut zu lachen.
Studieren oder selbst entwickeln
8. Wähle ein komplexes Buch, das du immer noch nicht zu lesen wünschst, aber gewollt hast. Lesen Sie es 100 Tage lang von Cover zu Cover.
9. Lerne jeden Tag etwas Neues. Zum Beispiel der Name der Blume, die Hauptstadt eines fernen Landes, der Name der Rasse, die Sie mögen, usw. Und am Abend kannst du all die neuen Dinge, die du am vergangenen Tag gelernt hast, in deinem Kopf scrollen, ein Wörterbuch bekommen und ein neues Wort lernen.
10. Hör auf dich in den nächsten 100 Tagen zu beschweren. Negative Gedanken führen zu negativen Ergebnissen. Jedes Mal, wenn Sie sich beschweren wollen, versuchen Sie, sich selbst zu stoppen.
11. Stellen Sie Ihren Alarm für 100 Tage vor jedem folgenden Tag für 100 Tage ein. Versuchen Sie sofort aufzustehen, nachdem der Wecker geklingelt hat, öffnen Sie die Fenster und machen Sie eine einfache Ladung. Nach 100 Tagen werden Sie 1,5 Stunden früher ohne viel Aufwand aufwachen.
12. In den nächsten 100 Tagen führe die “Morning Pages” – ein einfacher Bewusstseinsfluss am Morgen, den du in einem speziellen Notizbuch aufnehmen wirst. Dies sollte das erste sein, was Sie nach dem Aufwachen tun werden.
13. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen, sich auf die Gedanken, Worte und Bilder zu konzentrieren, wer Sie werden wollen und was Sie erreichen möchten.
Finanzen
14. Mach ein Budget. Notieren Sie jeden Cent, den Sie in 100 Tagen ausgeben.
15. Suchen Sie nach guten Tipps zu Finanzen im Internet und wählen Sie 10 von ihnen. Versuchen Sie ihnen für die nächsten 100 Tage zu folgen. Zum Beispiel, gehen Sie zu einem Geschäft mit einer begrenzten Menge an Bargeld und ohne eine Kreditkarte, machen mehrere Fälle für eine Reise, um Benzin zu sparen, etc.
16. Bezahlen Sie in Geschäften nur mit Papiergeld und legen Sie die restlichen Wechsel nach dem Kauf in die Münzbox. Zählen Sie nach 100 Tagen, wie viel Sie sparen können.
17. Kaufe innerhalb von 100 Tagen nichts, was du nicht wirklich brauchst (also große Einkäufe). Verwenden Sie dieses Geld, um das Darlehen zurückzuzahlen (falls Sie es haben) oder legen Sie es für sechs Monate auf das Depotkonto.
18. Innerhalb von 100 Tagen widmen Sie mindestens 1 Stunde pro Tag, um eine Quelle für zusätzliches Einkommen zu finden oder zu schaffen.
Zeitmanagement
19. Tragen Sie für die nächsten 100 Tage überall ein Notebook mit. Schreiben Sie alle Ideen und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen, stellen Sie sich Ihre To-Do-Liste zusammen, und geben Sie direkt nach den Anrufen neue Meetings im wahrsten Sinne des Wortes.
20. Beobachten Sie, wie Sie Ihre Zeit für 5 Tage nutzen. Verwenden Sie die Informationen, die Sie gesammelt haben, um Ihr “Zeitbudget” zu ermitteln: den Prozentsatz der Gesamtzeit für die Fälle, die Sie täglich bearbeiten. Zum Beispiel, zu Hause Reinigung, Zeit zur Arbeit zu reisen, Ruhe, etc. Stellen Sie sicher, dass Sie in den nächsten 95 Tagen Ihr Budget einhalten.
21. Bestimmen Sie für sich selbst einen Fall mit niedriger Priorität, den Sie 100 Tage lang nicht behandeln können, und ersetzen Sie ihn durch einen wirklich wichtigen.
22. Identifizieren Sie 5 Möglichkeiten, Ihre Zeit zu “entleeren” und diese Zeit in den nächsten 100 Tagen zu begrenzen. Schau zum Beispiel nicht länger als 1,5 Stunden fern, verbringe nicht mehr als 1,5 Stunden am Tag in sozialen Netzwerken, etc.
23. In den nächsten 100 Tagen brechen Sie Ihr Multitasking ab und machen nur eine wichtige Sache pro Tag.
24. Planen Sie in den nächsten 100 Tagen Ihren Tag am Abend.
25. Machen Sie in den nächsten 100 Tagen zuerst die wichtigsten Dinge aus Ihrer Aufgabenliste und dann alles andere.
26. In den nächsten 14 Wochen, überprüfen Sie jede Woche. Beantworten Sie während der wöchentlichen Umfrage die folgenden Fragen:
Was hast du erreicht?
Was ist schiefgelaufen?
Was hast du richtig gemacht?
27. In den nächsten 100 Tagen am Ende eines jeden Tages, ordne deinen Schreibtisch an, zerlege Papiere und Schreibwaren. Jeden Morgen hast du Ordnung auf dem Desktop.
28. Machen Sie eine Liste aller Versprechen und Verpflichtungen, die Sie für die nächsten 100 Tage gemacht haben, nehmen Sie dann den roten Stift und streichen Sie alles durch, was Ihnen keine Freude bereitet oder Sie Ihren Zielen näher bringt.
29. Für die nächsten 100 Tage, bevor Sie während des Tages von einem Fall zum anderen wechseln, stellen Sie sich die Frage, ob das Beste die Anwendung Ihrer Zeit und Ressourcen ist?
Gesundheit
30. Um ein Pfund Gewicht zu verlieren, müssen 3500 Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie die Kalorienzufuhr jeden Tag um 175 reduzieren, verlieren Sie nach 100 Tagen etwa 2,5 kg.
31. Im Laufe der nächsten 100 Tage Gemüse 5 Mal am Tag essen.
32. Im Laufe der nächsten 100 Tage, Obst 3 mal am Tag essen.
33. Wählen Sie eines der Produkte, die Ihre Versuche, gesundes Essen zu essen, ständig unterbrechen – sei es Käsekuchen von der nächsten Bäckerei, Pizza oder Ihre Lieblings-Kartoffelchips – und hören Sie für die nächsten 100 Tage auf.
34. In den nächsten 100 Tagen essen Sie kleinere Gerichte, um die Menge des verzehrten Essens zu kontrollieren.
35. Verwenden Sie in den nächsten 100 Tagen 100% Saft anstelle von Ersatz mit viel Zucker.
36. In den nächsten 100 Tagen sollte anstelle von Soda nur Wasser verwendet werden.
37. Erstellen Sie eine Liste von 10 einfachen und gesunden Frühstücken.
38. Mache eine Liste von 20 leichten und gesunden Gerichten, die du zum Mittag- und Abendessen essen kannst.
39. Erstellen Sie eine Liste von 10 einfachen und nützlichen Snacks.
40. Verwenden Sie Ihre Listen von gesunden Lebensmitteln, um Ihre Mahlzeiten für eine Woche im Voraus zu planen. Iss gut für die nächsten 14 Wochen.
41. Führen Sie für die nächsten 100 Tage Ihr Essensjournal aus, um zu sehen, ob Sie vom kompilierten Menü abweichen.
42. Für die nächsten 100 Tage geben Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten zum Training.
43. Halten Sie für die nächsten 100 Tage immer einen Schrittzähler bei sich und versuchen Sie 10.000 Schritte pro Tag zu gehen.
44. Passen Sie Ihre Waage an und hängen Sie den Zeitplan mit Ihrem Badezimmer auf. Am Ende jeder der 14 Wochen, wiegen und notieren Sie Daten über Gewichtsverlust (Gewinn), Änderungen im Taillenumfang und so weiter.
45. Setzen Sie in den nächsten 100 Tagen jede Stunde eine Erinnerung an die Uhr oder den Computer mit einem Wiederholungsintervall, um Wasser zu trinken.
46. In den nächsten 100 Tagen meditieren, atmen, visualisieren – machen Sie es zu Ihrem täglichen Ritual, um Ihren Geist zu beruhigen.
Beziehungen
47. Für die nächsten 100 Tage, jeden Tag, finden Sie etwas Positives in Ihrem Partner und schreiben Sie es auf.
48. Führe für die nächsten 100 Tage ein Album deiner gemeinsamen Affären, beschäftige dich mit Scrapbooking. Gib am Ende deines Experiments deinem Partner das resultierende Album und eine Liste aller positiven Fälle, die du während dieser 100 Tage beobachtet hast.
49. Bestimme 3 Handlungen, die du jeden Tag für die nächsten 100 Tage ausführen wirst, um deine Beziehung zu stärken. Es können die Wörter “Ich liebe dich” oder Umarmungen jeden Morgen sein.
Soziales Leben
50. Kommuniziere jeden Tag für die nächsten 100 Tage mit jemandem, der neu ist. Das könnte dein Nachbar sein, mit dem du vorher noch nie kommuniziert hast, dein Blogkommentar, wo du noch nie etwas geschrieben hast, ein neuer Freund in sozialen Netzwerken, etc.
51. Konzentrieren Sie sich in den nächsten 100 Tagen auf die Kommunikation mit Menschen, die Sie bewundern und respektieren.
52. Wenn jemand dich in den nächsten 100 Tagen beleidigt oder verärgert hat, denke einen Moment nach, bevor du antwortest.
53. Denken Sie für die nächsten 100 Tage nicht einmal daran, ein endgültiges Urteil zu fällen, bis beide Seiten davon gehört haben.
54. Versuchen Sie in den nächsten 100 Tagen mindestens eine gute Tat pro Tag, so klein sie auch sein mag.
55. In den nächsten 100 Tagen loben Sie jeden, der es verdient.
56. Üben Sie in den nächsten 100 Tagen aktives Zuhören. Wenn der Gesprächspartner spricht, hören Sie zu, und proben Sie nicht im Kopf Ihre Antwort, fragen Sie noch einmal, ob Sie alles richtig gehört haben usw.
57. Praktiziere Empathie in den nächsten 100 Tagen. Bevor Sie jemanden beurteilen, versuchen Sie, die Angelegenheit von seinem Standpunkt aus zu betrachten. Seien Sie neugierig, erfahren Sie mehr über Ihren Gesprächspartner (seine Interessen, Überzeugungen usw.)
58. Für die nächsten 100 Tage lebe dein Leben und vergleiche dich nicht mit irgendjemandem.
59. Suchen Sie in den nächsten 100 Tagen nach guten Absichten in den Handlungen anderer.
60. Erinnere dich für die nächsten 100 Tage immer daran, dass alle so gut sind, wie sie können.
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