लगातार थकान? आलस्य? अवसाद? कोशिश करो!

थक गए? काम करने के लिए बहुत आलसी? अपने आप को कुछ कॉफी डालें और स्नकर्स को फेंक दो!

क्या आप आराम नहीं कर सकते? तनाव? बूक, धूम्रपान, रेफ्रिजरेटर खाली!

सरल समाधान हर कोई उन्हें प्यार करता है …

यह एक दयालु बात है कि 2-3 महीने में आप एक सब्जी में बदल जाते हैं, एक निर्जीव लॉग में। आप सोफे पर झूठ बोलते हैं, आप टेली-स्टीम डक्ट में बेवकूफ हैं। अवसाद। उदासीनता। सेना मौजूद नहीं हैं। लेकिन आप अकेले नहीं हैं। उनमें से लाखों हैं। थके हुए लोगों का एक पूरा देश।

और क्या? क्या हम बर्बाद हो गए हैं? नहीं, हम सभी ऊर्जा प्रबंधन में मदद करेंगे! वह तेजी से निर्णय का वादा नहीं करता है। लेकिन यह काम करता है। इस लेख से आप सीखेंगे कि कैसे।

सबकुछ वहां है

आधुनिक आदमी में सबकुछ है।

काम के लिए एक कंप्यूटर, इंटरनेट, एक कार है।

खेल के लिए, यार्ड में ट्रेडमिल, सोफे के नीचे एक तह सिम्युलेटर और फिटनेस सेंटर की वार्षिक सदस्यता है।

परिवार की खुशी के लिए एक पत्नी, एक बच्चा, एक अपार्टमेंट और एक दचा है।

सबकुछ वहां है।

हम सब जानते हैं

हम सब जानते हैं।

आपको सुबह में व्यायाम करने की क्या ज़रूरत है।

आपको कम टीवी देखने और अधिक किताबें पढ़ने की जरूरत है।

आपको अपनी बेटी को मुस्कान करना है और अपनी पत्नी को सुखद knickknacks देना है।

हम सब जानते हैं।

लेकिन हम निक्रोम नहीं करते हैं!

हाँ।

हालांकि नहीं, मैं झूठ बोल रहा हूँ।

परंपरा के अनुसार, वर्ष में एक बार एक व्यक्ति बदलने की कोशिश करता है। वह नए स्नीकर्स खरीदता है, सुबह 6 बजे उठता है, एक बर्फ स्नान करता है और स्टेडियम में जाता है।

यह “उत्साह” आमतौर पर 2-5 दिनों के लिए पर्याप्त होता है।

खैर, कुछ भी नहीं, 363 दिनों के बाद मैं फिर कोशिश करूंगा …

समस्या इच्छा की शक्ति में नहीं है। इच्छा शक्ति का संसाधन छोटा है।

और समस्या क्या है?

हमारे पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है

ऊर्जा? अन्य ऊर्जा क्या है?

जब कार में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, तो हम गैसोलीन डालते हैं। ऊर्जा पाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

ऊर्जा प्रबंधन – यह कैलोरी के बारे में नहीं है।

यह लगभग 4 प्रकार की ऊर्जा है:

स्तर जितना कम होगा, उतना ही महत्वपूर्ण होगा कि यह हमारी उत्पादकता के लिए है।

शारीरिक ऊर्जा

विस्तृत योजना समय प्रबंधन बड़े पुरस्कार लोगों की उम्मीदें

यह सब काम के लिए एक महान प्रेरणा है।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दो दिन स्लीप नहीं करते हैं।

या आप इनसोल में नशे में हैं।

या आपके पास एक मजबूत हेडैच है।

हाँ, मैंने डरावनी चीख को पीछे छोड़ दिया। लेकिन केवल दिखाने के लिए: यदि आपको शारीरिक ऊर्जा में कोई समस्या है – बाकी सब कोई फर्क नहीं पड़ता। आप असफल होने का बचाव करते हैं।

भौतिक ऊर्जा कैसे बहाल करें?

• खेल के लिए जाओ। लेकिन केवल वे जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे मामले में यह फुटबॉल और चलना है। और अभी भी टेनिस, दौड़ना, तैराकी, बाइकिंग …

• रात में सो जाओ 7 घंटे से कम नहीं। और मैं एक छोटी सी नींद की सिफारिश करता हूं। यह प्लेग – जैसे कि आप एक के बजाय दो पूर्ण दिन रहते हैं!

• सही खाओ यहाँ और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है। मीठा, फैटी, आटा, प्राकृतिक के समान (हाँ, एक में सीधे एक!) …

• कॉफी और शराब छोड़ दो। मेरा बीमार विषय – कॉफी। सुबह में आप कॉफी पीएंगे – शाम को सेना शून्य पर होती है। या आप ऐसा नहीं करते?

धन्यवाद, कैप!

हाँ, मैं – कैप। क्या आपने त्रिकोणमितीय समीकरणों की प्रतीक्षा की थी?

भावनात्मक ऊर्जा

एक ही स्थिति। हमारे पास सब कुछ है। हम सोए, हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं, कुछ भी दर्द नहीं होता है।

लेकिन आप सिर्फ नरक से डर गए।

एक अच्छे दोस्त के साथ। लड़ाई से पहले मुश्किल से। तुमने उसे बेवकूफ़ कहा, उसकी पत्नी – ब्लंट गोरा, और बेटा – बदसूरत सूख गया।

वह भी कर्ज में नहीं रहा था।

आप सब उबाल लें। आप एड्रेनालाईन।

क्या आप काम कर सकते हैं

एर … हाँ। फिट और शुरू में। इस योजना के तहत “1 मिनट मैं काम करता हूं – 10 मिनट झगड़ा के बारे में सोचते हैं। “

या हम विपरीत स्थिति लेते हैं।

उदाहरण के लिए, आपने बस मालिक को बुलाया और गर्मजोशी से आपके काम की प्रशंसा की।

यह एक और मामला है! काम स्विंग शुरू होता है। हाथ स्वयं कीबोर्ड पर उड़ते हैं (ठीक है, या आप जीवन के लिए वहां क्या कमाते हैं?)।

खुशी, चुनौती, साहसिक, अवसर – वे हमारी भावनात्मक ऊर्जा बहाल करते हैं।

गुस्सा, नाराजगी, जलन – इसे ले लो

मानसिक ऊर्जा

यह ध्यान केंद्रित करने, रचनात्मकता, समय प्रबंधन और योजना बनाने की क्षमता है।

मानसिक ऊर्जा के साथ समस्याएं? आप काम कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह।

शतरंज, किताबें, संगीत, चित्रकला और ध्यान

की स्थापना

बेवकूफ काम, कंप्यूटर निशानेबाजों और सोशल नेटवर्किंग।

और भी: लाश बाहर फेंक दो! यह आपके मस्तिष्क को नष्ट कर देता है! खैर, या कम से कम रूट से एंटीना फाड़ें।

आध्यात्मिक ऊर्जा

तुम क्यों रहते हो आप इस नौकरी पर क्यों काम कर रहे हैं? अब आप क्या कर रहे हैं इसके नेतृत्व में आप कहाँ होंगे?

कुछ लोग इसके बारे में सोचते हैं। लोग बिना किसी सोच के, एक चक्र में एक गिलहरी की तरह, वर्षों तक स्पिन कर सकते हैं।

काम – आप कर सकते हैं महान परिणाम प्राप्त करें – कोई।

कैसे भरें: बड़े लक्ष्य निर्धारित करें, दान और अन्य प्रकार और आवश्यक चीजों में संलग्न हों।

जीवन का पल्स

ईएम की प्रमुख अवधारणाओं में से एक। मतलब है: मैंने काम किया – बाकी – विकसित किया गया है – बाकी।

हम भार और आराम को वैकल्पिक करते हैं।

समस्या कब हैं? जब एक व्यक्ति, ले जाया जाता है, तो बाहर निकलना शुरू होता है: – विकसित किया गया है – विकसित किया गया है – सूखा लिटर कॉफी – काम किया …

घूर्णन आवश्यक है:

• दिन के दौरान (उदाहरण के लिए, Pomodoro तकनीक देखें)।
• दिन के दौरान (रात की नींद, दिन की नींद)।
• सप्ताह के दौरान (दिन बंद)।
• वर्ष (छुट्टी) के दौरान।

छड़ी मोड़ो मत! अपने शेड्यूल में आराम अवधि शामिल करें।

ऊर्जा “biceps” पंप कर सकते हैं!

आप जानते हैं कि बड़े biceps – यह केवल प्रशिक्षण ही नहीं बल्कि एक अच्छा विश्राम भी है?

मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय चाहिए, लेकिन इसके बाद वे बड़े और मजबूत हो जाते हैं।

ऊर्जा के हमारे “भंडारगृह” भी काम करते हैं।

यदि आप आसानी से लोड बढ़ाते हैं, तो आप वैकल्पिक काम और वसूली करते हैं – वे बढ़ने लगेंगे।

हम सभी ऐसे लोगों से मिले: हंसमुख, उद्देश्यपूर्ण, दूसरों को उनकी ऊर्जा से संक्रमित करना। और इस प्रकार उत्पादक।

वे कौन हैं उन्होंने इसे कैसे प्राप्त किया?

यह सिर्फ बड़ी ऊर्जा “बैंक” वाले लोग हैं।

हालांकि, ज़ाहिर है, आप एलियंस के बारे में संस्करण को पूरी तरह से बाहर नहीं कर सकते …

तो, कहां से शुरू करें?

जागरूकता से शुरू करें।

यदि आप ऊर्जा प्रबंधन के सिद्धांत का अध्ययन करते हैं, तो यह आपको एक खरगोश-तंत्रक नहीं बनायेगा, लेकिन कम से कम आप चरम सीमा तक दौड़ना बंद कर देंगे।

आप अब और अधिक नहीं खाएंगे, आप नींद का त्याग नहीं करेंगे, आप अपने आप को कॉफी के लीटर नहीं डालेंगे …

और यदि आप करते हैं, तो कम से कम आप शिकायत नहीं करेंगे कि “साल अपने टोल ले रहे हैं” और “सेनाएं अब समान नहीं हैं।”

तो, आप ईएम के विषय पर क्या पढ़ सकते हैं:

• जिम लोअर और टोनी श्वार्टज़ से “पूरी शक्ति पर जीवन!”
• “आराम करने का समय।” लेखक – Gleb Arkhangelsky
• “तनाव सर्फिंग।” लेखक – इवान किरिलोव

यदि आप अन्य अच्छी किताबें जानते हैं – टिप्पणियों में लिखें!

खैर, अगर आप अभी भी कार्य नहीं कर सकते हैं, तो मैं अनुशंसा करता हूं कि आप मेरे उदाहरण का पालन करें और 30-दिवसीय मैराथन व्यवस्थित करें। एक सार्वजनिक विवरण बनाएं (उदाहरण के लिए, “VKontakte” – इसे कुछ लाभ भी लाया जाना चाहिए), और फिर अपनी सफलताओं के बारे में अपने दोस्तों को वापस रिपोर्ट करें।

शुरू करने के लिए, मेरी राय में, यह शारीरिक ऊर्जा के साथ आसान और अधिक सही है।

परिणाम

चमकना बंद करो! श्वास और श्वास के लिए पर्याप्त!

आप एक सब्जी नहीं हैं!

आप – आदमी!

आपकी संभावनाएं अनंत हैं।

आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।

और अब आप जानते हैं कि इसे कहां प्राप्त करें!

टिप्पणियों में लिखें!

क्या आपने ऊर्जा प्रबंधन की कोशिश की?

और तुम कैसे हो पंख उगाए हैं?