Technologie samozřejmě ulehčí život, ale je možné, že bez nich nebude možné. Tento článek představuje tucet praktických forem aplikace Excel, které můžete uchovávat v elektronické podobě nebo vytisknout s knihami a notebooky. Samozřejmě, šablona může být přizpůsobena vašim potřebám.
Monitorování napájení
Ať už se snažíte zhubnout, snít o těle postavy nebo se pokoušíte jíst zdravé jídlo – musíte zaznamenat množství spotřebovaných kalorií a tuků. A pokud se vejdete do hlavy, je možné zcela základní způsoby stravování, pak se vezměte v úvahu všechny buchty, které se během dne vyhojí, čokolády a jiné jammie – to není snadné. Řešením tohoto problému je použití malého zápisníku, který bude vždy po ruce. Stáhněte si šablonu deníku a vytvořte z něj stejný notebook. Nezapomeňte označit množství tekutého opilce!
Deník ztráty hmotnosti
Zlověstnost lidstva je stále více viditelná na jednotlivých představitelích. Lutiny vylazit na tvářích, boků a boků rostoucího počtu lidí. Jeden může dlouhý stisk do břicha a stát se ziskový úhel v zrcadle, ale házet kila navíc se vám stále nedaří. Pouze fyzické aktivity jsou způsoby, jak vám dát pěkný vzhled.
A dávejte nadšení v boji za ideální tělesný deník úspěchů při snižování hmotnosti. Kliknutím na odkaz budete moci stáhnout tištěný formulář PDF, který kromě váhy měří tělo a navíc stahujete excel-ku s plánem vítězství.
Záznamy o školení
Každý push-up nebo squat zlepšuje vaše svaly a posiluje ducha. Maximální užitek z výcviku však přichází pouze se správným programem. To je důvod, proč mnoho sportovních fanoušků uchovává záznamy o své činnosti.
Nevíte, jak začít deník? Zkuste jednoduchou formou, kterou můžete vyladit podle svých potřeb.
Monitorování tlaku
Není žádným tajemstvím, že odchylka krevního tlaku od normy má nepříznivý vliv na fungování všech mechanismů těla. Zvýšení nebo snížení tlaku může znamenat přítomnost různých onemocnění, být důsledkem užívání různých léků, pobyt ve stresujícím stavu a v závislosti na denní době. Bohužel kardiovaskulární onemocnění vedou v seznamu příčin smrti člověka, zejména statistiky vypadají depresivně v postsovětském prostoru.
Proto každý z nás musí pravidelně sledovat indikace tonometru, včas rozpoznat blížící se hrozbu. Jak jste si mysleli, za to vám také nabízíte obrobek.
Aspirace pro ideální hmotnost
Jste obeznámeni s touhou zhubnout nebo zvýšit váhu (ano, jsou ti, kteří sní o tuctu “zbytečných”)? Pak s největší pravděpodobností udržujete v hlavě ideální referenční bod. Ale bude to ideální pouze podmíněně, protože ne všichni známe optimální poměr výšky a hmotnosti lidského těla. Chcete-li zjistit přesně stejný cíl, vytiskněte a podržte správnou hmotnostní tabulku vypočtenou na základě několika různých technik.
Účet příjmu léků
Odvážil jsem se naznačit, že vaše léčebná souprava nevypadá jako skříňka skromné velikosti. S největší pravděpodobností ve vašem domě existuje několik desítek názvů tablet, kapslí, injekcí, sprejů a jen nedefinovaných sklenic. Je nepravděpodobné, že jsou všichni na stejném místě, takže většinu z nich nebudete moci vzít zpět. Dokonce i když si přejete vzít na vědomí informace o tom, kdy, proč a kolik pilulky bylo opilé, nemůžete to udělat během týdne po zotavení.
Tyto informace však mohou být užitečné, pokud budete nemocní na další sezónní špičku onemocnění a chcete opakovat vhodný průběh léčby, nebo se váš okresní lékař zeptá na vaše metody neúspěšné léčby. V této situaci přijde na záchranu domácí lékařský záznam.
Paměť očkování
Cestování do exotických zemí je především nezapomenutelným dojmem ponoření do zcela jiného světa. Ale nezapomenutelné dojmy se mohou stát a ne tak příjemným důvodem – onemocnění specifickými muky. Proto, když jedete na dlouhou cestu, potulují se cizinci z nadpozemských virů.
A ještě jeden příklad života. Většina z nás s různou frekvencí očkování z hrozných onemocnění. Jako dítě jsme pichlováni slušným množstvím vakcín a během jejich života se po desítkách let opakují.
Pokud nejste mezi horlivými odpůrci imunizace, bude vám pro vás užitečná očkovací karta. Může být injektován injekcí všech členů rodiny a datem opětovného očkování.
Výpočet BMI
BMI (Body Mass Index) – jakousi referenční bod, o který se posoudit, zda osoba má problém s váhou, a tím i zdraví. Na základě interpretace BMI jsou stanoveny údaje o potřebě léčby. Chcete-li rychle určit BMI a porovnat s doporučeními WHO, použijte jednoduchou kalkulačku Excel.
Monitorování hladiny cukru v krvi
Doufejme, že vy a vaše rodina nebudeme schopni sledovat změny hladiny cukru v krvi během dne. Pokud osud vydává takovou pevnost, doporučujeme, abyste se obrátili na vhodnou formu, ve které můžete zadat aktuální hodnotu, a označit fyzickou aktivitu a dietu, která ovlivnila výsledek. K posluchači je připojen diagram, který jasně demonstruje kolísání úrovně na základě vašich záznamů.
Výpočet 1PM
Není člověkem, který se zabývá kulturistikou a vzpíráním, je dost obtížné proniknout podstatou a účelem takového ukazatele jedno opakování s maximální hmotností. Výpočet 1PM bude užitečný pro určení vhodného zatížení pro opakované cvičení. Všichni začínající výkonoví sportovci budou muset udržovat plán individuálních přístupů a školení obecně a také vypočítat jejich 1PM pomocí příslušného formuláře.
