Γιατί πρέπει να χορέψεις
- Οι κανονικές μαθήματα χορού θα κάνουν το σώμα σας πιο λεπτό. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, από 200 έως 800 θερμίδες ανά ώρα καίγονται – όχι χειρότερα από ό, τι κατά την άσκηση γυμναστικής.
- Μπορείτε να ενισχύσετε το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά, να αυξήσετε την αντοχή του σώματος, να καθαρίσετε τα αγγεία της χοληστερόλης.
- Όμορφη στάση και βάδισμα είναι κάτι που μπορείτε να είστε υπερήφανοι μετά από κανονικές τάξεις. Ο χορός θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε σωστά την πλάτη σας.
- Θα αναπτύξετε εξαιρετικό συντονισμό, γρήγορη ανταπόκριση και ευελιξία του σώματος.
- Γίνετε κοινωνικοί και αυτοπεποίθηση.
- Μάθετε να μην είστε ντροπαλοί από το σώμα σας και να κινείστε όμορφα στη μουσική.
- Θα έχετε την ευκαιρία αυτο-έκφρασης. Στο χορό, ένα άτομο είναι εντελώς απελευθερωμένο, πράγμα που προάγει την ψυχοεκτομή εκφόρτωσης.
- Έχετε μεγάλη διάθεση. Μετά από γυμναστήριο ή γυμναστική, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, και μετά το χορό, αντίθετα, είναι μια βιασύνη της δύναμης και της χαράς.
Ποια κατεύθυνση θα επιλέξετε
Hip Hop
Hip-hop – χαρούμενος, ένθερμος και πολύ ενεργητικός χορός νεολαίας χορού. Μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες ή τις διαμαρτυρίες σας, να απελευθερωθείτε από τα κινήματα που ωθούν το ίδιο το σώμα. Είναι μια κίνηση και η αδρεναλίνη, ένα πνεύμα αντιπαλότητας και ηγεσίας. Εδώ, οι κανόνες και οι περιορισμοί είναι θολές, αλλά ταυτόχρονα γίνεται αισθητό ένα σαφές, καθαρό στυλ.
Αυτή η κίνηση χαρακτηρίζεται από κινήσεις που βλέπουν προς τα κάτω, χαλαρά μισά-λυγισμένα γόνατα και σώμα του σώματος, το οποίο βρίσκεται σε χαμηλή προσγείωση. Τα ψηλά άλματα ακολουθούνται από ολίσθηση στο πάτωμα, υπάρχει μια ταχεία απροσδόκητη μετάβαση από κυματοειδείς και αργές κινήσεις σε αιχμηρές και ξεκάθαρες. Ο χορευτής θα πρέπει να φαίνεται εντελώς χαλαρός και χορευτικός.
Σε ποιον
Ο καθένας που είναι νέος ή αισθάνεται τον εαυτό του είναι σίγουρος στον εαυτό του και τολμηρή. Το Hip-hop μπορεί να είναι ένα χρήσιμο χόμπι για το παιδί σας. Για τα παιδιά και τους εφήβους, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, θα ρυθμίσει μια εύκολη στροφή και θα σχηματίσει ένα ανάλογο σχήμα. Επιπλέον, αυτή η κατεύθυνση χορού αναδεικνύει δυναμικές ιδιότητες και σκόπιμα, βοηθά στην εμφάνιση της ατομικότητας.
Σύμφωνα με τη μελέτηΤα παιδιά είναι ανενεργά τις περισσότερες φορές , hip-hop – το πιο χρήσιμο για την κατεύθυνση του παιδιού: το 57% της διάρκειας της κατάρτισης ενός ατόμου βρίσκεται σε κίνηση. Οι λιγότερο δραστήριοι επιστήμονες αναγνώρισαν το φλαμένκο: στην περίπτωση αυτή, τα παιδιά ήταν κινητά μόνο το 14% του χρόνου.
Χαρακτηριστικά
- Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα: ο χορός hip-hop δεν είναι ρυθμός της μελωδίας, αλλά ένα κομμάτι που πρέπει να αναγνωριστεί και να σαρωθεί σαφώς στη μουσική σύνθεση.
- Αυτό δεν είναι μόνο ένας χορός, αλλά ένας τρόπος έκφρασης και ένας τρόπος ζωής. Οι φίλοι του hip-hop συχνά φορούν ρούχα που τονίζουν την ελευθερία τους: φαρδιά παντελόνια, αθλητικά παπούτσια, καπέλα μπέιζμπολ, καπέλα.
- Το Hip-hop είναι πάντα ανοιχτό για πειραματισμούς και αυτοσχεδιασμούς. Ένας σημαντικός ρόλος προς την κατεύθυνση αυτή διαδραματίζει ο χαρακτήρας, δηλαδή η εμπιστοσύνη, η αυτοπεποίθηση, μια ορισμένη πεισματάρυνση και επιμονή. Αυτού του είδους ο χορός θα βοηθήσει να γίνει πιο θαρραλέος, απελευθερωμένος ψυχολογικά και ανοιχτά στην επικοινωνία.
- Τέτοιου είδους χορός μελετά τέλεια τους μύες των ποδιών, των βραχιόνων και των ώμων, βελτιώνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες.
Αντενδείξεις
Το Hip-hop μπορεί να θεωρηθεί ένα σύνολο αναερόβιων ασκήσεων, επομένως οι αντενδείξεις είναι στάνταρ, όπως συμβαίνει με τη συμβατική εκπαίδευση. Με ιδιαίτερη φροντίδα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται τέτοιες δραστηριότητες σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με αρθρώσεις γονάτων, καθώς έχουν μεγάλο φορτίο σε αυτά.
Λωρίδα πλαστικό
Η εκπαίδευση συνδυάζει την αερόβια άσκηση με τα στοιχεία του σαγηνευτικού χορού. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένου του τέντωμα, και άσκηση χορευτικά χορού. Οι μύες των ποδιών και των βραχιόνων, των μηρών και των γλουτών, της κοιλιάς, της πλάτης και του στήθους λαμβάνουν ένα εξαιρετικό φορτίο.
Οι αρχάριοι θα κυριαρχήσουν τα βασικά στοιχεία: κύμα σώματος και χεριών, κυκλικές κινήσεις των ισχίων και του θώρακα, εκτροπές στο πίσω μέρος, καθισμένοι και ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Καθώς η πρόοδος προχωράει στην προπόνηση, συμπεριλαμβάνονται εξελιγμένες χορευτικές ζώνες με ακροβατικά στοιχεία (σπάγκοι, βάρδιες, βάσεις).
Σε ποιον
Αυτό το είδος χορού δημιουργείται για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική τους μορφή, τα εξωτερικά δεδομένα και την ηλικία τους. Εάν δεν αγωνίζεστε μόνο για μια όμορφη φιγούρα και χαριτωμένο βάδισμα, αλλά θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας, να προσελκύετε και να αποπλανείτε το αντίθετο φύλο, η πλαστική ταινία είναι ιδανική για εσάς.
Χαρακτηριστικά
- Το πλαστικό Streep θα σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τα συγκροτήματα ευκολότερα, θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε ξανά το σώμα και την αξιοπρέπειά σας, καθώς και να διορθώσετε ή να κρύψετε ελαττώματα. Μετά τις κανονικές τάξεις δεν θα φανείτε μόνο καλύτερα, αλλά θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και ελκυστικοί.
- Μεγάλη προσοχή στη διδασκαλία αυτού του ύφους δίνεται στη στάση και το τέντωμα, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να εκτελεστούν ποιοτικά χορευτικά στοιχεία.
- Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια πεδιάδα. Θα χρειαστούν αρκετές εβδομάδες, και θα αρχίσετε να κινείστε ομαλά και απρόσκοπτα, και το βάδισμα θα είναι εύκολο.
- Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι πολλές κινήσεις γίνονται με παραμόρφωση χαμηλής πλάτης. Συνήθως αυτοί οι μύες είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένοι εξαιτίας ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Αυτό το είδος χορού θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρόζη.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης, γίνεται η μετενσάρκωση, μπορείτε να αποκαλύψετε την αισθησιασμό σας και να μιλήσετε για μυστικές επιθυμίες, να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρόλους – από μια μέτρια νοικοκυρά σε μια γυναίκα vamp. Θα κυριαρχήσετε την τέχνη της προσέλκυσης ανδρών και να μάθετε πώς να ξυπνήσετε ενδιαφέρον για αυτούς.
Αντενδείξεις
Ένα εμπόδιο για τις τάξεις μπορεί να είναι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αγγείων και των αρθρώσεων. Όταν η οστεοχόνδρωση, υπάρχει ένας περιορισμός: δεν μπορείτε να στρέψετε έντονα στη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η ενίσχυση των μυών της πλάτης και του πιεστηρίου, τέντωμα των μυών των μηρών, της ζώνης ώμου και της λεκάνης θα βοηθήσει σημαντικά να διευκολύνει τις εκδηλώσεις της νόσου.
Ο χορός της κοιλιάς
Αυτή είναι μια από τις πιο σεξουαλικές κατευθύνσεις που συμβάλλουν στην παράταση της νεολαίας και της ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Τα υποχρεωτικά συστατικά των ανατολικών χορών είναι τα χτυπήματα (αιχμηρές κινήσεις του ισχίου) και οι κραδασμοί σε συνδυασμό με τα ομαλά κύματα, τους κύκλους, τα οκτώ. Ο συντονισμός των κινήσεων είναι πολύ σημαντικός. Η φιγούρα του χορού πρέπει να φαίνεται ολιστικά, να τραβήξει την προσοχή του θεατή.
Σε ποιον
Ιδανικό για ήδη σχηματισμένες γυναίκες. Σε αντίθεση με το τζόκινγκ ή την αεροβική άσκηση, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα οικονομικό είδος φυσικής δραστηριότητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις χωρίς να υποβάλετε τα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σε υπερβολική πίεση.
Χαρακτηριστικά
- Για να ξεκινήσετε την κυριαρχία της ανατολικής κατεύθυνσης, μπορείτε ακόμη και σε κακή φυσική μορφή: ο χορός της κοιλιάς θα προετοιμάσει το σώμα σας για τα απαραίτητα φορτία.
- Αυτό το είδος δραστηριότητας βοηθάει στη δημιουργία μιας γυναικείας φιγούρας. Δεδομένου ότι οι κινήσεις του ισχίου σε αυτόν τον χορό είναι πολύ περίπλοκες από άποψη συντονισμού, οι μυς αυτοί εξελίσσονται και είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια κανονικών ασκήσεων. Ένα τέτοιοΤο υπνωτικό φορτίο προάγει μια υγιή πορεία της εγκυμοσύνης και διευκολύνει τον τοκετό.
- Μετά από 2-3 μήνες εκπαίδευσης στο χορό της κοιλιάς, οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα με γυναικολογικές παθήσεις. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα όργανα της μικρής λεκάνης, η φλεγμονή των επιδερμίδων περνάει, ο πόνος της εμμήνου ρύσεως ξεχνιέται.
- Κάνοντας μόνο ανατολίτικους χορούς, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια τέλεια φιγούρα, αφού αυτό είναι ένα αρκετά ομοιόμορφο φορτίο. Δεν εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες, για παράδειγμα, το hamstring, gluteus, triceps πρακτικά δεν λειτουργούν.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται η άσκηση με γυναικολογικές παροξύνσεις, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
Λατινοαμερικανικοί χοροί (σάλσα, μπαχάτα, cha-cha-cha, mamba, rumba)
Οι λατινοαμερικανοί χοροί είναι γνωστοί για την εμπρηστική τους, παρορμητική και θετική. Οι κλάσεις αποτελούνται από τρία μέρη:
- Θέρμανση – ημικυκλική περιστροφή της κεφαλής, των γοφών, κυκλικές κινήσεις των ώμων και τα παρόμοια.
- Το κύριο μέρος – η εκμάθηση των κινήσεων και η επαναλαμβανόμενη επανάληψη τους.
- Η πρόσδεση είναι συνήθως στατικές ασκήσεις stretching και οι χορευτικές κινήσεις με αργό ρυθμό.
Ποιος είναι κατάλληλος
Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι ιδανικός για ενεργητικούς και συναισθηματικούς ανθρώπους. Ενσαρκώνει τον εμπρηστικό ρυθμό και τη σαφήνεια των κινήσεων. Οι χοροί της Λατινικής Αμερικής είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθεί μια σχέση σε ένα ζευγάρι ή να γίνουν νέοι γνωστοί.
Χαρακτηριστικά
- Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των χορών είναι η σταθερή δουλειά των μυών του ισχίου με τη σταθερή θέση της πλάτης και το βηματισμό. Ως εκ τούτου, το κύριο φορτίο οφείλεται στους μύες των ώμων, της μέσης και των ποδιών. Επίσης, αυτό το είδος χορού βοηθά στη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού.
- Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά είναι ότι δεν παρατηρείτε καν το φορτίο στο σώμα ως σύνολο. Το μέγιστο που θα νιώσετε είναι μια εύκολη ευχάριστη κόπωση. Αυτό οφείλεται στην αναλογικότητα του φορτίου σε ολόκληρο το σώμα.
- Ενεργώντας ενεργά σε λατινοαμερικάνους χορούς, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αντλήσετε τους μηρούς σας, αν αυτή είναι μια τάση.
Αντενδείξεις
Παρουσία καρδιαγγειακών παθήσεων και προβλημάτων με τη μυοσκελετική συσκευή, οι χοροί αυτοί αντενδείκνυνται.
Zumba
Το Zumba είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις αδυνατίσματος. Έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 180 χώρες. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς. Ο στόχος του – να υπολογίσετε τον μέγιστο αριθμό μυών, χωρίς να σας εξαντλούν με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις των ασήμαντων ασκήσεων.
Η κατεύθυνση επινοήθηκε από τον Κολομβιανό Alberto Perez στα τέλη της δεκαετίας του ’90. Ήταν επαγγελματικός χορογράφος και αφιέρωσε ολόκληρη τη ζωή του στη διδασκαλία άλλων λατινικών χορών. Αργότερα το zumba έγινε η βάση για την κατάρτιση πολλών αστέρων (Shakira, Beyonce, Britney Spears).
Σε ποιον
Η Zumba δεν ανέχεται περιορισμούς, μπορεί να ασχοληθεί με άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, ανδρών και γυναικών με οποιεσδήποτε ικανότητες και δεξιότητες. Όλα τα χορογραφικά κινήματα είναι απλά και κατανοητά.
Χαρακτηριστικά
- Η εκπαίδευση είναι σαν ένα πάρτι, όπου όλοι χορεύουν, χρησιμοποιώντας απλούς συνδυασμούς κινήσεων.
- Για να αρχίσετε να ασχολείστε, δεν χρειάζεστε ειδική σωματική άσκηση, οπότε το zumba είναι ιδανικό για αρχάριους.
- Το πρόγραμμα χορού είναι πολύ διαφορετικό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι βαρετό.
- Η έμφαση στην εκπαίδευση γίνεται στο κάτω μέρος του σώματος, το οποίο σας επιτρέπει να σφίξετε τους μυς και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Αντενδείξεις
Κατηγορηματική αντενδείξεις είναι κήλες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, των σπονδύλων μετατόπιση, ασθένειες των οστών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων, θρόμβωση, προβλήματα με την καρδιά μυ, υψηλή αρτηριακή πίεση, μετα-τραυματική περίοδο, σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης.
Contemp
Contempo – σύνδεση των τεχνικών Δυτικής χορό (κλασσικό χορό, jazz σύγχρονη) και ανατολικά (Chi Kung, Tai Chi, γιόγκα) κίνημα τέχνες.
Οι βασικές ασκήσεις χτίζονται κατ ‘αναλογία με την κλασική και τη σύγχρονη: από απλή σε πιο σύνθετη. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις στους πάγκους (που εργάζονται στο πάτωμα), τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και τέντωμα.
Σε ποιον
Εραστές και επαγγελματίες χορευτές. Εδώ, η ανάπτυξη, το βάρος και η χροιά ενός προσώπου δεν είναι σημαντικά. Το Contemp θα σας ταιριάζει, αν θέλετε να διατηρήσετε όχι μόνο ένα καλό σχήμα, να κινηθείτε όμορφα, αλλά και να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Χαρακτηριστικά
- Σε γενικές γραμμές, η αντίθεση διαφέρει από τις άλλες κατευθύνσεις του χορού με τον εσωτερικό προσανατολισμό, το ενδιαφέρον για την ποιότητα του κινούμενου σώματος, τη σχέση του με το διάστημα, το χρόνο και τον σύντροφο. Ο χορευτής συσσωρεύει ενέργεια, σκέψεις, συναισθήματα μέσα, και στη συνέχεια τους δίνει στον θεατή.
- Η ιδιαιτερότητα του χορού είναι επίσης η εναλλαγή της έντασης και της χαλάρωσης των μυών, η πτώση και η ανύψωση, οι ξαφνικές στάσεις (συχνά σε ίσια πόδια), εξισορρόπηση.
- Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του περιβάλλοντος πρέπει να μετρηθεί, φαίνεται να συνεχίζεται. Αυτή η απαίτηση έφερε πολεμικές τέχνες στο χορό.
- Το Contemp βαρύνει περισσότερο στο πάτωμα, ενώ δίνει έμφαση στην ευκολία και την εκφραστικότητα των κινήσεων. Συνήθως χορεύει ξυπόλυτος.
Αντενδείξεις
Τυπικοί περιορισμοί για σωματικές δραστηριότητες. Επιπλέον, αυτό το είδος χορού είναι αρκετά δύσκολο, εξαντλητικό, και πρέπει να είστε σε μια εξαιρετική ψυχολογική μορφή για την κατάρτιση. Μεγάλα τεντώματα, που εργάζονται εκτός άλματος μπορούν να εξαντλήσουν ένα άτομο με μια λεπτή συναισθηματική οργάνωση και να τον φέρει σε κατάσταση κατάθλιψης.
Κελτικός Χορός
Πρόκειται για ένα πολύ περίπλοκο σύνολο κινήσεων, κατά την εκτέλεση των οποίων είναι απαραίτητο να διατηρηθεί όλο το σώμα σε αγωνία. Η εκπαίδευση είναι συχνά εξαντλητική, με μεγάλο φόρτο εργασίας. Πριν ξεκινήσετε, χρειάζεστε μια προθέρμανση 15 λεπτών για να θερμάνετε τις κύριες ομάδες μυών, και στη συνέχεια αρχίζουν τα βασικά στοιχεία του χορού. Για την εκτέλεση αυτού του στυλ, είναι σημαντικό όχι μόνο οι κινήσεις του χορευτή, αλλά και η εμφάνισή του, ειδικά τα παπούτσια. Το πιο διάσημο είδος κελτικής χορού, το οποίο όλοι γνωρίζουν, είναι η στέπα.
Ποιος είναι κατάλληλος
Ασθενείς που προσελκύονται από το θέμα των κοινωνικών χορών. Αυτό το στυλ είναι εγγενές σε σύνθετους συνδυασμούς, οι οποίοι θα πρέπει να μάθετε τα στοιχεία όχι μόνο στην τάξη, αλλά και στο σπίτι (ίσως ακόμη και διανοητικά).
Χαρακτηριστικά
- Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε σε μια μάλλον ασυνήθιστη στάση. Ο χορός εκτελείται στα μισά δάκτυλα (ο χορευτής σηκώνει τα τακούνια και στέκεται στα δάκτυλα των ποδιών), το ανώτερο τμήμα του κορμού είναι σταθερό, οι βραχίονες πάντα χαμηλώνονται. Ο βασικός κανόνας είναι ο γρήγορος ποδοσφαιριστής.
- Αυτό είναι ένας χορός ομάδα, οπότε θα πρέπει να, από τη μία πλευρά, να παραιτηθεί από όλες τις ελευθερίες, από την άλλη – να αναπτύξει μια αίσθηση της εταιρικής σχέσης, όταν νιώθεις ένα με τους άλλους. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι τέτοιου είδους εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που έχουν δυσκολία να ενώνει την ομάδα ή φοβάται τον διάλογο.
- Η μουσική διακρίνεται από έναν καθαρό ρυθμό και απαιτεί τα ίδια ακριβή βήματα. Είναι σημαντικό να εισάγετε τόσο τη σημείωση όσο και το πόδι.
- Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι πριν ξεκινήσετε την προπόνηση είναι προτιμότερο να μην συμμετέχετε σε άλλους χορούς. Η κλασική χορογραφική εκπαίδευση συχνά εμποδίζει. Για παράδειγμα, στο μπαλέτο, τα πόδια και οι γοφοί αναπτύσσονται έντονα στις πλευρές. Εδώ, από την άλλη πλευρά, τα πόδια πάντοτε διασχίζονται. Και για τα χέρια γενικά αξίζει να ξεχνάμε.
- Το σύστημα των κελτικών χορών είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον επειδή θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη, δεν λείπει ούτε ένα τμήμα, ούτε χειρότερο από έναν πραγματικό γιατρό. Η συνήθεια να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία θα σχηματίζεται μετά από αρκετές εβδομάδες κανονικής άσκησης.
- Η συνεχής εκπαίδευση θα αποτελέσει τους ιδανικούς γαστροκνήμους μυς. Παρόλο που κάθε είδος χορού επηρεάζει θετικά τους μύες των ποδιών, οι Κέλτες λαμβάνουν ένα χρυσό μετάλλιο που έχει απομείνει καλά.
- Αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν ασκεί καμία πίεση στα χέρια, οπότε αν χρειαστεί (ή εάν το επιθυμείτε), πρέπει να επεξεργαστείτε αυτή τη ζώνη χωριστά.
Αντενδείξεις
Τα μεγάλα φορτία σοκ (άλματα) δεν επιτρέπουν την εμπλοκή σε κελτικούς χορούς για όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Αντενδείκνυται επίσης προοδευτικές κιρσούς.
Εξετάσαμε μερικές βασικές κατευθύνσεις χορού από τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να γνωρίζετε τον κόσμο του χορού. Επισκεφθείτε μερικές τάξεις και θα καταλάβετε τι είναι σωστό για εσάς. Όταν επιλέγετε, εξετάστε την ηλικία σας, τη δυσκολία κατάρτισης, τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας.
