Vrásky se mohou objevit v jakémkoli věku, a proto je lépe bojovat v počáteční fázi. Mimická gymnastika je skvělý způsob, jak to udělat efektivně a bezpečně. Níže jsou cvičení pro hlavní problémové oblasti obličeje.
Čelo
1. Umístěte ukazováčce uprostřed čela, rovnoběžně s obočí. Přitáhněte prsty dolů k obočím, zatímco vzhlédnete. Pak klikněte na čelo a zatlačte na obočí. Proveďte 10 opakování a zcela uvolněte.
2. Dejte celou dlaň na čelo. Držte kůži a zvedněte obočí. Proveďte několik opakování po dobu 10 sekund, mezi přístupy uvolní svaly na čele.
3. Stiskněte dlaň na kůži poblíž čáry růstu vlasů a vytáhněte ji zpět. Do osmi cyklů napětí a relaxace. Potom, opouštějte ruku ve stejné pozici, zavřete oči. Ukažte oči dolů a přesuňte oční bulvy doprava a doleva. Proveďte cvičení po dobu 6-7 sekund.
4. Široce otevřete oči a zvedněte obočí co nejvyšší. Opakujte cvičení 10-12 krát, do konce cvičení zvyšujete tempo.
Oči
Tyto cvičení nejen pomáhají zvládat vrásky, ale také snižují otoky kolem očí a také otírají ospalý vzhled z tváře.
1. Aplikujte krém kolem očí. Pak masírujte podložky prsty: lehce se pohybujte z vnějších koutů očí k vnitřním koutkům očí. Potom masírujte střední prsty s vnějšími rohy.
2. Umístěte střední prsty na vnitřní rohy očí a ukazováčky na vnějších rozích. Snadným stisknutím očních víček vyhledejte. Pak tak silně soschstvites, aby pocit pulz puls v rozích. Cvičení opakujte desetkrát.
3. Pevně přitiskněte prsty k základům lícní kosti. Nyní zavřete oči a zůstaňte v tomto stavu po dobu šesti sekund.
4. Umístěte ukazováčkové prsty na okraje líc a dolních víček. Široko otevřené rty, aby se jasně dlouhý ovál. Poté zavřete oči a přitiskněte je ke koruně. Pak otevřete oči a během jedné minuty rychle “houpa” horní víčka. Během cvičení byste měli cítit silné napětí v dolních víčkách.
5. Držte střední a ukazovátko prstů k chrámům a jemně vytáhněte kůži nahoru. Podívejte rovně. Nyní začněte zvedat a uvolnit horní víčka. Dávejte pozor, aby se vaše obočí nehýbalo. Cvičíte třicetkrát.
Držte prsty whisky, podívejte se na kolena a proveďte dalších 30 opakování. Po ukončení cvičení sklopte rty trubicí a vyfukujte tak, aby se svaly uvolnily.
Pysky a nos
Cvičení pod tréninkem oblasti nasolabického trojúhelníku.
1. Mírně kolem rtů, jako by se snažil vyslovit zvuk “o”. Držte je v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte. Proveďte 5-10 volání.
Proveďte podobné cvičení se zvukem “y” as uzavřenými rty, jako byste se připravovali na polibek.
2. Zuby pevně přitiskněte rty. Ukončete tuto pozici na několik vteřin a uvolněte se. Cvičení opakujte 2-3x.
3. Posuňte rty a spodní čelist doleva a doprava 10-12krát.
4. Uložte jazyk co nejvíce a držte jej po dobu 2-3 sekund, pak jej vyjměte a uvolněte po dobu 1-2 sekund. Cvičení opakujte pětkrát.
5. Ohněte rty směrem dovnitř, nozdry táhnou dolů. Držte ukazováček na bradě a zatlačte bradu nahoru. Zaměřte se na rty. Když pocítíte pocit pálení, začněte počítat na 30, pak sklopte rty trubicí a nechte svaly uvolnit.
6. Poté můžete provést další cvičení s zakřivenými rty. Ale tentokrát s otevřenými ústy. Držte oči v horní části hlavy. Umístěte prostřední prst do středu horního rtu, ukazovák a neoznačený prst na rohu. Lehce zatlačte dolů. Nyní se usmívej s jedním horním okrajem 40krát, pak drží úsměv, počítá se na 20 a odpočívá.
Prvních šest cviků odstraňuje vrásky kolem rtů a zvedá jejich rohy.
7. Toto cvičení pomůže vyhlazovat vrásky na můstek nosu (mezi obočím). Položte jeden prst na obočí, druhý o něco výš. Začněte vrásčit a uvolňovat obočí. Do osmi opakování.
8. Toto cvičení pomůže zúžit a zkrátit špičku nosu. S ukazováčkem zvedněte špičku nosu nahoru. Zatáhněte horní okraj dolů tak, aby se nos zhroutil, a pak jej vložte do normální polohy. Proveďte 35 opakování.
Oválná tvář a krk
Následující dvě cvičení trénují svaly čelisti a odstraňují prohnutí kůže a deformují ovální obličej.
Výchozí pozice: ústa jsou otevřené, rty jsou zabaleny dovnitř, rohy ústí jsou roztaženy na moláry a také zabaleny dovnitř.
1. Stiskněte horní okraj na zuby a ukazováček na bradu tak, aby měl rty malý odpor. Otevřete a zavřete ústa pomalým, naklápěcím pohybem, jako kdybyste se snažili uchopit zmrzlinu. Když provedete podobný pohyb, brada se posune dopředu o centimetr. Cvičíte pomalu, snažíte se co nejvíce používat rohy ústy.
2. Otočte oko až k koruně. Úsměv široký, takže rohy vašeho ústa dosahují vrcholů vašich uší. Nyní vložte své prsty do koutků vašich rtů a představte si, že úsměv se táhne na horní špičky uší. Držte se v tomto stavu a přitáhněte mu ramena a tlačte jeho tvář dopředu.
Dokončete obě cvičení 30 sekund poté, co cítíte pocit pálení.
Poslední cvičení posilují krk a pomáhají zbavit se dvojité brady.
3. Výchozí pozice leží. Přiložte dlaně k přední straně krku. Zvedněte hlavu o centimetr od podlahy a zatlačte hýždě. Několik sekund držte, jděte dolů. Do 30 opakování.
Poté položte ruce pod kufr a zvedněte hlavu a ramena o centimetr. Proveďte 20 otočení hlavy v jednom směru, pak – v druhém, pak jej spusťte na podlahu a uvolněte.
4. Sedněte rovně, napněte bradu a pevně uchopte zuby. Poté polepte ruku na spodní část brady a na několik vteřin odhodíte hlavu zpátky. Dejte to zpátky a uvolněte se.
5. Dolní okraj položte na horní a sklopte hlavu zpět. Klesněte v této pozici, po šesti sekundách, uvolněte se. Opakujte cvičení otáčením hlavy nejprve vlevo a pak doprava.
Dělají tyto cvičení každý den a během několika týdnů budou moci pozorovat efekt. Hodně štěstí!
