Kako kontrolirati svoje emocije u bilo kojoj situaciji

Emocije su ono što nas čini ljudskim. Ali ponekad je manifestacija osjećaja posve neprikladna, sprječava razmišljanje razumno i dovodi do pogrešaka. Ne možete (i ne biste trebali!) Nastojte sebi da doživite ove ili one emocije. No, da bi se očitovao i izražavao je potrebno u pravo vrijeme i na pravom mjestu. Konstruktivno iskoristite svoje osjećaje i ne dopustite da uništi sve što su tako dugo radili.

Nemojte se stišati

Prilagodite stupanj emocija poput temperature na termostatu. Nije previše vruće, nije previše hladno – samo pravo, da se dobro osjećam. Ovo vrijedi i za dobre i loše emocije.

Iscrpljenost entuzijazma može biti neprikladna, kao i pretjerano agresivno ili depresivno ponašanje.

Ljudi koji znaju kontrolirati svoje emocije, uvijek pokušavaju održati ravnotežu, izbjegavajući neusklađenost u stanju duše.

Prestani razmišljati

Osjećate li da ste “kuhali”? Ovo je opasno stanje, i trebate se ispraviti što je prije moguće. Umjesto da odmah reagirate na situaciju, razmislite o tome koje se alate i rješenja mogu koristiti. Osvježite se i razmislite o onome što se dogodilo, vraćajući se fokusu i sposobnosti analize. Brze odluke najčešće donose gorak osjećaj žaljenja. S druge strane, malena pauza pomoći će vam da se usredotočite na najvažnije i odabrati učinkovit i taktičan način rješavanja problema.

Izbjegavajte emocionalno preopterećenje

Emocionalno preopterećenje je situacija u kojoj vas neki osjećaj u potpunosti bilježi. Ovo stanje popraćeno je fizičkim simptomima, kao što su povećana brzina otkucaja srca, disanje, drhtanje u koljenima, znojenje i mučnina. Osjećate li tako nešto? Ovo je jasan znak da ste emocionalno preplavljeni. Umjesto da idete s tokom i predajom, okupite se! Obradite informacije u dijelovima, postupno se oživljavajte. Rezultat možete procijeniti trijeznijim izgledom.

Kako kontrolirati svoje emocije
Kate Ter Haar / Flickr.com

Praksa dubokog disanja

Reakcija tijela na emocionalno preopterećenje izravno utječe na srce i općenito sve mišiće tijela. Osjećate napetost, nakon čega ćete se nužno osjećati slomljenima. Kako biste izbjegli takve skokove, vježbajte duboko disanje. On će zasititi vaš mozak s kisikom i pomoći vam da se opustite. Tehnika je vrlo jednostavna: prestanite raditi ništa, zatvorite oči i polako udahnite kroz nos, računajući pet sekundi. Držite dah još dvije sekunde, a zatim polagano izdahnite kroz usta, ponovno računajući do pet. Ponovite najmanje 10 puta.

  101 Žijte o kráse, kterou by každá dívka měla vědět

Izbjegavajte emocionalnu tvrtku

Poznato je da ljudi lako prenose svoje osjećaje drugima. Zato biste trebali izbjegavati one koji vide sve samo kao negativne: posudit ćete istu točku gledišta, a da to i ne biste primijetili. Isto vrijedi i za pretjerano emocionalne osobe. Ako želite kontrolirati svoje osjećaje i biti u skladu, trebali biste se udaljiti od onih koji se mogu nazvati drama kraljica.

Razmislite o rješenju, a ne o problemu

Negativna reakcija na tešku situaciju jedan je od najčešćih problema povezanih s emocijama. Osjećaj tuge ili ljutnje kao reakcije na promijenjene okolnosti je normalno, ali iracionalno.

Ne možete prestati razmišljati o problemu, morate koristiti vrijeme za razmišljanje kroz plan za sljedeće radnje.

Napravite popis mogućih rješenja, budite kreativni i kreativni. Tijekom rada, emocije će ići u pozadinu, izaći ćete iz situacije kao pobjednik.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

Scroll to Top