पूर्णता के लिए 3 मनोवैज्ञानिक कारण

1. भावनात्मक अतिरक्षण

हम सभी ने “जब्त तनाव” वाक्यांश सुना। लेकिन वास्तव में, आप किसी भी नकारात्मक स्थिति को जब्त कर सकते हैं: उदासी, अवसाद, चिंता, अवसाद।

इस प्रक्रिया को भावनात्मक अतिरक्षण, या भावनात्मक पोषण कहा जाता है, और इसमें एक सिद्ध और आसानी से सुलभ संसाधन – भोजन के खर्च पर अच्छे मनोदशा की कमी को भरना शामिल है।

विज्ञान यह पुष्टि करता है। विशेष रूप से, स्विस वैज्ञानिकों का अध्ययन क्या व्यक्तित्व शैलियों और भोजन विकल्पों को खाने पर प्रभाव डालता है? प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव साबित करता है कि न्यूरोटिज्म से ग्रस्त लोग अक्सर मीठे और नमकीन व्यंजनों के साथ नकारात्मक भावनाओं को जब्त करते हैं।

बार-बार पुष्टि की गई अधिक वजन, मोटापा, और अवसाद: एक व्यवस्थित समीक्षा और अनुदैर्ध्य अध्ययन के मेटा-विश्लेषण मोटापे और अवसाद के बीच का लिंक। और इस मामले में एक परस्पर निर्भरता है: जो लोग अधिक वजन से पीड़ित हैं वे अवसाद से अधिक प्रवण होते हैं, और जो लोग अवसाद में पड़ते हैं वे पूरी तरह से एकीकृत होते हैं।

अमेरिकी मनोचिकित्सक जेम्स गॉर्डन (जेम्स गॉर्डन) इस दुष्चक्र के तंत्र में से एक को प्रकट करते हैं। वह कहता है कि चीनी और वसा की उच्च मात्रा वाले उत्पाद, भावनात्मक स्थिति में जल्द ही सुधार कर सकते हैं। लेकिन जितना अधिक व्यक्ति उन्हें अवशोषित करता है, वह पूर्ण हो जाता है और खुद के बारे में बुरा सोचता है। इससे अवसाद बढ़ जाता है, जिससे और भी भोजन होता है, और साथ ही साथ अतिरिक्त पाउंड भी होते हैं।

2. कम आत्म सम्मान और जिम्मेदारी की समस्याएं

लंबे समय तक यह सोचा गया कि कम आत्म-सम्मान पूर्णता के परिणामों में से एक है। लेकिन 200 9 में रॉयल कॉलेज ऑफ लंदन के शोधकर्ता निष्कर्ष पर पहुंचे बचपन की भावनात्मक समस्याएं और आत्म-धारणाएं अनुदैर्ध्य प्रतिगमन मॉडल में वजन बढ़ाने की भविष्यवाणी करती हैं , कि सब कुछ चारों ओर एक और तरीका हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने भौतिक मानकों और 6,500 दस वर्षीय लोगों के आत्म-सम्मान पर जानकारी एकत्र की। 20 सालों के बाद, शोधकर्ताओं ने उनसे फिर से संपर्क किया और पाया कि कम आत्म सम्मान वाले बच्चे वयस्कता में पूर्णता से पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, मोटापा और निम्न स्तर की जिम्मेदारी के बीच एक लिंक पाया गया था। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग बाहरी परिस्थितियों में अपनी सफलताओं और असफलताओं को श्रेय देने के इच्छुक हैं, वे अक्सर अधिक वजन से पीड़ित होते हैं।

ये निर्भरता अलग-अलग परिदृश्यों में खुद को जीवन में प्रकट कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसके लिए ज़िम्मेदार नहीं लगता है, तो वह इस विश्वास में रह सकता है कि वह अपने शरीर को नियंत्रित नहीं करता है। या वह पूरक को छोड़ने के लिए अपर्याप्त रूप से मजबूत इच्छा मानता है। नतीजा वजन का एक सेट है, जो कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के लिए केवल अपने आत्म-बहिष्कार सिद्धांत की पुष्टि करता है।

3. हिंसा

अनुसंधानमध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मोटापा और अवसाद के साथ बाल यौन और शारीरिक दुर्व्यवहार के संघ साबित करनाकैलिफ़ोर्निया महिलाओं के बीच बाल दुर्व्यवहार और वयस्क मोटापा के बीच संबंध , यौन, शारीरिक या मौखिक हिंसा से उत्पन्न होने वाली बाल चोट से भविष्य में वजन बढ़ाने का खतरा बढ़ जाता हैवयस्कों में शारीरिक वजन और मोटापे और बचपन में आत्म-रिपोर्ट की गई दुर्व्यवहार .

अमेरिकी मनोचिकित्सक मैरी जो रैपिनी (मैरी जो रैपिनी) बताते हैं कि इस मामले में, वसा जमा एक प्रकार का कवच बन जाता है। उदाहरण के लिए, यौन उत्पीड़न का सामना करने वाली महिलाओं के लिए, पूर्णता उनके शरीर को गैर-यौन बनाने और पुरुष को ध्यान से बचाने के लिए एक तरीका है।

एक अन्य कारण भावनात्मक पोषण से संबंधित है। बचपन के आघात वाले लोग अवसाद से अधिक प्रवण होते हैं, और जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, वजन बढ़ाने का जोखिम बढ़ाता है।

और आखिरकार, अतिरक्षण पुरानी तनाव की प्रतिक्रिया हो सकती है, जो कि बचपन में हिंसा के अनुभव वाले व्यक्ति द्वारा जानबूझकर या बेहोशी से अनुभव किया जाता है। विकासवादी यह पता चला कि एक तनावपूर्ण स्थिति में शरीर जीवित रहने के लिए अधिक वसा जमा करने की कोशिश करता है। नतीजतन, लगातार तनाव में लोग, लगातार “काले दिन पर” कैलोरी स्थगित करने के लिए मजबूर होते हैं।

क्या करना है

1. वजन बढ़ाने के कारण को समझें

सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि इस मामले में मनोवैज्ञानिक पहलू कितना गंभीर है। ऐसा लगता है कि पूर्णता का मुख्य कारण चिकित्सा में प्रकृति है या गलत खाद्य संस्कृति और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में निहित है।

हालांकि, जो लोग लंबे वजन के साथ लंबे समय तक और असफल रूप से संघर्ष कर रहे हैं, एक नियम के रूप में, इस बारे में पहले स्थान पर सोचें। उनके लिए, समस्या की मनोवैज्ञानिक जड़ को खोजने का प्रयास वसूली के लिए सड़क पर एक आवश्यक कदम है।

2. भावनात्मक अतिरक्षण के साथ लड़ने के लिए

पोषण का एक अच्छा स्रोत एक सचेत आहार है, जिसमें धीमी और जानबूझकर भोजन होता है। पुरानी अच्छी सलाह है कि आपको खाना अच्छी तरह से चबाने की ज़रूरत है (और अधिमानतः उपयोगी) जब आप असली भूख का सामना कर रहे हों, और इसे टीवी और कंप्यूटर से दूर कर दें, जबकि कोई भी रद्द नहीं हुआ है।

इसके अलावा, भावनाओं को जब्त करने के बजाय, उन्हें व्यक्त करना शुरू करना उचित है। उदाहरण के लिए, डायरी बनाएं या अन्य लिखित प्रथाओं को आजमाएं, किसी मित्र के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करें या अंत में, रचनात्मकता में अनुभव डालें।

3. मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करें

कम स्तर की जिम्मेदारी वाले लोगों के लिए, वजन कम करने का पहला कदम एक साधारण तथ्य की मान्यता हो सकता है: वे तय करते हैं कि उनके पास क्या और कब है। बचपन के आघात वाले लोगों के लिए, एक महत्वपूर्ण बदलाव यह है कि वे इस आघात के संदर्भ में अतिरिक्त वजन के लिए क्या लाभ देते हैं।

लेकिन, चूंकि भाषण अभी भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में है, विशेषज्ञ की मदद के बिना, सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा न करें।

एक पेशेवर मनोचिकित्सक से अपील करें या एक स्व-सहायता समूह में शामिल होना (उन लोगों के लिए जो अतिरक्षण से पीड़ित हैं, ऐसे हैं) उपचार के लिए मुख्य कुंजी हो सकते हैं।

संदर्भ के लिए

अतिरिक्त वजन माना जाता है कि यदि किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक हो जाता है। मोटापा 30 से शुरू होता है। आप यहां अपने बॉडी मास इंडेक्स को पा सकते हैं।