Olin 25-vuotias, en tiennyt polkupyörällä. Olin oppimassa 18-vuotiaasta, ja joka vuosi oli vaikeampi päättää. Kuvittelin kuinka ankara katson: aikuinen kaveri, joka matkustaa huonommaksi kuin lapsi ja joka putoaa jatkuvasti. On helpompaa pisteet. Varsinkin maailmassa monet ihmiset eivät tiedä kuinka ratsastaa.
Internetissä oli artikkeleita, joissa opetettiin aikuisia ajelemaan polkupyörää. Mutta he eivät auttaneet voittamaan pelkoa ja hämmennystä, mikä tarkoittaa, että he eivät ratkaisseet ongelmaa.
Nyt olen 27-vuotias. Työnnä polkupyörää rauhallisesti pari tuntia.
Tykkään luistella pitkin pengertaa lauantaiaamuna, kiihdytän ennen kukkulaa ja hidastetaan rinteessä. Nämä taidot ovat olleet mukana käytännössä. Seuraavat vaiheet auttoivat minua selviytymään itsestään ja alkamaan auttaa minua.
Vaihe 1. Tunnista edut itsellesi
Teoriassa kaikki on helppoa. Olin vihainen, kun ystäväni sanoivat: “Älä pelkää, istu alas ja kierrä polkimet.” En onnistunut, en voinut edes liikkua. Pelkäsin päästä polkupyörälle: mitä jos häviän tasapainoni ja laskee?
Ja todella putosi. Tasapaino oli jopa pari metriä vaikeaa.
Mutta kun keskityin pyöräilyn etuihin, asiat menivät helpommin. Esitin pyöräilyn edut ja ajoin niitä päähäni jokaiselle harjoittelulle. Se auttoi minua taistelemaan pelolla ja häpeällä. Kuvittelin, kun leikkaan kaupungin läpi polkupyörällä, pysäköidä kahvilassa, kaikkialla, missä minä hallitsen. Ajattelin kuinka hienoa pitää itseni kunnossa, oppia uusia asioita ja todistaa itselleni, että voisin. Se toimi minulle.
Halu oli voimakkaampi kuin pelko.
Harjoittelun aikana yritin seurata kehoni ja erityistoimet: laittaa jalka polkimelle, pitää ohjauspyörä, oikaista selkääni ja hallita tieltä. Neljännellä harjoittelulla pelko putosi takaisin: aivot eivät olleet hänen päällänsä.
Vaihe 2. Etsi opettaja
Vaikeinta minulle oli päästä polkupyörään ja liikkua. Pelkäsin, että minulla ei olisi aikaa laittaa jalka polkimelle ja lyödä puuta.
En tiennyt mitään nopeudesta, jarruista, tyynyistä, ei ymmärrä miten selviytyä yksin. Joten pyysin apua ystävästä, joka oli polkupyörällä monta vuotta. Hän meni kanssani harjoittamaan ja selittämään perusasioita. Hän kärsi kärsivällisesti polkupyörällä kuin lapsi, käveli hänen vieressään ja ilmoitti, mitä minun pitäisi tehdä käsiini ja jalkoihini. Olin vihainen, kunnianloukkaava roskia, mutta kolmannella harjoittelulla voin ajaa ilman 50 metrin apua. Kiitän ystäväni ansiosta muistoja perusliikkeistä.
Älä soita hakkereille ja aloittelijoille.
Ensimmäinen ei riitä kärsivällisyyttä, ja toinen kokemus. Valitse henkilö, joka ei ole huolissasi yrittäessään itseään valmentajana: nämä toverit jättävät harvemmin horisontissa, jättävät sinut yksin pyörään ja ovat taipuvaisia sotkemaan kanssasi.
Jos sinusta tuntuu, että pyyntö kohdistaa ystävän, on parempi etsiä toista opettajaa. Minulle oli helppo löytää valmentaja: kaikki ystävät tiesivät, etten tiennyt polkupyörällä ja tarjonnut apua. Siksi kun sain mieleni, yksi keskustelu riitti.
Vaihe 3. Valitse paikka
Harjoittelun kynnyksellä minua ajattelivat ajatukset, joita ihmiset ajattelisivat minusta, miten he kohtelisivat minua lepäävällä tavalla. Ymmärsin, että voin mennä kahdella tavalla: pisteet ulkopuolisten mielipiteistä tai pudottamasta silmiin, kunnes opettelen. Hän pysähtyi toisessa.
Koulutukseksi valitsin kaikkein sijoittumattoman paikan, jossa silmäni näkevät mahdollisimman vähän, enkä aja muita pyöräilijöitä eikä häiritse ketään.
Kolme ensimmäistä kuukautta opastin ajaa metsäpuistossa kaupungin reunalla: melkein kukaan ei pääse, mutta polkupyörille.
Jos aloitat, kiinnitä huomiota puistoihin ja pieniin metsiin, joilla on polkuja. Ne voivat olla kaukana kotoa, mutta todennäköisesti aluksi harjoittelet enintään kahdesti viikossa – uuden taidon ansiosta voit olla kärsivällinen.
Vaihe 4. Tunnista, vuokraa tai osta
Minulla ei ollut omaa pyörääni. Näin ollen oli olemassa kaksi vaihtoehtoa: ostaa tai vuokrata. Arvostivat molempien etuja ja riskejä.
| varten | vastaan | |
| hankinta | Se toimii vapaaehtoisena sitoutumisena: kun olet viettänyt aikaa polkupyörällä, sinun on matkustettava, et varmasti oppii. Yandexissa. Markkinoiden “malli aloittelijalle maksaa 10 000 ruplaa. Tällaiset rahat ovat todella sääli heittää tuuli. | Pahoittelet rahaa pyörällä – etkä opi ratsastamaan. |
| Vuokrauspalvelu | Aloita oppiminen, riittää 300 ruplaa tai jopa vähemmän. Riippuu vuokra-palvelusta, johon haet. Suurin osa näistä palveluista toimii lähellä puistoja, pengerryksiä ja muita paikkoja, joissa voit ajaa. | Jos jokin menee pieleen, olet vastuussa pyörän ja muiden vahingoista. Säännön mukaan polkupyörän vuokraus polkupyörät eivät yleensä ole vakuutettuja. Onnettomuuden sattuessa vuokralainen on täysin vastuussa itselleen, pyörälle, ympäröiville ihmisille ja esineille aiheutuneesta vahingosta. |
Valitsin vuokrauspalvelun: minulle se oli halvempaa ja kätevämpää. Lähellä metsää, jossa opin ratsastaa, yksi niistä työskenteli.
Vaihe 5. Varmista itsesi
Polkupyörällä voit kaatua pilariin, kaataa toisen aloittelija tai laskea. Siksi pyöräilijöiden tielle on sääntöjä. Siellä kuvataan yksityiskohtaisesti, kuinka välttää onnettomuuksia, miten käyttäytyä teillä, varoittaa vuorosta ja niin edelleen.
Lisäksi pyöräilijöille on monia hyödyllisiä vinkkejä suojaamaan itseään ja mitä käyttää.
- Käytä vaaleita vaatteita, joissa heijastavat nauhat ovat näkyvämpiä tiellä.
- Käytä tiukkoja vaatteita, jotta et pääse polkupyörän pyöriviin osiin ja ulkoisiin esteisiin.
- Valitse kengät, joissa on tukeva pohja ja karkea kulutuspinta, jotta polkimet eivät pääse liukumaan.
- Käytä kypärää: se suojaa päänsi, kun putoat.
- Käytä suojalaseja: ne suojaavat silmiäsi likaa ja hyönteisiä vastaan. Parempi erikoispyörä aurinkolasit. Tavallinen lasi kivien tapauksessa voi rikkoa ja vahingoittaa silmiäsi.
- Käytä polvisuojaimia ja kyynärpäitä suojaamaan nivelet vahingoilta.
Mutta sitten he ovat ohjeita, joita kukaan ei ota vakavasti.
Ensimmäisen koulutuskuukauden ajan ohjauspyörä hieroi käsiäni kouristuksiin. He sairastuivat ja parantuivat hitaasti – se on silti hauskaa, kun tulostat paljon töissä. Pari kuukautta myöhemmin jotenkin lenin polkupyörän päälle, ripasi käteni ja venytin jänni ranteeni. Ystävä sanoi, että se voisi olla huonompi ja olin onnekas. Jouduin tekemään tauon koulutuksessa: jänne paransi kolme viikkoa.
Uudessa koulutuksessa ostin tavalliset 300 ruplan kuntokäsineet – pysäyttivät käsiäni, piteni ohjauspyörää tiukemmin, syy oli vähentynyt vähemmän.
Ennen kypärää ja polvisuojia se ei toiminut, mutta tänä vuonna varmasti ostaa: terveys on kalliimpaa. Minulla oli tarpeeksi jänteitä ajatella sitä ja pisteet siitä, mitä kovia kilpailija maastopyörillä ajattelisi.
Vaihe 5. Käytä jatkuvasti
Aluksi ajoin pahasti, ei yli 100 metriä pysähtymättä. Tämän vuoksi hän oli vihainen ja etsii tekosyytä ohittaa harjoittelu: sitten laiskuus on kaukana mennä, sitten muita asioita. Tämän seurauksena polkupyörän ensimmäisellä kuukaudella vietin vain kolme tuntia.
En tiennyt välittömästi, että minkään taidon kehittämiseen liittyvä periaate toimii täällä: voi oppia, jos jatkuu.
Heti kun pakotin itseni kouluttamaan vähintään kaksi tuntia viikossa, huomasin edistystä. Kahdella ensimmäisellä viikolla menin litteälle tielle, jotta voisin tottua pyöräilyyn, käsitellä nopeutta ja jarrua, oppia ajamaan. Sen jälkeen laskut ja nousut olivat paljon helpommat. Kuukautta myöhemmin jäivät jo kiivetä jyrkälle rinteelle.
Opetan edelleen: jokaisen harjoittelun jälkeen opettelen jotain uutta, korjataan taitoja, kysyn toisillemme ja etsin tietoja Internetistä.
tarkistuslista
- Älä pelkää ja ajattele ammattilaisia.
- Etsi potilaan opettaja.
- Valitse rauhallinen asumaton paikka.
- Ota polkupyörä vuokrattavaksi sen vieressä.
- Jatkuva käytäntö.
- Käytä kypärää, polvisuojuksia ja muista suojaa.
