Onko sukupuoli
Seksin osalta tutkijat ovat jo pitkään päätyneet siihenVoiko sukupuolella olla jonkin aikaa? , että kuukautisten aikana voi olla seksiä. Kerran, kun ihmisillä ei ollut vesiputkea puhtaalla kuumalla vedellä (ja nämä ajat ovat kuluneet äskettäin eikä kaikkialla), yhdistää kuukautiset ja sukupuoli oli epähygieenistä, vaikka se ei aina ollutkaan pysähtynyt. Kuukautisten aikana riski tarttua infektioita, jotka ovat seksuaalisesti välittyneitä, mutta on olemassa kondomit ehkäisyyn.
Suosittu mielipide, että seksi kuukautisten aikana johtaa endometrioosiin, ei löytänyt todisteitaKuinka kauan sukupuoli nostaa riskiä endometrioosi? .
Tähän mennessä kukaan ei tiedä tarkkaan, mikä aiheuttaa tämän taudin. Immuunijärjestelmän epätoivottuja toimintahäiriöitä, elinten epätyypillistä rakennetta, genetiikkaa, mutta luettelon aikana kuukautisten seksiyhteyttä ei oleEndometrioosi – syy. .
Ei ole näyttöä siitä, että seksi kuukautisten aikana johtaa endometrioosiin. Samanaikaisesti kuukautisveren heittäminen vatsan onteloon on yleinen tapaus. Ilmeisesti se ei ole perustavanlaatuinen endometrioosin kehittymisessä. Siksi, vaikka emme tiedä, mikä todella aiheuttaa sen kehitystä.
Mene urheiluun
Aloitetaan siitä, että itse urheilu on hyödyllinen kuukautisten aikana. Liikkuvuus ja liikunta auttavat selviytymään naisilla usein esiintyvistä vaivoista, esimerkiksi kipu.
Kuukausittain – reaktio jyrkkään progesteronin pudotukseen veressä. Tällä hetkellä estrogeenin taso, toinen naishormoni, on myös hyvin alhainen.
Kuukautisten aikana naisrunko “näyttää” kuin miehen.
Eli kuukautiset ovat ajanjakso, jolloin voit harjoitella lyhyttä ja voimakasta harjoitteluaKauden harjoittelu: kirouksen nostaminen. , koska hormonaalisten muutosten takia keho on helpompi “saada” polttoainetta. Jopa lyhyet harjoitukset ovat varsin tehokkaita.
Erillinen kysymys on painonhallinta painoilla. He sanovat, että he voivat johtaa sisäelinten prolapseen, toisin sanoen kohtuun tai emättimeen. Prolapsi on mahdollista siksi, että sisäelinten tukevat lihakset heikkenevät ja ennen kaikkea ne vaikuttavatKohdunkaulan prolapsi. ikä, hormonit ja syntymä.
Yleensä jatkuva raskaan fyysisen työn – tämä on todellakin riskitekijä esiinpaikalle, mutta kaukana tärkeimmistäLantion elinten prolapsi. . Lisäksi tällainen kova työ ei lisää työmäärän, turvallisuuden ja kaiken urheilun lisääntymistä.
Kuukautisten painon nostamiseen ei ole tiukkaa kieltämistä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että säännöllisten painojen (yli 20 kg) lisääntyminen useiden vuosien ajan lisää riskiä joillakin gynekologisilla sairauksilla, kuten lantion alentamisella.
Tatiana Rumyantseva
Toinen asia, jos tunnet pahaa ja et halua ajatella mitään tilaa, älä ylikuormita kehoa. On parempi istua joogassa joogassa – se helpottaaJoogan vaikutus ensisijaisten dysmenorreaisten nuorten naisten kuukautiskiertoon, fyysiseen kuntoon ja elämänlaatuun. kuukautiskierto.
Seuraa ruokavaliota
Jos ymmärrät ruokavalion terveellisellä ruokavaliolla, sitä on aina noudatettava. Kuukautiset eivät ole syy syödä haitallista ruokaa. Jos ruokavalio merkitsee puoliksi nälkää olemassaolosta useissa tuotteissa nopean laihtumisen vuoksi, sitä ei pitäisi koskaan havaita (jo kirjoitimme miksi), ei ole mitään tekemistä kuukausittain.
Kuukautisten aikana on järkevää laittaa runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten maksaa tai lihaa, korvaamaan mahdollinen anemia. Joten älä anna periksi hyvää naudanlihapihviä.
Ota kylpyamme ja mene kylpylään
Itse asiassa kylpy voidaan ottaa vain, mutta jopa tarpeelliseksi. Ensinnäkin on välttämätöntä säilyttää hygienia. Voit ensin pestä itsesi ja sitten mennä kylpeen, jos verinen veteen sekoittuu. Toiseksi, veren menetys ja dysmenorrhea (ns. Tuskalliset ajanjaksot) vuoksi, nainen voi tulla hyvin väsyneeksi ja kylpy ja sauna auttavat rentoutumaan.
Itse lämpöä ja hikoilua ei voi aiheuttaa merkittävää haittaa kuukautisten aikana. On keskityttävä omiin tunteisiin: suurella verenhukolla ja terveydentilan heikentymisellä ylimääräinen veden menetys ja kuuma huone ovat hyödyttömiä. Ihanteellinen terveydentila ja tamponeiden tai kulhojen käyttö ovat kaikki mahdollisia.
Tatiana Rumyantseva
Alkoholi
Alkoholi ei ole kontraindisoitu kuukautisten aikana. Juoda tai juoda ei ole aina yleistä terveyttä ja henkilökohtaista päätöstä, ei ole mitään tekemistä kuukausittain, mutta on mielenkiintoinen säännöllisyys.
Alkoholi vaikuttaa naisen kuntoon eri tavalla syklin vaiheesta riippuen. Huolimatta siitä, että etanolin määrä veressä on vakio, kun sama määrä alkoholia otetaan syklin eri vaiheissa, toleranssi (alkoholin toleranssi) vaihtelee eri vaiheissa.
Tatiana Rumyantseva
Tämä muutos on erityisen merkittävä niille naisille, joilla on yleensä hyvä suvaitsevaisuus eli he voivat juoda paljon eikä juoda. Heillä on voimakas heikkeneminen kuukautisten aikana. Tatyana Rumyantseva varoittaa: jos juot niin paljon alkoholia kuin viikkoa ennen kuukautisia, voit olla paljon humalassa.
Voit juoda askorbiinihoitoa
Internetissä on ohjeita siitä, miten C-vitamiinia käytetään nimellä askorbiinihappo, joka suunnittelee kuukautisten alkamista. Suuri (ei tiedetä, mitä, mutta korkea) annoksia on suositeltavaa jopa hätäkeinottelun ehkäisemiseksi.
Myytti, että askorbiinia ei voi ottaa kuukautisten aikana, liittyy todennäköisesti suurilla C-vitamiiniannoksilla kerran työvoiman stimuloimiseksi (nyt tätä menetelmää ei sovelleta). Askorbiinien pelko kuukautisten aikana saattaa liittyä siihen, että pelkää enemmän runsaampia ja pitkittyneitä kuukautisia (jos C-vitamiini kykenee synnyttämään). Joidenkin tietojen mukaan naiset, jotka ottavat C-vitamiinia, kuukautiset ovat jonkin verran lyhyempiä.
Tatiana Rumyantseva
Juominen Aspiriini
Aspiriini laimentaa verta, joten yksi sen sivuvaikutuksista lisää verenvuotoa. Sisäisen verenvuodon ja sivuvaikutusten vuoksi lapsille, iäkkäille, raskaana oleville naisille ja peptisten haavaumia ei voi juoda.
Kuukautisten aikana hän voi kasvaaRaskaat kuukautiset verenvuoto. verenvuodon määrä tai sen kesto. Jos olet määrittänyt aspiriinia pysyvään vastaanottoon ja tiedät, että sinulla on pitkä ja runsas aika, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Kuukautiskierron lievittämiseksi käytä muita lääkkeitä, kuten ibuprofeenia.
Vaipuu
On olemassa tieteellisiä teoksiaKipu havainto kuukautiskierron kautta. , jotka osoittavat, että kuukautisten aikana ja niiden edetessä kipu kasvaa naisilla (vaikka tämä on pieni tutkimus). On loogista, että tällä hetkellä ei ole tarpeen kirjoittaa tietoisesti tuskallisia toimenpiteitä, kuten depilaatiota, jotta ei kärsisi enempää kuin on tarpeellista.
Suorita kirurgiset toimet
Tietenkin, kuukautiset ovat veren menetys, kuten monet kirurgiset toimet. Mutta verenvuodon kokonaismäärä ei ole niin kauhea – kuukauden ajan 50-150 ml menetetään. Kuukausi ei ole kontraindikaatio toiminnalleKuukautiset – silti vasta-aiheena on vapaaehtoinen leikkaus? . Joka tapauksessa, jos toimenpide on hätätilanteessa, ei ole aikaa odottaa ja jos suunnitellaan, sitä voidaan keskustella lääkärin kanssa.
Suurin osa tutkimuksista ei ollut suhdetta postoperatiivisten komplikaatioiden riskin ja kuukautiskierron vaiheen välillä. Siksi, kun suunnitellaan toimenpidettä, ei ole tarpeen tiukasti sulkea pois kuukautisjakson.
Tatiana Rumyantseva
Samalla Tatyana Rumyantseva suosittelee harkitsemaan useita tekijöitä:
- Kipu-oireyhtymän vakavuus. Jos naisella on huomattava kipu kuukautisten aikana, sinun ei tule lisätä myöskään leikkauksen jälkeistä kipua.
- Veren menetys. Jos jokaisen kuukautisvuodon aikana nainen menettää suuren veren määrän, on tarpeen valita huolellisesti aika, jolloin veren menetys on suuri, jotta tilanne ei pahentaisi.
- hygienia. Jos operaation jälkeen pidetään pitkä kuntoutusjakso, ei ehkä kannata suunnitella sitä samaan aikaan, kun nainen kiinnittää erityistä huomiota hänen hygieniaan. Ja yksinkertaisesti valehteleminen ilman kuukautisia on mukavampaa kuin sen aikana, jos nainen käyttää tiivisteitä.
Ole lahjoittaja
Kuukautisten aikana ja jopa viiden päivän ajan, kun et voi luovuttaa vertaKuka voi tulla veren luovuttajaksi? . Luovuttajilla, niin ota noin 500 ml verta. Jos menetät vieläkin enemmän, sinulla voi olla vaarallisia seurauksia terveydelle.
Lisäksi kuukautisten aikana ja sen jälkeen hemoglobiinin määrää naisilla voidaan alentaa ja luovuttajan kannalta on erittäin tärkeää. Muuten he sanovat, että kuukautisten takia naiset suvaitsevat lahjoituksia.
laulaa
He sanovat, että hormonien takia laulujohtimet muuttuvat. Ne tulevat paksummiksi, ääni on vaikeampi purkaa, ja sen seurauksena laulaminen ajanjaksojen aikana voi johtaa äänen menetykseen. Yhdessä tutkimuksessaKuukautiskierron havaitut vaikutukset nuoriin naislaululaisiin länsimaisessa klassisessa perinnässä. tarkisti Sydneyn konservatorion taiteilijat. Näytti siltä, että naiset huomaavat, että heille on vaikeampaa laulaa syklin ensimmäisinä päivinä, että ääni huononee. Kuuntelijat (laulun opettajat) eivät nähneet mitään eroa.
Ja tutkimuksessa, jossa äänen ominaispiirteet mitattiin, ja totuus löysi eron: kuukautisten aikana ääni menee alasOvatko naisten äänet antavat vihjeitä ovulaation todennäköisyydestä? Näytteenottojärjestelmän merkitys. , on vaikeampaa ottaa korkeita muistiinpanoja. Laulua voidaan vielä tehdä (muuten ammattimaiset vokalistit olisivat työskennelleet), mutta sinun on huolehdittava: juo kamomilla teetä ja älä ylikuormita nivelsiteitä, lykättäen kokeita myöhemmin.
Suorita rintojen ultraääni ja mammografia
Kuukautiskierto vaikuttaa rintaan, joten rinnan ultraäänitutkimus kuukautisten aikana ja sen jälkeen vaihteleeRintojen ultraäänikuvan ominaisuudet ja sen korrelaatio estradiolin ja progesteronitason kanssa kuukautiskierron eri vaiheissa normaaleissa naisissa. . Ja jos rintakehäsi sattuu yleensä, ultraäänit ovat huomattavampia muutoksia. Siksi tällainen tutkimus on paras mahdollinen kuukautisten päättymisen jälkeen, mutta syklin ensimmäisellä puoliskolla.
Mammografia voi ollaTarkastuksen tarkkuus Mammografia vaihtelee kuukautiskierron viikolla. tee syklin ensimmäinen viikko ja sykli alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Mutta tämä ei ole takuuMammografialla ajoitus voi tapahtua. ihanteellinen tulos eikä ole pakollinen edellytys tutkimukselle. Joten jos lähetät mammografialle, ja kuukaudet eivät ole pian, älä odota täydellistä päivää ja vain tutkia.
Lue myös:
- 7 suosittua väärinkäsitystä kuukautisista, josta on aika päästä eroon →
- Myytit ehkäisystä, mikä voi pilata iloa →
- Alkoholi tappaa munat →
