1. Προετοιμαστείτε για την πτήση
Η πτήση είναι μια δυσάρεστη αλλαγή σκηνικού. Από τις συνήθεις συνθήκες, ένα άτομο εισέρχεται σε ένα νέο περιβάλλον, πάνω στο οποίο δεν έχει σχεδόν κανένα έλεγχο. Αλλά η στοχαστική προετοιμασία και η πρόοδος στο προσωπικό σχέδιο δημιουργούν ένα χρήσιμο συναίσθημα, σαν να το ελέγχετε – έστω και μερικώς -. Αυτό βοηθά να διαλύσει το περιττό άγχος.
Για μερικές ημέρες πριν από την πτήση, κάντε, για παράδειγμα, μια λίστα με όλα τα πράγματα που σκοπεύετε να πάρετε μαζί σας και τις περιπτώσεις που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Καθώς συμπληρώνετε τις παραγράφους, διαγράψτε τις από τη λίστα σας.
2. Μάθετε περισσότερα για τη μηχανική των αεροσκαφών.
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται τον φόβο του άγνωστου και τα πράγματα που δεν καταλαβαίνουν. Ίσως φοβάστε να πετάτε ακριβώς επειδή η γνώση σας για τα αεροπλάνα σχηματίζεται κυρίως από τραγικές ειδήσεις και κινηματογραφικές επιτυχίες του Χόλιγουντ.
Κατανοήστε πώς λειτουργεί το αεροσκάφος, τουλάχιστον σε γενικές γραμμές. Κοιτάξτε την ίδια “Wikipedia”. Μαθαίνοντας, για παράδειγμα, ότι σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τα αεροπλάνα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος μεταφοράς και μια μικρή αναταραχή είναι φυσιολογική, σίγουρα θα αμβλύνετε το άγχος σας. Θυμηθείτε, ενημερωμένοι – σημαίνει οπλισμένοι.
3. Ελάτε στο αεροδρόμιο εκ των προτέρων
Haste είναι ένας παράγοντας στρες. Για να μην ανησυχείτε, λόγω της πιθανής καθυστέρησης, είναι καλύτερο να μετράτε τον χρόνο έτσι ώστε να γίνουν τα πάντα. Στην ιδανική περίπτωση, να έρχονται πάντα στο αεροδρόμιο εκ των προτέρων. Έτσι, θα ασφαλίσετε τον εαυτό σας από περιττά συναισθήματα και θα σώσει τη δύναμή σας για την πτήση.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Ενώ περιμένετε για την πτήση στο αεροδρόμιο, χρησιμοποιήστε τη στιγμή και περιποιηθείτε τον εαυτό σας πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Αγοράστε ένα ποτό ή φαγητό που δεν θα επιτρέπετε στον εαυτό σας σε άλλες περιστάσεις. Βγείτε πίσω από το πλαίσιο και τους κανόνες που ακολουθείτε αυστηρά στην καθημερινότητά σας. Χαλαρώστε (μόνο χωρίς αλκοόλ!) Σε αυτή την κατάσταση είναι πάντα χρήσιμη.
5. Αποσπάστε από την πηγή του φόβου
Ο φόβος της πτήσης μας κάνει να παραμείνουμε επικεντρωμένοι σε μια σκέψη, όπως: “Ω Θεέ μου, είμαι μίλια πάνω από το έδαφος!”. Απειλούμενος απροσδόκητα με μια τέτοια μάντρα, κινδυνεύετε να κερδίσετε μια νευρική κατάρρευση πριν το αεροσκάφος ξεπεράσει τη μέση.
Προσπαθήστε να αποσπάσετε τη μουσική σας, ένα βιβλίο, ένα podcast ή ένα κινητό παιχνίδι – όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε την προσέγγιση πανικού. Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο, μπορείτε να καλέσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας. Αν πετάτε με συγγενείς ή φίλους, ξεκινήστε μια συζήτηση μαζί τους σε ένα αφηρημένο θέμα.
6. Σκεφτείτε θετικά
Επικεντρωθείτε στο σκοπό της πτήσης. Θυμηθείτε, γιατί πετάτε, σε ποιον και τι σας περιμένει, όταν κατεβείτε από το αεροπλάνο του αεροπλάνου. Σίγουρα θα πάτε στο θέρετρο, σε μια νέα χώρα για εσάς, σε συγγενείς ή φίλους, σε μια επιθυμητή πρακτική ή να σπουδάσετε σε ένα πανεπιστήμιο, όπου πάντα ονειρευόσασταν να φτάσετε.
7. Σκεφτείτε τους ανθρώπους γύρω σας
Δεκάδες, εκατοντάδες, ναι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι – καθημερινά πετούν κάπου, αν και δεν τους αρέσουν πάντα. Κοιτάξτε πίσω στο αεροπλάνο ή στο αεροδρόμιο: πόσα από αυτά βρίσκονται κοντά. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι και οι άλλοι μοιράζονται τον φόβο σας και το ξεπερνούν, δροσίζει χαλαρά.
8. Προσευχηθείτε ή διαλογιστείτε
Εάν είστε πιστός, προσπαθήστε διανοητικά να ζητήσετε υποστήριξη στον Θεό. Σίγουρα θα σας δώσει δύναμη για την καταπολέμηση του φόβου. Αν οι προσευχές δεν είναι για σας, διαλογιστείτε: Μουφλέψτε όλες τις σκέψεις και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα όσο μπορείτε. Αυτή η πρακτική βοηθά να χαλαρώσετε.
9. Λειτουργήστε με αυτοπεποίθηση, ακόμη και αν φοβάστε
Χαμογέψτε στον γείτονα στην πολυθρόνα, ακόμα κι αν κουνώντας με φόβο. Ποιος ξέρει, ίσως μια συνομιλία με τον συντροφικό σας ταξιδιώτη θα γίνει ένας κύκλος ζωής και θα σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε. Σε όλες τις ενέργειές σας, προχωρήστε από το μήνυμα: “Τι θα έκανα εάν δεν φοβόμουν να πετάω;”. Και ενεργεί ως εάν η πραγματικά τολμηροί, δοκιμάστε: θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε και θα διαπιστώσετε ότι το 99% των φόβων σας ήταν εντελώς αβάσιμες.
Ίσως πετάτε με παιδιά ή έναν σύζυγο, κάτι που δεν είναι εύκολο. Βρείτε δύναμη στον εαυτό σας για αυτούς και να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το φόβο.
10. Ελέγξτε τη βιοχημεία του σώματός σας
Μην πίνετε καφέ, ισχυρό τσάι και ενέργεια τουλάχιστον μία ημέρα πριν από την αναχώρηση. Έτσι ελαχιστοποιείτε την παρουσία καφεΐνης στο σώμα και, ως εκ τούτου, μειώνετε την προδιάθεση σας στο άγχος.
Σε στιγμές ενθουσιασμού, αναπνέετε το πλήρες στήθος. Θυμηθείτε ότι η εντατική ανταλλαγή οξυγόνου είναι ένα από τα καλύτερα μέσα άγχους.
Αν φοβάστε τόσο να πετάξετε ότι έχετε πανικό, πάρτε μερικές σταγόνες βαλεριανού βάμματος ή άλλο καταπραϋντικό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα αδύναμο χάπι ύπνου. Αλλά συμβουλευτείτε προηγουμένως την περίσταση με τον γιατρό.
